最近很多朋友詢問，想知道我和 長腿Oppa王教授 平時吃那些日常保健食品？趁著下午上樓曬太陽，運動時的空檔，整理列表給大家，也歡迎分享給身邊 #外食族 的朋友們～

一、有機奇亞籽（低GI）超級食物---每100g籽中有44g碳水化合物(38g膳食纖維具飽足感)、含Omega-3抗凝血、高Ca、穩定血糖、抗發炎
📌過敏者不建議使用，購買時請記得有機非基因改造食物--無麩質

二、維他命D+Ca
📌對各種年齡的人都需要，可從皮膚接觸陽光、飲食、補充劑獲取，但因身體需要足夠維他命D才能吸收鈣

三、綜合維他命B群（水溶性會隨尿液排出）增加體力與精神

四、綜合無鹽堅果（植物性蛋白質來源）--搭配早餐選擇

五、有機植物性蛋白粉 (Organic Protein Blend) --課堂間營養補充
📌動物性蛋白粉差異只有在動物性中具有肌酸creatine成分，因食物來源與需求問題所以選擇植物性

六、有機黑麥片＋牛奶或豆漿（低GI、膳食纖維、營養價值非常高）--搭配早餐選擇

一直以來都有在吃益生菌，也查了益生菌但好像怎麼吃還是排便不順一直到吃了

LP28舒樂敏活性乳酸菌顆粒
AB-克菲爾活性乳酸菌顆粒

順暢很多 每日1-2包；可直接倒進嘴裡或加入冷開水中食用，勿用熱水沖開。每袋開封後，請馬上食用完畢。吃起來酸酸甜甜的💕
隨身攜帶也很方便喔👛

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LP28舒樂敏活性乳酸菌顆粒
AB-克菲爾活性乳酸菌顆粒

1.對抗腸道壞菌，抑制腸內腐敗
2.改善便秘，預防下痢或腸炎
3.強化免疫防衛系統，改善過敏症狀
4.排除致癌物質，預防癌症（尤指大腸癌）
5.製造維生素，促進鈣吸收
6.降低血液膽固醇
7.降低低血壓
8.降低臨門螺旋捍軍感染
9.（植物性乳酸菌）抗老化，預防老人癡呆
10.美容效果

LP28舒樂敏活性乳酸菌顆粒⭐減緩過敏好舒服

產品規格：2公克/22包/盒
成分：#非基改玉米澱粉、砂糖、脫脂奶粉、#乳酸菌、異麥芽寡醣、優格粉、β-胡蘿蔔素 (水、果糖、葵花油、辛烯基丁二酸鈉澱粉、β-胡蘿蔔素、生育醇、L-抗壞血酸)、#蘋果酸、檸檬酸、酵母粉、綜合維他命B群 (麥芽糊精、乳糖、#維他命B2、#維他命B6、#菸鹼酸、#維他命B1、#泛酸鈣、#葉酸、#生物素、#維他命B12)。 菌種組成：#LP28植物乳桿菌(Lactobacillusplantarum)、鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillusrhamnosus)。

AB-克菲爾活性乳酸菌顆粒⭐給你腸道好健康

AB–Kefir #克菲爾活性乳酸菌顆粒
包裝:2g/包22包/盒
成分 : 非基改玉米澱粉、砂糖、脫指奶粉、乳酸菌、異麥芽寡糖、優格香料、阝–胡蘿蔔素(水、果糖、葵花油、辛烯基丁二酸鈉澱粉、阝–胡蘿蔔素、生育醇、L–抗壞血酸)、蘋果酸、檸檬酸、酵母粉、綜合維他命B群(麥芽糊精、乳糖、維他命B2、維他命B6、菸鹼酸、維他命B1、泛酸鈣、葉酸、生物素、維他命B12)。
8菌種組成 : #發酵乳桿菌(Lactobacillus fermentum)、#鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)、副乾烙乳桿菌(Lactobacillus paracasei)、#長雙崎桿菌(Bifidobacterium longum)、#嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、#瑞士乳桿菌(Lactobacillus helveticus)、#嗜熱鏈球菌(Sterptococcus thermophilus)、#馬克思克魯維酵母菌(Kluyveromyces marxianus)
商品規格：2g*22包

#乳癌日記
#寫給要化療的你

上週末剛結束第四次小紅莓，這個禮拜的副作用像是頭昏想吐、嘴巴有怪味、食慾不振等都明顯較以往嚴重！所以每天都在想要吃什麼，除了上網查什麼想吃的，也多虧有個好手藝的媽媽整天讓我任性地亂點菜哈！

#媽媽我愛你😘😘😘

最近身邊剛好有朋友詢問化療相關的注意事項，我大概整理了一下放在下面，如果身邊有朋友需要的話也可以幫他們多注意一下😊

⚠️飲食注意：
避免生食/生菜/生水等，避免感染
不能去皮的水果盡量不要吃（櫻桃草莓等）
刷牙也要用煮過的水
少油少鹽少糖少辣少加工食品

但是化療期間食慾真的會很差，這時候還是以吃得下去為主，像我真的吃不下去的時候就會找一些讓自己有食慾的好料來下手😎

🔺營養品的部分
我化療期間固定每天吃的
每天早晚一杯特調牛奶🥛，裡面有左旋麩醯胺酸（一匙約15克，防止嘴破，改善口乾）+蛋白素（一匙或半匙，補充蛋白質）+卵磷脂（一匙，幫助神經恢復，改善手腳麻）+奶粉（補充營養，挑自己喜歡喝的就可以）

再來就是綜合維他命、B群、維他命D3+鈣（高劑量的D3我是在國外網站上買的）

⚠️然後化療前記得要先看牙齒🦷

最後很重要的三多！！！

#多喝水多運動多休息

多喝水：一天至少1500cc

多運動：走路也可以

多休息：睡不著的時候練習正念冥想，有點像瑜珈的大休息
（網路上很多類似的影片可以參考，我比較常聽的是花樣社團裡面廖醫生推薦的版本）

#歡迎分享給需要的朋友
#一轉眼化療這段路我也走一半了
#繼續加油 💪💪💪

📷那天突然很想吃燒肉飯就拉著全家一起去哈，然後兩父子一直在我面前放閃哼哼

然後人很少的IG還是有在更新唷～好心人趕快去加一下（求破千🤪🤪🤪）
👉 https://www.instagram.com/dai5413/

#維他命B12 #純素者必缺B12 #如何補充B12

本影片重點：
1.素食者會缺乏B12
2.植物性來源不可靠
3.一定要補充

花蓮慈濟醫院羅慶徽副院長
於2021.08.02志工早會的分享

#羅慶徽 #花蓮慈濟醫院 #羅副 #志工早會
#強化酵母 #強化酵母粉 #強化植物奶
#強化穀物 #補充劑 #口服 #注射 #綜合B群維他命 #維生素B12補充錠
#飯前吃 #飯前半小時吃 #單次注射量越高吸收率越差
#王道飲食 #均衡飲食 #眾生平等
#吃素是最好的放生 #感恩餐 #非素不可 #食事為大 #大哉教育 #蔬食 #無肉
#多素少肉 #分享廣傳 #功德無量

分享如捐血，無損己身，還有機會救人！
分享如點傳燭火，自己的光無減，卻能讓更多燭火照亮需要光明的地方。

*素食可防新冠重症
https://youtu.be/PdzbD7qKF-Q

*影片提供：羅慶徽副院長

大愛阿明
2021.08.05

#天之驕女
2021.05.13
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