鮮果穀物麥片碗
印度風咖哩燉雞
泰式蝦仁炒泡麵

今天是與foodpanda合作的
"明天三餐吃甚麼 第四輯"😎
帶來的是三道富有南洋氣息的菜

•早餐 : 鮮果穀物麥片碗
•午餐 : 印度風咖哩燉雞
•晚餐 : 泰式蝦仁炒泡麵

優格會幫助改善腸道健康
搭配穀物與水果
也能幫助大家攝取不夠的
纖維質與維生素
加上優格調理方便
所以當早餐很適合
用不完也別擔心
可以像是我選的午餐
用優格軟化雞肉
煮進咖哩中也能讓咖哩更加溫潤
晚餐的泰式炒泡麵
也是含有增加免疫力的大量香料
加上檸檬會特別爽口
非常適合在晚上享用

如果對這先南洋料理心動的話
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輕鬆方便享受料理南洋美食的樂趣吧~

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早餐:
鮮果穀物麥片碗

材料:
綜合穀物麥片>>>>>>40克
奇異果>>>>>>1顆
香蕉>>>>>>1根
希臘式無糖優格>>>>>>400克
糖>>>>>>1大匙

做法:
1.優格 糖 香蕉用果汁機打勻成泥狀
2.放入碗中
3.放上麥片或是穀物 堅果 再放上奇異果丁
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午餐:
印度風咖哩燉雞

材料:
咖哩粉>>>>>>4大匙
全脂牛奶>>>>>>100毫升
去骨雞腿肉>>>>>>400克
希臘式無糖優格>>>>>>100克
片裝牛奶巧克力>>>>>>60克
洋蔥>>>>>>1顆
鹽巴>>>>>>1大匙
糖>>>>>>1大匙

做法:
1.雞腿肉用優格拌勻醃製30分鐘以上
2.洋蔥磨成泥
3.小火炒香咖哩粉 咖哩粉會變成深色
4.倒入洋蔥泥翻炒
5.加入醃製的優格與雞肉翻炒至雞肉熟 醬汁沸騰
6.用鹽巴 糖調味
7.加入牛奶 巧克力攪拌均勻即完成
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晚餐:
泰式蝦仁炒泡麵

材料:
辣椒>>>>>>2克
雞蛋>>>>>>2顆
台灣白蝦>>>>>>60克
印尼炒麵>>>>>>2包
蔥>>>>>>15克
醬油>>>>>>1大匙
醬油膏>>>>>>1大匙
魚露>>>>>>2大匙
蒜頭>>>>>>10克
檸檬>>>>>>半顆

做法:
1.辣椒切末 雞蛋打散
2.爆香蒜末 加入辣椒拌炒出香味
3.加入蝦仁拌炒至蝦仁變色
4.加入雞蛋 蔥段拌炒至雞蛋半熟
5.泡麵煮1分鐘 撈出至鍋中拌炒
6.加入醬油 醬油膏 魚露調味 拌炒至顏色均勻
7.起鍋盛盤 擠上檸檬汁提味即完成

完成

#美食 #烹飪 #料理 #泰式 #優格

【早安食譜系列】豆漿優格水果杯🍓
學會自己做優格後才開始聽見活菌的呼吸☺️
-
市售優格往往有額外添加的糖分，且經過包裝殺菌後裡面的益生菌早已死去，對於平衡腸道菌叢其實沒有實質的幫助。
自製豆漿優格不僅無糖、有活生生的益生菌，而且做法相當簡單，只要有電鍋就可以做優格！
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🌿食材：

益生菌粉
無糖豆漿 500ml
新鮮水果
莓果醬
綜合穀物麥片
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🌿作法：
1. 將益生菌粉與豆漿倒入玻璃罐中，以木製湯匙或筷子攪拌均勻
2. 以紙巾或棉布蓋上，用橡皮筋固定，放入電鍋中以保溫模式讓溫度拿到約45度後，即可取出放在室溫發酵
3. 置於室溫中約八小時就完成囉！
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優格水果杯做法：
取一玻璃罐，放入適量豆漿優格，再放上藍莓果醬層，再放入穀物麥片層，接著放新鮮水果，依序層層疊上（可依自己喜好加入喜歡的食材如堅果、奇雅籽等），基本上你喜歡什麼就加什麼，把整個優格杯填滿妳最愛的食物吧！ ♥

豐富多口感的穀片，滿足了我挑剔的嘴😋😋😋

早安喔☕️

✅蛋白質綜合穀物（草莓巧克力口味）
甜度: ★ ★ ✩ ✩ ✩
脆度: ★ ★ ★ ★ ★
果實含量: ★ ★ ★ ✩ ✩

✅莓果綜合穀物
甜度: ★ ★ ✩ ✩ ✩
脆度: ★ ✩ ✩ ✩ ✩
果實含量: ★ ★ ★ ✩ ✩

✅無麩質綜合穀物麥片（草莓口味）
甜度: ★ ★ ★ ✩ ✩
脆度: ★ ★ ★ ✩ ✩
果實含量: ★ ★ ★ ★ ★

🔵全天然的蛋白質來源，內含豐富的巧克力。 HarryP.蛋白質穀物由Seitenbacher在德國製造生產，以提供天然的蛋白質為宗旨。

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#like #love #beautiful #follow#breakfast @ Taoyuan District, Taoyuan

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字打錯了啦是優馬XD
然後這四罐我一個禮拜就喝完了是怎麼樣
太快了吧～

#燕麥奶 #茶湯會 #Haya

本集時間軸
0:00 這次到底買了些什麼
1:32 So Good無糖杏仁飲
2:01 MOMA咖啡大師燕麥奶
2:42 Califia Farms燕麥奶
3:23 Alpro無糖燕麥奶
4:16 植物奶評比排名
5:14 日卜力x茶湯會 觀音拿鐵酥烤燕麥
6:29 日卜力綜合水果蔓越莓穀物麥片

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全聯早餐吃什麼？原來喜瑞爾玉米麥片可以這樣吃！【PIN命💗開箱】

小時候最喜歡的早餐就是喜瑞爾啦！也是出門旅遊必備零食
大叔買了各式喜瑞爾麥片要來考驗阿拼～就來看看吧😁

📍活動主題：CRUNCH！午茶派對
一、活動時間：2021/06/01起至2021/07/31止
二、活動辦法：凡購買喜瑞爾系列產品任一件，於活動網頁登錄發票號碼即可參加抽獎。
三、活動通路：全台家樂福、大潤發、愛買、全聯、小型百貨超市等…
四、活動獎品：
頭獎：Nespresso Gran Lattissima 膠囊咖啡機(市價11,800元)，共1位名額。
貳獎：5,000元下午茶即享券(市價5,000元)，共10位名額。
普獎：喜瑞爾Crunch系列一箱(口味隨機) (市價1,000元)，共20位名額。
五、得獎公佈：主辦單位將於2021年08月09日公佈於官網及活動網頁，
如遇連續假期、颱風等非人為因素，其公告時間，將順延至下個工作日。
六、活動網頁連結：https://shop.fwusow.com.tw/V2/Activity/23799?layout=official
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前篇影片推薦
端午節粽子開箱試吃 | 宅在家輕鬆吃肉粽【PIN命💗開箱】
https://youtu.be/30WHkoPmg0U
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拍攝工具⬇⬇⬇⬇
相機：SONY A7C / CANON M50 / DJI OSMO PACKET
鏡頭：SEL2860 / EF-M 15-45
麥克風：RODE VideoMicro
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*此影片為合作影片，是親身料理分享，不代表每個人使用體驗都一樣*
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#喜瑞爾
#午茶食光多樂滋
#穀感無負擔
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🌸食譜：
市售的五穀堅果雜糧粉不太便宜，重點是不知有無添加有的沒有的添加物？其實自己做相當的簡單，只要有台破壁機，在家也能輕鬆做出養生雜穀堅果粉囉！
把準備好的各種米、豆、穀物、雜糧、堅果等混在一起，稍微洗淨後，倒入鍋中乾炒到材料顏色微微泛黃盡量乾燥，帶著微微香味，放涼完全冷卻後，放入破壁機當中，打細成粉，放涼裝罐即完成自製養生雜穀堅果粉。
我比較在意潤五臟、烏髮、跟滋潤肌膚的功效，所以材料組成是我個人的偏好，大家可以按照自己的需要，自行微調搭配食材的組合。
大家一起來動手做增肌減脂的雜穀堅果精力粉吧～

📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/nnlXyv

📌影片小撇步
1.喜歡帶有口感就不要打過細，喜歡細緻口感，可以打到自己喜歡的精細程度。甚至過濾1-2次，每次都把濾出來的粗渣，再次用破壁機打細，就可以得到非常細緻的綜合雜穀堅果粉。
2.小心不要加入過多帶油脂的堅果類，比如松子、花生、芝麻，否則會破壁釋出過多的油脂，造成粉容易沾黏在一起。
3.不要一次打過多，盡量新鮮食用，因為堅果類破壁後容易氧化，放太久容易有油耗味（代表油脂氧化）要特別注意。

👩🏻‍🍳 食材 Recipes
核桃80克
淮山40克
薏仁80克
紅豆60克
小米40克
芡實40克
蓮子40克
茯苓1片
燕麥60克
黑芝麻60克
紅棗去籽8顆
枸杞1大匙

☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。

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