一向知道面部按摩有助疏通淋巴、經絡,
將代謝物排出, 達至瘦面效果,
但自己冇呢個恆心可以每日keep住做。
面部出現假肥包包面
於是就去左 C&C Beauty Plus做左【皇牌獨家柔筋瘦面術】
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可以舒舒服服做面部按摩, 一次就即時有瘦面效果,
C&C Beauty Plus 設多間獨立房間, 環境舒適整潔,
潔面後, 按摩師以專業按摩巧手, 係我面部進行穴位按壓推拿,
力度恰到好處, 感覺真係好舒服relax,
做完之後對比, 效果都好明顯,
輪廓提升左, 虎紋亦減淡左,
感覺最明顯係咀嚼肌果個位係鬆左,
平時係出面做body massage只有好少時間做面,
呢次可以長時間enjoy, 真係好舒服!
而且最緊要效果顯注~~
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告訴長輩丶朋友！睡前做這幾件事能長壽

人家總說，「睡得好，人不老」，這句話可一點都不假，睡眠之於人來說，是一件非常重要的事，擁有好的睡眠品質，令身體勤奮工作之馀，仍有適度地休息，啟動身體的修復力，方能達到較佳的狀態，再加上睡覺真是一天中最愉快的時刻，如果能睡得好丶睡得對丶睡得又長壽，豈不是人生一大樂事嗎？現在，艾菲爾老師要教大家幾招，睡前只要做些什麽事，就能活得更長久喔！也請大家記得不吝於分享給身邊的親朋好友，讓每個人都學會長壽丶健康的秘訣！

睡覺之前先喝溫開水

相信很多人都以為睡前不可以喝水，因為半夜會想要起來上廁所，進而中斷睡眠；不過，因睡眠時的身體活動量小，會使血流速變慢，血的黏稠度會增加，長久下來容易讓血管堵塞，造成心血管疾病發生，所以上床睡覺之前，喝一小杯溫溫的開水，稍稍稀釋血液，有助於防止血液黏稠，避免壞病上身；至於喝的量，可以依照個人情況調整，以不影響睡眠品質為主喔！

睡覺之前先梳梳頭皮

不只吹完頭髮要梳頭，連準備入睡前，也要記得梳理頭髮，尤其要梳到頭皮最重要！主要原因在於，頭部有許多重要的經絡和穴位，勤梳頭可以讓經絡疏通，促進血液循環，自然達到強身健體的好處；睡前不妨試試拿著木梳，由頭頂往頸部規律地梳理，如果偶爾想偷懶躺在床上不想拿梳子的話，也可以用手按揉頭部，同樣可以擁有不錯的效果，按完全身放鬆也能更好睡喔！

睡覺之前溫水泡個腳

想要保有健康的身體，就不要嫌麻煩！上床之前先用溫熱水泡個腳，促進末梢血液循環，暢通全身血流，不僅能有效改善手腳冰冷的狀況，更能提升心臟的健康，達到預防中風丶心悸丶三高等疾病的發生，若欲維持血管年輕，拒絕動脈硬化，首要之務肯定得活絡血液循環；泡腳時間不需要太長，只要讓身體感到暖和丶微出汗就可以，自然能長壽，不受病痛侵擾。

睡覺之前按摩小腿肚

這點對女孩們尤其重要，睡前抬腳可說是每個愛美的女孩必做之事，可以讓血液回流，有利於消除小腿水腫，而按摩小腿肚更能提升健康的功效，為什麽會這麽神奇呢？原來是因為，小腿上有一處堪稱能延年益壽的穴位—足三里穴，自古中醫有一養生秘訣，「灸足三里，得長壽」，可看出此穴位的妙用，睡前小腿按一按，能強身健體丶保健脾胃，達到長壽的目的喔！

睡覺之前輕推拿腹部

想要身體健康又長壽，必做的事情正是「排毒」，順利把體內毒素排除，自然讓身體不會生病，而睡覺之前按摩丶推拿腹部，可以疏肝理氣丶使經絡暢通，避免便秘情況發生，進而能加速排出身體毒素，以防體內長期積累造成生病，摩腹除了能有效排毒之外，還能夠加強代謝丶消除下半身脂肪，促使體內頑固的脂肪不再出來作亂，讓自己脫離小腹婆的行列羅！

【告訴長輩丶朋友！睡前做這幾件事能長壽】

人家總說，「睡得好，人不老」，這句話可一點都不假，睡眠之於人來說，是一件非常重要的事，擁有好的睡眠品質，令身體勤奮工作之餘，仍有適度地休息，啓動身體的修復力，方能達到較佳的狀態，再加上睡覺真是一天中最愉快的時刻，如果能睡得好丶睡得對丶睡得又長壽，豈不是人生一大樂事嗎？現在，艾菲爾老師要教大家幾招，睡前只要做些什麼事，就能活得更長久喔！也請大家記得不吝於分享給身邊的親朋好友，讓每個人都學會長壽丶健康的秘訣！

1. 睡覺之前先喝溫開水

相信很多人都以為睡前不可以喝水，因為半夜會想要起來上廁所，進而中斷睡眠；不過，因睡眠時的身體活動量小，會使血流速變慢，血的黏稠度會增加，長久下來容易讓血管堵塞，造成心血管疾病發生，所以上床睡覺之前，喝一小杯溫溫的開水，稍稍稀釋血液，有助於防止血液黏稠，避免壞病上身；至於喝的量，可以依照個人情況調整，以不影響睡眠品質為主喔！

2. 睡覺之前先梳梳頭皮

不只吹完頭髮要梳頭，連準備入睡前，也要記得梳理頭髮，尤其要梳到頭皮最重要！主要原因在於，頭部有許多重要的經絡和穴位，勤梳頭可以讓經絡疏通，促進血液循環，自然達到強身健體的好處；睡前不妨試試拿著木梳，由頭頂往頸部規律地梳理，如果偶爾想偷懶躺在床上不想拿梳子的話，也可以用手按揉頭部，同樣可以擁有不錯的效果，按完全身放鬆也能更好睡喔！

3. 睡覺之前溫水泡個腳

想要保有健康的身體，就不要嫌麻煩！上床之前先用溫熱水泡個腳，促進末梢血液循環，暢通全身血流，不僅能有效改善手腳冰冷的狀況，更能提升心臟的健康，達到預防中風丶心悸丶三高等疾病的發生，若欲維持血管年輕，拒絕動脈硬化，首要之務肯定得活絡血液循環；泡腳時間不需要太長，只要讓身體感到暖和丶微出汗就可以，自然能長壽，不受病痛侵擾。

4. 睡覺之前按摩小腿肚

這點對女孩們尤其重要，睡前抬腳可說是每個愛美的女孩必做之事，可以讓血液回流，有利於消除小腿水腫，而按摩小腿肚更能提升健康的功效，為什麼會這麼神奇呢？原來是因為，小腿上有一處堪稱能延年益壽的穴位—足三里穴，自古中醫有一養生秘訣，「灸足三里，得長壽」，可看出此穴位的妙用，睡前小腿按一按，能強身健體丶保健脾胃，達到長壽的目的喔！

5. 睡覺之前輕推拿腹部

想要身體健康又長壽，必做的事情正是「排毒」，順利把體內毒素排除，自然讓身體不會生病，而睡覺之前按摩丶推拿腹部，可以疏肝理氣丶使經絡暢通，避免便秘情況發生，進而能加速排出身體毒素，以防體內長期積累造成生病，摩腹除了能有效排毒之外，還能夠加強代謝丶消除下半身脂肪，促使體內頑固的脂肪不再出來作亂，讓自己脫離小腹婆的行列羅！

✅捏脊好處：調和陰陽、健脾和胃、疏通經絡、行氣活血，因為背上的膀胱經是身體五臟六腑的反映穴位的地方。浸大也發表過小兒推拿治療疳積的有一定的療效。

?正捏脊(由長强到大椎，即由下到上)
位置：背部脊柱
手法：正捏脊法是由龜尾向大椎拿捏(由下至上) - 3次

#記得每日幫小朋友按❤️
#仲有其他幾個穴位下次再教大家

⭐️處理青筋問題（可參考以下的link)
https://www.facebook.com/1684335991849107/posts/2281034065512627/

推拿 專題 － 梁尹倩醫師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：黃先生今年50多歲，近年有腰背痛問題。黃先生聽説推拿可幫助舒緩腰背痛，故想多作了解。

(一) 推拿是一種什麽療法？其原理是怎樣的？與物理治療或按摩有什麽區別？0:30

(二) 推拿是否可幫助紓緩腰背痛？還可以醫治或預防什麽疾病呢？0:58

(三) 一般多久做一次推拿才適合？推拿後身體一般會有什麽反應呢？1:35

(四) 推拿有何注意事項？推拿後能否沖涼？而且，哪些人不宜推拿？2:02

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