好書推薦《#為時不晚》部落格文章末，抽書兩本
你從學校畢業、即將踏入職場的時候，曾經期許自己成為什麼樣的人？你想成為一個憤世嫉俗、道德妥協、人際疏離、脫節、驕傲、倦怠、空虛的人嗎？我相信，一定沒有人這麼期許過。但是在人生的道路上，這些我們最不想成為的樣貌，卻總是悄悄地爬到我們身上。我們該怎麼辦？
部落格文章 https://readingoutpost.com/didnt-see-it/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
.
#這本書在說什麼？
《為時不晚》的作者是加拿大牧師暨思想領袖凱瑞．紐霍夫（Carey Nieuwhof），他也主持「Leadership Podcast」訪談各界成功人士，持續分享活出更好人生的秘訣。他曾經是個執業律師，但是在三十歲那年內心受到召喚，轉行當起了全職牧師，引導人們邁向心中嚮往的人生。

在他經營教會和傳道的經驗當中，他發現人們總是會面對到七種「內在危機」，分別是憤世嫉俗、道德妥協、人際疏離、脫節、驕傲、倦怠、空虛。這些狀態就如同英文書名「Didn’t See It Coming」，我們根本「沒有預料到它們會發生」，但是每個人都一定會遭遇到這些經驗。

幸好，這些內在危機都是「有跡可循」的，也可以提早「防範於未然」。作者在這本書教我們透過「自我察覺」（Self-Awareness）的方式，去發現潛在的危機訊號，並且透過具體的行動指引，讓我們能夠提早修正、避免自己身陷這些危機當中無法自拔。

這本書在 Goodreads 書評網站獲得了 4.46 顆星的高分好評，書中沒有老掉牙的故事，多的是作者多年傳道授業的真人真事，以及他本人非常露骨的真心表白。以下分享三個對我最具啟發的內在危機的察覺方法和處理方式。
.
１．#憤世嫉俗
.
有時候我會納悶，為什麼社會上（尤其在網路上）充滿許多憤世嫉俗的人，這種情緒有時候也會悄悄地影響我們自己。作者認為，憤世嫉俗其實是一種「選擇」，它並非與生俱來，而是後天養成。生活不會讓人變得憤世嫉俗，是你讓自己變成了那樣。他用自己的切身經驗進一步說明。

在他仍是新手牧師的時候，在地方的小鎮認真經營教會，而且總是親力親為每天都拜訪教友。其中有一對教友夫婦，他們的生活並不寬裕，在財務和家庭關係上面充滿危機。因此作者特別撥心力照顧他們，幾乎對他們的各種需求有求必應。但隨著教會人數持續成長，這對夫婦的需求卻越來越像個無底洞。

在某一次的教會主日因為子女不守規矩地吵鬧，夫婦倆跟作者起了衝突，丈夫吼道：「這地方已經不適合我們，你不再關心我們了，我們要離開！」

作者滿頭疑惑地追問：「我當牧師以來從未花這麼多時間一對一關心一個家庭，整個教會也為了服務你們而一再犧牲。我到底哪裡做得不夠？」這個問題無濟於事，那對夫婦從此離開了教會。

一股憤世嫉俗的怨氣湧上作者的心頭，他感到浪費時間、不想再關懷別人、不要再為人付出了。這麼憤怒的原就是因為掏心掏肺卻幾乎沒有獲得回報，或者得到的回報與預期相反。事後他反省這件事情時說：「憤世嫉俗的形成，不是因為你有一顆封閉的心，而是因為你的心胸曾經敞開。」

這種痛苦的經驗，會讓我們面臨抉擇。我們很可能將過去的失敗經驗投射到未來的情境，我們也可能從此停止信任和盼望，結果會怎樣？如果我們任憑這種想法自由發展的話，最終我們會封閉自我，憤世嫉俗終將接管了我們。我們能有什麼解藥？

首先是再次「盼望」。我們必須體認到，各種創傷和背叛都是敞開心胸的人必然會遭遇的狀態，唯有擁抱相信的力量，對未來再度敞開心胸。不要讓過去的苦痛傷害了未來的璀璨。其次是運用「好奇心」，保留思考時間想像更多可能，多問「為什麼」和「為什麼不」，讓自己嘗試新做法，讓開放式的問題引領自己前進。在好奇心的面前，憤世嫉俗沒有立足之地。
.
２．#道德妥協
.
管理學大師史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）曾經在《與成功有約》書中鼓勵每個人去想像自己的「喪禮」，在你人生的最後被蓋棺論定時，別人會怎麼評論你？作者說他擔任牧師二十多年來，從來沒有在哪個喪禮見過為人子女的展示自己父親的履歷。也從來沒有聽過子女站在棺木前討論著父母的身價淨值。跟你最親近的人，不會在你的人生歡送會上，朗誦你最近一季的業績數字。

作者用了一個很趣味的方法描述這個概念。當你過世之後，你認識的人在餐桌上聊到你時會說：「喔，凱瑞啊，他是一個______的人。你可以把莎莎醬遞給我嗎？」雖然聽起來很難接受，但是「人的一生，終究會被活著的人簡化成一個句子。」這個空格裡面填寫的，通常就是一個人「品格」的濃縮，一個正直或友善的人；一個虛偽或易怒的人。

在作者年輕時的律師生涯中，他見到許多同儕曾經面臨道德危機的訊號，包含在人前人後差距越來越大、掩蓋事實、無法說到做到、合理化自己的不良行為和決定、眼中只關注自己。如果不加以調整，就會漸漸走上道德妥協的不歸路。具體的方法是每天付出微小的努力刻意培養，例如承擔責任、言行一致、挪出時間保留給自我反省和成長。

我在讀這段的時候，也思考著作者為什麼選擇牧師當「志業」Calling）的這條路，因此我在自己的子彈筆記上面塗塗改改，最後寫下這段想法：「一個志業的召喚並不是遙不可及的夢想。它指的是把微小的信念好好地實踐出來。它就是每天履行正直、體面、誠信。偏離這些之外的任何事情，都只是偽裝之下的慾望罷了。」品格的養成不是一夕之間的壯舉，而是每天微不足道的累積。
.
３．#身心俱疲
.
「疲勞過度」（Burn-out）是現代人常見的內在危機之一，無論是受雇於人的上班族，或者是看似自由自在的自雇者，都很有可能面臨這個狀態。作者在他四十歲一場空前盛大的演講之後，體驗到了猶如自由落體般的倦怠感。他描述那是一種「沒有期待，沒有喜樂，雖然還活著，但實在不覺得自己完全活著」的感覺。

然而，我們該如何自我察覺到自己即將陷入倦怠？明顯的警訊有：熱情消退、不再感到情緒起伏、因為小事情抓狂、活力流失、憤世嫉俗、無法滿足、無法正確思考、生產力下降、再也不笑、睡眠也無法使你重振活力。如果我們面臨上述的狀況越多，就越接近疲勞過度的懸崖。作者提供了幾個方法幫我們調整自己的步調遠離倦怠。

首先是不要試著去否認倦怠，因為這麼做只會加速情況惡化。比較好的做法是「告訴別人」自己當下的感受，找個懂得聆聽的親友聊聊，善用人際關係的力量，因為當你不再相信自己的時候，你需要有人相信你。

其次是「調整步調」通常比「調整負重」更容易帶來緩解，因為步調是我們可以控制的。請一天假、關掉手機、取消會議，在狀態不好的時候讓自己退後一步、休息一下。放慢步調去回想這一切忙碌背後的意義，釐清思緒後再重新出發。

最後是「接受自己的破碎」，人生的境遇就如同潮水有高有低，我們總會遇到狀況差的時候。我們不需要時時刻刻堅持「完美」的姿態，而且要放下自以為可以處理完所有事情的「驕傲」。作者認為，要體認到一個人的力量終究有限，適時尋求親友、信仰和諮商，是修補身心疲勞的良方。勇於接受「破碎」的人才有機會意識到自己能力的盡頭，找到超越和改善的力量。

作者也引用神學家兼作家達拉斯．威拉德（Dallas Willard）談提升心靈健康的方法：「你必須痛下決心，除去生活中的匆忙。」面對疲勞的前兆，必須主動採取放慢步調和尋求人際協助的策略，不要著急，也不要拖延，容許它該多久、就多久。放慢腳步和調整步伐才能走得更久、更遠。
.
#後記：危機就是轉機
.
《為時不晚》的作者雖然是一位牧師，但是上帝和聖經的文字內容不至於喧賓奪主，反而在一些重要的章節扮演了畫龍點睛的效果。透過這本書可以提醒我們自己，憤世嫉俗、道德妥協、身心耗竭、無足輕重，這些都不該是我們人生的結局，而是可以預見的必經狀態，而且我們有能力提前做出準備。

在書中，作者一再提醒了「自我察覺」的重要性，要先能察覺這些內在危機的跡象，才有機會防範於未然。如果你本身不是基督徒沒有禱告的習慣，我很推薦參考另外兩本書《搜尋你內心的關鍵字》或《靜下來工作》來培養「正念」的習慣，正念能夠幫你關閉漫不經心的自動導航模式，透過有意識的自我覺察、感知情緒，對世界做出正確且善意的回應。

最後，我想引用擅長教人克服恐懼的專家克莉絲汀．烏梅爾（Kristen Ulmer）的這段話：「別浪費任何一個危機。那是宇宙在考驗你學習一件新的事物，讓自己的潛能更上一層樓。」當你遇到任何一種內在危機的警訊，不要害怕它的到來，要知道，那或許是成就美好人生的重要轉機。
.
感謝 格子外面 提供抽獎贈書

#文末抽獎
大家知道什麼是環保衛生棉嗎？
不知道大家有沒有正視到2020年是大自然反撲的一年
希望大家能共同正視地球只有一個🌍
一起愛惜唯一的地球
維護地球的生命與環境
讓更多生命可以持續延續下去

一般市面上的拋棄式衛生棉含塑成分高達 90%
生物分解需要 500 年以上嗎
但是有些人不習慣使用如月亮杯等置入性生理用品或是不便使用布衛生棉
仍然很依賴拋棄式衛生棉
因此 SHES 開發出每一層都是 可生物降解 的材質
通過 #歐盟 #DINCERTCO 認證♻️
可降解、可堆肥
一片 無塑 且 真正的 純棉衛生棉
希望提供另一種對人體與地球都友善的生理用品新選擇。

目前商品還在籌備上架階段
為了響應 916國際臭氧層保護日
首次舉辦環保衛生棉體驗包抽獎活動
邀請對環境永續議題關心且對環保衛生棉有興趣的朋友一起來參加！
現在要抽出五位朋友～～～
怎麼參加呢？
① 按讚並追蹤 SHES 環保衛生棉 FB 粉專​
② 列印/手寫/圖片後製 ​ 完整活動標語（中文+英文）​
.​
"不塑經期，沒你不行​
#Giving the planet an eco-friendly period "​
.​
於雲端載點下載列印小海報或自行手寫創作皆可！​
活動海報載點：https://lihi1.cc/muGxk
接著與海報自拍、與閨蜜親友合照、毛孩與海報合照...，可盡情發揮創意，只要有 #完整中英文活動標語 即可！​
③ 09/16(四) 23:59 前在活動貼文按讚並留言「不塑經期，沒你不行」​
④ 把成品貼上於本活動貼文留言處，或自己的貼文牆、限時動態，並 tag SHES環保衛生棉官方帳號 (@shes528)，歡迎 tag 和你一樣愛環保的朋友一起來響應。​

若貼在自己的貼文牆或限動，記得截圖超過20個小時的貼文圖片作為兌獎憑證
-
FB:shes528
IG: @shes.528
-
#不塑經期沒你不行
#SHES

🎊每個女生的生理期必備好物🎊
#黃阿瑪聯名商品上市！#木槿花草本暖宮貼+#草本暖腳套！！

現在只要在木槿花官方商城單筆消費滿$139
輸入折扣碼【HIBIS20Y30】(框框內英文紅字)
即送 【#木槿花草本暖宮護墊x1包】！！
快去官網買買傳送門：https://pse.is/HIBIS20Y30

※ 折扣碼使用期間：9/1 - 11/30 ※

雖然大姨媽是女人獨特的天賦～但每次一來！
就是會難受到縮成一隻蝦子～對我來說巧克力喝溫茶都沒用🥲
一定要透過熱呼呼的熱敷才能從地獄直達天堂💗
這次就是要來分享可愛又實用的暖宮貼+暖腳套兒👇👇
#木槿花x黃阿瑪的後宮生活【#草本暖宮貼】【#草本暖腳套】
來自臺灣品牌HIBIS木槿花，深耕經營20年，
持續開發各式女性生理私密用品，
希望提供生活的方便性及帶來經期的宜適感，
帶給女孩沒有煩惱的驚奇‼
不論是上班紓壓、休閒放鬆或生理期都能輕鬆溫暖陪伴喔：）
🌈一款用於腹部：【木槿花草本暖宮貼】(綜合3入：草本/精油/生薑)
持續10小時的45度溫熱，溫度適中超舒適！
🌈一款用於足部：【木槿花草本暖腳套】生薑配方*2雙
簡單穿套，連續4小時適溫45 º C恰恰暖入心
雙管齊下"#熱敷isLove 🙌🙌

🆙🆙🆙重點是 #黃阿瑪的後宮生活 啦
喜歡貓咪跟黃阿瑪的後宮生活成員的人～有福啦↓↓↓
黃阿瑪、招弟、三腳、搜可史、LULU、柚子、浣腸、小花
8隻肥嘟嘟貓咪就設計在外盒上！讓人討厭的經期就變成了驚奇！
這麼多虎斑貓、橘貓、胖胖貓可愛圓滾滾的樣子看了就像招財貓哈哈🥰
那種被溫暖圍繞的溫暖～就像生活被充飽了電💪用得舒服、看得療癒！

PS現在官方還有”貓奴大集盒”活動，收集聯名包裝盒上活動截角三枚，
就有機會獲得木槿花x黃阿瑪的後宮生活聯名好禮！
詳情請見活動網址：
https://www.hibis.com.tw/index.php?action=news_detail&id=1456

入手時也別忘了輸入折扣碼【HIBIS20Y30】(框框內英文紅字)
即送 【#木槿花草本暖宮護墊x1包】喔！！
快去官網買買傳送門：https://pse.is/HIBIS20Y30

心得在這兒：https://joanlibaby.pixnet.net/blog/post/220160676

#黃阿瑪聯名
#木槿花草本暖腳套
#木槿花草本暖宮貼
#暖宮貼
#暖宮貼推薦
#暖腳套 #暖暖包
#熱敷 #貓 #寵物

#性諮詢治療師 #兩性專家
【關於兩性、愛情、婚姻經營、性健康教育的提問】請直接留言或FB私訊，另提供欣西亞一對一線上諮詢付費服務（國英語皆通），也可FB私訊洽詢
《請支持欣西亞的新書！》
📌《我要的歡愉你該懂！欣西亞兩性大膽說》一起Make Love Sexy！
【博客來購書連結】https://reurl.cc/v128Yk​​
​
馬來西亞的朋友購買請往這：https://bit.ly/2J7ppIl​​
📌《來Follow欣西亞的FB》https://www.facebook.com/americavstaiwan
📌《來Follow欣西亞的IG》cynthianshane

— 陪賓狗錄 podcast —
歡迎來訂閱我的節目《聽新聞學英文》
https://open.firstory.me/user/bingobilingual/platforms

宅起來學英文 - 九折！
6/13 以前，在 PressPlay 付費訂閱賓狗
並使用折扣碼 BINGOCOME
就可以用九折優惠，解鎖更多英文學習資源
趕快點擊下列連結，還可以免費試閱 3 天唷
https://www.pressplay.cc/link/DEB72F8C

1【apartheid 種族隔離】- 名詞
New Zealand wants to tackle “vaccine apartheid”.

2【banish 驅逐出去】- 動詞
Women and girls are banished during their menstruation in the western Indian state.

3【loch 蘇格蘭的湖】- 名詞
Researchers in Scotland plans to float solar panels on lochs.



印度, 月經, 經期, 尼斯湖, 蘇格蘭, 紐西蘭, APEC, 南非, 種族隔離


賓狗誠心徵求廠商乾媽乾爹!!
歡迎來信：weeklybingoenglish@gmail.com
口播案例：https://bingobilingual.firstory.io/playlists/ckmm0e1of9zai08974rfszzfh


抖內支持賓狗：
https://pay.firstory.me/user/bingobilingual


想跟賓狗一起不死背、「玩單字」嗎？
歡迎加入臉書私密社團：
https://www.facebook.com/groups/883689222203801/


賓狗的 IG @bingobilingual_bb
https://www.instagram.com/bingobilingual_bb

賓狗的 FB
https://www.facebook.com/bingobilingual

陪賓狗錄 podcast：
https://www.youtube.com/c/BingoBilingual
（側錄影片）

你想要高品質中英對照新聞嗎？訂閱《風傳媒》，就能隨意暢讀華爾街日報的新聞，中英對照喔！原價一年一萬四，立刻降到三千九，趕快透過賓狗的專屬連結訂閱吧： https://events.storm.mg/member/BGWSJ/


賓狗的 Telegram：
https://t.me/joinchat/Rq_MDn8QaS1IkvQR


在 KKBOX 收聽賓狗：
https://podcast.kkbox.com/channel/4tuXnkLJpEDF7ypC6S?lang=tc

其實我本來也是一個不那麼在意私密處保養的人，只是可能年紀越來越長，對身體的健康也越來越在意，包含大到全身健康檢查，小到私密處的照料，畢竟私密處的肌膚與一般肌膚更加敏感，因為妹妹是屬弱酸性，若過度清潔，容易使得陰部酸鹼失衡，導致細菌或黴菌的感染。
HH是MIT的品牌，以「草本」與「健康」來生產他們的產品，他們的潔淨露洗完感覺超級舒爽，噴霧的涼感也不會像痠痛貼布給你冰到那樣，就是舒舒服服的沁涼。
@HH 草本新淨界 購買連結：hhtaiwan.com/學著呵護私密肌

Claire幫大家畫重點
☑️HH私密抗菌潔淨露
☑️衛福部核可抗菌配方，淨味除臭
☑️PH3.6 弱酸性，不破壞自身的酸鹼防護
☑️成分溫和，可以天天使用，特別推薦經期使用
☑️高品質精油 X 草本植萃

HH私密潔淨舒緩噴霧
☑️微風般的清涼感
☑️瓶身小巧好攜帶
☑️特殊涼感設計

以上都為個人使用心得分享！實際使用若有不適，請儘速尋求專業醫師
養成好妹妹，從日常保養做起，讓你的妹妹開始深呼吸～
#HH草本新淨界 # #hhbestfemcare #日常私密保養首選 #倉庫嚴選 #倉庫的女人Claire #英文學習 #戀愛英文 #Hulu #Netflix