秋冬季又到啦！大家記得好好照顧身體，適時進補呀💓其實除左燉湯之外，即食的保健品都好適合忙碌的都市人！今次介紹比大家的是自然良坊的「蟲草濃縮精華」，等大家可以隨時進補✨✨

自然良坊用心培植左蟲草菌絲體CS-4，經先進生物科技進行精草萃取，5倍濃縮至藥用級頂級蟲草🌟。一盒已經等於3 両蟲草! 真係好真材實料同好方便😍😍另外，蟲草濃縮精華性質溫和，唔洗擔心會過份燥熱！

我服用左一段時間，好明顯感覺到睡眠質素有改善，精神都好左，所以非常推介比大家！每日1-2粒，已經可以令身體更強壯！
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「蟲草濃縮精華」適合人士 :
1) 男女老少日常保健
2) 氣虛肺弱、體質差
3) 鼻敏感症狀、氣管易敏感
4) 咳嗽難清、精神不振
5) 長期失眠人士

★減輕鼻敏感症狀
★保護腎臟、肝臟、胸肺功能
★保持心血管健康
★女士經前、經後調理、紓緩經痛
★ 減少白髮，烏亮濃密
★寧神安睡、美顏養生
★減少白髮，烏亮濃密
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*購買渠道 : 萬寧、自然良坊網店及專門店獨家有售*

「自然良坊」專門店：旺角彌敦道760號聯合廣場30號B地下(太子港鐵站B2出口)
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#我的小孩適合貼三伏貼嗎？

三伏貼，一般的基本適應症是「遇寒則發」的呼吸系統過敏性疾患，例如：
1 氣喘在冬季易發
2 一吹冷氣就噴嚏鼻水不止
3 一喝冰的就狂咳
於是我們用溫熱性質的藥材敷在背部的穴位上，原理是透過穴位作用去改善經絡循環，以期能夠預防和治病。

But!!
我們都遇過以下情形：
1貼了三伏貼居然發燒/咽喉腫痛
2小孩皮膚太敏感，貼了之後皮膚搔癢大發作（全身喔，不是只有敷貼的背後）

所以，弄清楚孩子適不適合貼三伏貼，可能比搶著去貼來得重要。

更進一步從醫療步驟的「精準度」來討論，如果孩子屬於很燥熱體質，不適合貼常規的穴位（定喘、風門、肺俞），那麼我們是否可以選擇其他穴位去做治療，效果vs副作用會比較平衡嗎？

最近發現如果孩子是異位性膚質明顯，同時又喜歡喝冷飲，吃冰淇淋，造成寒濕堆積在腸胃，做三伏貼時，我們改貼「脾俞、胃俞、三焦俞」，意義等同於「用調整腸胃系統的藥，去治療皮膚系統的過敏性發炎」，結果發現效果還不錯喔！

類似的例子，還發生在媽媽們的婦科問題上。情境是媽媽有月經不順，經前易怒，便秘，冒痘痘等狀況（看似燥熱），也想順便貼。於是我們選用的穴位是位於腰薦區骨盆腔後方的：關元俞、上髎、次髎。
結果呢？便便順暢了！火氣降下去之後，痘痘減少了！

人身就是一個小地球的概念，在西伯利亞的暴風雪，可能和同一時間在赤道區域的罕見乾旱有關；而若是經由人為努力，減少了南美洲熱帶雨林的砍伐，很可能該年度在長江流域的暴雨成災，就比較能夠控制了。

#不適合貼常規穴位者
#不妨試試宗翰醫師的活用敷貼法

經痛不順？告訴好閨蜜五種【對子宮好】的食物
女孩們，妳是經痛一族嗎？是不是也常羨慕那些不痛經的人？不少女性飽受經痛之苦，輕則痛到臉色發白丶重則痛到無法工作；又或者常手腳冰冷丶經期不順丶經出不暢，又有容易排出血塊丶經前症候群嚴重，上述這些症狀都是卵巢丶子宮發出來的警訊喔！為了打造良好的受孕體質，吃進身體的食物絕對是相當重要一環，卵巢和子宮護得好，保持顏值年輕沒煩惱！請提醒好閨蜜這些保養子宮最好的食物，只有你最貼心呦！

姜料理「暖宮」
現代人時常冰品丶涼飲離不開身，由於冰品性較寒丶較濕，經常吃或食用太多都容易使身體寒濕濘滯，久而久之造成經血不順暢丶排不乾淨丶有血塊等，這時姜即是最好的「暖宮」助手；雖說都是姜，老薑和嫩薑仍有不同之處，若妳是屬於寒性體質的話，可食用驅寒效果佳丶味道較濃烈的老薑料理；反之，若妳是燥熱體質，則可採用較溫和嫩薑入菜，姜有助於祛除寒濕之氣，達到溫暖子宮的效果。

溫性水果「祛寒」
女性要調養子宮丶滋補身子，應要多食用溫性水果，且忌寒性丶涼性瓜果類，溫性水果大致上有葡萄丶蘋果丶百香果丶檸檬丶芭樂丶柳丁丶木瓜丶荔枝丶藍莓丶櫻桃丶草莓丶鳳梨丶甘蔗⋯⋯等，溫性水果有溫熱補益的效果，可以祛寒補虛丶溫補內臟和調節內分泌，乃是保養子宮的不錯選擇，但即使是溫性水果，寒濕體質的人也盡量放近常溫再吃，別從冰箱拿出來就馬上食用喔！

平性蔬菜「百搭」
蔬菜的話也有分屬性喔！青菜營養價值高，但因大多數蔬菜的屬性較偏寒涼，不是所有人都能食用太多，仍要看自己的體質吃合宜的蔬菜，因此選擇平性蔬菜是最適合各種體質的人，其選項有黑／白木耳丶白／綠花椰菜丶紅蘿蔔丶金針菇丶青江菜丶玉米丶香菇丶山藥丶地瓜丶高麗菜丶茼蒿丶菠菜丶豌豆丶蓮子丶洋蔥丶四季豆⋯⋯等，這類食物即使在行經期也都能盡情享用。

高鈣飲食「緩和」
鈣質與卵巢活動息息相關，曾有研究文章指出，經前症候群與缺鈣有很大關係，鈣質能調節生理機能丶促進身體機能，由於子宮為平滑肌組織，收縮時需要鈣來提供能量，若鈣質攝取不足容易讓子宮收縮明顯引起經痛丶疲勞丶焦慮丶情緒不穩等經前症候群現象，適當補充鈣質食物能緩解此類狀況，攝取女性所需鈣質除了可以適當曬太陽丶喝牛奶之外，多多食用芝麻丶豆腐丶杏仁丶無花果丶秋葵丶毛豆丶柳橙⋯⋯等富含鈣質的食物，另搭配補充維生素D可幫助鈣質吸收。

堅果類『修復』
常聽說吃堅果對女孩子很有幫助，此言確實不假，堅果的營養豐富，植物纖維丶鈣丶蛋白質含量相當高，其內擁有的維他命E有修復子宮創傷的效用，而又名抗氧化劑的維他命E更有緩解衰老丶防止皺紋作用，對於女性保養是十分有益的食物，不過可別因為這樣而猛吃堅果，過度食用堅果恐引發高尿酸，痛風等症狀，加上堅果的油脂含量與熱量都高，攝取太多易造成肥胖。

除了平日飲食之外，可以喝黑糖茶（月老茶溫暖配方）或自己動手泡暖子宮丶助氣血的茶飲，需準備的材料有「續斷3錢丶杜仲3錢丶桑寄生3錢」，沖泡後熱熱飲用，其功效能暖宮補腎，並調節子宮生理機能，讓體內血液循環改善，幫助氣血順暢後自然手腳不冰冷；女性一旦子宮調理得宜，皮膚和氣色自然容光煥發。

天氣開始熱，但不代表可以放肆食雪糕和飲凍飲，我曾經試過經痛得暈倒，要叫白車入急症室，但自從改變了生活習慣，開始泡茶代替凍飲後，經痛情況亦改善不少，今次就和大家分享一下，我最常喝的3款泡茶食療。

1.紅棗黑木耳薑茶
材料：紅棗10粒、白背黑木耳1兩、薑2片、滾水
紅棗和薑也是偏性質溫熱的，很適合寒底的女士們飲用，可行氣活血。而黑木耳則有通便的作用，適合經期前後有肚痛或是便秘不適的女生。有時候想喝些甜的飲料，我還會放兩、三粒冰糖調味。

2.紅棗杞子玫瑰花茶
材料：紅棗10粒、杞子15克、玫瑰10克
有些女士們不喜歡薑的味道，可以試試這款泡茶。經期前情緒不穩，我會較易煩躁和鬧脾氣，玫瑰有活血和改善血液循環的功效，也能疏肝解鬱，有舒緩情緒波動的作用，而紅棗也可以事前去核就沒那麼燥熱。不過紅棗和杞子也有活血的作用，月經期間飲用可能會令你流量過多，造成破血情況，所以月經前飲用較佳。

3.當歸益母草茶
材料：當歸3錢、益母草2兩、滾水
我的體質偏濕熱，不宜多食紅棗，益母草可利濕活血化瘀，頗適合我飲用。由於當歸份量不多，正常飲用一般不會有上火、燥熱等情況。益母草和當歸味道帶甘，所以有時我亦會放冰糖調味。

以上泡茶當然不能過份飲用，不清楚自己體質的人，亦應先詢問中醫，再調節適合自己的飲用份量和次數。希望各位Sis和我一齊打倒經痛！