#運動母子

隨著疫情逐漸的趨緩，
我和EE也回歸各自的運動領域，
當然，我們還是很謹慎哦！
在課程上選擇小班制，也自備運動用具上課，
最近EE滑板比賽將近也會選擇離峰時段到戶外滑板場練習，
而且雖然餐廳已開放內用了，
但我們暫時沒有內用的意願，
所以EE媽都會自備方便飲食的點心，
無糖豆漿幾乎是我家冰箱的常備品，
飲食控制或外出運動很方便補充到蛋白質，
只是有個缺點就是一定要冷藏保存。
　
還記得EE在母親節做了一道豆漿料理嗎？
統一陽光系列也新推出了無加糖豆奶哦！
只有黃豆+水的組合，屬於植物性蛋白質，
雖然只有黃豆和水的成份，
但喝起來也很香濃哦！
無論是EE練習滑板，
或EE媽上空中瑜珈都需要消耗超多體力，
統一陽光無加糖豆奶就超適合在運動後補充，
重點它是首瓶獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證的優質豆奶，
超高溫殺菌+無菌填充包裝，
讓我們可以常溫帶出門，超級便利呀！
　
你們一定會問：EE會喝無加糖豆奶嗎？
從EE媽開始飲食控制，
EE就開始跟著媽媽喝無糖飲品，
一直到現在，他如果喝到加糖的，就會說：「哦～也太甜了」
其實黃豆本身就帶點自然的甜味，
所以想要讓孩子調整喝無糖的話，
可以選擇加糖與無糖混合慢慢調整比例，
漸漸的就會像EE一樣習慣喝無加糖豆奶，
EE媽體驗完後已愛上，直接到momo下單兩箱囉！
　
統一陽光無加糖豆奶目前只有在Momo、博客來及7-11的i預購才能購買得到，
實體店面沒有喔～
連結在下面，整箱購買更划算：
博客來：https://pse.is/3nsb3a
分享很適合全家大小的新產品給你們哦~

#統一陽光無加糖豆奶體驗

下班後來一顆馬卡龍 整天的疲憊在咬下去的第一口都跟著入口即化了😍但一口70大卡 真的會讓我手抖一下😅（幻想泡泡直接破滅

👩🏻‍⚕️奉上 #馬卡龍 #熱量排行榜
滿足味蕾同時 你知道一顆馬卡龍的熱量是多少嗎？

香蕉花生 70.5kcal
含糖量：5g

焦糖咖啡 65.8kcal
含糖量：4.5g

玫瑰橘子 62.6kcal
含糖量：6.2g

巧克力 56.3kcal
含糖量：5.5g

葡萄蘭姆 56kcal
含糖量：6.1g

草莓 52.6kcal
含糖量：6.4g

抹茶 52.5kcal
含糖量：6.9g

綜合水果 41.8kcal
含糖量：7g

黑醋栗藍莓 41.2kcal
含糖量：6.9g

覆盆莓玫瑰 41kcal
含糖量：6.9g

(以市售馬卡龍來說，每一顆的重量約在12～19g之間，因此以15g為平均值統一估算，每份商品依實際提供為準)

有沒有發現 吃起來酸酸甜甜的口味 含糖量會比較高
因為要掩蓋過原本酸的口感 帶出更香甜的感覺
含糖量自然而然就會比其他口味稍微高一些⚠️

小小一顆 還附加了大約1-2顆方糖的精緻糖量喔！
建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如：假設每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

所以偶爾吃一個滿足味蕾即可
若是嘴饞真的想吃 也可以：
✔️選擇原味的馬卡龍 少餡料熱量較低
✔️與家人朋友共享 減少熱量、增進感情❤️
✔️搭配無糖茶、黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完可以起身多活動促進消化😉

滿足口腹之慾的同時 也要注意甜蜜的負擔⚠️
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#文末抽獎資訊
很多人都會問營養師說如果出門不方便補充蛋白質要怎麼辦‼️
今天整理了六個出門在外很適合拿來補充蛋白質的東西👏🏻
讓你再也沒有藉口吃不到蛋白質😙

1️⃣乳清的隨身包
小包裝的隨身好攜帶
如果沒辦法吃到蛋白質直接泡來喝非常方便

2️⃣蛋白棒
這個是非常適合如果出門也很想吃健康零食的朋友
這類的零食蛋白質比較高而且也是好攜帶的
也可以補充到蛋白質

3️⃣水煮蛋
以前遠足的時候媽媽總是會準備水煮蛋🤣
因為其實水煮蛋蠻好攜帶而且也不會容易壞掉
所以也很適合！
記得蛋殼不要事先剝掉唷!🤣

4️⃣保久乳
要記得買無調味的
這樣子額外添加的糖就會少很多

5️⃣常溫豆奶
豆漿一直都是很好的蛋白質來源
這次統一陽光出了新品:常溫可保存的 #無加糖豆奶
成分只有黃豆和水，獲得A.A. Clean Label驗證100%無添加
而且體積小很好攜帶
是非常適合大家出門運動或是出差可以隨身帶著走

6️⃣雞胸肉
現在便利商店可以買得到多種可即食的雞胸肉
很方便帶著隨手吃
但是要注意常溫不能放超過半天

🎉🎉統一陽光禮盒抽獎來囉‼️
想得到統一陽光居家輕盈挑戰體驗組禮盒嗎❤️❤️

👉🏻請NUNU們注意本週運動後補充的限動，會有抽獎辦法唷! 👈🏻

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＃健康飲食＃豆漿 #早餐＃健身＃運動＃蛋白質 #與統一陽光合作 #Healthylife #Healthyeating #健康生活 #無糖豆漿 #好氣色 #輕盈新生活 #運動飲食 #每一天都要來點

#統一陽光無加糖高纖豆漿
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從一年前開始注重飲食及運動的時候，原本我是一個不愛喝「無糖豆漿」的人，因為我很怕沒味道的飲品，但我身旁所有人，像是營養師、教練都跟我大力推薦，除了有膳食纖維外，還可以有效幫助腸道蠕動。
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不知不覺養成了喝高纖豆漿的習慣，有在follow我的人應該都知道，一天晚餐一杯無加糖高纖豆漿就是我的日常，除了增加飽足感以外，更可以讓在飲食控制的我獲得更多日常需要的養分！❤️
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只是沒想到，喝著喝著不僅心情變好，更被廠商本人看見了，邀請我一起分享「統一陽光」的好給大家，我只能說我本身就是一本行走的勵志書！
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#跟我一起加油
#好喝的東西跟好朋友分享
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌

上班時我是一名娛樂記者！
#ETtoday 節目主持：週五1700-1800 #明星鍵盤手
下班後我是一名影片創作者！
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