《#生活營養 系列》 🤔為什麼我買的 #無糖豆漿 裡有糖？ 首先，先簡單說明， 醣：俗稱 #碳水化合物、#澱粉、#纖維，其中也包含各種糖。 糖：精緻糖，會導致慢性疾病的那種。 因此，我們要減糖不減醣💯 減少精緻糖，不用減多醣纖維啦！ 📚法規規定： 每100g或ml的食品裡的含糖量（單醣+雙醣）不超過0.5g，就能稱為「無糖」。 所以，「無糖豆漿」不等於完全沒有糖‼️ 根據衛福部資料顯示，無糖豆漿的食材成分原本就含少量的糖。 👩🏻‍⚕️而無糖豆漿中含豐富的菊苣纖維（也稱為菊糖），是一種植物性多醣體（澱粉也是植物性多醣體喔），主要由果糖組成。 所以無糖豆漿的營養標示裡，顯示的糖，就是這個菊苣纖維， 不過保險起🔎還是可以再確認 #原料 有沒有寫到加糖。 👩🏻‍🔬研究顯示，#菊苣纖維 和各式各樣的纖維一樣，無法被人體吸收， 但可以幫助增加腸道好的菌、控制血糖、改善便秘、降低三酸甘油脂。 因此，不用害怕無糖豆漿裡的糖囉😉 ——- #糖 #醣 #高纖 #sugar #fiber #desserts #snackes #減重 #益生菌 #staycalmandeathard #營養師Liz #dietitian #Taiwan #光泉 #統一 #nutrition #義美 #newpost #營養標示 #健身 #milk #lizdailyfood #營養師好朋友

【麵包店吃什麼？ │ 如果一日5餐都吃 #馬可先生】 大家對於麵包店的印象是什麼呢？總在匆匆忙忙之間去填飽肚子的地方、後來轉vegan之後更是少去了，全素品項永通常只有法國麵包，標示不清楚也不敢買，這次去了馬可先生大為驚喜，大大顛覆了我們對麵包店的印象... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ 將近一半Vegan可食🙌 品項超多近一半是全素或Vegan含五辛，店內素別標示得很清楚，連官網產品業也是高達5種素別可選擇，超級友善。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ 新鮮健康無負擔🌱 麵包以低糖低油低卡為出發點，都是吃食物的自然原味，甚至還有無加糖無加油的產品，很符合麵包控又害怕吃太多熱量的困擾。 麵包由中央廚房統一生產，幾乎為當日新鮮麵包，官網更有各家店面麵包出爐時間，非常貼心。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ 各種配料不無聊😍 不得不大大稱讚馬可先生的抹醬與拌醬，每一款都各有風味，不管搭麵條、麵包、饅頭，都無敵好吃，讓想吃鹹麵包的、想轉換口味的都能滿足，醬料成分也都天然無添加，吃的超級安心。更驚豔的是看著平平無奇「冷壓橄欖油+巴薩米克醋」，沾起麵包居然那麼迷人，把麥香更上提一個層次！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ 生活食材應有盡有👏 除了一般能想到的麵包糕點，馬可先生還有堅果、麵條、油醋、拌醬、餅乾、飲料、冷凍食品、健康食品等，儼然就是一個營養小超市~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚩馬可先生 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌱Vegan / 全素 / 蛋奶素 / 葷食 📍全台直營門市共62家 🕗營業時間各家門市不同，請官網查詢 ✔️https://www.mrmark.com.tw/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ——— 【一日5餐挑戰】 ——— 👉🏻 貼心提醒，仍須注意多多補充蔬菜水果🥬🍊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #早餐 ➤組合一： ≋德國經典鄉村麵包(黑麥) $130 ≋頂級綜合堅果抹醬 $330 ≋有機無糖發芽豆漿(小) $35 ➤組合二： ≋裸麥無糖雜糧麵包 $105 ≋黃金Omega-3松子杏仁燕麥奶 $1260/2盒 ≋義大利特級冷壓橄欖油 $400 ≋義大利巴薩米克紅酒醋膏 $150 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #點心 ➤組合一： ≋高纖脆穀燕麥棒 $120/4入 ≋四季春烏龍(無糖) $50 ➤組合二： ≋輕焙胡桃 $330 ≋輕焙腰果 $330 ≋輕纖果仁 $150 ≋頂級博士茶(無糖) $45 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #午餐 ➤組合一： 多穀雜糧麵 $90 杏鮑菇香菇木耳拌醬 $190 ➤組合二： 義大利拿坡里抹醬(含五辛) $260 陳爸雜糧拌麵 $120 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #下午茶 ➤組合一： ≋豆漿雜糧饅頭 $190/10顆 ≋檸檬奇亞籽 $60 ➤組合二： ≋亞麻子雜糧餐包 $165/10顆 ≋古早味豆漿紅茶 $70 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #晚餐 ≋素油飯 $180 ≋冷凍薄鹽毛豆$85 ≋義式番茄五蔬湯(含五辛) $180/2入 ≋麻油薑泥拌醬 $260 ≋頂級猴頭菇梅干拌醬 $280 ≋橄欖油三星蔥拌醬(含五辛) $300 ≋海燕窩 $40 ≋蔬菜綜合果汁 $110⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 豐富餡料V.S.自然原味，你們喜歡哪一類？ 👉🏻 試過油醋沾麵包後，愛上自然原味了啊 ♥️♥️♥️ 💪 感謝蔬食朋友們晚餐時間一起PartyTime～ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👨🏻‍🌾#夠維根 #govegan 👨🏻‍🌾#素食推薦系列 #VaganRecommand ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Vegan #veganfood #veganism #vegetables #plantbased #veganbread #純素 #素食主義 #素食料理 #蔬食 #麵包 #麵包店 #麵包控 .