朴子、東石、六腳三鄉鎮全面開打，嫈珺愛護醫護人員不是一天兩天，#是一路走來始終站在一起！

今天送了咖啡、輕食沙拉便當、水冷扇給給力，尤其是六腳衛生所的全體醫護人員，我愛你們，辛苦了，不要被一時的新聞影響心情，努力付出大家有目共睹，感受在心，加油加油！

人生不需要討好誰。

走自己的路，
自己的心自己懂。

做人難，
無論你把自己做得多好，
也會有人說你不好，
所以說不要太在意別人的看法，
我們活著先是為自己而活，
或為家人活著，
絕對不是為了不相干的人活著，
不要總是覺得自己不夠好，
多給給自己一點溫柔，
好好愛著自己，
讓自己有勇氣做出不同的選擇，
自己的人生要自己說了才算。

Go your own way; let others talk.

走自己的路，讓別人去說吧。

健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身絕對不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你脂肪囤積在不該囤積的地方，更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️

筋膜是什麼？

筋膜是一種結締組織，結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構，例如：骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等，都屬於結締組織，可以說在你身體裡到處都是，在身體中也是扮演非常重要的角色。

結締組織在不同地方有不同的功能，因此有不同的特性，有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態，但其實彼此又互相連結。例如：包覆著骨骼的骨膜，會連接著肌肉的深層筋膜，深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶，而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜，或者另一塊肌肉，然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。

總而言之，是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念！🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性，能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。

💪增進筋膜健康的方法

• 每天伸展10分鐘：以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘（每次30秒～1分鐘），可以幫助釋放肌肉的壓力。

• 滾筒按摩：滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時，應短暫停留30～60秒，幫助改善筋膜健康。

• 三溫暖：溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外，蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。

• 有氧運動：慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱，除了活動到肌肉以外，也能增加供給給肌肉的血液。

• 多喝水：如同我們的肌膚，當筋膜的水分充足時，會更有可塑性與延展性；如果筋膜缺水，則會變得脆弱。

如果你覺得自己怎麼健身訓練，體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等，身體長期有說不出來的不舒服，總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃，去按摩也無法根治問題，很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔！像我就是因為連續的剖腹產，腹部的傷口沾黏越來越嚴重，導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾，牽連到上半身的交叉症候群，花好多時間才調整回來。

建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師，他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員，由他們幫你進行評估或安排相關檢查，這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌

我們的新品R立方按摩軸組合，內含按摩軸、按摩球還有收納袋與電子書😍 現在正在早鳥優惠中（預購優惠快結束了！）電子書裡有關於筋膜的知識、什麼樣的人需要筋膜放鬆、不同狀況的人要放鬆哪些部位來調整身體？以及附上十種不同部位的按摩方式，只要掃描按摩軸裡的RQ code，就能隨時邊看著手機邊幫自己按摩超方便👏

R立方舒壓按摩軸在這邊👉 https://bit.ly/3lo7zAj

#LIVE #callofduty #決勝時刻
感謝今天參與所有自訂生存房的玩家 以下幾組非常優秀
第一局 AI槍槍/Make it right(MVP)
第二局 SGT小冬夜/AI 槍槍/Nx Ryancgen/Make it right(MVP)
第三局 細興bbb/嘎了給給/Ai Bravo口罩/Ai Andrew哈哈(MVP)
第四局 Ai Delson亂世/Ai Wenrou溫柔/啵啵Ni/棋屎好吃(MVP)
第五局 SGT球球/SO_Oh_Ba/麥造/極限 章魚(MVP)
第六局 Ai Delson亂世/啵啵Ni/棋屎好吃/Ai Wenrou溫柔(MVP)
第七局 嘎了給給(MVP)
第八局暖男太暖便渣男/拿著單霰輸人機/貓咪的寶貝麥妮/腫泡泡滾去吃屎(MVP)

#callofduty #callofdutymobile #決勝時刻
1.感謝所有玩家參與ONE BY ONE BATTLE 其中以下最突出
今天ONE BY ONE BATTLE選出的HSO405霰彈槍王有兩位DL MAX跟AE KZEE18!!!
2.五對五HSO405霰彈槍大亂鬥 獲勝隊伍有以下名單
MAD安安/AE KZEE18/DL MAX/RST戀人/ CCT HANK
3.感謝所有玩家參與生存自訂房 以下幾組非常突出
第一局 胡明志/BOT037/ECN三玖(MVP)
第二局 英文補習班/TO THE MOON/Ai 槍槍/ Make it right(MVP)
第三局 以阿愛愛愛阿/DL MAX/Dreams/ECN三玖(MVP)
第四局 NX Ryanchen/AI 均均/OMG乾杯戒酒/流氓逍遙(MVP)
第五局 啵啵Ni/兩指之間的溫柔/Dima催佑韓/嘎了給給(MVP)
第六局AiCraZy壞棄/Ai Addrew/Ai Bravo口罩/細星bbbb(MVP)

#callofdutymobile #callofduty #決勝時刻
感謝大家來參與自訂生存房 以下幾位非常突出 :
第一局AI Tiramisu/白龍/ET職業高手/SGT GIGI(MVP)
第二局胡明志/AS Whole(MVP)
第三局DL艾本想淡遊/極限末影(MVP)
第四局極限末影/DL艾本想淡遊(MVP)
第五局胡明志/AS Whole(MVP)
第六局OMG陌默/饅頭喝不醉/響尾蛇割草機/璃允(MVP)
第七局極限末影(MVP)
第八局蓮花座酷奇/AI去世/AI搗蛋喵/嘎了給給(MVP)
第九局OMG陌默/璃允/響尾蛇割草機/饅頭喝不醉(MVP)
第十局SGT莎莎/Make it right / VC Cloud雲朵/ To the Moon(MVP)