恭喜🎉🎉恭喜🎉🎊中獎名單
#劉若帆
#鍾欣諭
抽中《不累的生活 正念紓壓，讓照護更得心應手》乙本
請於2020 年5月30日前傳私訊提供地址姓名電話給本專頁彙整
#得獎者書籍會由《四塊玉文創》一併寄出
再次恭喜🎉🎉上列中獎名單
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找對方法，你不用一直活得這麼累與辛苦

偶爾會有讀者問我，在生活中，不曾覺得疲累與辛苦嗎？怎麼會有這麼多的耐心與溫暖可以在我的文字裡蔓延？

眾生皆苦，我怎麼可能獨樂在天堂呢？

在三年前，大概是我人生的最深低谷，那時兩個兒子陸續進入青春期的情緒風暴，而我當選社區管委會委員，那時社區大門的土地有爭議，管委會常常要開會協商，加上母親的身體狀況急速惡化，因為害怕失去母親的恐懼和蠟燭多頭燒的壓力，加劇了我的身心耗竭，那一天的深夜，精神恍惚的我踩空了半個樓梯，就整個人從三樓墜到二樓半的位置。

那一場墜樓意外，左額先著地的我毀容了十幾天卻沒有留下後遺症，是不幸中的大幸。而福禍相倚，在那一段時間中，也開啟了我當親子專欄作家的源起。

生命中很多的波折都潛藏著學習的意義，端看我們怎麼抽絲剝繭的篩選訊息。

母親的健康一直是我心上的試煉場。受肺炎疫情的影響，護理之家禁止探望，到五月終於限量開放，我排到了可以探視母親的時間，但還沒有等看到母親的面卻接到了母親往生的電話，是病毒太可惡﹖還是老天爺太殘忍﹖失智又已經不會說話的母親，會明白我們為什麼一個多月沒有出現嗎﹖心被淚滴透析的支離破碎的我趕去醫院看到母親的第一句話竟然是：「媽媽﹗您今天好漂亮﹖」

原本生病臉色總是暗沉的母親，今天看上去臉上竟然透著光，安詳的睡容裡還有淺淺的笑，我很自然地跟著媽媽說：「媽媽，我是小君，我來看您了﹗謝謝您生我、養我、疼愛我。我也好愛妳﹗媽媽，對不起，因為肺炎疫情不讓我們探視，我好久沒有來看妳，妳今天離苦得樂了﹗要好好的走﹗媽媽再見﹗」我很順暢的和媽媽完成了道謝、道愛、道歉和道別，一切是那麼的不真實。

在大哥起頭，大姐引導下，我們幫媽媽擦拭身體、擦上乳霜、幫媽媽換上我帶過去的媽媽的漂亮衣褲和大姐準備媽媽喜歡的鞋襪，媽媽看起來光潔又美麗。

一切如夢似幻般的飄浮在雲端。但當大哥帶領我們跟媽媽磕頭告別，死別的殘酷就像把破碎的心整個抽離真空了﹗並不美麗啊﹗我跟姐妹拉開布幔躲在外面抱著痛哭，因為弟弟交代不能讓眼淚流到媽媽身上，那樣媽媽會放不下、走不開。媽媽，您今天離苦得樂往生了﹗但媽媽，我們在今天卻變成了無父無母的孤兒。

生老病死苦。看媽媽被病痛折磨我們的心上苦，但當媽媽真的離苦得樂，我們的心面對死別更痛。辛苦，心痛，人生為什麼要有這麼多的苦痛呢﹖

我知道悲傷需要踩煞車，我也不想讓還在準備國中會考的長子過度擔心我，我更記得媽媽希望我快快樂樂漂漂亮亮的，但要怎麼辦呢﹖悲傷是伏兵，不會光明正大的叫陣，卻總是突如其來的偷襲。

當失去母親的痛苦排山倒海的向我偷襲而來，我該怎麼幫助自己呢？透過摺紙，在一摺一壓的翻轉摺疊中變幻成蓮花和元寶，傳遞著我對母親的思念、感謝與祝福。透過閱讀和書寫，在學習正念的引導與使用中，使自己在悲傷強襲後滌心和靜性，而可以透過書寫來沈澱與療癒失去母親的悲愴與失落。

在吳錫昌老師的新書《不累的生活 正念紓壓，讓照護更得心應手》中提到：「以為『正念』是一種勸人為善或鼓勵人振作的正向思考。很可惜這是個誤解。......
『正念』譯自英文的mindfulness，表達意識處在一種『時時刻刻的覺察』的狀態。」

原來我不需要強迫自己振作，我只要好好的覺察自己的狀態，回到每一刻的當下。心痛的時候就讓淚水洗滌痛苦，平靜的時候就把生活過好。媽媽的功德圓滿了﹗我還是要讓生活繼續運轉。

就像吳錫昌老師在書中所說：「人生有很多的高低潮，真正可以釋放個人能量的，往往是沉入黑暗不見光的水底，在那會激起求生的慾望，看見你潛藏的才華。我也是在這個過程中，從別人的需要體會到自己存在的價值。」這段話真是我這三年來的生命寫照。

吳錫昌老師這本書有很特別之處，是他特別錄製的正念小工具，不只讓你可以藉由閱讀感受正念帶來的好處，更實際用口耳相傳，帶領你實際體會正念。真的是協助人從呼吸開始正念的好書。

這次《四塊玉文創》依然提供兩本贈書給本粉絲專頁的讀者抽獎，只要完成下列三步驟，就可以參加抽獎唷﹗

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#活動即日起開始至2020年5月24日24：00時止
#2020年5月25日會在本貼文處公布得獎名單
#得獎者請於2020年5月30日前傳訊息提供地址姓名電話給本專頁彙整
#得獎者書籍會由《四塊玉文創》一併寄出

購書連結：https://is.gd/qfBKxu

找對方法，你不用一直活得這麼累與辛苦。人生難免生老病死苦，但這些磨難與試煉，是要教會我們惜福與感恩，活在當下，不要沉溺與抗衡你的情緒，好好的接受情緒、感受情緒，然後送走情緒。謝謝吳錫昌老師的書，讓我在喪親的痛苦中，漸漸地找出了扶持自己的勇氣與能量。

這段日子我天天哭得雙眼紅腫又頭痛欲裂，但每一次的淚水既洗面也滌心，都會使我更堅強與柔軟，因為我和當下的心緒和平共處。我知道痛苦的風暴總是會過去，父母相繼離去雖然讓我成了孤兒，但父母給我的愛讓我並不孤單，父母的愛還在我心裡等著散播給更多有緣相遇的人，讓愛的能量循環，生生不息。

【這是有溫度的故事，請細看】
樸實的文字，記錄我們的曾經。

記得那時還在求學，少不更事，學校最初停課的兩天，覺得快活如天堂。但漸漸，感到整個社會都不對勁了，然後看著一個又一個離開的故事，心就直線往下沉了。

看謝婉雯醫生的故事，哭了好幾次；那時看沈祖堯醫生的訪問，看著醫療團隊的疲憊，我也哭了。沙士的記憶，比起香港回歸還要多和真實。這是我唯二最有記憶和感情的香港歷史。

另一個最有記憶的香港故事，是雨傘運動。

兩個歷史回憶，都是沉重的：但它們都讓我看到香港人的光輝和美麗。這些歷史，教科書不會教。但我會牢牢的記住，告訴那些比我年輕的人，這些美麗又心酸的香港故事。

#這些記憶請莫失莫忘

［不專業的記者］

沙士十五週年，傳媒相繼推出報道，我一直不忍看．

那是我剛做記者的歲月，一出道，就遇上世紀疫症，初出茅廬，醫院也跑，淘大也跑，但是，殯儀館去得最多．

謝婉雯獲得最大的關注，她是第二個公院醫生殉職，還記得電視螢幕把她的照片播放，當時我在明報編輯室，大家都為驚嘆，她真美．然後我僥幸採訪到她教會好友，好友把她生前的婚體邀請卡給我看，打開看到《彩虹下的約定》歌詞，內心也感動到顫抖，翌日把整首聖詩印在報紙上．

我不住跑殯儀館，碰口碰面都是一位微胖的叔叔，在打點一切．遺照、花卉、靈堂佈置．他叫黃先生，因工殉職的醫護人員的最後旅程的禮儀師．

因為政府包底，靈堂的花是最漂亮的，飽滿的白玫瑰，清香的百合，矜貴的蕙蘭，每一支是從荷蘭還是那裡空運過來的，我都細緻查問．採訪喪禮，不宜打擾家屬，我把靈堂所有微小處觀察下來，寫進報道裡，有時向黃先生詢問．祭壇的佈置，也可以記下，醫生們的祭品較中產，基層勞工家人奉上的，是往生者喜歡的茶餐廳食物．

然後，一個又一個醫護人員相繼殉職．有一位中年婦人劉錦蓉，在十五年前的六月過身．

蓉姨得到社會關注較少，因為她不是醫生，她是健康服務助理，亦即我們普通人叫的「阿姐」，她們是基層勞工，病房最厭惡的工作她們都要做．

採訪蓉姨期間，得悉一個難以置信的訊息，原來蓉姨上山那天，正是她母親設靈的日子，我懷着戰戰兢兢的心情，到蓉母出殯的靈堂去．

當我去到，看到細小靈堂的布置，我被震撼．是一個基層家庭可負擔的簡單靈堂，花牌是最樸素那款，家人在圍着摺元寶．這裡，沒有達官貴人致敬，也沒昂貴空運鮮花致祭．

我鼓起人生最大的勇氣，走進靈堂，跟蓉姨家人談，道明來意，說明我一直有採訪沙士殉職醫護，也有去蓉姨的儀式，了解到她母親的情況，想了解一下．想不到家人大方跟我談，不但沒有指責我打擾，還告訴我她們一家故事．

原來八十歲的蓉母兩年前已中風，一直不清楚女兒染了沙士，家人也有心理準備母親會離開，想不到蓉姨由患沙士到離世不過一個月時間．最傷心的要數八十歲的蓉父，要同時接受妻女離世．他們解釋，中國人習俗裡，不方便參與兩個喪事，所以他們都沒有去蓉姨的儀式．

最後，我再鼓起勇氣，希望家人讓我們遠遠拍攝一張照片，有蓉父，因為，我們希望讓全香港人知道，蓉姨為香港人犧牲了，而家人也在默默承受．想不到，家人說可以．八十歲的蓉父，坐在一角安靜摺元寶．我跟他簡約說了幾句，老人家點頭說可以．

拍完照片後，我跟蓉姨家人道別，就在離開紅磡那條天橋上，我哭得崩潰，我跟攝影師說：「這一家人，需要的不是政府為女兒風光大葬，而是只希望有個女兒，坐在靈堂裡，安慰父親」．我哭紅了眼睛，回到報館寫好稿子，翌日刊登．這一次，哭乾了眼淚，算是我「最不專業」的一次採訪．

紅着眼睛，我在鍵盤上毃打：「昨晨黃色暴雨之下，大雨滂沱，但香港殯儀館依然人頭湧湧，400名親友高官出席抗SARS殉職的聯合醫院健康服務助理劉錦蓉的最高榮譽喪禮。更令人神傷的是，原來昨日下午，劉錦蓉的年邁母親亦於另一間殯儀館設靈，蓉母是在女兒殉職前3天不幸病逝。靜躺棺內的一對母女，縱然黃泉路上有伴，卻遺下白髮蒼蒼的蓉父默默承受喪妻喪女的悲痛。」

十五年就這樣過去了，我今日去一間甚少光顧的咖啡店，想不到對面就看到熟口熟面的一間花店，店名，就是那位禮儀師的名字，原來他的店搬到這裡來．

我糾結着要不要入去跟他打個招呼，我怕對方唔認得我，好樣衰．有個微小的聲音跟我說，試一下吧．

黃先生在辦公室裡，一轉身看到我，除了頭髮白了，肚腩大了，樣子和十五年前差不多．我跟他簡單介紹了自己，說起十五年前的一些人和事，他的記憶很快就回來了．我說，蓉姨的遺照，是你告訴我，她生前在天安門廣場看升旗時，日出的陽光照亮了她的臉．他記得了：「那時沙士，妳採訪了儀式最多的細節．」

早年我教新聞，總會說沙士的故事，隨着時光飛逝，學生的眼神越來越茫然，「當年我們年紀太小了，記不得了」，他們說，也因為這樣，我把沙士教材刪掉了．冷不防，老友美姿在浸會教寫作，早陣子還急忙跟我要這段蓉姨的報道做教材．

在微雨天，我們在花店告別，我跟黃先生說了這十年我回學校教書了，他欣喜地說，好呀：「教學生做新聞，一定要寫真話！」我點頭一笑．然後握手，說了一聲，希望他「身體健康」．我說，「拍照留念？」他建議在花中間，我看到旁邊有不少白色的花牌，然後領我到五顏六色的花卉之間拍下這張十五年之後的合照．

白事還是紅事，我們都愛用花點綴，人生有高有低，十五年，能夠和故人相見，也是一件讓人窩心的事．

［不專業的記者］

沙士十五週年，傳媒相繼推出報道，我一直不忍看．

那是我剛做記者的歲月，一出道，就遇上世紀疫症，初出茅廬，醫院也跑，淘大也跑，但是，殯儀館去得最多．

謝婉雯獲得最大的關注，她是第二個公院醫生殉職，還記得電視螢幕把她的照片播放，當時我在明報編輯室，大家都為驚嘆，她真美．然後我僥幸採訪到她教會好友，好友把她生前的婚體邀請卡給我看，打開看到《彩虹下的約定》歌詞，內心也感動到顫抖，翌日把整首聖詩印在報紙上．

我不住跑殯儀館，碰口碰面都是一位微胖的叔叔，在打點一切．遺照、花卉、靈堂佈置．他叫黃先生，因工殉職的醫護人員的最後旅程的禮儀師．

因為政府包底，靈堂的花是最漂亮的，飽滿的白玫瑰，清香的百合，矜貴的蕙蘭，每一支是從荷蘭還是那裡空運過來的，我都細緻查問．採訪喪禮，不宜打擾家屬，我把靈堂所有微小處觀察下來，寫進報道裡，有時向黃先生詢問．祭壇的佈置，也可以記下，醫生們的祭品較中產，基層勞工家人奉上的，是往生者喜歡的茶餐廳食物．

然後，一個又一個醫護人員相繼殉職．有一位中年婦人劉錦蓉，在十五年前的六月過身．

蓉姨得到社會關注較少，因為她不是醫生，她是健康服務助理，亦即我們普通人叫的「阿姐」，她們是基層勞工，病房最厭惡的工作她們都要做．

採訪蓉姨期間，得悉一個難以置信的訊息，原來蓉姨上山那天，正是她母親設靈的日子，我懷着戰戰兢兢的心情，到蓉母出殯的靈堂去．

當我去到，看到細小靈堂的布置，我被震撼．是一個基層家庭可負擔的簡單靈堂，花牌是最樸素那款，家人在圍着摺元寶．這裡，沒有達官貴人致敬，也沒昂貴空運鮮花致祭．

我鼓起人生最大的勇氣，走進靈堂，跟蓉姨家人談，道明來意，說明我一直有採訪沙士殉職醫護，也有去蓉姨的儀式，了解到她母親的情況，想了解一下．想不到家人大方跟我談，不但沒有指責我打擾，還告訴我她們一家故事．

原來八十歲的蓉母兩年前已中風，一直不清楚女兒染了沙士，家人也有心理準備母親會離開，想不到蓉姨由患沙士到離世不過一個月時間．最傷心的要數八十歲的蓉父，要同時接受妻女離世．他們解釋，中國人習俗裡，不方便參與兩個喪事，所以他們都沒有去蓉姨的儀式．

最後，我再鼓起勇氣，希望家人讓我們遠遠拍攝一張照片，有蓉父，因為，我們希望讓全香港人知道，蓉姨為香港人犧牲了，而家人也在默默承受．想不到，家人說可以．八十歲的蓉父，坐在一角安靜摺元寶．我跟他簡約說了幾句，老人家點頭說可以．

拍完照片後，我跟蓉姨家人道別，就在離開紅磡那條天橋上，我哭得崩潰，我跟攝影師說：「這一家人，需要的不是政府為女兒風光大葬，而是只希望有個女兒，坐在靈堂裡，安慰父親」．我哭紅了眼睛，回到報館寫好稿子，翌日刊登．這一次，哭乾了眼淚，算是我「最不專業」的一次採訪．

紅着眼睛，我在鍵盤上毃打：「昨晨黃色暴雨之下，大雨滂沱，但香港殯儀館依然人頭湧湧，400名親友高官出席抗SARS殉職的聯合醫院健康服務助理劉錦蓉的最高榮譽喪禮。更令人神傷的是，原來昨日下午，劉錦蓉的年邁母親亦於另一間殯儀館設靈，蓉母是在女兒殉職前3天不幸病逝。靜躺棺內的一對母女，縱然黃泉路上有伴，卻遺下白髮蒼蒼的蓉父默默承受喪妻喪女的悲痛。」

十五年就這樣過去了，我今日去一間甚少光顧的咖啡店，想不到對面就看到熟口熟面的一間花店，店名，就是那位禮儀師的名字，原來他的店搬到這裡來．

我糾結着要不要入去跟他打個招呼，我怕對方唔認得我，好樣衰．有個微小的聲音跟我說，試一下吧．

黃先生在辦公室裡，一轉身看到我，除了頭髮白了，肚腩大了，樣子和十五年前差不多．我跟他簡單介紹了自己，說起十五年前的一些人和事，他的記憶很快就回來了．我說，蓉姨的遺照，是你告訴我，她生前在天安門廣場看升旗時，日出的陽光照亮了她的臉．他記得了：「那時沙士，妳採訪了儀式最多的細節．」

早年我教新聞，總會說沙士的故事，隨着時光飛逝，學生的眼神越來越茫然，「當年我們年紀太小了，記不得了」，他們說，也因為這樣，我把沙士教材刪掉了．冷不防，老友美姿在浸會教寫作，早陣子還急忙跟我要這段蓉姨的報道做教材．

在微雨天，我們在花店告別，我跟黃先生說了這十年我回學校教書了，他欣喜地說，好呀：「教學生做新聞，一定要寫真話！」我點頭一笑．然後握手，說了一聲，希望他「身體健康」．我說，「拍照留念？」他建議在花中間，我看到旁邊有不少白色的花牌，然後領我到五顏六色的花卉之間拍下這張十五年之後的合照．

白事還是紅事，我們都愛用花點綴，人生有高有低，十五年，能夠和故人相見，也是一件讓人窩心的事．

｜重陽節—灑溪錢原來係錯嘅？泰記壽紙老闆持一千兆壽金：地府都有通貨膨脹
重陽節登山拜祖先，燒壽紙有甚麼要知？可能是壽紙行業唯一黃店「泰記壽紙」的老闆，23歲的泰哥及伙記阿文把他們入行大半年的知識告訴大家。

泰哥說，臨近重陽最多人向他買附薦袋（或簡稱衣包）拜祖先，像一袋米般大的附薦袋內有甚麼呢？首先一定要有金銀，讓先人在地府有錢可用；另外會有最少一套四季衣；一捆往生錢，用以解開死者的冤氣及心結；一個男裝或女裝衣包，內有內衣、帽子、鞋等衣物。而「泰記」亦會在衣包內放一捆美元，阿文說：「因為我們希望同路人手足到了陰間，可以不用再使用人民幣或港幣，可以去自由的地方自由地生活。」最後，衣包內一定要有元寶，「因為有元寶在底，就不用怕錢財流失或被偷。」

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
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#果籽 #重陽 #黃店 #拜祖先 #溪錢 #衣包 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

摺金銀元寶教學，此摺法較快速完成
拜神、清明及重陽節，拜祭必學

摺金銀元寶 方法1
https://youtu.be/fuBOP9iysRU

摺金銀元寶 方法2
https://youtu.be/uTsAiQf3Q9I

拜祭時推介用的防風打火機
https://youtu.be/GyJK5grZZFU

元寶摺法有很多種，陸續會發佈其他摺法
Prayer folding paper
Origami

摺金銀元寶教學，此摺法較快速完成
拜神、清明及重陽節，拜祭必學

酒店及餐廳的餐巾亦可用此方法摺出來

摺金銀元寶 方法1
https://youtu.be/fuBOP9iysRU

摺金銀元寶 方法3
https://youtu.be/3OILd92iems

元寶摺法有很多種，陸續會發佈其他摺法
Prayer folding paper
Origami