上禮拜吧，跟大家說想要「有耐心的人」的桌布可以私訊我，當下是想說可能也就幾個人應該很快就回完了，可沒想到最後來了快200人，數量之多，以及有些人會跟我分享他的小故事，所以我才明白同一時間的大家，都是多麽希望自己可以成為有耐心的人，看來我們都不是一個人。 / 今天的題目：跟耐心有關的一些日常 一、租屋的耐心比較欠佳 從三月開始，還要穿著UNIQLO白熊外套跑來跑去的時候，我就開始在看租屋，一路看到現在穿著細肩帶背心都嫌太熱。中間因為疫情的關係，中斷了兩個月。昨天跟另一半回想起我們看了幾間，回想起來甚至有些吃力，只能用幾個關鍵字想起，房東搞直銷的那間、阿婆房東那間、隔壁有鳥店的那間（我恐鳥）等等。看屋之路，真的很需要耐心還有決策力，後者需要智慧前者需要鍛鍊。而我之所以需要時刻警惕自己要有耐心的原因，就是因為我還在鍛鍊。修行者如我，在耐心耗盡的昨天晚上突然哭了出來，怎麼這麼難，只希望兩個人住的快樂、安全怎麼這麼難。 二、減肥的耐心還算及格 從一個84公斤的大胖胖，我現在是一個60公斤的小胖胖。這個減肥過程不像Dcard文章如此迅雷，所以我付出的除了時間、汗水與熱量，最重要的就是耐心。精緻澱粉要少吃、炸物要去皮、太油太鹹的食物要過水、吃到不餓就好，每天熱量要算好，下班回家去健身房重訓，早起去後山跑間歇，這些都需要耐心，你要相信自己可以，相信科學，相信熱量赤字。當然，當耐心消磨殆盡時，惡性減肥也不少，我喝過一頁式廣告賣的減肥酵素、我吃過莫名其妙的排油藥丸、去過路邊怪醫美的排脂課程，這些通通無效，最後真正讓我變成現在這樣的，是我的努力還有耐心。 三、相信會變更好的耐心 我喜歡去翻閱當紅youtuber的第一則影片，少的會是3年前，多得甚至會有7-10年前，你會看見他們最青澀的樣子，最不會剪接的時刻，然後你仔細想，你就會發現他們也算是耐心翹楚。而我前面提到的我的故事，算是耐心課程的正反教學。而細數日常瑣事，在耐心學分上我給自己一個B級的分數。長越大，我發現耐心越來越重要。 沒耐心的人容易不快樂，從最直觀的情況來看，一般人能夠等10分鐘的火腿蛋土司，他大概5分鐘就開始不耐煩，然後煩躁；從整個生活層面來看，沒耐心的人容易對現況不滿足，不開心好的事情都沒發生在自己身上、不開心努力的事情都沒起色、不開心付出的努力都看不見回報。你會發現沒耐心的人，簡直可以跟「不相信自己」劃上等號。他們不相信只要再給自己多點時間，就能看見好結果，所以總是眉頭深鎖、煩躁你我。 四、關於耐心的免責聲明 當然，你會說講這麼多，耐心又不能餵飽我全家。那是當然的，如果可以，我早就出師了。我只是覺得多給那些事情一點時間，在等待的時間裡，與其躁動不快樂，還不如「有耐心的相信」相信努力會有回報。假如真的沒有，你的耐心與相信，也至少為你與身邊的人，換來了一段平靜、安穩的日子。 無論你現在正為了某個理想打拼、某個療程努力，都希望你成為有耐心的人，相信自己的人！ / 發完文的當下，奇摩新聞推播告訴我秋天要來了，該不會我找屋要找到冬天了吧⋯⋯ 一樣，寫長文的目的，就是期待聽到你們的聲音，說說看你們的有耐心故事、沒耐心故事，或是留下你對成為有耐心的人，有什麼看法？

【減脂迷思第二彈！這些話你中了幾個？💀💀💀】 感謝粉絲投稿減脂迷思！快來看看你聽過哪些減脂迷思，不要再搞壞自己的身體了😭有瘦，真的只是錯覺。 【迷思1：教練我想瘦腰，只要做腹部訓練就好嗎～】 沒有局部瘦身這件事情！想要瘦腰最重要的還是減少腹部脂肪！良好的飲食控制以及全身性的訓練，可以消耗較多熱量，這才是最有效的方式！ 【迷思2：不要吃肉，會變胖捏！】 如果不吃肉的話，蛋白質攝取不夠，無法長出肌肉。 建議選擇白肉（雞肉、魚肉）做為主要來源，肌肉量低，基礎代謝也無法提升，肥只會越來越難減。 如果是素食者的話也可以攝取豆製品、奶類、蛋做為主要蛋白質來源。 【迷思3：塗燃脂霜可以幫助減肥，擦完後肚肚真滴瘦了幾公分？】 燃脂霜很像塗辣椒膏，塗上去皮膚辣辣的，但只是因為腹部出汗脫水，造成腹部縮小，但是脂肪還是在。所以過沒多久還是就恢復原本的大小。副作用還會皮膚過敏😭 【迷思4：敲敲打打就會瘦 ！脂肪被我推散了？】 脂肪並不會因為敲打就變軟、被打散，或排出體外。可怕的是敲太大力還會淤青受傷！ 脂肪如果不透過運動與飲食控制去消耗，放心，還是會在啦。 【迷思5：瘦大、小腿祕技：睡前抬腿與空中腳踏車🚴‍♀️ 】 睡前抬腿基本上沒什麼用。抬太久會讓血液循環不良，腳麻。就算有效，也只是消除浮腫讓腿變成原樣，而不是變瘦。 空中腳踏車持續太久是很傷脊椎的，床不夠穩也很容易摔到地板上。 【👍最棒的減脂方法是什麼？】 老話一句：規律運動！規律飲食！ 快把這篇分享出去，拯救朋友的身體吧👼 PS.現在報名八週減脂課程，配給營養師&教練，為你量身打造飲食與訓練計畫。用力減脂，還有機會拿到一萬元冠軍獎金！ 🌟報名連結：https://www.surveycake.com/s/NreZD 資料來源：粉絲投稿、dcard 減肥版, PTT Fitness版 #減脂 #運動 #夏天 #健身 #減脂挑戰 #減肥 #體態改造 #增肌減脂 #增肌 #均衡飲食 #健康飲食 #熱量控制 #重量訓練 #局部瘦身 #燃脂霜 #私人教練 #營養 #training #fitness #workout #健身計畫 #練健康 #健康是練出來的 #松江南京 #健身房

以下是交友軟體死亡標籤詞，請問你昨夜滑到的那名男孩、是否用這些標籤讓你好期待、讓你變壞壞、讓你想做愛，近看照片卻毀滅了你想跟他要私照的念頭呢？ - (1)小奶狗=自以為是可愛小狗，粉擦得很白，然後嘟嘴拍照，實際在床上就是隻被人幹的狗奴。 - (2)找重訓伴=你有在重訓才可以來幹我，還有我想在健身房淋浴間做愛。 - (3)不分偏一喜被幹=異男樣的另一種說法，實際上就是個餓零，但自詡自己能夠當一。 - (4)運動員男孩=拿著他媽的一顆排球自拍還有網球拍自拍，然後出門還會怕曬黑死都不運動(而且還會擦狗幹厚的BB霜)。 - (5)隨意看看=找人幹砲又不想直說，不然就是有男友想偷吃 - (6)異男樣=妝他媽超濃穿球褲自拍，自以為身材健壯就跟異男一樣 （幹，你就是喜歡男人，你他媽就是同志！！！） - (7)關懷同婚與轉型正義=複製貼上苗博雅的文假裝自己很懂，並且參與同志遊行拍下網美照，然後遊行途中瘋狂滑交友軟體，想要遊行結束後找人幹炮 - (8)不喜歡熊、娘=幹你自己他媽明明就是熊跟娘，更不是有身材就是不娘 - (9)一直打破又長英文 =渴望洋腸、ㄈㄈ尺 =羊腸看了你的破英文後揚長而去 =還可能會被1069EGGLISHTEACHER罵 =然後被罵了又氣急敗壞地抓英文歌詞反駁 (ig:bigtan_bitch不要智障盜文) - (10)正臉清楚照=拉超近，或是自己打碼打得很爛、所以沒資格稱之為模糊的照片。 - (11)健身新手求帶=我只是說說而已，你是壯的就好。 - (12)一起交個兄弟般朋友的戀情吧！=娘的滾遠一點。 - (13)被動=個性難搞&我的菜就會主動 - (14) English available = 聊天可能要等我用個翻譯年糕 - (15)軟體不常用，ig敲我=幫我衝粉絲人數謝謝，但我沒有要回你喔 - (16)想要改變體態嗎？=用你的錢幫我改變我的業績，好嗎？ (17)不差=醜到連帥都不能沾邊，但是叫自己怪物又太直接。 (18)我的GAY蜜想對大家說ㄉ話： 我們身為同志，就不要一直說自己只喜歡「異男」或「異男樣」， 或是一直努力模仿異男的言行舉止。這樣我們不就是被另類的「陽剛規則」給定型了嗎？那我們是不是也對「異男」有了無意之中的刻板印象呢？ 我真的覺得，坦然做自己。就是同志最好的樣子。祝福大家不要被騙私照喔！ - 對了，在氣急敗壞的出征之前，請大家看一看當時DCARD某層樓對我的文章的看法。「如果是為了把自己變成大家喜歡的樣子，而去掩蓋自然的自己，就很可惜；當然如果可以變的主流而受到喜愛，自己很爽，也很好，大家只是都口嫌體正直而已lar」。 - 這篇是我為前同事兼現任網紅兼我的gay蜜寫的，之前在dcard發過，因為他那時候愛上了一個白白嫩嫩每天都盯著dcard看的大學男生，所以身為他奴隸的我，用他的帳號發了一篇熱門的文，讓他跟那個白嫩弟弟有話題。 果然！白嫩弟弟因此開始跟他往來聊天，然後白嫩弟弟就跟他借錢， 然後…………就跑了。 - 但一起在補習班受折磨的gay蜜，幫我擋掉了很多智障家長，他的「與家長交戰」語錄真他媽可以變成一本書，所以我還是願意做他的狗，但他仍然堅持我是河馬，操雞掰。 - 昨晚，他大發慈悲的告訴我：「你可以在ig發。」 我：「真的嗎？你要跟我互讚互粉嗎？」(他粉絲比我多) 他：「因為我最近曖昧的弟弟很愛看你的佩佩豬，我要跟他說大坦誠女孩是我養的河馬。」 (你就最好再被借錢，媽的。或是跟弟弟撞號。)