我們人體除了神經和血管可以把身體連通起來，其實，還有一個組織叫筋膜。

筋膜不只是將肌肉包起來，而且，筋膜組織是貫通全身的。不光如此，它還有一個螺旋的走向，從各角度將我們的身體連起來。一個人放鬆，自然把過去在筋膜組織上累積的傷疤和沾粘打開。

筋膜，不只是單純的結構

筋膜是一種結締組織，意思是把身體連貫起來，也就是一個貫穿全身的整體。中醫的經絡也是一樣的，是描述身體內「氣」的流動的一種路徑，同樣屬於一個整體，貫穿全身。

我們人體除了神經和血管可以把身體連通起來，其實，還有一個組織叫筋膜。

筋膜不只是將肌肉包起來，而且，筋膜組織是貫通全身的。不光如此，它還有一個螺旋的走向，從各角度將我們的身體連起來。一個人放鬆，自然把過去在筋膜組織上累積的傷疤和沾粘打開。

筋膜，不只是單純的結構

筋膜是一種結締組織，意思是把身體連貫起來，也就是一個貫穿全身的整體。中醫的經絡也是一樣的，是描述身體內「氣」的流動的一種路徑，同樣屬於一個整體，貫穿全身。

在瑜伽裡面我們說Grounding
大概的意思是
我們的大腦每天都不停地想東想西或是花很長的時間在手機電腦電視上
大部分的能量都集中在上半身
這可能會讓我們容易分心或是思想過度集中
去想像自己是一棵樹
雙腳扎扎實實地與地紮根
從小拇指 無名指 中指 食指 以及大拇指
腳後根 和腳掌
為自己的身體去找到平衡
在平衡之間找到平靜
簡單地與地連結
藉由呼吸來滋養我們的身體


＊衡量自己的體能 按造自己的節奏慢慢來
若是覺得很不舒服 千萬不要硬撐或逞強
如果有任何脊椎損傷的問題且準備將瑜伽納入康復過程的一部分 請先諮詢醫師。

什麼是陰瑜伽？
陰瑜伽是受中國經絡理論＋印度瑜伽體式＋佛家正念思想
所影響而創立出來的瑜伽體式

跟其他瑜伽派系來比
陰瑜伽的動作都比較靜態也常用一些輔助工具
像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等等
來幫助身體進行深度的放鬆
每個動作會停留3-5分鐘的時間
透過肌肉完全的放鬆的狀態下
進而伸展到結締組織
並藉由肌肉放鬆來釋放累積在體內的壓力
達到自我療癒並身心放鬆的效果

然而如果是瑜伽的初學者
建議可以維持每個動作一分鐘左右
直到身體找到一個適當的深度後
再慢慢的延長練習時間
如果是比較進階的瑜伽練習者
可以隨意地暫停影片來延長每個體式的練習

陰瑜伽有很多的好處 ：
-減輕焦慮和壓力
-疏通經絡和滋養臟腑
-放鬆和獲得身心平衡
-增加身體柔軟度
-伸展結締組織 ex. 筋膜

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