【我把身體睡歪了】

許多人問我，
理想的睡姿應該是什麼？
骨盆歪、肩膀斜，是不是一直側睡引起的？
買某張N萬的床與枕頭是不是有幫助？
－－－－－－－－

我先說結論，結構歪斜不會是「睡歪」的，至少「睡姿」不會是主因。

人有趨吉避凶的本能，會主動避開對身體有威脅的任何事物。當一個姿勢不良或同姿勢持續太久，可能對筋膜結構的穩定造成威脅，人體就會用翻身或伸懶腰等方式去調整。

在這個本能之下，依然有人睡醒筋骨痠痛，這往往是因為身體已經先帶傷，反過來讓結構歪掉影響睡姿，尤其是較深層（經）筋膜的受傷。

假設是左側較深層的傷，由於人體有保護受傷處的本能，在睡眠時容易自動往左側蜷縮，想把脆弱的部位「包起來」，睡姿自然就往歪掉那邊偏，而日久會讓人以為是睡姿壓歪了結構，其實是倒果為因。

深層（經）筋膜的受傷，血液與經絡循環往往也會比較差，姑且用「虛」來形容。中醫診斷學上發現，一個受傷若是屬於虛證，反而喜歡被按揉壓迫，有適當的壓力反而舒服；反之疼痛屬實者，按壓反而更痛。

所以會往受傷疼痛方面側睡的人，通常屬「虛」，除了保護受傷的本能，也覺得給予傷處適當壓力會比較舒服些。但在靜止狀態下，壓久了血液循環反而不好，結果更疼痛。（動態下比較能壓，比如運動時用彈性繃帶）

所以臨床上常常出現一個矛盾：「我半夜翻身壓到肩膀（或屁股），把自己痛醒。」為什麼剛壓到正要痛的初期，身體這麼遲鈍自己不會翻身避開呢？ 其實睡醒發現自己壓在受傷那側，會讓我們有這種解讀。

另一種是忽然少了翻身的本能。有幾位失眠的太太，發現打呼的先生整晚都沒翻身，起床腰背痠痛，我才知道真有此事。這跟內臟的傷比較有關，有興趣另外再說。

所以給懷疑自己把身體睡歪的人幾個建議：

1.把自己的受傷處理好，讓人體處在張力平衡的狀態。深層的傷通常是舊傷，甚至自己一時想不起來，但做運動測試時，會發現自己竟然這邊卡、那邊痛。

2.增加運動，尤其是心肺運動。血液循環差、筋膜僵硬的人，特別容易有上述情況。讓自己柔軟，睡眠時才會自然翻身。

＊柔軟不是靠外力按摩，是靠自身運動；會一直按摩的人身體都很僵硬。

＊包括只喜歡做肌肥大重量訓練的人，可以考慮調整訓練菜單，如增加「慢長跑」，其實就夠了。

3.足夠支撐力的床與枕頭。越軟的床，讓人躺著像是陷入流沙，怎麼翻身姿勢都差異不大，而且翻身更費力。

延伸思考：為什麼有些人喜歡趴著睡呢？
請在留言分享您的想法。

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「對人類而言，疾病和疼痛是不自然的，是因為選錯道路所致。」
-\-\- 《共同的創造》，鳴響雪松 4。

每當跟朋友說，「自然的生產」是不應該有疼痛的，朋友們總露出不可置信的表情。從我們出生，被這個社會不斷洗腦的是，「生產是至痛」、「寶寶出生一定會哭」，好像這樣才能凸顯母親的偉大。

這個月的月經，是這20多年來最無感的一次月經。對應於生產應該無痛，「結構正確的身體」月經來也不應該會不舒服。（是的，本姑娘更年期還沒到，還有月經，呵呵！）3年多來的健身、鍛鍊；今年初認識兩傳老師之後，開始接受結構治療；每隔一段時間讓宏州顱薦放鬆；已經學的靈氣、頌缽、以及剛入門的薩滿，都是自己的日常保養。這一切的累積，在這次月經呈現成果了！

兩周前，因為接連的待命與開刀，久違的腰痠起不了床又出現了。去力格時與教練討論，這腰痠無法起床，其實是將近「20年」的常態，3年多前開始鍛鍊漸漸好轉，今年接受結構治療後才完全消失的。還好這幾年自己已累積許多工具，腰痠休息一晚就好轉了。「你的腰現在是好的，不要去保護她，放心做每一個動作。」腰痠好轉後的一天，是上健身房鍛鍊的日子。跟教練討論之後，教練評估我的身體狀態，這麼跟我說。之後的所有動作，都不一樣了，我跟自己的腰有了新的連結，日常生活的動作也更加平順無障礙，到月經來，有全新感受，才發現教練那天那句根本就是咒語，完全改變了我的身體表現。

當代的產婦，生第一胎的平均年齡越來越大，身體若累積了從小到大的傷以及錯誤的日常動作，這個生產會面臨多大的考驗呢？若我們不做些什麼去扭轉，靠硬膜外注射減痛或剖腹產，來躲過這個翻轉的機會，那麼我們的下一代是否會面臨更加困難與危險的生產呢？

今年以來，無痛無傷的自然生產越來越常見，對於結構治療中醫師們的感激溢於言表，感恩老天把兩傳老師帶到我面前。那天跟小兒子聊到對於過動、自閉的同學，要多些包容，他也可以同理他們母親的辛勞。還跟兒子分享，媽媽的團隊跟兩傳阿北以及結構治療醫師們，要繼續努力，讓每個生產都自然無傷，不再有過動、自閉這些讓父母耗盡心力的孩子，每個孩子都能健康快樂的出生與成長！

✅關於生產技術細節，阿萍醫師將於年底的講座，細細分析給您聽，歡迎報名~
https://www.facebook.com/events/1523148141181312/?event_time_id=1523148151181311?ti=icl

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狂賀 SYAX image正式掛牌

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黑眼圈、瘦面、色斑……或許你只想到美容療程，但其實中醫也能美膚瘦面！安安和Ceinlys不時擔任主持工作，常常現身幕前，必須保持最佳狀態，而她們也是愛美一族，平日不單會化妝、進行美容療程，更試過以中醫美容來令自己變得更美，冀能「由內靚到外」！

「如果以100分為滿分，我會寫101分（愛美）！」安安笑言自己十分愛美，惟不良習慣如晚睡、多飲咖啡等，容易令皮膚變差，故她平日會進行美容療程如人手按摩、使用儀器等，希望能改善皮膚問題，令膚色更有光澤、變得尖面等，她更試過以中醫美顏針來改善皮膚問題。其實美顏針分不同流派，當中有美顏針技術從韓國引入，改良傳統針灸的針法，可應用在面部神經疾病治療及美顏方面，不只在傳統穴位進行針灸，更可針對面部輪廓及肌肉、筋膜位置、結構及功能，以適合的針法來改善指定問題。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210224/INOTURYPXFB3PGUXG257VHMVMU/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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在台灣研究統計，女性更年期開始的平均年齡為 49.3 歲，而台灣人口結構趨漸老化，大於 50 歲的女性已超過 300 萬，可想而知會有更年期困擾的朋友一定不少更年期是每位女性都必經的過程，因此大家一定要正確了解女性更年期症狀，以及各種正確緩解的方式。
這一集很高興邀請到理想中醫診所院長林佩蓁醫師來探討這個問題。

本集內容主題如下：
1.何謂更年期？
2.更年期症狀有哪些？
(1)熱潮紅
(2)夜間盜汗
(3)易有憂鬱心情
(4)陰道乾燥
(5)尿道表皮萎縮
(6)月經週期、血量異常
3.更年期中醫觀點
4.更年期症候群的中醫辨證治療
(1)腎陰虛火旺型
(2)腎陽虛火衰型
(3)肝氣鬱結型
(4)脾胃痰濕瘀阻型
5.更年期穴位保健
6.更年期最佳食物
7.更年期藥膳
8.停經後注意事項