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[爆卦]終結拖延症是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇終結拖延症鄉民發文沒有被收入到精華區：在終結拖延症這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 終結拖延症產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Elites insider 企業精英，也在其Facebook貼文中提到， 五個方法，讓你從拖延患者變成自律達人 那麼，有什麼辦法能讓我們終結拖延症，變得更加自律呢？ 戰拖的第一個方法，相信自己，建立自信 在《戰拖行動》一書中，作者告訴我們：相信自己，是成功者與拖延者之間的分水嶺。如果沒有自信，沙發會召喚你，電視會引誘你，你終將一事無成。 那麼，我們要如何建立自信呢...

　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅AUMAN，也在其Youtube影片中提到，透過Patreon支持，讓我可以用心創作更多影片！ Patreon➲https://www.patreon.com/aumanyick Patreon支持者(不分先後): Lee Ka Keung, Wright Cheung, waterlemon320, Ken Lee, Steve, Tam...

「終結拖延症」的推薦目錄

終結拖延症 在 企業精英 Elites Insider Instagram 的最佳解答

2021-08-18 20:31:00

五個方法，讓你從拖延患者變成自律達人 那麼，有什麼辦法能讓我們終結拖延症，變得更加自律呢？ 戰拖的第一個方法，相信自己，建立自信 在《戰拖行動》一書中，作者告訴我們：相信自己，是成功者與拖延者之間的分水嶺。如果沒有自信，沙發會召喚你，電視會引誘你，你終將一事無成。 那麼，我們要如何建立自信呢...

  • Elites insider 企業精英

    終結拖延症 在 Elites insider 企業精英 Facebook 的最佳解答

    2021-07-27 12:38:05
    有 160 人按讚

    五個方法，讓你從拖延患者變成自律達人

    那麼，有什麼辦法能讓我們終結拖延症，變得更加自律呢？

    戰拖的第一個方法，相信自己，建立自信

    在《戰拖行動》一書中，作者告訴我們：相信自己，是成功者與拖延者之間的分水嶺。如果沒有自信，沙發會召喚你，電視會引誘你，你終將一事無成。

    那麼，我們要如何建立自信呢？

    一方面，我們可以使用感同身受勝利法。在自己的社交圈找到一個自信的榜樣，作為自己的激勵。或者，我們也可以看一些勵志電影、讀勵志傳記，甚至組建互助小組，讓他人身上汲取積極的力量。

    另一方面，我們還可以使用願望實現法。想像自己已經完成了任務，你的成就感有多高，如果提前完成了任務，之後的日子有多輕鬆。用這種成功的假象，對抗困窘的現狀。

    戰拖的第二個方法，是自我對話，自我批評

    當我們覺察自己正在拖延時，就要化身成為批評家，進行自我對話。比如，當你是因為擔心做得不夠完美，才遲遲不肯開始工作。

    你就可以對自己說：“完成比完美更重要。你永遠不可能做好完美的準備，別管結果如何，先動手幹才是要緊。”

    通過不斷地自我對話，我們能有意識地逐漸建立對不愉快任務的忍耐力。

    戰拖的第三個方法，是學會拆解任務項。

    當我面對的任務太困難，我們很容易會做著做著就放棄了。這時候，我們就要學會把大任務分解成小任務。

    每次取得階段性小成就時，我們就能獲得滿足感和成就感，這種感覺能激勵我們繼續努力。

    這一方法非常適合用在輔導孩子學習上。比如，很多孩子都喜歡把暑假作業拖到最後一天再完成。原因並不是他們懶，而是作業太多，他們無從下手。所以，家長要把大塊的暑假作業細分到每一天，每完成一項，我們就在作業後面打個勾。孩子看到自己的努力成果，就能收穫滿滿的動力。

    戰拖的第四個方法，是學會逆向規劃。很多時候，我們之所以拖延，只是因為不知道從哪裡開始而已。如果我們知道從哪裡開始，我們就能立刻採取行動。所以，我們可以用逆向規劃的方法，從目標開始倒推做計劃。

    時間管理專家Laura Vanderkam 曾在演講中提到：“很多人在年末會收到自己的年度績效評估，你們會回顧這一年取得的成績，這當然很有用，但我發現做未來的展望更加有效。如果你想戰勝拖延，不妨現在就寫出年底的績效評估。”

    比如，你希望到今年年底，你能每個月靠寫作賺一萬元。

    那麼，你就要開始倒推：

    1 、要想每月稿費一萬元，一個月至少要寫十五篇稿件。

    2 、那麼，我必須兩天寫一篇文章，拒絕讓自己有任何懈怠。

    3 、要想提高上稿率，我還可以參加寫作訓練營，系統學習寫作方法。

    你看，逆向規劃的最後一步，就是我們計劃的第一步。這時候我們就知道要從哪裡開始了，也就可以立刻行動了。

    戰拖的第五個方法，是嘗試五分鐘計劃。所謂五分鐘計劃，就是向自己承諾，我先堅持行動5 分鐘，5 分鐘後再決定要不要繼續下去。

    比如，你正準備寫一個策劃案，但寫策劃案太難了，你有點想用拖延來逃避。這時候你就要鼓勵自己，我先查五分鐘資料再說。這並不難，畢竟五分鐘不是多長的時間。在這五分鐘的時間裡，你很可能找到了行動的方向，甚至已經深深地沈進工作中，把拖延的念頭拋到九霄雲外了。

    戒掉拖延，讓世界煥然一新

    魯迅曾說：“時間就像海綿裡的水，只要肯擠，總還是有的。”的確，與其抱怨時間不夠，不如問問自己，是不是利用時間的方法出了問題。

    原來，毀掉一個人最簡單的方法，就是告訴他還有明天。因為當他相信還有明天，他就永遠不會選擇在今天開始努力。

    願我們都能戒掉拖延，讓世界煥然一新。願我們都不再找“明日復明日”的藉口，而是有“今日事，今日畢”的勇氣。

    #elitesinsider

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  • Terry Chung

    終結拖延症 在 Terry Chung Facebook 的最佳解答

    2020-07-23 07:27:29
    有 337 人按讚

    把背包扔過牆吧!

    我一個朋友，事事要求完美。尤其看他在整理行李時，井然有序，每個品項都有自己專屬的位置。但他總是在最後一刻，發現時間不夠，可能會趕不上飛機時，瞬間與龜毛的自己妥協，索性把所有東西直接用垃圾袋分類，一股腦兒全部丟進行李箱，然後匆忙趕飛機。

    說到我這朋友，他的習慣就是有時間限制的事，總是會到最後一刻才願意提起手做，有時會驚險過關，有時結果就沒有這麼幸運；至於那些沒有時間限制的事，如運動保持體態、規劃一趟環島旅行，就一直都在腦子的清單裡，進度永遠比成年人說會再長高還慢，沒有倒縮就不錯了，還想著長高!

    對我而言，我也常常會被這樣的事情困擾。明明手上有許多事要做，但即便有空閒時間，也不見得會有心情把這些事一一處理；總是要拖到最後一刻，才像坐在火坑上，用快速卻又粗糙的方式，把要事處理。

    所以在居家檢疫期間，我做了一個實驗，告訴所有朋友，我會每日更新影片，連續14天。這對我而言，是個極大的挑戰，我也不曾做過，但話說出去了，時間也開始了，我就必需要極度自律，每天都要坐在電腦前，把影片剪完。有剪過影片的人都知道，剪影片事小，上字幕更是另一種痛苦。

    14天過去了，我也做到了，我靠的是什麼?把背包扔過牆!

    想像一下，當你把背包扔過牆後，你能做的就是翻過去，而且會想盡辦法翻過去。其他人間世俗的事、哪個明星被偷拍都不關你的事，你只有一個目標-翻過去。

    把背包扔過牆正是一本書《終結拖延症》裡的方法，向大眾承諾。

    一旦你做了承諾這件事，你就會想盡辦法在時間內完成。就像為什麼我朋友總會在最後一刻趕上飛機一樣，因為機票也是一種時間承諾呀!

    所以朋友總會問我，為什麼你每年都要報名鐵人三項?因為我報名了，我就等於向大眾承諾自己要完成，也會逼著自己起身運動。

    但即便有承諾，我們還是會被一些簡單的事纏身，像是滑手機、看IG、追劇或看youtube，這對我們的腦子而言，可是輕鬆愉快又舒壓。別說是你了，我也常常耍廢、發懶。

    《終結拖延症》這本書還提到另一個方法，就是為發懶的自己喊聲「暫停」，並把要處理的事或目標寫在紙上，列出要處理的時間順序。別小看這個動作，這個動作會幫助你回到正軌上，開始一一檢示，並動手實作。

    那如果這兩招都不行呢? 有趣的是，這本書也說，如果這兩招都不行，他也沒招了……

  • 台客劇場 TKstory

    終結拖延症 在 台客劇場 TKstory Facebook 的最佳貼文

    2019-11-22 20:17:06
    有 2,265 人按讚

    網友給題目，台客出任務EP1：終結拖延症完成人生清單
    https://youtu.be/-vIv5WTT6Qk

    在10/17那天，我們在台客劇場的FB，發了一段影片【台客劇場的人生實驗室_ 少年仔大挑戰】
    收到了一些年輕台客們的回應。
    會議討論後決定了Kiwa的故事，馬上衝到學校找她。並且立即安排去台東.............

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