為什麼這篇紫陽 復 健 科 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在紫陽 復 健 科 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者tomdk (～華～)看板MuscleBeach標題[問題] 重訓所造成的傷痛,請推薦復建科醫師...
大家好 我大約兩年多前開始接觸重訓
一開始就是本版的精華篇,後來自己在家裡練了一陣子就跑去運動中心的健身房
由於所有的器材都沒用過,就回家上網看有那些動作以及動作該如何做的標準
但可能還是不太熟練該如何操作,就受傷了(大概是前三角肌那一帶)
起初不以為意還繼續練了二個月,有一次去練實在是很痛後來就跑去三總看復健科
看的結果說我是"旋轉肌鈣化" 之後也就把訓練完全的停了下來認真做復健
大約做了三個月(一個禮拜大概去四次),那種痛的感覺有稍微好一點
但治療好像就卡關了!沒有感覺更好,後來又轉去我家附近的紫陽復健科
醫師一直說我的頸椎很僵硬要我還要多加拉脖子,這次也認真做了大約三個月
也是有一點進步但感覺還好,後來我問醫師為什麼做復健做那麼久還沒好?
而且拉脖子也拉了那麼久為什麼你還是說我的頸椎很僵硬?
那個醫師也說不出個所以然,後來因為復健做的很灰心就不做了
到現在隔了一年多了也還沒好,突然靈機一動想說上來問問前輩們
大家有沒有推薦好的復健科的醫生!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.107.194
推 kevin751021:內湖? 05/24 13:02
推 ukoo8989:做伸展和斜方深層肌肉按摩,平常熱敷先放鬆肌肉再做 05/24 13:18
推 circusbd:內湖三總不錯阿 05/24 13:18
→ ukoo8989:做完再進行一些肩關節活動,日常生活不會痛以後 05/24 13:19
→ ukoo8989:再開始慢慢進行輕重量的訓練,主要以大肌群穩固旋轉肌為主 05/24 13:20
→ ukoo8989:另外再糾正你一個觀念,復健只能減緩,要好還是要動 05/24 13:22
→ tomdk:之前去內湖三總的時候,可能也是很忙啦,治療師都有點愛理不理 05/24 13:23
→ tomdk:ukoo8989網友請問你說的深層肌肉按摩有網站圖文可看嗎?! 05/24 13:24
推 ukoo8989:另外旋轉肌鈣化不太可能受傷後就出現,照過超音波才知道 05/24 13:25
→ tomdk:還有復建只能減緩(驚訝是喔)!要好還是要動是什麼意思?! 05/24 13:26
→ ukoo8989:DFM,到診所跟醫師講有沒有人力幫你做,也可能要自費 05/24 13:26
→ tomdk:有照過超音波,就是塗一個黏黏的膠拿東西在三角肌滑來滑去 05/24 13:28
→ tomdk:等到下次門診的時候醫師才告訴我是旋轉肌鈣化 05/24 13:29
推 ukoo8989:如果真的是鈣化,就代表你現在的旋轉肌群易脆 05/24 13:30
→ ukoo8989:所以外圍的大肌肉群就容易代償就容易疲勞,也就是你說的緊 05/24 13:31
→ ukoo8989:不過你現在可以做的還是要訓練前後的大肌肉群,所以為議你 05/24 13:31
→ ukoo8989:緊的時候做伸展上斜方肌和熱敷,肩膀痛的時候冰敷 05/24 13:33
→ ukoo8989:不痛也不緊的那天可以慢慢進行胸大肌、上中下斜方肌 05/24 13:33
→ ukoo8989:及闊背肌的重量訓練,以輕重量多次數開始 05/24 13:34
→ ukoo8989:這樣才能讓你肩膀恢復的比較快,但切記少做競賽形的運動 05/24 13:37
推 kevin751021:我以前是到力康 那邊對運動員比較有經驗 05/24 14:00
推 peterwu4:你的傷跟重訓沒關係，你的工作型態和生活作息才是健康惡 05/24 15:27
→ peterwu4:化的原因 你的鈣本來應該在骨頭裡面的，現在卻跑到肌肉、 05/24 15:28
→ peterwu4:血管了，就是你有在吃，營養卻無法被正確吸收和利用 05/24 15:29
→ tomdk:ukoo8989很謝謝你的建議!所以你是建議我要多做大肌群的訓練 05/24 15:40
→ tomdk:也就是胸和背對吧?還有我只覺得會痛不會覺得緊 05/24 15:43
→ tomdk:我是兩隻手臂前三角肌往下一點二頭的外側會痛,大家聽得懂嗎? 05/24 15:49
→ tomdk:還有右手前三角肌那一大塊會痛 05/24 15:50
→ tomdk:kevin751021網友謝謝你的資訊!這幾天去力康掛號看看 05/24 16:01
→ tomdk:peterwu4網友我的工作不需要提重物,生活作息也是11點睡7點起 05/24 16:02
推 chick1227:欸...p不要亂扯好不好 XD 05/25 00:20
推 Keaton0728:復建診所都是保守治療，很難有什麼進步，在台北建議去 05/25 00:45
→ Keaton0728:去物理治療所，上網查還滿多間的，新衡／銘德都不錯 05/25 00:48
推 Wacha:最根本的問題：你幾歲？20歲跟50歲恢復清況差很多 05/25 14:09
推 kevin751021:peterwu4不懂不要亂說 05/25 20:07
推 KMART:可以自費去物理治療所 雖然一次都五百多塊 但比較詳細 05/25 21:34
推 speeds:請問樓上K大,有推薦的嗎? 05/25 22:38
→ tomdk:內湖咕狗到有一間陽明物理治療所,有網兄去過嗎?! 05/26 18:17