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德國必買‼️尼克媽每天追劇，眼睛保養全靠這個😂

熬夜不傷眼👀日夜呵護一整天❤️

在原來經典版的基礎上，多加了藍莓的成份～

🇩🇪德國Doppelherz雙心牌日夜護眼膠囊👀
葉黃素➕藍莓✨加強版

✅效期：2023/05
容量：30粒
價格：‼️特價$399 含國際運費
（原價580元）

國內運費65~80元🉑️併運
➕1、私訊或Line：@wny7585b
🛒空運約4週到貨

❤️這款雙心日夜加強版保眼膠囊，葉黃素含量15mg。在原來經典版的基礎上，加了藍莓的成份。用於強化眼部血管彈性，抑制眼部細胞老化，改善夜盲等，更好的保護我們的雙眼。

👀眼睛是人體最神奇的器官之一，經常日夜需要運作。面對電腦工作，長時間看電視，和頻繁的夜間開車尤其會對眼睛造成巨大的傷害。

🔆關於眼睛的健康，有許多因素對眼睛功能和眼睛在白天和夜晚的視力起著重要因素。膠囊富含維生素A,C,E,寶貴的B族，以及微量元素鋅和銅，黃體素，玉米黃素。另外還有藍莓提取物。

🔆葉黃素又名『植物黃體素』，在自然界中與玉米黃素（Zeaxanthin）共同存在。葉黃素與玉米黃素是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。

🔆自然界中，葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。而人類的眼睛含有高量的葉黃素和玉米黃素，但這兩種元素是人體無法製造的，必須靠含葉黃素和玉米黃素的食物來補充，若缺乏這兩種元素，眼睛就會失明。

葉黃素和其他的類胡蘿蔔素被認為有抗氧化性。抗氧化劑可以使細胞避免因自由基引起的損傷，自由基是正常代謝中一種具有破壞作用的副產品。自由基在體內會搶奪其他分子的電子而損害細胞和基因，這個過程叫氧化。由美國農業部（United States Department of Agriculture，USDA）的農業研究處部（Agricultural Research Service）進行的研究表明，葉黃素跟維生素E一樣與自由基作鬥爭，後者是一種強有力的抗氧化劑。

葉黃素濃縮存在於視網膜和晶體中，可以通過中和自由基以及增加色素密度來保護視力。對於破壞性的強光，葉黃素還有遮蔽效果。在1997年《實驗眼研究》（Experimental Eye Research）雜誌上刊登的一個小型研究表明，葉黃素可以顯著降低到達眼睛敏感部位的藍光對人體的損傷，參加實驗的兩名研究對象連續5個月每天服用了相當於30mg的葉黃素。

🎈葉黃素和玉米黃質

是可以有效的阻擋強烈的紫外線陽光，連同其他營養物質葉黃素和玉米黃質使視網膜和眼球免受有害環境的影響。

🎈 維生素A

參與和支持的眼睛的修復和保養，作為一個重要組成部分這是眼部對光亮的明暗和色彩起到不可缺少的保護作用。

🎈維生素B6

對神經系統功能起作用。葉酸幫助正常的細胞分解。維生素B12幫助正常的能量代謝。

🎈維生素C和E

有助於保護眼睛的有害影響的陽光。作為一個重要組成部分，保護細胞，它們也為維護和運作的鏡頭，具有重要意義作為酶發揮微量元素鋅控制200多個酶參與了幾乎所有重要反應的眼部細胞的體新陳代謝。

🎈特別添加了藍莓提取物

藍莓是人類食物中一種非常受喜愛的漿果類食物。因其營養豐富，早在100多年前就已經在歐洲的森林和沼澤中進行大量採集。在它的果皮和果肉中有一種元素叫作花青甙，使其變成了藍色。在藍莓的成熟紫黑色槳果中，曾被發現有超過15種"花青素"抗氧化萬分，便被人們用於維繫血管的完整，強化微血管的彈性，促進血液循環，維繫正常眼球壓力，以緩解廣泛的眼睛問題。

膠囊中含有50毫克藍莓提取物。作為一種富含花青素的天然植物，可以有效抑制破壞眼部細胞的酶類，幫助強化眼部周圍的微血管彈性，促進血液循環，有效抑制破壞眼部細胞的酶類，達到保護眼睛目的。

超強的抗氧化能力，含豐富的花青素是強效的抗氧化劑(抗氧化能力約是維他命E的50倍)，可維持正常的細胞連結，血管的穩定，增進微細管循環，提高微血管和靜脈的流動。因此，藍莓提取物被譽為眼睛的保護神。

✅服用方法：每日1粒，飯前服用。

⚠️10歲以下寶貝要吃兒童版葉黃素～這是成人劑量不可服用

✅每粒主要成分：
維生素A 400mg、葉黃素 15mg、 玉米黃質1mg、維生素B6 2mg、維生素B12 2.5mg、維生素C 80mg、維生素E 12mg、藍莓提取物50mg、葉酸400mg、銅300mg、鋅5mg。

#疫情拉警報 保護自己也保護身邊的人🤍
除了 #口罩戴好，#手手洗好 😷😷😷
提醒身邊的家人、愛人、友人
增強自身的保護力從「吃」做起！
　
#好好吃東西就可以拯救世界（浮誇～）
　
👉 6大營養對策 #免疫力更升級
　
1. #辛香料 🧄🧅
大蒜蔥含有豐富蒜素有助抗病毒、抗發炎，
薑有豐富薑烯分增強免疫力，
洋蔥有硫化物抗發炎
我知道蒜頭現在價格不太可愛，不過現在這種時候
煮菜的時候大把的不要留戀的灑下去吧！
不然洋蔥青蔥也是你好朋友🧡
　
2. #omega3脂肪酸 🐟
omega3幫助抗發炎，調節呼吸道抵抗力，
預防肺部氧化產生的壓力。
鮭魚、鰻魚、秋刀魚、鯖魚都是好選擇，吃就對了
建議一星期至少吃兩次！
　
3. #十字花科蔬菜* 🥦🥬
從十字花科蔬菜中發現的超級抗氧化植化素，含有豐富蘿蔔硫素(sulforaphane)抗發炎，增強保護力！動物實驗發現可能有預防急性肺損傷。
❤️ 建議料理方式：#快炒、#蒸、#微波
#烹調時間越短越好！
油炒 #不超過5分鐘保留較多蘿蔔硫素
並且也能幫助保留較多的β胡蘿蔔素及維生素Ｃ。
這樣煮準沒錯
👉 快炒0到5分鐘、蒸0到20分鐘、微波0到3分鐘，
研究發現這樣煮蔬菜中的蘿蔔硫素都沒有明顯流失。
　
⚠ 不建議的方式：
水煮、油炸
（油炸像是鹹酥雞店的炸花椰菜那種，會破壞蘿蔔硫素還有維生素Ｃ喔ＸＤ）
🙅‍ 水煮法會造成十字花科蔬菜中的蘿蔔硫素大量流失，
研究發現
水煮5分鐘會流失20%～30%
水煮10分鐘流失40%～50%
如果在滾水中煮個30分鐘，蘿蔔硫素流失量更是驚人
#綠色花椰菜流失77%、#白色花椰菜流失75%、#高麗菜流失65%;
#母湯水煮
　
4. #維生素Ａ 🥒
呼吸道黏膜第一道防線調節上呼吸道免疫力
胡蘿蔔、地瓜葉、地瓜、櫛瓜
跟油一起拌炒吸收率更加分！
　
5. #維生素Ｃ 🥝
奇異果、芭樂、木瓜
維生素Ｃ抗氧化支持肺部的結締組織結構，
動物實驗發現維生素可以改變對各種細菌和病毒感染的敏感性
奇異果含有豐富的維生素C，每天1-1.5顆奇異果，就能滿足衛福部建議的每日攝取量100毫克。
Bozonet SM等人(2015)研究結果顯示，
連續四週每天食用兩顆富含維生素 C 的黃色奇異果，
可增強年輕男性受試者的嗜中性白血球功能，
可能有助於提升免疫力。
可改善情緒，有助於提升活力。
#對於疫情時期緊張情緒有幫助
　
6. #高纖食物 🥗
蔬菜例如菇類木耳、水果、穀物例如燕麥、糙米、藜麥、黑米
豐富膳食纖維 #有益肺部健康及腸道好菌，
同時 #補充到天然植化素增強免疫力！
2016年美國胸腔協會研究發現，
豐富膳食纖維的蔬果能夠減少40-50％與呼吸死亡相關的疾病。
　
　
* #十字花科蔬菜有這些
小白菜、塌棵菜、菜心（菜薹）、油菜薹、白菜薹、紫菜薹、薹菜、大白菜、油菜（南方油白菜、北方小油菜、上海白菜、青江菜、湯匙菜）、薺菜、芥菜、蕪菁（根用芥菜）、油菜（芥菜型）、花菜、苤藍、綠花椰菜、白花椰菜、捲心菜(高麗菜、玻璃菜、甘藍)、抱子甘藍、紫甘藍、羽衣甘藍、芥藍、西洋菜、水芹、小松菜。
**資料來源
Navarro SL, Li F, Lampe W. Mechansims of action of isothiocynates in cancer prevention: an update. Food Funct. 2011;2:579-587
http://www.medicalnewstoday.com/articles/305585.php
https://nutritionreview.org/2013/04/severe-acute-respiratory-syndrome-sars/
Lam TK, Gallicchio L, Lindsley K, Shiels M, Hammond E, Tao X, Chen L, Robinson KA, Caulfiled LE, Herman JG, Guallar E, Alberg AJ. Cruciferous vegetable consumption and lung cancer risk: a systematic review. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2009;18:184-195
https://academic.oup.com/jac/article/52/6/1049/731701
　
　
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Vast Cali Eatery🌹
1. Venice Bowl黑色幽默
喜歡：🌕🌕🌕🌕🌕🌗
價格：330元
cp值：🌕🌕🌕🌕🌗🌑
超爆愛這個！整體帶點椰子的香氣，甜度恰到好處，又很清爽❤️❤️份量也算蠻大碗的
裡面有椰子竹炭粉、季節水果（超可愛的奇異果🥝！）、枸杞甜穀物、蜂蜜、蜂花粉
枸杞甜穀物很讓我驚艷，很好吃！
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2. Cali Burrito 加州捲🥑
喜歡：🌕🌕🌕🌕🌕🌘
價格：380元
cp值：🌕🌕🌕🌕🌗🌑
這個吃起來超爽，內線很緊實也很多，有酪梨就是好吃😋qq的捲餅裡面還有牛肉、黑豆、地瓜、起司，搭配店家自製的辣醬更提升味道，很刺激ㄛ！會很辣可是一直想加🤣（不吃辣的人要小心）
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3. 豐收九宮格🥙
喜歡：🌕🌕🌕🌕🌕🌘
價格：380元
cp值：🌕🌕🌕🌕🌕🌑
這個很豐富，加上最愛的香脆鷹嘴豆、鷹嘴豆泥，滿足咀嚼控的洋薏米、羽衣甘藍、雞肉還有上面一顆蛋，不管單吃還是混在一起都很有趣&好吃！
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4. 紫要健康🍹
喜歡：🌕🌕🌕🌕🌘🌑
價格：220元
cp值：🌕🌕🌕🌕🌑🌑
這個相較起來比較普通，裡面很特別的有杏仁奶油、莓果、香蕉、燕麥奶、蜂蜜，微甜的口感
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📍 Vast Cali Eatery
回訪：⭕️
🕑11:00-22:00（日 11:00-22:00）
菜單的每一樣我都想吃看看 然後我真的超愛他們的果昔碗，大概是好吃精緻又大盤的top❤️ 好想再去 但是感覺沒很多人喜歡這種qq
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💬：本來沒有要點那麼多的不過店員搞錯了就點了超級爆炸多哈哈哈哈哈哈 那時候第一次跟你約，很開心，希望你一切都很順利也可以成為你自己想要的樣子繼續前進
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我真的很喜歡吃紫地瓜（香港叫紫心蕃薯），尤其打開看到它一絲絲，好像看到它纖維多多好排毒，好療癒😆
飽足感還很讚的！像今天做的紫色漸層拿鐵，真的小小一杯做早餐，但從早上6點到下午1點都不會餓唷！

紫地瓜 - 高纖澱粉，熱量又比白飯低，還營養滿滿，滿滿的花青素還是抗氧化的好物，可以幫助清除身體的自由基，美肌抗老～
做出來的料理很美，很有浪漫的感覺～
真的是超級讚的減重好物呢～

今天用到的材料：
拿鐵：
👉🏻豆腐：超划算，購自Costco好巿多 ($29元有3盒）
👉🏻巧克力高纖麥片 / 脆脆莓果乾- 小冰瘦身好物店 (https://happyeatfit.com)

厚鬆餅
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氣炸脆脆：
👉🏻大蒜橄欖油 - 小冰瘦身好物店 (https://happyeatfit.com)
👉🏻羽衣甘藍 - 小冰瘦身好物店-蔬菜部 (https://bigordr.com/shop/happyeatfit-yeshealth2)
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地瓜酥
👉🏻起司 - 購自全聯
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影片標題：吃瘦了皮膚還變好了❤️4個紫地瓜料理｜抗氧化漸層拿鐵、厚鬆餅、拉絲起司地瓜酥，高纖排毒減肥餐 (紫心蕃薯）

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