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[爆卦]素火腿熱量是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇素火腿熱量鄉民發文沒有被收入到精華區：在素火腿熱量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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2021-09-24 14:10:07

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素火腿熱量 在 高敏敏 營養師 Instagram 的精選貼文

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連假大餐前的起手式 不是要從差「鈉」麽多開始吧！🆘白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯ 曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現：男生已經腎衰竭到需要洗腎😔 他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯ 雖然目...

素火腿熱量 在 ? HK Blogger x 你的飲食指南??? Instagram 的最佳解答

2021-09-17 07:46:46

我嘅目標係要短時間內超有效地管理我嘅體重💪🏻， 100%天然嘅 @superfoodlab【Fat Cut Booster】就係SuperSlim同SuperHot啦！同時擁有增肌 + 燃脂，Double S身型效果！ 首先SuperSlim係朱古力味，又低糖、又低脂、又低熱量，加入1包無色無味嘅...

  • 麻麻的艾寶樂園

    素火腿熱量 在 麻麻的艾寶樂園 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 11:29:49
    有 9 人按讚

    #免插電紐西蘭Esiyo優格機_優格粉_澳洲第一全穀片Weetbix_補貨團開團囉！🎉🎉🎉

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    大家敲碗的優格補貨團來囉！
    大家都知道我從艾寶幼兒園開始就天天幫他準備早餐，對早餐的重視度不在話下!!!
    早餐種類的選擇我還蠻多元的，除了加工肉製品像是火腿，熱狗，肉鬆我比較不愛給孩子外，其他都抱著多方嘗試的心態。

    但每天一杯優格，不管是早餐或是點心，是我對孩子和家人的堅持！
    因為我深信有好菌的腸胃道是一切健康的根本。

    Easiyo優格機和優格粉真的不得不大大推薦！！一定要入手！！！

    不用插電、不用牛奶，只要前一晚將優格粉加入冷開水拌勻，放入優格機8~12個小時，早上起來就可以直接打開享用，非常方便容易，零失敗率！

    重點！非常的好吃！！！優格綿密順滑，直接吃或搭配水果、麥片穀物、果醬、蜂蜜....好吃的不得了！！！
    連一向抗拒優格的老公都可以一口接一口。


    也可以加牛奶和水果打成優酪乳，夏天更可以做成優格冰棒，好吃又健康。


    一包優格粉可以作出滿滿一大杯一公斤的優格，取用時不要碰到水，冷藏可以慢慢享用2個禮拜左右喔！
    跟市售比不只cp值高上許多，成分還更健康更單純。

    而且很特別的是，他們的希臘優格粉免水切，非常方便就可以吃到口感更綿密的希臘優格喔！
    喜歡希臘優格的朋友不要錯過！

    ➡️ 紐西蘭原裝進口
    ➡️ 市售做多口味手做優格
    ➡️ 優質乳源+乳酸菌+操作0失敗
    ➡️ 每湯匙百億益生菌
    ➡️ 免插電設計，隨時隨地可製作，使用更安心
    ➡️ 3步驟簡單做優格
    ________________________________
    另外之前就開過團的Weetbix全穀片，也是我一直固定的早餐夥伴之一。

    老李因為膽固醇較高，加上那顆陳年孕肚越來越大，所以前幾年就已經開始養成早餐吃麥片配牛奶或豆漿的習慣。

    幾年前廠商找合作，但我因為既定的印象，覺得全穀的一定不好吃而沒有接下。
    但好奇心很重的我還是自己去買了一盒吃吃看，一吃驚為天人!!!!怎麼這麼好吃!!!!

    尤其迷你一口系列，它跟一般麥片玉米片完全不一樣，是整個原粒壓成不是磨粉，而且外層也沒有裹糖，整個組織就像千層酥一樣，且果乾夾雜其中，淡淡地果香，酥酥脆脆，甜度剛好，會一口接一口的停不下來!!!

    重點它是全穀製成，也就是保留了麥麩，胚芽，胚乳，不過度精緻，也因為這樣營養也是一般麥片的好幾倍。

    那時拿給艾寶吃時，他看了一眼就說不要，說感覺不好吃....我要他吃一口看看就好，沒想到他吃完就把整盒全端走了....😂
    從此他就取代掉原本習慣買的玉米片，麥片成為家裡的常駐軍了!!!

    後來廠商又找上門，我滿心歡喜的接下來，至今都已經開了好幾團去了！這麼好這麼健康的東西怎麼能不分享給大家!!!!

    如果你家孩子喜歡吃麥片，建議試試這家，健康非常多!!!一般玉米片麥片為了好吃好入口，通常都是精製過的，營養相對也流失不少，且裹了糖衣，是真的好吃，但吃進去的往往熱量比較多。

    ➡️使用完整含有胚芽、麥麩、胚乳的全穀。
    ➡️ 不含人工色素、人工香料、防腐劑。
    ➡️ 不過度加工，使用環保工法炊製，每一口都酥鬆脆。
    ➡️ 1顆 mini 穀片只有 8 卡。
    ➡️ 6顆 mini 全穀片的膳食纖維等於一盤高麗菜。
    ➡️ 100g mini 全穀片的鐵質等於 300 顆櫻桃。
    ➡️ 大片全穀片纖維含量等於 1.5~1.7 盤高麗菜。
    ➡️低脂，高鈣，高鐵，高纖維，富含維生素B， 多種礦物質。
    ➡️ 30 秒即溶，鹹粥甜粥瞬間搞定。
    ➡️ 天然無負擔，沒有積食感。

    　
    真心建議，優格粉和全穀物要一次補足，超怕下次還要等很久，因為是澳洲原裝進口，每次船運時間都不一定，趁現在一次補齊😊

    不僅早餐，給孩子當點心零食都非常健康適合，媽媽追劇嘴饞時也可以享用，一顆才8卡，又低脂，搭配自製的優格來享用，完全沒有罪惡感😆

    ________________________________
    🚩團購連結： https://09dwoc.1shop.tw/fczt8b

    ▪️開團日：即日起至10/3止。
    ▪️到貨日：結團後3天陸續出貨，預計10/20前出貨完畢。
    ▪️運費： 本島80元，離島100元，購物滿額2000元 免運費。
    ▪️客服諮詢E-MAIL：miffy9420@gmail.com

    ✔ 客服諮詢@Line：@arw3840d (帳號有含@）

    ✔ 客服粉絲團: https://goo.gl/SJApXd (請先加入粉絲團以私訊發問)

  • 高敏敏 營養師

    素火腿熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文

    2021-09-17 23:54:07
    有 2,043 人按讚

    曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現：男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯

    連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧！🆘
    白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯

    雖然目前並沒有證據顯示吃太鹹跟腎病有直接關聯
    但是！長期吃太鹹會容易讓血壓升高造成高血壓，甚至跟體內氧化、壓力、發炎、血管硬化都有相關⋯

    有些人很愛吃醃製品甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜❌
    大部分的加工食品 鈉含量究竟有多高？

    👩🏻‍⚕️奉上 #同種類別 #鈉含量比較表

    #豆魚蛋肉類
    ⚠️高鈉食物
    臘肉3220mg
    火腿1200mg
    香腸1026mg
    燻雞770mg
    ✔️低鈉選項
    豬里肌40mg
    鮭魚45mg
    豆腐2mg
    雞胸肉67mg

    #蔬菜類
    ⚠️高鈉
    醬瓜1530mg
    酸菜1447mg
    醃蘿蔔830mg
    泡菜487mg
    ✔️低鈉
    小黃瓜3mg
    大白菜24mg
    白蘿蔔46mg
    高麗菜11mg

    #全穀雜糧類
    ⚠️高鈉
    雞絲麵2450mg
    鍋燒意麵990mg
    油麵712mg
    蔥油餅602mg
    ✔️低鈉
    紅肉地瓜42mg
    五穀米2mg
    玉米2mg
    南瓜1mg
    （以上為每100g之數值比較）

    衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超2400mg（=6g的鹽🧂）
    但這邊很多食物都非常容易超標 甚至超過一天攝取量⋯

    而為什麼同種類別 卻差「鈉」麽多？
    主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升⚠️

    雖然鈉是人體必需的元素之一
    可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆

    但攝取過多會仍對健康有害
    像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病 還有高血壓患者更是要特別注意

    🔍如何判別自己吃的鈉量 可能過高？
    如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀 都可能是提醒你吃太鹹了⋯

    平常少吃加工品、減少醬料使用
    火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
    最重要的是：養成好的飲食習慣、多吃原型食物！

    希望中秋連假 大家可以多多吃到健康的食物 才不會放了個假 體重跟健康都一起放飛💔
    .
    .
    #高鈉 #高鈉陷阱 #高鈉食物 #熱量排行榜 #鈉含量 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #腎臓病 #高血壓

  • 素火腿熱量 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-07 20:55:19
    有 168 人按讚

    疫情燒向幼兒園
    同時也有家長確診
    家裡有幼兒的不免操心
    （我家也有一個5歲大班幼兒Mumu啊啊啊啊～）
    記得時時防疫外
    飲食也是加強免疫力我不鬆懈的一環
    　
    整理出了 #提升幼兒免疫力飲食對策
    各位爸爸媽媽阿公阿嬤要仔細看喔
    疫情爆發期間
    #家中幼兒這樣顧增強孩子自身保護力！
    　
    🧡給孩子新鮮和未加工的食物！
    每天吃
    #蔬菜 豐富植化素增強身體保護力
    2 到 3 歲的幼兒每天需要大約 1 杯蔬菜。
    4 到 8 歲的兒童每天需要 1.5 杯蔬菜。

    #水果 維生素Ｃ抗氧化
    2 至 3 歲的幼兒每天需要大約 1 杯水果。
    4 到 13 歲的兒童每天需要 1.5 杯水果。
    小提醒
    6 歲以下的幼兒每天喝的果汁不應超過半杯120ml——並確保果汁是 100% 的果汁喔！
    另外果乾因為體積小，
    大約只有新鮮水果的1/2量
    並且維生素Ｃ會流失，所以新鮮水果記得優先給！

    #全穀雜糧類 維生素Ｂ群增強免疫力
    例如玉米、小米、燕麥、小麥、糙米或馬鈴薯、地瓜
    都是很好的澱粉類來源
    除了有孩子需要的基本熱量外
    同時含有膳食纖維、維生素Ｂ群、鉀離子等
    有助於增強身體抵抗力

    #豆魚蛋肉類 豐富蛋白質幫助生長發育
    白肉例如雞肉、鴨肉等和魚優先給
    記得每週至少吃兩次魚，其中一次應該是高油脂的魚類，例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚。

    #牛奶 豐富維生素Ｄ增強免疫力
    每天2杯共480ml
    2 歲以下的幼兒喝全脂牛奶或無糖優格/無糖優酪乳
    2歲後可以給喝低脂牛奶（飲食正常前提下）
    5歲以下不給脫脂牛奶

    #堅果 抗氧化維生素Ｅ
    堅果含有維生素Ｅ 蛋白質 膳食纖維及礦物質
    ⚠ 建議五歲以後再給
    因為不容易咀嚼咬碎
    幼兒吃很危險！
    並且吃的時候不要邊吃邊玩務必要注意安全！

    🚫 這3類不要吃以免降低免疫力！
    #不要吃飽和脂肪
    肥肉、奶油、椰子油、酥油和豬油
    (常聽到人說：孩子很瘦吃肥肉沒關係，很瘦吃零食沒關係，其實都是有關係的喔！飽和脂肪會注意力不集中，而好的脂肪可以增強免疫力！)
    #不要吃加工肉類例如香腸火腿培根
    因為它們含有過多的脂肪和鹽。
    #不要吃反式脂肪
    存在於加工食品、油炸食品、餅乾、人造奶油和部分的抹醬當中
    #不要喝含糖飲料
    濃縮果汁、調味牛奶和乳酸菌飲料

    #其他小提醒
    🟡不要將蔬菜、水果煮得過頭或太熟，因為這會導致重要的維生素流失。
    🟡如果是使用罐裝或乾燥的蔬菜和水果，請選擇不添加鹽或糖的商品。
    🟡提醒孩子每天喝足夠的水
    🟡每天喝 8-10 杯水。這包括所有來源的水，包含其他的飲料和食物。
    🟡新鮮水果是孩子的最佳選擇，而不是餅乾、蛋糕和巧克力等甜食

    #其他建議
    盡可能的在家做飯，以提高家人的飲食質量
    對於成長中的孩子來說，家庭烹煮的食物通常比外食的高熱量食物更健康、更有營養，
    因為煮婦煮夫確切地知道食物裡加了些什麼。
    外食通常都含有高熱量、高鹽、高脂肪和高糖，這會增加孩子超重或肥胖的風險！
    🟡飲食教育，從家庭開始
    讓餐桌成為家的美好記憶

    🟡適當正確的營養能增強幼兒的免疫系統，
    並改善他們的認知發展，
    幫助生長發育長高高！
    還可以降低他們超重或肥胖、感染傳染病或在以後的生活中患上慢性病的風險。

    資料來源
    World Health Organization
    Feeding babies and young children during the COVID-19 outbreak
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