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農曆七月到來~
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⭕宜拜：黑豆茶、紅豆茶、紅藜糙米茶、鹽酥香菇等
❌禁拜：香蕉、李子、鳳梨、番茄、芭樂、釋迦等
歡迎留言告訴小編~中元還有什麼禁忌⁉
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中元普渡有習俗，拜拜祭祀有撇步
禁忌物品別亂拜，當心招鬼入厝內

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#瘦身經驗 #低醣低碳 #綠拿鐵 #降體脂防

兩個月時間輕鬆愉快減下4.5kg，從一開始的綠拿鐵，十天後再增加低碳、低醣。從一開始的堅持，期間動搖爾偷吃。發現有些食物不一定要堅持完全不碰，有些食物真的不能多吃，有些食物完全是禁忌。

(其實要是不偷吃，照我的進度應該能減下6-7kg，但是生活會過得更痛苦，因此我選擇偶爾偷吃一點讓自己快樂一下)

40歲後甚至更年期本就很難瘦身，但是我卻能輕鬆愉快減下4.5kg，這還是沒運動，除了在家走動之外。唯獨體脂肪一直讓我傷透腦筋，體重下降體脂會立即往上飆，數字越來越高🍀近期找到降體脂防方式，請繼續看下去。

愛吃米飯的兒子經我勸說十天前開始加入瘦身行列，目前只調整減少米飯，昨天跟我說體重下降，忘記問他降多少。

這週會將這兩個月我的瘦身情形寫好上線，以下提供的內容都是我遇到的瘦身情形以及飲食。

低碳、低醣瘦身 https://goo.gl/msu4g5
大番茄料理-降體脂 https://goo.gl/K1V2YA

精緻澱粉真的要控制，白米飯、麵條、麵包、蛋糕、餅乾、甜點，這些真的能避免盡可能避免。馬鈴薯、芋頭、玉米、勾芡食物都是澱粉應該避免或減量淺嚐。

關於綠拿鐵我是看這兩本書
10天瘦7公斤，風靡全美的綠果昔排毒法 https://goo.gl/g1u3sg
綠拿鐵‧排毒魔法飲https://goo.gl/apsgDf

除了米飯每天會吃1/2-1/3碗(建議改吃糙米飯、藜麥更佳，或是抗性澱粉)，麵條偶爾吃1/2-1/3把，蛋糕是我自己做的低糖、低油6吋戚風蛋糕，也不是常吃，一天只吃1/8片。麵包大多只吃自己做的低油、低鹽、低糖吐司一片當早餐，餅乾已經兩個多月沒吃過，上周天氣熱嘴饞吃了冰淇淋。

期間偶爾偷吃禁忌食品體重跟體脂肪都會立即反映，上周我就嘴饞買了一顆飯糰當午餐，精緻澱粉又加了炸油條，隔天體重立即回升1kg，努力了一週才又降回。所以這類食物真的只能淺嚐一兩口。

油炸食物、加工食品完全是禁忌品，因此目前做菜不油炸，只有魚肉、豆腐會做油煎，加工食品魚丸偶爾我會吃一 顆還OK，火鍋料我幾乎是不碰的，自己做的肉丸子就可以安心吃但是也不宜量多。

吃白肉、魚肉，調味一定要減量不要太重容易造成水腫，豬牛肉比較油盡可能減量。

目前早餐幾乎都是一顆荷包蛋(1/2匙醬油)，或是1/2份起士蛋餅(不再調味)，偶爾購買市售三角三明治蛋是只吃2/3，搭配咖啡拿鐵，其實這並不適合瘦身早餐。

所以我會控制在午晚兩餐，原本是打綠拿鐵，天涼了改多煮些蔬菜，大多是採用水炒(蒜頭或薑、少許水、橄欖油煮開，蔬菜加入炒熟，加少許鹽)2-3種蔬菜混炒成一盤，加主食白肉或魚肉一份，也可能是蛋(水煮、油煎或是茶碗蒸)，或是油煎豆腐加少許鹽。偶爾會在午餐吃麵條也只敢吃1/2把，再多吃蔬菜。

天氣冷可以吃火鍋，家裡煮火鍋會加肉片、鮮蝦、魚肉以及大量蔬菜，少許市售魚丸，自己做的肉丸子。可吃魚肉、海鮮，最好先吃蔬菜再吃肉片，沾醬盡可能是醬油+蔥花+辣椒+少量香油，沙茶不宜多吃，體重跟體脂會立即反應。

水果挑不甜的吃，太甜都不適合瘦身，查了資料可吃蘋果、芭樂，最近我都吃橘子跟大番茄，不過盡量以蔬菜優先，水果殿後。

近期發現多吃大番茄可降體脂防，對我也真的有效，前提是番茄要煮過，或是喝100%番茄汁(不加鹽不含糖)，一天只要280ml，不到5天體脂肪已經下降3%。(大番茄是蔬菜，小番茄是水果)

#月子日記 #day19

4/21
今天就來講講我的月子餐
除了婆媽牌月子餐(傳統麻油雞、腰子之外)
越來越多現代媽咪選擇現代月子餐
畢竟現代人平時我們都吃的不錯了

不過其實也要提醒各位媽咪
的確我們的飲食不患不足是患不均
可是可是
產後是一個非常非常空虛的狀態
因此補養還是必要的
只是這個補嘛，要循序漸進，要小心
生完立馬大補
身體消受不起，脾胃會卡住，還可能大出血
整個月狂吃補
長了滿臉滿身痘子疹子，大便出不來，也睡不好
所以所以
中醫坐月子是有時程表的，每個階段概念不一樣

總之市面上有好多家月子餐
很方便的 產前可以試吃
產後送到府 有的還都用保溫罐裝
甚至三餐配送(送餐員還真的壓力大又累阿)
大家有需要可以自己去比較

因為我的月子中心的月子餐
是月子中心自己的廚房做的
每餐新鮮熱騰騰
我就沒有特別煩惱
一日餐點如下
早餐，早茶，午餐，午點，晚餐，宵夜
非常豐盛，其實我都吃不太完
因為一天有這麼多餐阿！
上一胎常常把點心冰起來，結果無限循環
這胎我奮力吃，反正又剖腹又貧血，身體蠻虛的

可以參考照片 沒有每餐啦 我拍的很隨性
也是要留點秘密給人家

只是要提醒
因為本身是中醫師
雖然不提倡狂吃麻油雞大補
但還是非常禁忌冷食(尤其是產後剛開始)
因此不是所有的菜色我都吃
像生菜沙拉、黃瓜、番茄、冬瓜，冷的我不吃
我過敏的蝦子也不吃
人工製品像是魚漿丸子之類的也不太吃
水果昨天也說過，其實不怎麼吃
再來其實大家可以發現
月子餐好像就是便當嘛～
噢不，仔細分析一下
是蛋白質很多的便當！！幾乎都只有一道青菜
我多少會吃一點(傳統坐月子都不吃菜會上火的)
一定會有湯(哺乳太需要湯湯水水)
每天幾乎都有魚(魚肉是很好消化的蛋白質)
糙米飯(為了熱量不要爆表)

講了很多 直接看看吧