喝了會變美變瘦變健康的水素水💧 先聲明我沒有在賣因為我不想變成為了要賣東西而推銷東西 我希望我可以單純分享我覺得好用的東西給大家 喝水素水（氫水）養生，在日本已經流行很久了～台灣前陣子大家也很流行買鋁箔包的水素水，很多身體不舒服的感冒的朋友喝了很有感覺，都說恢復能力變好。因為 #水素水抗發炎 但是鋁箔包的氫氣到底存量剩多少讓人疑慮，現在有Bunder水素水水壺，直接裝開水進去現做氫水飲用效果更好。 我喝的感覺是明顯提升我的運動表現，尤其重訓完隔天我的痠痛感減少很多，前幾天我架上蹲100多公斤，教練課下課我還有體力自己訓練一堆動作，我以為我隔天會痛到無法走路，結果我隔天只有小小痠痛而且行動自如，我自己都嚇到。 過沒幾天我又出現在健身房練腿，教練路過看到還很訝異問我：「你恢復了？」 我回他：「我很好阿。」 這麼神奇就來了解到底喝氫水有什麼好處： #氫水能舒緩及預防各種慢性病 高血壓、二型糖尿病等慢性病長期是國人十大死因中榜上有名，而其實這些慢性病大多與身體的「慢性發炎」息息相關，而氫氣可以有效的抗自由基、抗發炎，幫助細胞修復。 在富裕、營養過剩的國家中，代謝綜合疾病可以說是達到了「流行病」等級，代謝症候群，包含了血脂異常、高血糖以及肥胖等多種危險因子，就知道代謝症候群對於我們的健康傷害有多大。  而最新的人體雙盲實驗發現，透過長時間(半年)飲用高濃度氫水後，能明顯改善有代謝綜合症的患者的各項數據表現。 #氫水能預防舒緩各種發炎 氫分子能降低發炎因子、緩解免疫反應，進而改善風濕性關節炎病人的發炎狀況。如果能夠減少藥物，靠喝水來改善不是更好。 #氫水能舒緩皮膚炎 能提升老年人的皮膚傷口缺血性炎症：褥瘡，燙傷等等癒合能力。痘痘、粉刺、毛孔粗大、泛紅、還有醫美雷射之後，這些都是皮膚的輕微發炎，所以很多年輕美眉喝來養顏美容的。 #氫水能加速運動後復原提升運動表現 當我們在運動的時候，不管是有氧重訓皮拉提斯瑜珈⋯各種運動，肌肉或多或少都會承受不等的拉扯與附加的壓力，造成相當微小的損傷，而一旦損傷我們的身體就會產生發炎反應，雖然這個損傷是為了後面修復之後變的更好，但是過程其實不太舒服。 運動長肌肉原理簡單說就是破壞肌肉再補充營養重建增生肌肉，所以就會在當下產生乳酸堆積以及隔天甚至後天才出現的延遲性肌肉痠痛。 特別當運動劇烈時，造成骨骼肌細胞撕裂發炎，痠痛，發炎反應會更強烈。有的人甚至會非常嚴重，造成身體很多不適因而而害怕運動。 氫氣氫水能解緩發炎，降低延遲性肌肉痠痛，幫助身體恢復速度，進而增加運動表現。 #氫水能幫助瘦身 造成人類肥胖的原因很簡單，：體內脂肪累積過多，造成體態出問題，進而影響身體健康。 現代人造成體內脂肪累積過多，主要是因為熱量攝取太多，消耗的少，於是多出來的熱量就轉成脂肪，儲存在我們脂肪細胞，如果剩餘熱量不斷產生，首先會使脂肪細胞變大，但頂多變大 2 – 3 倍，接著就是脂肪細胞開始變多來儲存脂肪，肥胖的人其體內的脂肪細胞是正常體態的 5 倍！數量相當嚇人！ 根據太田誠男教授與其研究小組在國際著名《肥胖》雜誌上發表的論文指出：富含氫分子的水能提高肝臟所分泌的激素 FGF21的表現。 👉什麼是FGF21 FGF21 激素經研究結果顯示，能夠顯著降低體重與血糖水平，同時還能減少肝臟和血清中的三酸甘油酯，另外在飢餓的狀況下，FGF21還能刺激脂肪代謝，引起肝内生酮反應，使脂肪降解。 FGF21會刺激胰島素敏感性和葡萄糖代謝，從而導致體重下降。 氫分子是藉由提高 FGF21 激素的表現，間接幫助減肥。 #氫水抗老抗氧化 一般的抗氧化劑之所以沒什麼效果，最主要的原因是它們根本無法穿過細胞膜、進到粒線體，因此無法有效阻止羥自由基造成的損傷。 然而氫氣是宇宙最小的分子，且具有超強的擴散與滲透能力，能輕易穿過生物體內的任何器官、任何細胞。 #氫氣氫水可望成為衰老與疾病剋星 #飲用含氫水是安全無副作用 在 2013 年日本學者初步的研究中證實，富含氫的生理食鹽水長期施打於急性腦中風之病人是安全無副作用的，並能配合一般治療程序來使用。 美國食品藥品監督管理局(FDA)於 2014 年 4 月 28 日正式公告氫氣可做為安全的食品添加劑， #了解一下怎麼製作氫水 水素水有三種製造方式 ，有直接氫氣打入 ，但是用這樣的技術做沒有花幾十萬買不到， 還有一種是用電解的方式這個價錢大部分的人都可以接受，還有一種經過鎂棒或鎂片，在市面上有很多這樣的產品 。（鎂棒或鎂片方式真的建議不要喝） 國外還有放在超市裡面讓你隨時買的到，但是保存方式跟你打開飲用所剩不多的氫含量就讓人疑慮它的效果，就會有人傳說水素水騙人的，因為這個有關製作跟儲存的方法。 Buder普德淨水請日本的大製造工廠來台灣檢測北中南的水質 ，研發出適合台灣的水素水製造器，採用電解的方式，而且是用白金電極片 不是一般會氧化的金屬。直接裝、開水、礦泉水、過濾水、自來水進去按鈕按下去，只要3分鐘現做氫水喝。 我充一次電可以使用大概5天才需要再充電，唯一的耗材只有濾心幾個月換一次，而且長期喝下來也比買現成的鋁箔的更省。 使用說明： 普德淨水_日本原裝攜帶型水素水機 HI-TA13：https://youtu.be/b

淺談「侷限式能量消耗模型（Constrained TEE model）」 了解什麼是「侷限式能量消耗模型」（Constrained TEE model）」.它牽涉到的理論包括能量平衡(energy balance),能流(energy flux)及代謝適應(Metabolic Adaptation)等等。 一般傳統的卡路里理論認為活動越多,總卡路里的消耗就會跟著越多,彼此有著線性的關係,我們稱為「累加式模型(Additive TEE model)」。 不過,最近的研究對傳統的卡路里理論有不一樣的看法.研究者Herman Pontzer認為人類的活動量增加到某個程度以後，總能量的消耗會開始趨緩，不會是預期般的直線關係，他把這種情況稱為「侷限式能量消耗模型（Constrained TEE model）」。 而且Herman Pontzer的研究發現現代狩獵採集者（坦桑尼亞北部傳統的游牧人口）從事大量艱苦的體力勞動,他們的日常能量消耗盡然和美國/歐洲有現代化生活方式的久坐不動人群的能量消耗相差不遠。 ---------------------------------- 研究實驗也顯示同樣的結果：在跑步機上進行時長 20、40、60 分鐘的勻速有氧，分別測量被試者的能量消耗與基礎代謝。 結果顯示，不僅實驗數據更為貼近「侷限式能量消耗」模型，而且隨著有氧時間越來越長，能量消耗也被抑制的越來越多。 ----------------------------------- 在老鼠跑轉輪的實驗也顯示同樣的結果.其中從久坐不動至輕中度體能活動的過程中,每日能量消耗會增加，一旦持續增加體能活動就會導致每日能量消耗的增加量逐漸減少。 ----------------------------------- 最近的一篇研究也得出相同的結論.這是一篇針對世界距離最長、最殘酷的體育賽事能量消耗所做的研究。 杜克大學的研究團隊從橫穿美國挑戰賽著手。這項比賽歷時140天，賽程約5000公里，從加利福尼亞州到華盛頓特區，橫跨美國大陸，被稱為「世上最艱苦」的耐力挑戰賽。參賽選手每周跑6個馬拉松，連續跑幾個月。 研究得出的結論是人類長期最高的能量消耗狀態是靜止代謝率的2.5倍(RMR x2.5),這是人類身體的終極耐力極限.而女性懷孕期間的代謝率也可高達靜止代謝率的2.2倍(RMR 2.2).其實孕婦也是挑戰人體終極耐力極限的高手。 研究者認為達到能量消耗極限的一個原因很可能是腸胃道分解消化食物的能力有關。簡單來說就是腸胃道吸收不了那麼多卡路里,這也是腸胃道分解消化的極限。 以上的結果來看,人體長期的能量消耗極限為4000-5000大卡左右。 ----------------------------------- 侷限式能量消耗模型對人類健康之影響。 我們知道如果我們攝取高熱量飲食加上久坐不動,那久而久之我們就產生肥胖或代謝疾病(糖尿病,高血壓)等問題. 而適度的增加體能活動/運動,我們可以改善身體健康。 另一方面,如果我們大量運動而沒有攝取足夠的熱量時,以侷限式能量消耗模型理論來看,運動到了一定程度並不能燃燒更多的卡路里，因為人體對這種運動量做出了適應。如果你再持續運動,人體當中的其它更重要的消耗(Essential)就會降低,比如靜態能量消耗(REE),食物熱效應(TEF)及非運動性生熱反應(NEAT).在這種情況下就會造成健康上的影響,例如疲勞,免疫力下降,睡眠障礙,女性:停經,男性:精蟲數下降,性慾下降及血球數下降等等。 這裡值得注意的是長期嚴格斷食者,極低熱量飲食者或者運動量大又過度執行斷食的人,也都會出現以上的情況。 ------------------------------------ 以上出自”王峰醫師粉絲專頁” 我帶過不少有訓練經驗、參加過比賽、上過長時間教練課的人，覺得大家都很幽默，當要開始減脂一定把熱量降的很低或訓練時間不斷增加，一天兩練三練，2-3個小時的有氧，男生吃不到1600大卡，女生有的不1000大卡，然後極低的碳水化合物或甚至沒有，所以一定要跟大家分享一下，而我一直以為了解各種能量及訓練模型對教練工作者來說是基本。 所以當我接觸到每個新的學生，給出的建議大部分都是調整訓練總量及提高熱量和碳水，因為當你為了提高消耗量的同時不斷增加有氧時間，就會開始下降靜態能量消耗(REE),食物熱效應(TEF)及非運動性生熱反應(NEAT）不斷降低熱量也會有相同問題。 最簡單的例子就是當你疲勞或熱量低到一個程度時，連講話及講話的手勢都會減少，只想躺著什麼事都不做，因為你的身體傾向減少熱量的流失。 我曾經看過有教練開出一天2練➕3小時有氧的課表，個人覺得相當有趣，要開岀這種計畫，根本不用什麼專業，如果學生可以完全做到每天3小時有氧，我們上課就找個咖啡廳聊聊天就好，3個月保證瘦到誰都不認得🤷🏻‍♂️。 如果有人蠻閒可以到路上問路人，如果你每天跑一個全馬，你覺得會不會變瘦？我相信路人應該也會覺得幽默，我有辦法每天跑全馬還需要請教練教我減肥？而教練的工作不就是讓學生用正確且適合的方式達到目標，而不是嘗試整死每個學生吧！ @egx_apparel #私人教練 #自由教練 #負能量健身 #線上教練#只是分享而已#不要隨便對號入座

自己打ㄧ點也不痛ㄉ... 自己也可以打的減脂針 最近一款據說能一個月瘦16斤的Saxenda減肥針超火🔥 我朋友打了2管就從78公斤減到66公斤 也太神奇了 所以找朋友一起團購ㄚ 越多人價錢越好 ㄧ個人要打2～3管就有效果 瘦了就不用再打了喔 想要的再跟我說 改善三高、降低食慾、美國FDA認證的安全減脂（可減內臟脂肪） 快來ㄧ起變瘦吧！ Saxenda減肥針是丹麥製葯公司諾和諾德(novo nordisk)開發的減肥針劑。諾和諾德公司於2010年推出胰島素針劑Victoza作為糖尿病針劑，在進行臨床試驗時發現Victoza不僅有調節血糖的效果，還可以減重，因此就單獨提取了相關成分開發了減肥針劑。 Saxenda減肥針是一款獲得美國食品葯品監督管理局(FDA)批準的減肥針劑，安全性有保證，這也是其人氣火爆的原因之一。