✨
【控糖三大關鍵】
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
常常都有糖尿病友在問到底哪些方法可以讓血糖比較穩定?聽鄰居說、聽親戚說、聽媽媽的朋友的先生的叔叔說,到底哪一種方法好呢?來來來,看過來🙋🏼♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實控糖的三大關鍵就是
✔️運動...
✨
【控糖三大關鍵】
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
常常都有糖尿病友在問到底哪些方法可以讓血糖比較穩定?聽鄰居說、聽親戚說、聽媽媽的朋友的先生的叔叔說,到底哪一種方法好呢?來來來,看過來🙋🏼♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實控糖的三大關鍵就是
✔️運動 ✔️飲食 ✔️藥物 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯運動
避免久坐的生活型態
平時飯後起來走走活動都很不錯
運動包含肌力訓練💪🏼和有氧運動🏃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
成年人糖友建議每週150分鐘以上中等強度有氧運動
每週至少3次,每日至少20分鐘
不要超過連續兩日沒有運動
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
成年人糖友若沒有相關併發症的禁忌
建議每週2~3次阻力運動
兩次阻力運動至少間隔一日 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯飲食
根據ADA(美國糖尿病學會)的治療指引指出
糖尿病人並沒有最理想的三大營養素比例的分配建議
因為每個人的生活型態都是不一樣的
有些飲食方式不見得適合每個糖友
請找營養師諮詢評估後
營養師會給予糖友「個別化」的飲食建議喔🤓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯藥物
① 口服降血糖藥
② 注射藥物👉🏼胰島素和GLP-1
GLP-1為腸泌素的一種,腸泌素是一種腸道分泌的荷爾蒙。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
藥物對於控糖很重要是因為
第2型糖尿病的成因非常複雜(之後會寫一篇說明)
有時候不見得是運動和飲食的因素造成血糖變高
而此時藥物可以協助糖友有更好的生活品質
更可以幫助穩定血糖延緩糖尿病併發症的發生
所以糖友如有用藥的問題都可以和醫師討論喔!
這邊也要提醒糖友
胰島素和GLP-1都是人體內本來就有的
只要根據醫師指示的劑量都可以放心注射喔!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📕糖尿病人運動指導手冊(TADE出版,2019)
📕doi:10.2337/dc20-S005
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📢工商時間
[你所不知道的胰島素真相]線上講座熱烈報名中!
可點選我IG個人頁面上的連結前往報名喔!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨喜歡內容的話可以
▪️追蹤我 @loriwei.dietitian
▪️按愛心給我鼓勵
▪️按旗子收藏起來
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#Lori說糖尿病衛教文
#魏洋樺營養師 #不只是營養 #Lori營養師
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
糖尿病用藥指引 在 薛宇哲老師醫學教育知識區 Facebook 的最佳貼文
臨床上糖尿病用藥指引
2017 糖尿病的治療策略,以病人的糖化血色素(HbA1c)作為治療導向。
來自JAMA的看法。
HbA1c 5.7%: 改善生活方式。
At HbA1c 6.5%: Metformin, 必要時再加上其他降血糖藥物。
At HbA1c >9%: 使用基礎胰島素注射,加上用餐注射或使用SGLT2 抑制劑或GLP1RA
#糖尿病治療
#糖化血色素
Management of Type 2 Diabetes in 2017
At HbA1c 5.7%: Lifestyle Interventions
At HbA1c 6.5%: Metformin, add additional agents as needed
At HbA1c >9%: Add basal + prandial insulin OR SGLT2 inhibitor or GLP1RA