この記事の監修ドクター：工藤内科副院長　工藤孝文先生　詳しくはこちら 先日、夏のランチについて話していたら、「ランチのそうめん率が高くなる」という話になりました。笑 そうめんをおいしく食べるには、薬味が重要ですよねー。その中でもわたし、シソ(大葉・青じそ)が大好きなんです。 シソの葉は、免疫力をアップしてくれるとか、美肌や夏バテにも効くといわれる、夏には欠かせない食材です。 今回はシソの栄養と効果効能をまとめてみました！ シソとは？ シソは中国が原産の植物で、ハーブの一種です。 中国では食中毒を起こして死にかけたときに飲んだのが、シソで作られた薬だったといわれるくらい、薬としても重宝されてきたらしい！笑 伝説では後漢の末期、洛陽の若者が蟹の食べすぎで食中毒を起こし死にかけたときに、名医・華佗がシソの薬草を煎じ、紫の薬を作った。 薬を用いたところ、若者はたちまち回復した]。 もしくは、蟹を食べて食中毒にかかってしまって死にかけた子供に、紫のシソの葉を食べさせたところ蘇ったという。それからこの草を「紫蘇」と呼ぶようになったと伝えられている。 参考：ウィキペディア シソは日本でも平安時代のころから栽培されていて、その栄養価は注目されています。 シソの栄養価 シソがほかの緑黄色野菜に勝っている点の１つに、β-カロテンの含有量の多さが挙げられます。 １００ｇ中のβ-カロテン量を比べると、β-カロテンが多いといわれる人参よりも多いといわれていて、同じハーブ系の野菜であるヨモギやアシタバにも負けません。 シソの種類 食用としてよく用いられるシソは以下の2種類です。 赤紫蘇 色は表、裏ともに赤いが、葉に縮れはない。 青じそ 葉に縮れはなく、色は表、裏ともに青（緑）。 参考： どちらもお料理には欠かせない名わき役ですよね！ シソの栄養と効果効能 ここからはシソの効果効能をまとめてみましょう！ 先ほどあげた「β-カロテン」のほか、「ポリフェノール」や「ビタミンE」などの抗酸化作用が多い成分が多く、老化防止やアレルギー・花粉症の緩和などの効果が注目されています。 免疫システムの過剰な作用を抑える シソには、免疫システムの過剰な作用を抑える「ロズマリン酸」やアレルギー症状を抑制するといわれる「ルテオリン」が多く含まれています。 「ロズマリン酸」は、ポリフェノールの一種でさまざまな効果が注目されている成分です。 例えば、免疫システムを安定させてくれるので、アレルギーの緩和や花粉症の緩和などが期待できるし、血中に糖が増えるのを阻止してくれるために糖尿病予防にもなります。 また、最近注目されているのが脳の健康とのかかわりです。 アルツハイマーの治療において、アミロイドβの凝集を抑制することが求められていますが、ロスマリン酸にはこの凝集を抑制する働きがあることが明らかになり、脳の健康に役立つ成分として期待されています。 参考： ルテオリンはアレルギー緩和効果が注目されている成分です。 では、ルテオリンを摂取することによってどのようなことに期待できるのでしょうか。 まずは、一般に報告されている例として、ルテリオンにはアレルギー反応を制御する働きがあるとされています。 季節のアレルギーや肌荒れなどの症状が気になる方が継続して摂取することで、体の中から変わってくると言われています。 参考： 美肌づくりを助ける シソにとても多く含まれるβ-カロテンは、抗酸化作用が期待できる栄養素です。それだけでも美肌に影響がありそうだけど、実はメラニンの生成を抑制するといわれるビタミンCもたっぷり含まれています。 また、先ほどご説明したルテオリンは、肝臓の解毒作用があるといわれています。 肝臓機能低下は、肝斑を作りやすくしたり、シミが増える原因にもなるので、肝臓機能を正常に保つのを助けるルテオリンが含まれているのは、美肌を目指す人にとって、かなりこころづよいですよね。 シソの栄養と効果効能まとめ シソは抗酸化作用が高い栄養素がたくさん含まれた食材です。特に注目なのはβカロチン、ビタミンC、そして多くのポリフェノールです。 それらの栄養素に期待できる効果としては、こちらが挙げられます。 抗酸化作用・アンチエイジング作用が大きい 免疫システムの過剰な作用を抑える 美肌づくりを助ける やっぱり夏には欠かせない食材なのかも？参考にしてみてくださいね！ [ 27 more words ]
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みなさん、毎日ちゃんと歯を磨いていますか？ そして、定期的に歯医者さんでクリーニングしていますか？ 実はいわゆる歯周病菌(ジンジバリス菌)は、大きな病気にもつながりかねない危険な菌。 体質的に歯周病菌が多い人は、かなり注意をして歯周病菌と共存していかないと、歯がなくなるとか、溶けるだけでなく、血管の病である動脈硬化や脳卒中にもなりかねないんです。 今回はそんな歯周病菌(ジンジバリス菌ほか)の正体や、歯周病菌の中でも有名なジンジバリス菌を減らす方法をまとめてみました。 「歯周病菌」とは？ 歯周病菌というのは、菌業界ではよくある総称…あだ名のようなものです。 歯周病にする可能性がある菌をすべて歯周病菌と呼んでいるので、歯周病菌という菌があるわけではありません。 一般社団法人奈良県歯科医師会の資料によると、歯周病菌として有名な菌には、以下の3つがあるそう・・・。 トレポネーマ・デンティコーラ ポルフィロモナス・ジンジバリス タネレラ・フォーサイシア ジンジバリス菌はテレビなどのメディアでも取り上げられることが多いので、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ 「歯周病菌」が歯周病を起こすメカニズム 歯周病は、歯と歯茎の間にプラークと呼ばれる歯垢がもとになる病気です。 このプラークの中にいるジンジバリス菌をはじめとする歯周病菌が、歯肉に炎症を起こして、歯を支えている骨を溶かしていきます。 最初の炎症の段階では痛みがないので、自分では歯周病の進行に気が付くことができません。でもこのまま歯周病をほおっておくと、骨がどんどん溶けていき、歯を支えることができなくなるので、抜歯をせざるを得ない状況になります。 「歯周病菌」は糖尿病や動脈硬化にも関連がある？ 歯周病菌は、歯肉に炎症をもたらすことがわかりました。 この「炎症」が実は重要で、炎症を起こした歯肉の血管にジンジバリス菌が入り込むと血液を介して、炎症を起こす物質が体内に放出されてしまいます。 そして、血管にも炎症が起こり始めてしまい、血液に関する病気を招くことが実際にあるのだとか。 ▼炎症のメカニズム 歯周病になる ↓ 歯周病菌や炎症物質が血管に入り込む ↓ 心臓や腎臓、大腸などの臓器にも歯周病菌や炎症物質が入り込む ↓ 大きな病気につながる 大きな病気への関与は、まだ研究が進められているところではありますが、動脈硬化や糖尿病は歯周病菌の関連が深いといわれています。 「歯周病菌」を減らす方法 こんな恐ろしい歯周病菌ですので、もちろん毎日歯磨きをちゃんとすることや、定期的に歯医者さんでクリーニングやプラークチェックをしてもらうことはとても重要です。 そして最近では、そのほかにもいろいろとセルフケアの方法について研究が進んでいます。 ココアの「歯周病菌」殺菌効果 森永製菓さんは、ココアと歯周病菌の関係についてこんな研究結果を発表しています。 歯周病に関連する主要な菌、即ち、ジンジバリス菌（P. gingivalis） ,フゾバクテリウム菌（F. nucleatum）,インターメディア菌（P. intermedia）に対する抗菌効果を示しています。 横軸が培養時間を、縦軸が生菌数を表します。3種類の菌ともに、ココアの添加量が多いほど抗菌効果が強く見られることが分かりました。 飲用濃度に近い3% ココアを添加した場合では、 ジンジバリス菌では培養１時間後、 フゾバクテリウム菌では培養３時間後生菌数は検出限界以下になりました。 参考： ココアに含まれるポリフェノールには、口の中の殺菌作用、特に歯周病菌に対する殺菌作用があることがわかったとのこと！ これは歯周病を恐れる人生100年時代の私たちには朗報かもしれませんね。 歯周病菌(ジンジバリス菌ほか)を減らす方法まとめ 歯周病は私たちにとってとても身近で、痛さがない分なかなか気が付けない病気です。 しかし、歯のケアを怠ると、歯周病菌が歯肉に炎症を起こし、歯を溶かしてしまうだけでなく、今度は血管を通じて炎症物質や歯周病菌が回ってしまい、糖尿病や動脈硬化などの病気になりやすくなってしまうことがわかっています。 このような状態を防ぐために重要なのは、もちろん毎日自分で行う歯のケアと定期的に歯医者さんで行うクリーニングやチェックです。 最近では、それだけではなく、食べ物でも歯周病菌を殺菌する方法が注目され始めています。その食べ物とは…ココア。 ココアには歯周病菌を殺菌する効果があることが発表されています。 わたし、フゾバクテリウム菌、いっぱいいるんです！笑 ココアを定期的に飲むようにしようかな。ココアは最初からお砂糖がたくさん含まれている市販の飲み物が多いので、ココアの粉末だけを買ってきて、ココア甘酒にするのがよさそうです。 みなさんも参考にしてみてくださいね。

https://www.chounaikankyou.club/a…/periodontaldisease-2.html

很明显录影时肾不太好 脸非常水肿😂😂😂 #Repost @ch8sg ・・・
#bodysos 你知道肾衰竭病患中，有60%的病因是糖尿病吗？你是不是属于肾衰竭高危人群呢？肾衰竭初、中、末期分别有哪些警讯和症状？一旦患上肾衰竭，就得洗肾，且终身都要洗肾？

记得收看今晚八点的《小毛病大问题》哦！
如果错过之前的播出，可以到 http://bit.ly/bodysos6 收看哦！

現地でもらった情報を頼りにたどり着いた場所
ほとんど宣伝をしないので人気があるけど有名じゃない
隠れた名湯見つけちゃった

耶馬渓温泉郷「若山温泉」
住所：〒871-0422
　　　中津市耶馬溪町大字深耶馬3263
TEL：0979-55-2063
https://nakatsuyaba.com/?introduce=wakayama-onsen
(中津耶馬渓観光協会HP)
泉質：アルカリ性単純温泉(低張性・アルカリ性・高温泉)
pH：8.5
一般的適応症：筋肉若しくは関節の慢性的な痛み又はこわばり(関節リウマチ、変形性関節症、腰痛症、神経痛、五十肩、打撲、捻挫など慢性期)、運動麻痺における筋肉のこわばり、冷え性、末梢循環障害、胃腸機能の低下(胃がもたれる、腸にガスがたまるなど)、軽症高血圧、耐糖能異常(糖尿病)、軽い高コレステロール血症、軽いぜんそく又は肺気腫、痔の痛み、ストレスによる諸症状(睡眠障害、うつ状態など)、病後回復期、疲労回復、健康増進
泉質別適応症：自律神経不安定症、不眠症、うつ状態



1日も早くコロナが落ち着いて
誰もが好きな時にのんびり温泉に浸かれる日が来ますように💕

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混浴温泉モデルのしずかちゃんです。
全国の混浴巡りをしていて250湯の混浴温泉に入りました！
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◇最後のぼやき◇
お風呂に入るのは日本人が｢睡眠｣や｢食事｣に次ぐぐらい無意識に行っているルーティンワークですよね。特に湯船に浸かるのは日本独自と言ってもいい日本独特の文化です。
そしてだからこそ日本には温泉があります。
好き嫌いはともかくとして、誰もが一生に一度は温泉地へ旅行に行くのではないでしょうか。

日本独特の文化である温泉。
硫黄の匂いに惹かれるように入浴を楽しむ方や
大勢で一緒にお風呂に入って文字通り｢裸の付き合い｣をすることで、友人との距離が縮まったような気持ちになれます。
裸で温泉に浸かって｢ふぅー｣と息を吐き出すと、普段話せないような事も｢ふぅー｣っと話せてしまいますよね。

疲れがとれる！ストレス解消！
大自然の中でマイナスイオンを浴びながらの入浴は科学的根拠以上にその効果があると感じています。

そして病気の療養で利用する｢湯治｣
医学的根拠はないけど温泉が人体にもたらす影響はとても素晴らしいのです。医者には治せない病気も温泉なら…。

私は温泉YouTuber。
私は温泉が大好きです。
何故かって？
それは大好きな家族とのんびり一緒にお風呂に入れる場所だったからです。

混浴温泉に入浴したのはほんの些細なきっかけでした。
異性の視線はもちろん感じます。恥ずかしさも…。
見られたくないとは言いませんが、やはり温泉は日本の文化ですから、その大切な文化に基づいてマナーを守った入浴を心掛けて欲しいと思います。

裸でお風呂に入るのは日本人なら子供の頃から当たり前のように意識付けられている事ですが
裸で入れなくなっている混浴温泉が増えてきました。

新しく混浴施設を開業することは今の日本ではもう出来ません。ですからやはり今ある施設を皆さんで大切に大切に守っていって欲しいのです。
そのきっかけのひとつになれたら幸せだなぁと思っています。

ただの温泉好き女子が日本文化の温泉に触れて、
人間的に成長しながら発信力を身に付けていく
そんなドラマのようなYouTubeチャンネルをご覧いただけたら嬉しく思います。

【にんにく】蜂蜜ニンニク　酢ニンニク　醤油ニンニク

健康食品の王道
にんにくとはちみつをミックスしたにんにくのはちみつ漬けとにんにくの酢漬けとにんにくの醤油漬けを作りました
世界一受けたい授業でもニンニクの効能をやってましたね
難しいことはわかりませんが
がんにならない方法を教えてください
でも紹介されています
免疫力アップの食品です
蜂蜜ニンニク、酢ニンニク、醤油ニンニク並べるととても綺麗です

@sunshine channel サンシャインチャンネル


古代エジプトのピラミッド建設に従事した人たちは、毎日にんにくを食べていたとも言われているほど、にんにくは昔から滋養強壮や疲労回復などの効能があると言われています。


風邪に効く
にんにくの匂い成分でもある「アリシン」は風邪の予防に役立つといわれています。
「アリシン」は免疫作用を増強させることでウイルスと戦う体の機能を助け、血液の循環を良くする事で風邪の症状を和らげ早期回復の手助けをします。
にんにくにはビタミンCも含まれているため、ビタミンCの抗酸化作用により活性酸素が除去され免疫力を高めることで、風邪の予防にも期待ができるようです

高血圧に効く
にんにくの有効成分である硫黄化合物には血液の流れを良くする効果があります。 血液をさらさらにするとともに動脈を広げることで血流が良くなり、血小板の粘着力を弱めることが血液の流動性を高め血管の中を血液が通りやすくし、血圧を下げることが期待できるようです
血中コレステロール値を下げる効果も期待ができ、血液を健康にすることで様々な生活習慣病予防に効果的といわれています。

冷えに効く
多くの女性を悩ませる冷え性。
冷え性の原因のひとつに血行不良があります。
にんにくには抹消の血管を拡張させる血行促進の効果があり、手足など末端の冷えを改善し、冷えからくる頭痛や肩こりを改善する効果が期待出来ます。
糖尿病や癌、動脈硬化、心筋梗塞や脳卒中など、さまざまな病気や生活習慣病に効果があると言われております。毎日の食事に、にんにくの健康パワーを取り入れたいですね
#にんにくの蜂蜜漬け
#にんにくの酢漬け
#にんにくの醤油漬け


【ニンニク関連動画】

【にんにくはちみつ漬けの作り方】簡単健康食品　世界一受けたい授業

https://youtu.be/GuLHDBAzXZI

【黒にんにくの作り方　炊飯器で簡単にできるレシピ】簡単お手軽健康食

https://youtu.be/4oh5M0UWqVA

【衝撃】ニンニクと蜂蜜を7日間食べると体に起こる変化が凄い！【健康雑学】

https://www.youtube.com/watch?v=p8MkOhETKqM

呼吸器疾患の症状を和らげるニンニクハチミツの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=zLQC7CqOr48

【衝撃】ニンニク蜂蜜漬けの驚愕の効果！7日間食べると体に起こる変化とは【そうなのか動画】
https://www.youtube.com/watch?v=PKRPzVkNtI0&t=75s

今回は看護師の学生(看護学生)時代を思い出しながら、アルコール依存症についてお話したいと思います。

アルコール依存症とは、文字通り、お酒なしでは過ごせない、やめようと思ってもやめられない状態をいいます。

自分自身で酒量の調節ができずに、過剰にお酒を飲んでしまい、社会生活をまともに送ることも難しくなってしまう病気です。

アルコール依存症で起こってしまう身体の症状として次のようなものがあります。

◆肝機能障害
◆アルコール性肝炎
◆肝硬変
◆息切れ感または息苦しさ
◆食道静脈瘤
◆膵炎
◆糖尿病
◆痛風
◆脳萎縮
◆末梢神経障害

以上の症状がよくみられますが、上記の症状のすべてが1人の人にみられる訳ではないそうです。

アルコール依存症で起こりやすい精神の異常については、アルコール離脱せん妄があります。
離脱せん妄とは、飲酒を大量に長期間している方が、体調不良など何かの拍子に急に飲酒を止めた際に起こる離脱症状を指します。主な症状として
全身の震え、発熱、発汗などがみられ、ひどい場合は痙攣発作を起こします。虫などの小動物幻視（体中を黒い小さな虫が這っているなど）や妄想（組織に襲われるから逃げないと危ないなど）を伴うことも多いです。意識障害を起こしているため、日時や場所も分からず、会話も了解出来ない内容で所々しか通じません（1日の内でもいい時と悪い時があり変動します）。焦点の合っていないような目をされながら、幻覚妄想に左右された発言もみられ、興奮して家を飛び出そうとされることもあります。そうなると、かなり高い確率で、入院での治療になり、ジアゼパム等の服薬で離脱を抑える薬物療法、場合によっては抗精神病薬を使用して治療していくそうです。

また、アルコール依存症の特徴として、ウェルニッケ・コルサコフ症候群という症状があります。

それは、アルコールを長期間飲み続け、食事を殆ど摂らなかった際に出る症状でビタミンＢ1欠乏による脳神経障害で歩けなくなった状態で発見される場合がよくあります。

ウェルニッケ症候群の主症状は、意識障害・歩行障害・眼球運動障害・多発性神経炎があります。
また一方で、コルサコフ症候群では、見当識障害（場所・時間・人物などが分からない）・記銘力障害・作話などが見られるのも特徴です。

ウェルニッケ・コルサコフ症候群の治療としてビタミンの大量投与を行いますが、一度、発症してしまうと回復が困難な場合が多く、認知症状態が持続してしまうそうです。

アルコール依存は、自分ではどうしても止められない方や身体的に悪化している場合は、入院治療となります。
患者さんも最初は、今後、自分で調整してうまくお酒と付き合っていけると言われますが、そのうち飲酒量は増えていき、元の依存症の状態に戻ります。節酒（少しだけ飲む）は、難しいので断酒（全くお酒を飲まない）が基本となります。

また、前述したジアゼパムや、シアナマイド、ノックビンといった抗酒薬を内服し、飲酒できない（お酒が分解出来ずにひどい二日酔いの状態になる）体になってもらう方法もあります。

現在は、ノックビンの少量内服が主流だそうです。

その他アルコール依存症のカウンセリングとして、久里浜式認知療法を受け、飲酒への考え方を修正していく方法もあります。
それに加えて、断酒していく為に、断酒会、ＡＡ（アルコホーリクス・アノニマス）の利用が推奨されます。

その他薬物療法として、レグテクトという飲酒したい欲求自体を下げる作用のある薬、セリンクロという飲酒量を減らす効果のある薬を服用する方法もあるそうです（両薬物ともに保険適応可能のお薬だそうです）。

#アルコール依存症 #アルコール #断酒



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【かかししゃちょう関連動画】

激ウマな手打ちうどん有名店に！手打ちうどんが大好きになりそうな広島県福山市の結備庵(ゆうびあん)で素敵な体験を！
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尾道でラーメン食べたいならぜひオススメの御店！尾道ラーメン東珍康のチャーシュー麺！
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長崎チャンポンで有名な御店大善の大盛りチャンポンに驚愕！旅行中に長崎県佐世保市の｢大善｣に行きました！
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https://youtu.be/2fChORyoD5M

毎日ほぼ行列のアノ御店｢福山市南松永町にあるらぁめん天｣に来店してラーメン肉盛り注文！
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https://youtu.be/a3PZg4RBiTI

この味噌ベトコンラーメンを食べてスッキリ疲労回復！広島県福山市のベトコンラーメン光福亭！
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