【都市頑疾】以為糖尿病離你很遠？ ⭐檢視自己的生活壞習慣 ⭐糖尿病主要由不良習慣引致 #星期二提升正能量 你是糖尿病高危族嗎？ 吃糖太多會患糖尿病？常喝甜味飲料會增加糖尿病風險嗎？你是糖尿病高危族嗎？ 來看看你有沒有糖尿病風險成因： ☐ 三餐不定時 ☐ 飲食太豐盛，少吃粗糧 ☐ 嗜甜食、含糖飲料 ☐ 容易肚餓及頭暈目眩 ☐ 有吸煙或飲酒習慣 ☐ 活動量不足 ☐ 工作壓力大 ☐ 肥胖，BMI超過25 ☐ 睡眠不足 / 失眠 ☐ 有糖尿病家族史 ☐ 年齡 ≧ 45歲 ☐ 患有高血壓或高血脂 ☐ 曾患妊娠糖尿病 糖尿病分為一型及二型，一型患者因自體免疫問題令身體無法製造足夠胰島素；而較多人患上的二型糖尿，一般發生在中年或較年長人士身上，多與肥胖有關，不良飲食習慣令胰臟工作過度，或壓力大令壓力荷爾蒙過度分泌，造成胰島素阻抗而患上糖尿病。如果你有5個或以上風險成因，就要注意身體症狀，定期進行身體檢查，戒除不良飲食習慣，讓糖尿病離你越來越遠。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Are you at risk for diabetes? Consuming too much sugar can lead to diabetes? Drinking sweet drinks regularly can increase your risk of getting diabetes? Are you at risk for diabetes? Let’s take a look at risk factors: ☐ Having irregular meals ☐ Lack of coarse grains in diets ☐ Sweet tooth ☐ Feel dizzy when hungry ☐ Enjoy smoking and drinking alcohol ☐ Lack of exercise ☐ Stressful work ☐ Obesity, BMI exceeds 25 ☐ Lack of sleep/insomnia ☐ Hereditary ☐ Aged 45 and above ☐ High blood pressure and cholesterol ☐ Gestational diabetes There are two types of diabetes mellitus: type 1 and type 2. Type 1 patients cannot produce sufficient insulin due to the problems with their immune system. Type 2, which is more common, normally happens to elderly folks. Type 2 diabetes is also associated with obesity and unhealthy dietary habits, which cause the pancreas to overwork. Excessive secretion of stress hormone, too, can inhibit the secretion of insulin, which in turn leads to diabetes. If these risk factors seem familiar to you, then you should start paying attention to your health and go for regular body check-ups. Getting rid of all the unhealthy eating and drinking habits is the best preventive measure to keep diabetes at bay. Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips. #男 #女 #我胖了 #我有壓力

想分享今日去上門探訪嘅特別經歷。 話說今日參加咗一個基督教社區關懷組織嘅端午關懷探訪活動，我同朋友就被分派去探兩戶街坊，送啲食物口罩等物資，同埋關心佢地。 打電話約時間嘅時候，先知道名單上其中一個探訪對象（一位伯伯）原來由年初三入院到宜家都未出院，所以最後變咗探兩個現時都係獨居嘅婆婆。 上到去第一個婆婆（下稱笑婆婆，因為佢成日笑）屋企，見到屋企好企理，笑婆婆都好精神。一入到屋企（冇除過口罩，有帶酒精搓手液），佢已經好雀躍地同我地介紹全家福裡面嘅仔女孫仔女。睇住婆婆頭腦清晰，而且咁精靈，估唔到佢已經八十九歲，但更加估唔到嘅係，婆婆原來最近確診咗大腸癌。婆婆本來冇任何病徵，只係去身體檢查無意中照到。「醫生話未擴散，我宜家仲行得走得；不過之後擴散咗就好辛苦，醫生都話到時會好痛。我唔怕死，但我怕之後會好痛苦。」婆婆講起病情，雖然表面都好睇得開，話「既來之，則安之」，但佢不斷重複一句「我真係好唔捨得啲屋企人」。 望住笑婆婆滔滔不絕、好自豪地同我地分享佢嘅家庭照，聽住佢講佢啲仔女兒孫平時點樣愛錫佢，經常來探佢，車佢去食飯、睇出世一兩個月嘅「塞」（曾孫）⋯ 言談之間都感受到呢個家族深厚嘅感情。好多時聽到一啲冇温暖家庭、晚年孤獨生活嘅長者話渡日如年，患病對佢地而言彷彿係一種解脫；但當擁有一個咁温馨嘅家庭，我諗八十九年嘅人生永遠唔夠長，可以嘅話只會想再賺多啲同家人相聚嘅時間。我同朋友喺離開之前都為到笑婆婆祈禱，希望佢面對病情嘅轉變都可以有平安，少啲痛楚，好好珍惜最後可以同家人共享天倫之樂嘅時光。 笑婆婆因為有孫仔會來車佢去食飯同探bb，所以我地留咗半個幾鐘就離開。出發去探下一戶之前，笑婆婆講起另一個街坊嘅情況。「住我樓下嗰層有個阿伯大我兩年，又係大腸癌，年初三入院到宜家都未出院。不過佢唔戒口架，咁大年紀都仲係成日飲汽水啤酒，咪搞到咁嚴重⋯」嗰陣聽到覺得呢段內容好似有啲似曾相識嘅感覺，但都冇太深究就離開去到下一戶屋企。 落咗一層樓梯，我地去到第二個婆婆屋企（下稱喊婆婆）。佢成屋都係親戚（有成五六個人），有啲親戚咁啱要走，最後就有喊婆婆、佢兩個女、我同朋友一齊坐低傾計。一開始都係簡單問下婆婆嘅背景，原來佢又係咁啱同笑婆婆一樣係八十九歲！閒聊咗幾句，喊婆婆嘅女講起伯伯嘅情況。「阿爸年初三肚痛入院，發現係大腸癌，條腸穿咗，一住就住到宜家。咁耐以來因為疫情都冇得探病，剩係探過兩次咋！最近疫情冇咁嚴重探咗一次，佢插住喉都講唔到野，又要綁住手⋯」喊婆婆一講起伯伯住醫院有幾辛苦，佢就忍唔住開始喊。我聽到伯伯嘅病情，即刻聯想到笑婆婆提起嗰個伯伯，不過都唔敢肯定係同一個人。再聽佢地講多啲，原來伯伯本身行得走得，日日會帶住部收音機去公園行，冇任何唔舒服嘅徵兆，所以年初三佢突然好肚痛，全家人都冇諗過會係大腸癌咁嚴重，更加冇諗過佢嗰日入院就一直住到今天。 言談之間，都聽到阿女同喊婆婆不斷重複「我地都唔知會咁」、「如果我地知就一早叫佢入院」等等有種內疚、後悔，甚至有啲怪責自己嘅說話。「阿爸有咗糖尿病成三四十年，都從來唔戒口，日日飲汽水啤酒，餐餐都要飲一杯燒酒⋯」聽到呢度，我都幾肯定呢個伯伯真係笑婆婆口中講嗰個住樓下一層、同樣患咗大腸癌嘅伯伯。嗰刻心諗：有冇咁啱呀！！！又會咁啱探中呢兩戶有住咁微妙關係嘅長者嘅！ 喊婆婆中間講起自己身體嘅毛病（氣管收窄，抖氣唔順同腳痛），同埋以前嘅辛酸史（隱約聽到鬥地主，但其他聽唔明），都抽泣咗幾次。望住眼前呢個婆婆同笑婆婆有住截然不同嘅心境，我都好替佢覺得難過；但另一方面都慶幸喊婆婆同笑婆婆一樣，有一班好錫佢、好關心佢，彼此關係好密切嘅屋企人。我諗喺面對自己患病或者摯親患病嘅時候，呢兩個婆婆都一樣有着好多不安、難過嘅時候，而身邊家人嘅愛同關心對於佢地來講真係好重要，至少等佢地唔駛孤單面對，有家人與佢地同行。 臨走嘅時候，我地都為到喊婆婆祈禱，好想佢知道無論係病房裡面嘅伯伯，定係佢自己都唔係孤單一人，我信天父會一直陪住佢地，親自安慰佢地。喊婆婆聽住我禱告，求天父賜佢平安，俾佢少啲眼淚，佢都不時開聲講：「係呀，我想呀⋯」希望喊婆婆可以慢慢平伏心情，努力照顧好自己。 講到呢度，我諗起之前喺病房實習，有個五十歲嘅姨姨因為透過大腸癌篩查計劃，確診大腸癌，入院做手術切除腫瘤。嗰陣我好驚訝，因為嗰個姨姨keep得勁好，完全唔似50歲，仲要個樣好有活力，點睇都唔似有癌症。而佢都話佢冇任何病徵，真係只係好彩發現到。其實根據香港最近期嘅統計數據，大腸癌係最普遍嘅癌症，喺2018年佔咗癌症新症總數嘅16.6%。而大腸癌亦喺本港致命癌症中排第二位，喺2019年就導致2174人死亡。根據研究，大腸癌嘅成因仍然係未知之數，應該話有好多癌症其實都真係唔知點來。喺醫院見過好多唔煙唔酒，生活習慣又健康嘅人，但無啦啦有肺癌；平時飲食好清淡，都可以有大腸癌。真係好難捉摸！但好多研究指出就算大腸癌確實嘅成因未明，都有一啲高危嘅因素係值得我地注意，特別係同我地飲食習慣有關。高動物性脂肪、高蛋白質同低纖維嘅飲食習慣，都有可能增加患大腸癌嘅風險。另外肥胖、缺乏運動、吸煙、飲酒都係一啲高危嘅因素。 其實我都幾buy及時行樂，但同時都想提醒每一個人，及時行樂得來都要記得身體係我地嘅，你食咩落肚你啲腸就攪啲咩～食得健康啲，有時可以放縱下，但唔好習慣放縱自己❤️

【血糖問題是由食出來？！】 不少fans 想知道成人血糖高及糖尿病怎麼樣調理。 美國🇺🇸有研究指出，糖尿病🩸病人確診前的10年，已經有糖尿病抗阻又或血糖高的問題。成因分別為遺傳、情緒激動、肥胖等影響。 糖尿病🩸患者不是純粹因為吃糖而出現問題，而是肺、肝、脾、腎等問題引致全身代謝出現問題。最後導致血脈瘀滯（血黏稠），血管阻塞等嚴重併發症。 中醫治療方向💁🏻‍♂️ 中醫叫「糖尿病」為「消渴症」。 以「三多一少」為主，「三多」即食得多、飲得多和小便多，而「一少」指的是體重減少，乏力，消瘦。治療方向以調整病人的氣血津液為主，使氣血的循環等機制變得正常，臟腑恢復功能，病情就都好了。 👍🏻調理糖尿病，由簡單的穩糖飲食開始 1- 健脾 》南瓜雪蓮子飲 （建議早上飲用） 材料：南瓜200g ,雪蓮子5g, 小米10g 做法：焗南瓜淋身，雪蓮子及小米浸2小時；再用所有材料+500ml 水煮，即可 功效 ：南瓜具有補中益氣；外國也曾有研究分析南瓜中的植物化學成分，可能有降血糖和血壓作用。 雪蓮子其營養價值高，具滋陰養顏、養心通脈、清肝明目等功效；小米養脾胃來補虛損 2- 護肝》綠茶黑白芝麻飲（建議晚上飲用） 材料：綠茶20g , 黑白芝麻各1g 做法：黑白芝麻炒熱耳打碎，加入熱水200ml 煲滾，再加入綠茶伴勻即可。 功效 ：綠茶中的兒茶素可減少脂肪，改善肝臟機能。白芝麻能補中益氣、滋養五臟；黑芝麻則有烏髮、通便、解毒功效，更有對抗氧化，同時預防糖尿病等功效。 如果想方便，可以去 爸b baby 到選購 - 📣📣每日一杯（早上） 材料：1匙「即沖養脾南瓜粉」、暖水250ml （攪勻即可） 了解更多👉🏻https://bit.ly/3hPDlGi 📣📣每日一杯（晚上） 材料：1匙「即沖養肝綠茶粉」、暖水250ml （攪勻即可） 了解更多👉🏻https://bit.ly/3ul4UK5 ❤️ 要從生活小節入手 1）每日30分鐘運動，尤其帶氧運動，最能穩定血糖 2）每日10分鐘靜觀，讓心情保持愉快，容易入睡，有助改善血糖 3）多飲水，避免身體缺水 下次post share 血糖食療的重要資訊及按摩方法。 想知道更多健康資訊或育兒知識， 立即加入我的WhatsApp Group及Subscribe我的YouTube Channel🎏 ———————————————————————- 加入我的 WhatsApp 群組： https://bit.ly/2Yrek7t （已再更新） 訂閱我的 YouTube Channel： https://bit.ly/2LAlMeQ