｛成為了大人，就能不受別人的情緒影響了嗎？} 「老師，怎麼不受個案的情緒影響？」「在精神科工作會受病人情緒影響嗎？」 先回答上面的答案！ 「直到今天我都還在學。」 到目前為止有點小小心得，如下： ▊一定要有「界線」的保護傘 1、物理界線 感受到別人”憤怒、負向”，或你感覺不舒服的情緒產生時，喊暫停，找藉口結束談話，離開不被波及。 *好處：讓彼此喘息、逃避 *壞處：用在個案身上，他絕對會「感受被拒絕」，而放大更多的不愉快，通常你的逃脫，他會加倍奉還給你(拒絕團體、投訴、不配合) 所以我會先把下面步驟作完： 📍治療師版tips ✍🏻通俗版 2、心理界限 -這是對方的狀況(問題、特質)，發出來的情緒儘管是攻擊，但這就是他的狀況！ 📍診斷背熟很重要 躁期發作或人格違常特質，受症狀或人際互動模式導致易怒、攻擊、詆毀別人 ✍🏻抽離、觀察、神遊、憐憫 -聚焦他的「情緒」 📍試著「同理他的情緒」 誠懇地點頭：「你好像真的很不舒服⋯」「我觀察到你現在感受很不好」 「我理解你的感覺」 *這步驟很重點是利用「正確的同理」，讓對方「冷靜下來的轉折」，把觀察到的情緒狀態描述出來，這就是同理，代表你確實觀察到”他的不舒服” ✍🏻好啦，辛苦妳了！ 對啦，讓你感覺不愉快， ”我們”很抱歉！ 💥當然，她可能「借題發揮」更生氣，所以這時候就是下一步了。 -直搗「情緒」背後目的 📍✍🏻「你希望我怎麼幫你？」 「你希望我做點什麼嗎？」 直接開口問。 “沒有啦！我就是反應一下我很不高興！” “我真得很難過” 以上的目的就是情緒宣洩， 而適時地情緒支持囉！ 然後就要回到「物理界限」 -規定、原則 包含： 「我們的規定是⋯希望你諒解。」 「折衷一個方式⋯⋯」 進入協商的環節，或彼此都在緩緩。 ▊你自己的保護傘 -清楚自己的底線、價值觀，不管在什麼狀況下「我都不能接受」。如果是這樣，表現出來吧！讓「環境」調整一些、改變一些，或者試著改變或選擇和你價值觀差距沒那麼大的人事物！ -有支持自己的重要他人 -生活中和工作上有感到成就的部分，如：培養興趣、目標、夢想 -好好照顧自己的身體和情緒 (其實我覺得睡好、有運動紓壓，完全是我抵抗任何狗屁倒灶的抗體) ▊最後關於成為大人這件事 我想推薦 @flyoverdown #大人症候群 一翻開#大人症候群 我超想推薦給每個 「很努力，但這世界似乎比我們更努力」的小大人們，快翻一翻療癒一波。 折扣碼：當了大人也還沒爭取到 #三采文化 #天橋下 #尼克小姐讀大人症候群