等了一個月我的DNA檢測終於出來啦🥳🥳🥳 打開APP就能看檢測結果報告，大概滑過一輪發現資訊量滿大的，需要好好細讀一番，我就挑幾個大家可能會比較有興趣的來分享～ 🧬我的報告結果分析？ 大略看下來我覺得我還算是健康寶寶，雖然平時好像病痛很多但其實問題都不大。我最感興趣的祖源分析讓我很意外，我居然有8.3%日韓血統和13.17%的越南血統，祖先的遷徙和傳承真的好神秘啊！ 膳食敏感度部分我認為酒精敏感度和乳糖不耐受偏高很準，我只要喝一點酒就會臉紅，而且很容易醉，我喝奶也有很高的機率拉肚子，其他倒是感受不大沒特別注意。 裡面還提到了我食慾控制能力是低水平，這是真的我無法忍耐在我眼前的食物不吃，也常常感受到飢餓，還有我脂肪團的形成偏高，低頭看了看我疑似懷孕的肚子我無法辯駁，裡面也提到我是個夜貓子也很容易入睡，嗯嗯這些都是真的😂 還有個很有趣的天賦潛能部分，我的數學天份居然高得驚人，直接給我六顆星高水平，我很懷疑🤨，心心倒是很常誇獎我數學好。情商和創業傾向也是較高水平，真是不敢當，我下週馬上離職！ 潔癖傾向是不太可能我很訝異，我一直覺得自己有潔癖，至少跟身邊的人比起來還沒遇過比我愛乾淨愛打掃房間還很整齊的人。皮膚年齡較年輕我是不知道，但大部分的人都會覺得我比實際年齡小。 還有跟腱損傷風險非常高這點我也認同，我常常走路走到一半就掰咖了⋯⋯，明明沒撞到任何東西，可能走路姿勢真的有點問題，但過一段時間他又會自己好了？！真的很奇妙🤔 大概就分享這些，如果有興趣還想了更多的報告細節，可以私訊我唷～ 🧬DNA檢測結果準確嗎？ 我認為還是見仁見智，畢竟DNA的數據是來自於先天，然而後天的成長環境和過程依然會影響我們的身體，所以要百分之百與自己認知的狀況相同是絕對不太可能的。 CircleDNA的每一項檢測都會有科學研究可信度分析，例如我對酒精的敏感度偏高，科學可信度有4分(滿分5分)，但我的追求刺激傾向偏低的科學可信度卻只有2分，所以要不要採信就看你自己。 🧬對CircleDNA產品的看法？ 對我來說是非常特別的體驗，很像在解鎖自己的基因密碼，檢測項目也比我遠想得多，參考這些數據可以幫助我更了解自己的身體，我所需要加強攝取的養分、適合怎樣的運動和飲食習慣、預防什麼樣的疾病風險等等，能大概給我一個方向去注意自己的身體健康。 但我還是要強調，這些都只是個參考值，任何的檢測都存有誤差，不能當作自行治療的依據，有任何的疾病和身體不適，都一定要尋求專業的醫生和醫療照護，才是對身體真正的保障。 🧬CircleDNA檢測範圍涵蓋以下內容 ▪️膳食敏感與生活方式：膳食敏感度、營養需、養生長壽、壓力與睡眠、污染敏感、肌膚管理 ▪️天賦潛能與運動表現：運動與健康、成功潛能、藝術潛能 ▪️探索您的祖源：祖源構成 ▪️認識您的基因藍圖：性格特徵、行為特徵、身體特徵、兩性特徵 ▪️保護您的家人：遺傳疾病風險 ▪️及早發現癌症風險：癌症風險、老人癡呆與腦部健康 ▪️健康評估與疾病風險：常見都市病風險、疾病風險 ▪️尋求精準用藥：藥物反應 🧬 有多種不同價位和需求的套裝組合 🧬 折扣碼：PAMI33 （輸入折扣碼可享有33%折扣喔） 🧬 選購網址｜可至限時動態上滑連結 https://circledna.com/zh-hant-tw/?utm_source=ig&utm_medium=organic=PAMI33&utm_campaign=Bau&utm_format=image&utm_creator=Pami #CircleDNAStory #CircleDNAChangeMaker #CircleDNAYourLife #GiftOfHealth #SlayYourSummer #GetFitGetCircle

算了一算這兩個月以來，我居然完成了超過百次(堂)的線上顧問諮詢服務與線上教練課程，讓即使醫適能所有相關研習相繼延期的情況下，這陣子甚至比以前更忙碌不少。 我想在此分享幾個關於「教練轉型」的有趣觀察： 1⃣️線上要建立信任與默契，比實體線下更為困難 線下通常只要一到兩次就可以跟學員建立不錯的關係，但線上形式則需要兩倍（大約第三至四次）。這種遠距離的信任門檻似乎很難跨越，只能靠時間、以及良好的溝通技巧。 舉例而言，視訊畫面能看到的肢體語言不多，所以以前線下實體時，容易看得出來對方客戶的接受度為何。但線上有時連講個笑話，都很難確定對方有沒有「中」。 這時候教練的觀察要更為細緻敏銳，教練的語言要更精準，才能夠在小小的電腦螢幕視窗、極短的時間內達到最有效率的溝通與教學。 2⃣️線上顧問諮詢(或線上教練)可有效提升教學服務品質 線上形式可以讓教練投入更多時間在教學與服務，有效提升品質。不止如此，學員可以減少通勤舟車勞頓的時間，專心完成教練安排的回家作業。 以前實體教練課結束後，通常要額外的時間補足現場的觀察紀錄的不足（聽說這種情境，就很像醫生有時會需要在看診完後寫病歷一樣）。但轉為線上後，則可直接在諮詢或教練教學時，就完成輸入大部分的相關紀錄資訊，更利於日後建檔紀錄與調整，事半功倍。 3⃣️線上難以超越線下實體，但必是未來趨勢 實體當然還是有很多線上難以超越的地方，例如觀察角度、示範指導、光線與收音、隱蔽性與外界環境干擾、負荷重量大小、安全性等問題，但線上諮詢或教學服務，已經是「後疫情」時代的新常態(new norms)。 我們即使想忽略，也不難看到越來越多的線上課程、線上教練、線上運動APP，顛覆過去曾一度以為線上運動形式的體驗就只是看Youtube鄭多燕。 也因為這次的特殊情況，讓我有機會接觸到不同國家的客戶進行教學與諮詢，這種在不同時區地點下，透過網路科技發揮所長的感覺真的很棒。 總結 適度鬆綁(微解封)之後，相信距離許多健身房距離重新開放不遠了。但這段時間也讓不少教練、甚至大部分的客戶，重新思考了健身教練與健身房帶來的價值與服務，哪些是不可取代，哪些是可以取代。 雖然我真的很喜歡面對面教學（不論是教練課、團體課、研習、講座都很喜歡），但也因為這次的黑天鵝事件，讓我們都有機會踏出自己的舒適圈，做過去從來不曾想過的新嘗試，也很幸運得到了不錯的回饋。 我想，我們都必須隨著環境而改變，不斷的再進化，就如同身體經過健身訓練後一樣，產生了新的生理適應，帶來更強韌的生命力。 有時候不願意改變的心態，可能就是被時代淘汰的開始；最大的敵人不是這些新科技與新常態，而是自己。 —————————————————— 醫適能近期研習資訊 1.⭐️國際四大體適能證照總覽班 (COFHP) ｜7/25 (線上) 2.⭐️懷孕及產後訓練專家 (PPES) ｜9/4-9/5 (台北/線上*) 3.⭐️特殊族群訓練專家 (SPES) ｜9/11-9/12 (台北/線上*) 4.🌟美國CETI 癌症體適能訓練專家 (CETI-CES) ｜9/17-9/19, 10/1-10/2 (線上) 5.🌟美國FAI 功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) ｜10/4-10/7 (線上) 台北/線上*：表示當疫情趨緩且政府允許實體研習時，將舉辦在台北；若疫情持續，則轉為直播互動線上課程，課程內容與實體無異。 —————————————————— ℹ️更多資訊，請參考相關臉書粉絲專頁 (請參考自介欄位 ｜link in bio @medex.asia ) 📍MedEx 醫適能 特殊族群專業訓練 📍CETI Taiwan 台灣癌症體適能訓練機構 📍FAI Taiwan 台灣功能性高齡訓練機構 —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。

今日最新健身房相關管理辦法，引起非常多教練與經營管理者討論。有幾個除了戴口罩跟社交距離以外的重點： 1. 只能使用個人運動器具 2. 禁止肢體碰觸（包含運動按摩、輔助伸展） 3. 開放廁所及更衣室，但不開放淋浴間 4. 教練需每七天快篩一次 5. 開放團課，但不開放團體競賽 6. 空間人數25%為限 分享幾點我認為對教練或健身房的影響： 1⃣️只能使用個人運動器具 
這個規定是指學員自行攜帶啞鈴、壺鈴的意思嗎？目前不確定。 無論如何，健身房利用效率（坪效）降低，這時候員工數會是很大的挑戰。要教練全部上工？還是部份上工？如果要分流上班，是否有足夠的顧客到健身房運動去支持這些人力成本？ 2⃣️禁止肢體碰觸（包含運動按摩、輔助伸展） 如果平時很仰賴用手輔助學員運動的教練，會很挑戰。這時候可以多學習如何用更精準的口語指令取代手部觸碰。 運動按摩與伸展部分，一樣是考驗教練的基本功，是否能夠準確示範後，透過明確的指令讓學員放鬆特定肌群。 3⃣️開放廁所及更衣室，但不開放淋浴間 廁所清潔上分工會需要釐清。如果是更衣室跟淋浴間共用的健身房，可能需要詢問主管機關，釐清是否可以使用。 4⃣️教練需每七天快篩一次 快篩成本是由教練負擔或是公司？公司是否願意支付快篩費用？教練是否願意每七天接受一次快篩？這是值得討論與關注的問題。 5⃣️開放團課，但不開放團體競賽 團課需2公尺標線，間隔一小時清潔消毒。在團課教室空間利用效率上也降低很多。團課老師中間不能上課的一小時，是時間成本也是機會成本，值得謹慎考量。 6⃣️空間人數25%為限 最適乘載量如何計算？25%與室內空間5人以下群聚的規範，如何同時遵守？乘載規範也是影響健身房坪效，成本與收益需精確衡量，以免造成重新開業反而造成更大的虧損。 - 🤔🤔大家的看法是什麼？🤔🤔 歡迎分享或標記教練、健身房主管，一起交流討論。 —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 醫適能 近期研習培訓資訊 1.醫適能 國際四大體適能證照總覽班 (COFHP) 時間：週末 7/25 (線上) ➡️剖析四大證照以學習體適能知識框架與內涵 2.醫適能 懷孕及產後訓練專家 (PPES) 時間：週末 9/4-9/5 (台北/線上*) ➡️剖析ACOG學習安全有效的孕產訓練 3.醫適能 特殊族群訓練專家 (SPES) 時間：週末9/11-9/12 (台北/線上*) ➡️剖析ACSM學習安全有效的特殊族群運動 4.美國權威 CETI 癌症體適能訓練專家 (CES) 時間：五六日晚 9/17-9/19, 10/1-10/2 (線上) ➡️CETI創辦人Andrea親授；醫師同步翻譯 5.美國權威 FAI 功能性高齡訓練專家 (FAS) 時間：平日晚 10/4-10/7 (線上) ➡️FAI共同創辦人Dr.Cody親授；國內醫師同步翻譯 —————————————————— 🙋‍♂️如何報名？ 歡迎至 @medex.asia 醫適能培訓機構官方帳號查看資訊，或參考我的自介欄位的報名網址，也歡迎私訊詢問我相關(FAI, CETI)課程資訊😊 台北/線上*：表示當疫情趨緩且政府允許實體研習時，將舉辦在台北；若疫情持續，則轉為線上直播互動學習課程，研習內容與實體無異 —————————————————— 筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。