👩🏻醫師，要發育好，除左瞓得、食得、去到廁所，仲要做運動，究竟每日小朋友的運動量需要幾多？

💁🏻‍♂️每個小朋友運動量都有所不同，不過，一般而言，每日最好有30分鐘-60分鐘的運動。我指運動是要出汗，小朋友做完要頭背有汗出的，不是跑來跑去而己。

阿女日常返學，每2日會有60分鐘PE堂，回家後，每日30分鐘運動（去公園/踩單車/跳Boso ball)睡前會做Stretching 或按摩。

星期六 - 上午溜冰⛸️，下午游水

溜冰一小時消耗637 卡路里。
游水一小時消耗528卡路里。

所以，當天食量也非常豐富 （超過1800卡路里）
830（家）紫淮山黑豆水、小半碗牛肉菜心通粉
1130 （街）炒旦魚柳多士
1430（街）飯團🍙蛋卷雞肉西蘭花粟米
1830 （街）芝士漢堡、沙律

4-6歲的兒童，每天則需要 1300-1700 大卡。蛋白質的需要量一體重而定，每公斤體重約需1.2公克。

2050已經睡著了😴😴😴😴
起身第2日已經有便便☺️不用擔心

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個個朋友都知我好嘴刁～
所以好多時候同朋友食飯，佢哋都會俾我點菜～

咁「營養師」會食啲咩又健康又好味？有香芒紅菜頭米紙卷、柚子沙律、燒牛肉沙律、燒牛柳、燒魷魚、燒雞肉、燒粟米、燒菠蘿！呢間嘅串燒燒得好乾身好少油，而且配少油惹味嘅香草汁，好正！即使減緊肥都食得！

不過⋯同朋友食飯時，我總會額外點多幾個我想食嘅「邪惡菜式」，開心share 卡路里🤤🤤🤤

如果你唔駛減肥，想放縱一下，我誠意推介你食呢個～紅咖喱鱈魚！咖哩汁有好香椰汁同香料味🤤🤤🤤鮮嫩嘅魚肉配上油酥餅真係一配🤤🤤🤤再嚟個香芒椰汁糯米飯，就perfect ending啦🤤🤤🤤

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