桃園中壢－穀太太健康便當 #文末抽獎
#21吃中壢 五彩繽紛健康便當
留言十個餐點請你吃

▪️爐烤咖哩優格雞排$170
▪️炙燒味噌鮭魚$200
雞腿排咖哩味滿重但加了優格讓整個口味更清爽，是一個很好吃的口味。鮭魚表面酥脆裡面軟嫩，味噌讓整個的口味層次變的更豐富，顯得不單調。餐盒裡面均附生菜、青菜、紅藜麥溪泉米，我很喜歡這家的青菜，是用烘烤的方式處理很好吃！
▪️馬鈴薯塔塔雞蛋沙拉$150
生菜的種類豐富，除了生菜還有黃瓜、鳳梨、小番茄、水煮蛋，配上中間的馬鈴薯塔塔沙拉，口感層次豐富，味道也很不錯吃。

▫️我個人有在健身，除了自己開火之外也吃了很多家健康餐， @good_wife_bento01 的主餐和青菜的處理方式，讓你能更容易持續的吃下去，這家的美味跟賞心悅目程度在我心目中也是名列前茅，九月份會推出新菜單就不附上舊菜單，外帶自取附飲料一杯。

！此活動僅限IG上進行
抽獎內容：自選餐點一份，ㄧ個人一份，總共抽出10份
活動時間：8/26-9/3下午3點截止
抽獎資格：追蹤 @21foodies
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留言說出想吃的餐點並標記2位朋友

如果你願意分享到限時動態我會超感謝你🙇🏻‍♂️
注意事項：可以重複留言 但標記的朋友不能重複
請勿亂標記人 抽獎之餘也不要造成別人的困擾！

📍中壢SOGO店-純外帶
⏰am11:00-pm08:00
🏠桃園市中壢區慈惠三街106號1樓
☎️03-455 6077

📍桃園中路店-可內用
⏰am10:50-pm08:00
🏠桃園市桃園區力行路255號
☎️03-3340520

#抽獎 #抽獎文 #抽獎活動 #穀太太 #穀太太健康便當 #爐烤咖哩優格雞排 #炙燒味噌鮭魚 #馬鈴薯塔塔雞蛋沙拉 #中壢美食 #桃園美食 #健康餐盒 #健康餐 #healthyfood #salad #zhonglifood #chunglifood #taoyuanfood #food #foodie

#宅配生鮮
🛒線上購買: https://bit.ly/3kGD2ii
宅在家有空時就會上網找食材，

讓我不出門買菜、家人們也能吃的很均衡，

最近看到 #菜單市集 裡面有好多食材可以挑選，

有蔬菜🥦、肉類🥩🍗🍖、魚類🐟🦐、料理包、便當菜…，

網站分類明確可依加熱方式來挑選、依營養分、肉品、調理食品和海鮮來挑選，

讓我能快速挑選到我需要的食材，也讓我能一站買齊，

而且在每周一的補貨日當天不限金額結帳都會加送一件食材耶!

每周都送不一樣的食材，

精打細算的我當然要等補貨日再來買啊~

而且消費滿1000元即享免運費的優惠，

真的很划算啊~

想買什麼就買什麼，不需要一次囤很多一樣的食材，

真的很讚耶~

☑️南美洲白蝦 🦐
每尾蝦子又大新鮮，
包冰量低，我的這盒有25隻蝦耶~
感覺非常超值，
蝦膏滑口，
蝦肉札實又脆彈，
吃起來超滿足的

☑️挪威薄鹽鯖魚
一片只要NT$68，真的很超值，
使用氣炸烤箱烤一烤就可以吃真的超方便的，
魚肉細緻又嫩口，鮮美又鮮甜的美味，我們家小孩超愛的

☑️總統級超厚霜降牛排21oz 🥩
選用USDA Pirme頂級穀飼牛排，
牛肩胛部位21盎司大份量超厚切
一端上桌超吸睛的，
把雙面煎恰恰即可，也可依個人喜好來調整熟度，
入口軟嫩且多汁，
鮮甜又鮮美，
讓愛吃牛的我們好滿足

☑️金門高粱紅燒牛肉爐🐂
加熱即食超便利的，也可以當火鍋湯底隨時都可以開鍋很不賴，
這款湯頭清香醇濃郁又順口，
在加熱時就一直聞到迷人的香氣，
讓人忍不住吞了口水啊~
我把他拿來煮牛肉麵也很對味喔!

☑️美威智利鮭魚切片
沒想到在菜單市集也能買到美威鮭魚，
把他做成紙包鮭魚，
免顧爐火簡單就能嚐到魚肉鮮甜又鮮美的美味
魚肉細緻又嫩口，新鮮且無腥味，
營養又好吃

☑️特大手剝蝦仁 🍤
貼心的幫忙剝殼、開背、去沙筋，
讓我拆包即可料理，
每尾蝦仁都好大放在冷凍庫中煮麵可加、炒菜也可加非常便利，
做成蝦仁炒麵老少咸宜，
也增添炒麵的香氣與層次

☑️藜麥毛豆糙米炒飯
這款是周一補貨日贈送的喔~👏
隔水加熱或微波即可食用，
高纖、低卡又營養，
單吃、搭配餐點都適合
菜單市集食材新鮮又豐富，
讓我能一站買齊省時又便利，
宅在家不想出門的朋友很推薦到菜單市集找喜歡的食材喔!

🛒線上購買: https://bit.ly/3kGD2ii

菜單研究所

#生鮮 #宅配美食 #宅配海鮮 #牛排 #蔬菜

之前看了板友分享天仁茗茶的便當，
默默收進口袋名單，

中午時間打電話到天仁訂餐
現點現做，約要等15~20分鐘
店員詢問要到戶外取餐區拿便當，
還是到七樓，
可以刷卡、載具

天仁茗茶的菜單，
飯盒的菜縮得很小，
實際拿到時，飯盒滿大的
主菜鹹酥雞額外用小紙盤裝，
配菜:絲瓜、茶葉蛋、高麗菜、蘿蔔乾、滷豆干
兩種不同顏色的飯，白飯、五穀紫米飯

飲料可以選奶茶或是綠茶，
加20元升級成鮮奶茶
好久沒喝天仁茗茶的飲料，
因為…不便宜，記得之前在百貨公司美食街
一杯要80~90元
奶茶不苦不澀，沒有怪味
茶味濃烈，茶香明亮
喝起來滿順口的

一點取餐，一點半吃到飯
鹹酥雞比預想中的好吃很多
不油，表面酥酥脆脆，
雞肉軟嫩有彈性，是我喜歡的清淡調味
沒有很重的醃製醬料味
上面些微的胡椒鹽讓炸雞吃起來更香

高麗菜、絲瓜也是淡淡的鹹味
還OK

茶葉蛋好香，
散發濃郁的茶葉香氣
醬油味不強烈，
喜歡這樣子的茶葉蛋白
至於蛋黃…我個人不愛吃全熟的蛋黃XD”
那種沙沙的口感

蘿蔔乾不鹹不辣，微酸甜
口感爽脆，咬下去會發出咖咖聲

白飯沒有粒粒分明，
飯跟飯黏在一起的狀況約20%左右
但是飯不會很濕

五穀飯吃起來粒粒分明，
水氣也剛好
大概是穀類比較耐煮吧!
表面沒有糊掉

居然有點心，茶凍~開心
感覺是自家的茶葉加吉利丁
吃起來清涼、爽口
茶香味在口裡肆意
味蕾變得清爽許多

餐廳名稱：天仁茗茶喫茶趣
地 址： 806高雄市前鎮區中華五路789號 七樓
電 話：(07)823-3699
營業時間：【茶館部】11：30 ~ 21：30（平日）
11：00 ~ 21：30（例假日）
【下午茶】14：00 ~ 17：30（例假日不供應）

價位範圍：150~165
鄰近捷運：凱旋站

網誌:https://a0925631.pixnet.net/blog/post/353904406

2021年最詳細，臺北車站蔬食資訊大更新！
整理所有素食店、葷素店😎美味素食選項
別再說到台北車站沒東西能吃了🤤

▲疫情影響，店家開店時間依官方公告為主
希望台灣平安，大家身體健康，早日恢復營業！

===== 台 北 車 站 1 樓 =====

■台鐵便當本舖 (1號店)
素食便當(白飯) $80
素食便當(燉飯) $80
香椿蔬食便當 $100

■台鐵便當本舖(七堵製供)
白飯素食便當 $80
紫米素食便當 $80

■葡吉手工包子(共12種全素包子饅頭)
高麗菜包 $35
豆沙包 $25
壽桃 $40
香菇菜包 $35
芋泥包 $25
橙花螺絲捲 $25
地瓜饅頭 $25
藜麥南瓜饅頭 $20
黑糖全麥饅頭 $20
黑芝麻饅頭 $20
堅果饅頭 $20
白饅頭 $15

===== 台 北 車 站 2 樓 =====

■翰林茶館
(2頁素食菜單，點菜前再確認素別)
羅漢什錦燒 $350
三杯杏鮑菇 $390
鮮蔬鐵觀音茶麵 $290
鮮蔬麵線 $320
藥膳養生鍋 $450
鮮蔬蕈菇鍋 $450
麻辣元氣鍋 $450

■蔥月南北點心
素什錦炒飯 $160
南瓜銀杏菇拉麵 $230
花菇素蒸餃 $80
南瓜銀杏菇湯 $150

■韓虎嘯
森林養生素食煲 $328

■小南門點心世界(素食菜單)
豆沙鍋餅 $150
素炒麵 $138
素番茄牛肉麵 $180
木須炒麵 $145
素炒飯 $138
…等，品項超過10樣

■原味德里印度料理
(有素食套餐，品項寫起司含牛奶，其他全素)
馬鈴薯花椰菜套餐 $220
蔬菜番茄咖哩套餐 $220
香料鷹嘴豆套餐 $200
兩色豆素食套餐 $210
菠菜豆腐套餐 $200
青豆馬鈴薯套餐 $210
印度香料蘑菇套餐 $200

■咖哩咖哩
(菜單有素食區，全素要避開蛋包飯、可樂餅)
蔬菜咖哩飯 $169
香菇豆腐咖哩飯 $159
茄子豆腐咖哩飯 $159
花椰菜豆腐咖哩飯 $159
茄子花椰菜咖哩飯 $159
麻辣蔬菜咖哩飯 $179
麻辣豆腐咖哩飯 $169
薯條咖哩飯 $139
田園咖哩炒/湯麵 $169

■厝內食堂
咖哩蔬菜飯 $159
蔬菜鍋(原味/沙茶/咖哩/麻辣) $169

■米家庄(有素食套餐菜單)
米苔目/粄條+2素菜+青菜 $160
羅漢素齋飯+燙青菜+例湯 $165
三杯杏鮑菇飯+燙青菜+例湯 $165
酸菜白肉鍋+燙青菜 $170

■小逸仙食堂
素食套餐(野菇豆腐、季節食蔬、塔香茄子、每日例湯、稻香米飯) $328

■星巴克
+20元換燕麥奶飲品
藍莓貝果 $55

===== 京 站 B 2 =====

■Subway
香料蔬菜球堡 6吋$115 (五辛素)
素食蔬菜 6吋$79(全素)
▲蔬食如何點
麵包：白麵包、小麥麵包
醬料(全素)：橄欖油、紅酒醋、義大利油醋
醬料(含五辛)：甜蔥醬、黃芥末醬、水牛城辣醬
加料：酪梨泥 +35元

■MOS BURGER
藜麥杏鮑菇珍珠堡 $165

===== 京 站 B 3 =====

■明德素食園(部分含奶，需確認)

■辣MINI 1+1鍋物
鮮菇蔬食鍋 $170

■段純貞(需告知吃五辛素，不加雞湯)
青花椒乾拌麵(Vegan含五辛) $90
油蔥拌麵(Vegan含五辛) $90

■和田自然主義(全素提早告知)
高纖素食鍋 $300
養身百菇鍋 $420

■好丘(詳細素別標示)
原味小麥貝果 $35
五穀米香貝果 $35
四季春貝果 $40
塔香番茄貝果 $55
…等，6樣品項

■108抹茶茶廊
冰抹茶拿鐵(牛奶改豆漿) $120/M $150/L
抹茶黃豆粉蕨餅杯 $80
焦香黃豆粉 $80
綜合蕨餅杯 $80

■阿爸的芋圓(粉圓可能含明膠，勿點)
芋見2號 $135
芋見3號 $115
芝麻就醬1號 $145
芝麻就醬2號 $125
鳳梨蜜QQ $125
花生豆奶豆花 $65
綜合紅豆湯 $85
…等，超過10種品項

■小樽手作咖啡
(點咖啡附的小點是奶蛋素，客製化拿掉)
醬燒杏鮑菇 $230

===== 京 站 2 F =====

■VeganAmore蔬慕
(五辛素可客製化成全素)
蒜香腐乳香辣麵 $350
剝皮辣椒鳥巢麵 $350
蘋果芥末籽馬鈴薯球 $230
紫蘇炸雞佐塔塔醬 $280
炙燒蘆筍與酪梨甜椒鷹嘴豆泥 $300
香料地瓜胡麻沙拉 $300
松露蕈菇奶油燉飯 $390
青醬貓耳麵 $350
波隆那橘醬鳥巢麵 $350

===== 京 站 3 F =====

■BELLINI PASTA PASTA
義式佛卡夏(原味是全素) $80/100
炭烤季節時蔬收成沙拉(含五辛) $280
家鄉番茄鮮蔬麵(去起司，做全素) $230/400
▲除了以上三個，其他葉子標示，全素都不可食

===== 京 站 4 F =====

■海底撈
只要告知素別，會服務到好，不擔心有誤食問題
湯底成分問題，可直接詢問店員

■金色三麥(有蔬食菜單)
地中海鮮嫩蘆筍 $180
BBQ美腿燒 $150
聞香起舞野菇飯 $280
▲除了以上三個，其他都不是全素

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⟜ 設 備
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)

纖維滿分的毛豆與菇，炒過的菇菇香氣激增！好吃作法大公開

❚香炒毛豆菇榖飯❚ 2-3人份
一份熱量約 大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物）

✎準備材料
糙米 150 公克（約1米杯）
毛豆 100 公克（約半碗）
鮮香菇 100 公克（約4朵）
鴻禧菇 100 公克
醬油 2 大匙
水 230 mL（約1.5米杯）

✎少油健康做法
➊ 糙米清洗後先浸水30分鐘
➋ 鴻禧菇、香菇清洗，香菇切片
➌ 乾炒鴻禧菇與香菇煸出香氣
➍ 加入醬油及毛豆稍作拌炒
➎ 放入蒸鍋，外鍋蒸兩杯水時間後續悶10分鐘，完成☀

✎一些小撇步
✔ 毛豆勿炒太久，顏色會偏黃
✔ 先炒過香氣逼人！又有菇菇及毛豆的纖維，控血糖推薦

#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備

❚南瓜燉雞＋薑黃糙米飯❚

✎準備材料
雞腿排 200 g（約1片）
南瓜 200 g（約1/3顆）
薑 約 3 片
蔥 約 3 根
醬油 約 15 ml（1大匙）
糙米 40 g（2杯）
水 44 g
薑黃粉 5 g
油 5 ml（1小匙）


✎美味做法
➊ 生糙米洗淨，加入水及薑黃粉拌勻，浸泡30分鐘。
➋ 薑黃生糙米入電鍋蒸熟，跳一次悶20分鐘。
➌ 薑切片、蔥切段、雞腿排切丁、南瓜切丁備用
➍ 熱鍋熱油，加入薑片及蔥段爆香，加入雞腿塊與醬油拌炒
➎ 加入南瓜丁炒香，起鍋放入電鍋蒸熟，完成☀

✎一些小撇步
✔ 南瓜皮有很棒的抗氧化素及膳食纖維，推薦洗淨保留喔！
✔ 硬硬的南瓜皮寶寶可能咬不動，寶寶吃南瓜肉就好囉！
✔ 南瓜屬於澱粉（全穀根莖類）會取代部分的飯，記得適量！

#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備