大家好～在上禮拜天的文章中，我們介紹了前四個運動心理教練在籃球團體中較有可能會遇到的狀況；今天我們要來介紹皆下來的四個情境： (5)控制脾氣和情緒爆發 情感表達使打籃球變得有趣而激動。如果選手無法控制自己的情緒，則可能會導致出現各種問題，例如犯規，打架，受傷。因此，心理教練必須幫助運動員和教練養成積極的「思考習慣」，以保持對情緒的控制。自我對話和意象可以成為學習情緒控制的有效「雙重團隊」。一旦球員和教練明白情緒不是「自動發生的事情」，就使用適當的自我暗示，或積極自我陳述可以幫助選手保持專注於手頭的任務。同樣，可以專門設計意象來排練比賽情境，而這種情境並非出於心理練習保持情緒控制的期望。例如，選上可以想像犯下失誤，然後意象保持鎮定和集中。快速正確處理情緒的另一種策略稱為「三秒規則」。該策略基於以下假設：選手可以通過避免情緒上的積累來控制情緒，而不會經歷嚴重的「失控」爆發。「三秒規則」的前提是，球員和教練並沒有僅僅為了稍後爆發而情緒高漲，而是只有三秒鐘的時間來表達或思考積極或消極的想法。但是，這些想法僅限於三秒鐘內可以說或想到的內容。在三秒的時間限制結束之後，參與者必須開始關注下一個任務是什麼。可以迅速將精力重新集中在適當的比賽或練習 (6)處理籃球倦怠 缺乏打籃球或教練的動力可能會導致職業倦怠。心理教練應幫助籃球運動員認識到，每個賽季後很長一段時間內，選手的身心都可能會變得更加愉悅。必須注意選手和教練的其他生活領域，以維持均衡的生活。通過時間管理和自我對話技術，選手可以正確觀看自己的運動。心理教練可以幫助選手或教練設計一份清單，並思考比賽或教練比賽的效果。在需要的時候，幫助選手記住並重新專注於參與比賽的初衷。如果球員或教練到了完全精疲力盡的地步，那麼長時間休息一下可能就是所有可以做的。 在完全精疲力盡的情況下繼續進行“混戰”可能會使打籃球成為極其痛苦的經歷。 但是，在很多情況下，如果在賽季中出現倦怠，心理教練可以通過幫助教練或球員強調和關注籃球最喜歡的方面並提供討論其感受來提供幫助 (7)處理傷害 對傷害和康復過程的態度將對康復經歷產生重大影響。保持樂觀的態度可以促進身體的恢復和健康。最好的策略之一是幫助選手透過自我對話將傷害和恢復過程視為籃球面臨的另一項挑戰。此外，意象可用於兩個重要目的。首先，在不允許運動員進行訓練期間，意象可以使人們對技能和策略進行腦力練習。例如，如果教練在運動員恢復的同時引入了新的防守，則可以利用意象來幫助訓練。此外，在康復過程中，使用意象再次看到和感覺打籃球可能非常有激勵作用 (8)意象恢復腳本 意象在康復過程中可能提供幫助的另一種方式是，使籃球運動員對康復過程具有更強的個人控制感。 一些運動員報告說，使用意象可視化他們的表現和康復情況可以更好地康復。 心理教練可能會鼓勵肌肉受傷的籃球運動員形像地描繪可以幫助選手更好地控制自己的處境。 康復影像為籃球運動員提供了另一種應對康復和康復挑戰的方法癒合情況，以及再次打籃球。 可以在身體康復之前或之後（甚至在康復期間）每天進行康復成像 今天我們把團體中可能會遇到的四個情境都介紹完了，但是，我們還有一篇在團體中應用的技術可以寫，大家想看嗎？如果你想了解如何實際應用，就快點這篇文愛心，只要「超過100個愛心」，我們就會把它寫出來回饋給大家！另外，下週日就是8/2了，我們會開始連載健美的心理技術，想了解的人快追蹤我們！我們下篇文章見～ 參考資料：Burke, K. L. (2005). Using sport psychology to improve basketball performance. The Sport Psychologist's Handbook: A Guide for Sport‐Specific Performance Enhancement, 121-137. #運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #籃球 #表現 #心理技術 #復健 #重返球場 #情緒 #意象

#20200417📰 擲出下一個80年 台灣飛盤的現狀與展望 振臂一揮，輕巧的圓盤劃過天際，飛盤運動自40年代從美國引入台灣後，已走過近八十個年頭，除了成為民眾的日常休閒外也發展出許多專業競技，而中華飛盤代表隊也將於今年7月赴荷蘭代表台灣參加2020年世界飛盤爭奪暨勇氣錦標賽。即使已達世界級水準，這些選手們卻必須自費參賽，凸顯台灣相關資源的不足，這也是選手們和中華飛盤協會嘗試突破的障礙。 飛盤玩法多樣 休閒競技兩相宜 飛盤因為其輕巧、簡便的特性成為常見的休閒運動，在專業競技上也有多變的玩法。飛盤競技在國際比賽中分為個人賽和團體賽，個人賽包含了擲準、擲遠及飛盤高爾夫等，團體賽則有爭奪賽與勇氣賽兩項，其中又以飛盤爭奪賽最熱門。 飛盤爭奪賽又稱為終極飛盤，規則類似美式足球，選手們在場中四處跑動、彼此傳接飛盤，目標是將飛盤送入達陣區，是個非常重視團隊合作及策略的項目。前師範大學飛盤隊隊員邵暐婷表示，在錦標賽中，只有一個人強是沒有意義的，一定要整個團隊都強才有用。 而勇氣賽有著和爭奪賽完全不同的氣質，顧名思義，勇氣賽十分重視勇氣。守方會以五人為一排形成一道人牆，並嘗試以單手接住攻方選手全力擲出的飛盤，過程非常刺激，而這也是台灣在國際賽中最擅長的項目，更分別在1994、1996、1998和2000年連續贏得四次世界冠軍。中華飛盤代表隊選手衛世杰表示，台灣在爭奪賽上的表現較不亮眼，他的目標就是為台灣贏得第一個飛盤爭奪賽世界冠軍。 飛盤競技無裁判 重技巧更重道德 台灣的飛盤運動深耕校園，從中小學開始的全國青少年飛盤錦標賽和全國中學運動會等賽事，到大學間的交流賽及大專杯等，參加校隊和民間俱樂部是接觸飛盤最快的管道。師範大學飛盤隊隊員徐尉庭說，飛盤做為高技巧的運動，除了體能外，新手最一開始要練習的就是丟盤，這是一切的基本。 想投入飛盤運動，心理素質非常重要，由於沒有裁判，再加上飛盤比賽中經常發生激烈碰撞，選手在近距離交會時如何拿捏、有無犯規，一切交付選手自由心證。年僅18歲的中華飛盤代表隊選手江彥誠也說，他認為最重要的就是道德，這也是飛盤競技最重視的價值。 飛盤運動在台灣發展80年，除了因為沒有裁判而無法加入奧運，較難進入大眾目光等因素，台灣在資金和場地的缺乏更是限制其發展的主因。在缺乏資源投入的狀況下，選手們只能透過募款平台向大眾籌募比賽資金，而更多的重視及關注也是使他們能擲出下一個80年的重要關鍵。 國中就愛上 徐尉庭的飛盤路 飛盤在公園中隨處可見，卻鮮少有人看過真正的飛盤比賽。在台灣，飛盤競技雖然不被重視，但還是有一群願意為了飛盤努力練習的運動員。台灣在2019年亞洲大洋洲飛盤爭奪錦標賽中，勇奪青少年男子和女子組兩座冠軍。即便取得佳績，但目前台灣的環境對飛盤運動員來說，還因缺乏許多資源因此較不友善，使得飛盤依舊是小眾運動。 入選本屆世界飛盤爭奪錦標賽中華隊國手資格的徐尉庭，國中就開始接觸飛盤。特別的是，他當時是籃球校隊的隊員，經過體育老師的輾轉介紹下，轉換跑道。當時對自己可以遠距離擊中目標感到非常驚訝，也就此開啟了他的飛盤生涯。 升上高中後因為學校並沒有校隊可以參加，於是只能和幾個同好報名新竹市內的比賽精進實力，課業和興趣兼顧的他也如願考上台北師範大學並加入飛盤代表隊。 徐尉庭年僅19歲，就征戰過大大小小的比賽，其中令他最為印象深刻的是在2017年的台灣飛盤俱樂部公開賽，由於比賽中下起大雨，加上選手在草地上跑的十分激烈，不久後場地就都成了爛泥巴，很多人飛撲接盤後整張臉沾滿泥巴，還時常要喊暫停來清洗眼睛！即便過程很辛苦，但是徐尉庭卻覺得這一切都非常有趣。 相較其他熱門運動，如籃球、棒球等，丟飛盤得不到太多的關注，對於運動員來說自然就少了一個投入的動力，但樂觀又自信的徐尉庭對此表示，飛盤帶來的成就感讓他不知不覺愛上這項運動，他也始終懷抱著熱情去努力練習，「不害怕跌倒受傷只為了完成每一次的傳接盤。」 突破困境 飛盤的未來展望 飛盤運動雖已引入台灣數十年但一直無法如籃球、棒球等其他運動成為普及的競技運動，台灣校園中也僅有少數有以飛盤為練習項目的校隊，為達到飛盤運動的蓬勃發展，從學生階段開始培養就變得格外重要，不過這些學生將來能不能以飛盤擲出一片天，從校園走進職業都必須得到更多的重視和妥善規劃。 即便中華飛盤代表隊在國際賽屢獲佳績，但飛盤在國內的風氣仍舊不盛行，更別說要以飛盤做為職業去賺錢，徐尉庭表示，除了少數還是學生身分的國手外，其餘中華隊隊友都是在有主要職業的情況下參與飛盤運動，沒有任何一個能以飛盤做為本職，最多就是以開夏令營的方式賺點外快。 儘管飛盤競技非亞奧運競賽項目，在補助款項不如其他運動來的多，但目前協會正積極努力的就是盡量讓選手有機會出去為國爭光，彭俊橙也指出，目前長程規劃就是瞄準2028年奧運能被提名參賽，讓台灣和飛盤都能被世界看見。或許離飛盤蓬勃興盛的那天還有一段路要走，但只要還有人在努力就要保持希望，期待有朝一日選手們都能闖出名堂，擲出屬於飛盤運動的一片天。(記者 洪旻延、褚秉毅／採訪報導) #issue_2247 #飛盤 #中華隊 #奧運 #學分在哪編

【Draymond再槓Barkley：「沒戒指沒資格跟我談籃球」！】 【Barkley回擊：「Draymond就像站在Justin旁邊以為自己是明星的傢伙」！】 【Barkley：「Draymond有一張適合電台的臉，但不適合上電視」！】   過去Barkley就因為嘲諷Green數據從「三雙」退化成「三單」，恩怨就此開始！🤭 Green在上個月底出戰湖人，遭判2次技術犯規被罰下場，當時Barkley又拿「三單數據」來開玩笑，進而再度點燃戰火！🔥   Green在近日練習後表示： 「Barkley應該在我取代他的工作前閉嘴，他在球員時期賺的太少，所以他需要這份工作，他最好趕快閉嘴，不然我就要取代他！😤」   當Green被追問是否真的想搶下Barkley的球評工作， 他表示：「如果他繼續亂講話我會的，絕對比他認為的快，再次強調，他應該保持安靜，他也不該跟我談籃球，他不夠聰明，也不夠資格，沒有冠軍戒的傢伙沒資格坐在評論席！🤫」  -----------------  Barkley方面，今天又有媒體追問此事， 他也繼續回擊：「Draymond就像超級男孩(美國男團組合)組合裡的JC Chasez，在眾人的歡呼下有點搞不清楚自己的份量😒。  為什麼有那麼多人來看他表演，是因為他站在Justin Timberlake的旁邊，他運氣很好加入了一個超人氣團體，他本人是裡面最沒實力的一個，但他覺得自己是個明星🙄。  他看到女孩們熱情尖叫，以為是給他的，其實那都是給Justin的，現在團體解散了，他單飛之後還有聲音嗎？🤭」   Barkley直言Green只是在Stephen Curry和Kevin Durant身邊拿到了幾個冠軍，當明星隊友都不在時，他的表現還不如低薪球員。  並幽默的說：「如果我身邊有Curry這樣的隊友，我早就拿到冠軍了，甚至能6連冠。😂」    最後，Barkley表示Green擁有一張適合去電台的臉： 「其實這個孩子是個很棒的人，我一點也不討厭他， 但是，我還是要說他長了張適合去電台的臉，他的長相沒辦法上電視節目的。🤪」                   NBA除了場上激烈的廝殺外，場下的唇槍舌戰也是看點之一啊！ 各位想像的到Green取代Barkley坐在主播台的畫面嗎？🤓   面對Green的激烈攻勢， 老巴這回應真的是把大砲扛出來回擊了呀！🤣    各位覺得老巴這個譬喻法運用的如何呢， 光是機智幽默又毒..毒舌這點就很難被取代了吧？！   老巴這地圖砲是不是射程範圍有點廣， 好多團體身上都出現好多彈..彈孔了呀！😅   話說在場有人聽過超級男孩的歌嗎， 還有哪些團體個人的鋒芒蓋過其他人的嗎(離題🤭   #大賈斯汀 #凱文杜嵐腳 #火神機關槍 #小明星大跟班 #指環王 #五速嘴