#多一餐豆少一餐肉，不僅對體控有幫助，對健康更有益。 #植物蛋白具低脂高纖特性 植物蛋白的不飽和脂肪酸比例高、不含膽固醇，且多了肉類缺乏的膳食纖維，可提供飽足感與維持腸道健康，常見的植物蛋白食物如黃豆、黑豆、豆皮、毛豆、豆腐、豆漿、豌豆等，取代肉類加入餐點之中，對於需要體重控制的人非常有幫助。 如何做到 #多一餐豆少一餐肉？ 我們只要 #固定每餐吃到豆製品，或把 #一餐中的某道肉類換成植物性蛋白，每天都吃到優質的植物性蛋白，保持飲食均衡，亦可增加營養素多元性 #植物蛋白對健康有益處 有研究顯示：經常攝取植物蛋白的族群有降低高血壓的趨勢，並與腦中風呈現負相關。對血脂的影響則是動物性蛋白可能提高第二型糖尿病風險，而植物性蛋白則偏向保護，表示植物性蛋白質有其優點。 #蔬食者也能吃到完全蛋白質 有人擔心全植物飲食會造成營養不均，其實不用擔心，只要飲食搭配正確仍可補足完整胺基酸的種類，例如植物蛋白中的必需胺基酸甲硫胺酸含量稍低，我們可利用穀類或其他食物互補，以提高身體對這些食物的利用率，例如米、麵的蛋白質含有較多的甲硫胺酸，即可補足黃豆中不夠的甲硫胺酸，而黃豆中含豐富的離胺酸可補穀類或麵食的離胺酸不足，如此就可以達到完全蛋白質的功能，例如吃豆腐搭配糙米飯、炒麵加一點毛豆或是吃雜糧饅頭配豆漿，如此一來就可完整攝取各種必需胺基酸。 因此我們可適度以植物性蛋白替換動物性蛋白，於飲食中落實 #多一餐豆少一餐肉，攝取多元的植物性蛋白質，營養將會更加均衡，同時也符合聯合國近年開始呼籲的「少肉食、減暖化」，除了有益於健康，同時減少碳排放。 如果你不會自己料理又想加入蔬食生活，可嘗試 @lovericorico 的植物肉健康餐，他們的全植物基飲食美味又方便，吃一餐RICORICO馬上做到 #多一餐豆少一餐肉，還可以省下一個兒童游泳池的470公升水量，是不是很簡單！歡迎與我一起推廣愛自己又愛地球的健康生活。 #RicoRico健美餐 #環保 #潔淨標章 #高纖維 #低脂肪 #RicoRico五分鐘給你純淨能量 #健康飲食 #健康飲食生活 #健康料理 #health #健康生活 #熱量 #減肥 #低卡 #減重 #健康 #營養師

@rainbow_wang_wang 當媽之前， 買東西第一個看外表， 第二個看包裝與功效。 當媽之後， 買東西第一個看小孩能不能用， 第二個看價錢與產地。 相信很多媽媽都能感同身受， 這就少女與少婦的是差別。 #怎麼有種鼻酸的感覺😂 又到了地方媽媽工商服務時間， 今天推薦給大家的是大人小孩都可以用來洗手洗澡洗頭的 #法國百年古法製作的馬賽皂 此皂源自法國馬賽區， 使用純天然植物油以正統提煉方式製造， 擁有AFSM馬賽皂認證標章 #一聽就是高G貨。 #但價格卻聽起來很不高G😂 這個馬賽皂純手工製造， 完全不含任何化學成分與色素， 環保易分解； 它以乳木果油為基底， 親膚滋潤又保濕， 它的香味也非常迷人， 放在浴室就能散發淡淡好聞不刺鼻的香氣。 外型輕巧一手可抓握， 可愛繽紛的顏色很吸引孩子的目光， 我用它來幫他們洗澡後， 孩子都說以後都要用好香好可愛的蠟筆肥皂洗澡😂 #現在活動價買二送二只要680元 #我估計這個商品放在百貨專櫃賣的話至少要個1680之類的才可能回本 真的是感謝彩虹森活的創辦人， #意外發現同為三寶媽❤️ #難怪都心儀這樣適合孩子的好產品 除去雜七雜八的成本， 佛心的為大家把好東西引進台灣， 讓現在不能出國的我們， 能輕鬆用實惠的價格購買到正統法國馬賽皂👏🏻 活動購買連結： https://www.rainbowwang.com/product/d2879f1a-6864-4bf1-a85f-7971e1250373 Rainbow Wang 彩虹森活官網： https://www.rainbowwang.com/ #適合全家大小的馬賽皂 #讓孩子愛上洗澡的馬賽皂 #純天然環保愛地球的馬賽皂 #法國原裝製造的馬賽皂 #momlife #馬賽皂 #法國原裝進口 #沐浴 #肥皂 #親子 #showertime #kidslife #forkids #marseille #marseillesoap #soap #goodsforgood #luxurylifestyle #madeinfrance #香氛皂 #乳木果油皂 #環保愛地球

【#科科小知識 在 #世界地球日 聊聊 #環境 的過去與現在】為了好好地生活在地球上，環境、生態、食安議題一直都是大家關注的焦點，讓我們一起來看看今昔相比，有什麼好的改變吧！ ˍ 1990年代，「你的街角就是我的垃圾場」到處都是垃圾山，縣市間還會互推垃圾，導致垃圾大戰。 為了解決問題，政府推動了一連串處理政策，包含：廣設焚化爐、回收分類和垃圾不落地。在臺灣生活的人，每天一起練習倒垃圾、分類、垃圾不落地。 時至今日，大家聽到「給愛麗絲」的聲響，就知道要倒垃圾了。而回收率也從 5% 成長到近年的 50%，目前臺灣回收率已是全球第二。 ˍ 1980年代的台灣，無論是天上飛的、地上爬的、水裡游的，無所不吃。當時除了吃野味，也會進出口與走私野生動物。 那時的山產店菜單中，不只有烤飛鼠、烤鳥肉( tsiáu-á pa）、三杯兔肉、海豚肉，甚至黑熊、穿山甲、白鼻心等保育類動物都被列入其中。 近年來，野生動物保育的政策趨向嚴謹、人們對於生態保育意識也有所提升，山產店已逐漸消失，人們也更注重與野生動物的「共存」。 ˍ 多年前，一張北極熊的照片「震驚了全世界」。那隻瘦到皮包骨的北極熊，讓人們開始注意到氣候異常、南北極冰層融化，以及海平面上升等問題。 北極熊也因此成為節能減碳的「萬年代言人」，冷氣調高一度、隨手關燈，總有北極熊的事。 而現在，隨手關電源、選購節能標章家電、搭乘大眾運輸工具，已是我們的日常。 ˍ 30幾年前的臺灣發生多起食安危機，鎘米、綠牡蠣等事件層出不窮。 當時慣行「大量噴灑農藥」的農法也引發關注，「有機」這個概念因此在人們心中萌芽。 這些年，隨著民間團體的倡議與推動，有機農作逐漸走向大眾。有機通路、農夫市集，現在已在我們生活中隨處可見，有機農產品價格也更平易近人。 ˍ 參考資料來源：台灣環境資訊協會 ˍ #地球日50週年 #全面行動都#地球我罩的 #垃圾 #回收 #生態 #現在 #改變 #野生動物 #捷運 #地球 #環保 #日常生活 #保育 #有機 #臺灣 #農業 #日常 #台灣 #生活 #earth #polarbear #environmentallyfriendly #plasticpollution #earthday2020 #earthday #earthday50