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[爆卦]第一型糖尿病零食是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇第一型糖尿病零食鄉民發文沒有被收入到精華區：在第一型糖尿病零食這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 第一型糖尿病零食產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅芭樂媽的家 Qistin Wong TV，也在其Facebook貼文中提到， #芭樂媽168斷食日記 7／26開始我的168間歇性斷食，到明天是第七天了。幾個月前，身邊都會時不時有不同的人，在聊天時不經意提起健康啦...運動啦...減肥...斷食...168...等等，讓我有點意識到要注重健康。 . 第一次聽到168是同鄉朋友跟我分享，我叫他小鳳姐，她給我看她以前糖尿病時肥胖...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過8,430的網紅Uwants TV，也在其Youtube影片中提到，有關蘑菇山和竹筍里的爭論可算是歷久常新的話題， 在第一屆蘑菇竹筍選舉，雙方唇槍舌劍，鬥得你死我活！ 究竟最後選舉發展如何？ 你萬萬想不到在關鍵時候會出現... ? 立即讚好及追蹤《反抗吧！企鵝》Facebook 專頁 → https://bit.ly/3smXcy​ 立即讚好及追蹤 Uwants...

「第一型糖尿病零食」的推薦目錄

第一型糖尿病零食 在 ?????? ???? ?? 芭樂媽|素食日常|親子生活 Instagram 的最佳貼文

2021-08-16 13:07:38

#芭樂媽168斷食日記 7／26開始我的168間歇性斷食，到明天是第七天了。幾個月前，身邊都會時不時有不同的人，在聊天時不經意提起健康啦...運動啦...減肥...斷食...168...等等，讓我有點意識到要注重健康。 . 第一次聽到168是同鄉朋友跟我分享，我叫他小鳳姐，她給我看她以前糖尿病時肥胖...

第一型糖尿病零食 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 18:19:29

#營養師Ann 看著密密麻麻的熱量數字， 你的選擇是吃？還是不吃?😳 就連營養師面對想吃的美食，對熱量也是視而不見的 例如想吃雞排時，熱量這件事早已拋到九霄雲外了 享瘦，是一輩子的事，是一種生活態度。 只要建立6招享瘦飲食法，讓肥胖遠離你👊 1. 選擇食物而非食品 食物：直接取自農場或牧場...

  • 芭樂媽的家 Qistin Wong TV

    第一型糖尿病零食 在 芭樂媽的家 Qistin Wong TV Facebook 的最佳貼文

    2021-07-31 23:26:40
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    #芭樂媽168斷食日記
    7／26開始我的168間歇性斷食，到明天是第七天了。幾個月前，身邊都會時不時有不同的人，在聊天時不經意提起健康啦...運動啦...減肥...斷食...168...等等，讓我有點意識到要注重健康。
    .
    第一次聽到168是同鄉朋友跟我分享，我叫他小鳳姐，她給我看她以前糖尿病時肥胖的照片，以及現在實行168後的照片， 血糖的變化，看了他分享有那麼一股衝動想嘗試，於是我只實行了兩天就破功了，哈哈... 還是沒辦法徹底做到168，不過我嘗試每餐份量變少，還是維持三餐，嘴饞就很豪邁的吃零食餅乾飲料麵包蛋糕，孩子睡了更是happy hour啃洋芋片，所以體重減不下來。直到有一次芭樂爸傳了一部影片給我，一位88歲的糖尿病阿嬤在實行168，阿嬤的孫子是營養師，天天幫助她進行168，於是阿嬤血糖降低，體重也減少了。這次我徹底真的被激勵到了，感謝youtube推薦芭樂爸看到Sunny營養師的影片，感謝影片中的阿嬤及營養師。
    .
    很不可思議我竟然堅持了七天，35年來第一次冰淇淋在眼前還堅持拒絕不吃，今天孩子拿著姑姑送的冰淇淋，一直往我嘴巴前面送，媽媽給你吃一口，我順其自然的說不要謝謝你們，真的是35年來第一次拒絕過冰淇淋。
    .
    我現在一天兩餐, 10AM 及 6PM 左右,
    這是我習慣的飲食方式, 少鹽、無糖、無澱粉, 吃原型食材, 吃豆製品取代肉類蛋白質~
    大家請依照專業營養師的建議進行喔~
    .
    這條路我還在摸索學習，歡迎一起交流。我的line帳號86mahouse
    可以加入素食群一切聊素食，聊168，聊生活。
    .
    #168斷食 #168fasting #168 #diet #168diet #168間歇性斷食

  • 第一型糖尿病零食 在 Facebook 的精選貼文

    2021-03-28 09:42:47
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    英國人緣何成為西歐國家中最肥胖的？- Sue Quinn

    英國人是西歐國家「第一胖」。據估計，英國成年人64%體重超標，即BMI（身體質量指數）超過25，其中包括28%的人BMI指數高於30，屬於肥胖。

    減肥可能從未像現在這樣急迫。因為有證據顯示，肥胖可以增加新冠感染和重症風險。

    事實上，英國人是越來越胖。1990年代，英國肥胖症比例為14%，今天這一比例正好增長了兩倍。其中超級肥胖（BMI在35以上）的人高達10%以上。

    當然，英國並非唯一一個面臨人口持續肥胖的國家。全球範圍內，大約有39%的成年人體重超標，其中肥胖比例佔13%。

    肥胖無疑會給醫療體系、經濟乃至社會帶來沉重負擔。

    以英國為例，據估計，英國國民保健系統（NHS）2014/2015年花在與肥胖有關疾病上的開支就高達61億英鎊（約為600億人民幣），這比警察、防火與司法系統加在一起還要多。

    英國怎麼成了西歐第一？
    肥胖可以增加罹患許多慢性病的風險，包括二型糖尿病、心血管疾病、呼吸系統疾病、肌肉骨骼疾病、一些癌症以及抑鬱症等。

    全世界每年大約有280萬人死於體重超標或肥胖症。

    根據經濟合作與發展組織（OECD）統計，英國的數字表明，它在OECD這個由36個富裕國家組成的團體中體重排名為第10位，在西歐則排名第一。

    那麼，為什麼英國肥胖人口如此之多、而歐洲其它富裕國家肥胖人口比例--例如意大利（46%）、瑞士（42%）以及荷蘭（47%）--的情況相對要好一些呢？

    首先，超重與肥胖的原因複雜且相互關聯，而且還因國家而異。因此很難確切指出英國相對更加肥胖的凖確原因。

    OECD的資深健康經濟學家切奇尼博士表示，英國人所吃食品的數量和質量無疑扮演了重要角色。

    2019年在與人合作的一份題為《肥胖的沉重負擔》報告中，切奇尼博士說，吃健康飲食的英國人還不到三分之一。他表示，英國人喜歡含糖飲料是問題之一。

    根據市場調研機構歐睿信息諮詢有限公司（Euromonitor）匯編的數字，2020年英國人人均消耗的含糖碳酸飲料為78升。

    相比之下，荷蘭：61升；瑞士：58升；意大利：34升。

    與此同時，英國人吃水果和蔬菜也相對較少。

    雖然OECD成員國中很少有幾個國家的人能吃夠每天5份果蔬的推薦量，但英國的情況顯然更差。

    以去年為例，根據Euromonitor的數據，英國平均每人食用的果蔬是101公斤；意大利則為160公斤。其它國家：瑞士：108公斤；荷蘭：113公斤。

    此外，英國人活動量也不夠，再加上最近幾十年越來越多的人久坐辦公室，這也是造成英國人體重上漲的原因。

    據全球肥胖聯合會的統計，36%的英國人運動量不足。

    切奇尼博士指出，這一情況還不僅限於英國成年人，與西歐國家兒童比較，英國兒童的活動量也比較低。

    他在報告中說，英國5-19歲的兒童和青少年中，有31%體重超重或是肥胖，高於其它OECD國家和世界最大經濟體G20集團的平均水平。

    英國人對食品態度不同？
    英國利茲貝克特大學運動與肥胖學教授蓋特利認為，基本的文化差異可以在一定程度上解釋英國超重和肥胖者更多的原因。

    蓋特利說，英國人對待食物的態度以及吃飯時間、特別是午餐時間和西歐其它地區存在差異。

    他解釋到，西歐許多國家更重視飲食文化。對他們來說，用餐是一天中非常重要和特別的時段。它也是大家坐下來交流，與朋友、家人共享的時間。

    在法國、意大利以及西班牙，吃飯可以持續幾個小時。但在英國，「嚴肅吃飯」並沒有融入人們的社交和文化中。

    英國人很少在工作時走開、認真地去吃頓午餐（英國人通常隨便買個三明治在辦公桌前解決問題），但這在許多西歐國家卻非常普遍。

    蓋特利表示，英國人經常匆忙吃完飯，但可能1、2個小時後又餓了，於是又去吃。就這樣，一天當中不斷地吃，完全混淆了吃飯和工作時間。

    英國人更愛吃零食，這一點在全球肥胖聯合會的統計數字中得到了證實。該數據顯示，英國成年人比許多其它歐州國家人消費甜食和鹹味零食的數量更多。

    例如， 2016年英國人每月平均吃掉700克甜/鹹零食，雖然比愛爾蘭少（770克），但卻比荷蘭（625克）以及意大利（192克）多得多。

    華威商學院行為科學家弗拉夫教授表示，英國人吃零食多的部分原因是重視生產力以及工作時間長。

    他說，吃零食往往發生在工作場所，人們為保持體能而吃零食。弗拉夫教授補充說，英國是歐州工作最努力的國家之一，總是沉迷於提高生產力，這是英國人不停吃零食的一個原因。

    另外，弗拉夫教授認為英國零食文化另一原因是近年來外賣市場增長強勁（雖然受新冠疫情和居家工作影響這一趨勢受到一定限制）。這意味著人們時時受到零食的誘惑和提醒，難以抗拒。

    減肥政策可以解決問題嗎？
    劍橋大學飲食與活動研究中心最近的報告顯示，英格蘭過去30年的減肥政策基本上是失敗的。

    該報告指出，減肥政策的設計缺陷、政策執行方面的問題以及未能從過去的成功和失敗中汲取經驗教訓等都是造成英國肥胖率沒有下降的原因。

    蓋特利教授贊同這一觀點。他說，英國曆屆政府對減肥政策說得多、做得少。他表示，跟歐洲其它地區相比，從歷史上來看英國對治理肥胖成因複雜問題的投資也一直不足。

    例如，荷蘭的兒童肥胖率是歐洲最低的，荷蘭在這方面的投資要遠遠大於英國。因此，他們對這一問題處理得更好也就毫不奇怪了。

    全球肥胖聯合會在其網頁上發表的報告也指出了英國曆屆政府在治理肥胖方面資金投入不足的問題。該報告的專家們認為，那些為減肥而掙扎的人經常需要「堅持不懈和主動爭取」才能得到治療。

    但全球肥胖聯合會說，這不利於那些社會經濟地位和教育程度較低的人群。在英格蘭最貧窮地區，成年人及兒童肥胖率要遠遠高於相對富裕的地區。

    英國政府承諾要努力解決肥胖問題，但強調由於成年人和兒童肥胖普遍存在已經數十載，要想看到成效還需要時間。

    英國衛生部的發言人表示，政府的《衛生與保健法案白皮書》為減少肥胖制定了最廣泛和大膽的計劃，其減肥政策致力於讓家庭能夠更容易地做出更健康的選擇。

    減肥如何從我做起？
    蓋特利教授相信英國需要從多方面入手、以及具有長遠目光來減少肥胖率。它包括解決與用餐時間有關的「深層」文化問題、以及多吃果蔬和減少對含糖飲料的需求。

    同時，還要尋找鼓勵家人和家庭一起坐下來用餐，這一點也同樣重要。

    蓋特利教授解釋說，我們都知道壓力和緊張會影響飲食選擇，因此向年輕人和他們的家人傳授如何應對壓力的技巧也至關重要。

    家人圍坐一起吃午餐，社交互動非常強大，它可以減少依靠安慰食品來緩解壓力，帶來連鎖好處。

    英國衛生部發言人說，政府議程中包括解決兒童肥胖問題。他指出，這包括將禁止晚上9點之前播放高脂肪、高鹽和高糖食品的廣告，並已就這些食品的在線廣告全面限制問題進行了諮詢。

    從2022年4月起還將限制零售商對非健康食品和飲料的促銷；英格蘭學校將在2020-2021學獲得3.2億英鎊的體育、運動補貼經費。

    原文：BBC中文網

    #健康 #飲食

  • 秒懂家醫科

    第一型糖尿病零食 在 秒懂家醫科 Facebook 的最讚貼文

    2020-12-26 10:55:02
    有 372 人按讚

    【預防醫學】脂肪肝應該怎麼吃?

    傳統上認為脂肪肝沒有藥物可醫
    只能藉由減重來改善：
    -脂肪肝需減重至少5%
    -脂肪肝發炎需減重至少10%
    但體重正常就不適用減重的原則
    且一直都沒有針對脂肪肝的飲食建議
    因此本文介紹的是能獨立於減重效果之外
    對預防和治療都有效的脂肪肝飲食原則
    　
    簡單結論：原形植物＋好油＋魚
    　
    🥦🍊#蔬菜水果
    這次決定把蔬菜水果放第一個
    是覺得這應該是國人飲食最大的漏洞
    建議每餐都要攝取多種顏色的蔬菜
    與每日都要攝取新鮮水果
    台灣的建議是至少每日三份蔬菜兩份水果
    　
    🐟#魚類豆類
    ＂豆魚蛋肉類＂被刪到只剩豆魚
    因為蛋白質來源應該越少飽和脂肪越好
    因此很多的健康飲食建議
    都說用不含飽和脂肪的豆類取代肉
    唯一能吃的肉就是高脂肪的魚
    以獲得Ω-3多元不飽和脂肪酸
    例如鮭魚,沙丁魚,鯖魚,鯡魚,鮪魚等等
    和豆類一樣是建議每周2-3次
    　
    🥜#橄欖油和堅果
    是為了攝取植物性多元不飽和脂肪酸
    本建議對油脂品質的要求相當高
    橄欖油特別指定要特級初榨橄欖油
    堅果也建議每日攝取，
    台灣指引是建議每日一湯匙大
    　
    🌽#全穀類
    做為主食類的澱粉也應富含纖維
    因此全穀類食物為較佳的選擇
    　
    #少吃
    相對的精緻加工食品🍡，加糖食品🍰都應該限制
    尤其是加糖的飲料零食，特別會引發肝脂肪化
    雖然非酒精性脂肪肝並不是酒造成的
    但還是建議🍷每日酒精限量20克
    比較不會對脂肪肝造成不良的影響
    　
    看了這麼多和以前似曾相識的飲食建議
    是不是有著共通的原則呢？
    其實健康飲食共通的基礎就是：
    🥗原型植物性食物＋好油
    🐟肉類只有魚類／海鮮可以吃
    　
    符合這個原則的健康飲食如下：
    1. 地中海飲食：也是本文所一直推崇的飲食法
    2. 地中海飲食的其他改款，例如🍓麥得飲食，
    🦐魚-地中海飲食，🍵綠色地中海飲食等等
    3. 魚素：植物性食物為主，肉只能夠吃魚
    4. 台灣每日飲食指引，扣除肉蛋奶的元素
    　
    這樣的飲食不只能改善脂肪肝
    同時也能預防/改善糖尿病與心血管疾病
    拿來當一般日常飲食也是相當適合的喔

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