挑戰！冒險！探索！養男孩不能嬌生慣養，自從他們開始騎 #哈樂維全地形滑步車，進步真的值得提一下

我們只要出去玩一定帶這台運動神器，我超感謝這台車，讓阿蹦核心+平衡練很好，剛滿4歲直接能秒騎腳踏車（without 輔助輪）🥳🥳🥳

上次帶他們去台中練車，蹦整個被小哥哥高超技巧給迷住（例如甩尾、跳躍、炫技）不要當一般滑步車浪費了，它很有挑戰性！
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我覺得是超棒的好車，不能只有我知道👍
#史上第一次開團優惠來囉～
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💯 #設計與眾不同
它有市面上最寬全地形氣胎，各種地形都很好騎，又安全。

💯 #踏板獨家設計
一般滑步車沒踏板，這台車最厲害的是把踏板設計在坐墊正下方=重心位置，讓孩子輕鬆滑行站立，樂趣無窮啊～

💯 #重量很輕
整台車只有2.89公斤，兒子都自己扛車，上山下海攜帶方便。

💯 #適用年齡廣
車子的適用年齡約 2-6 歲
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這次 #開團 用套餐形式 #回饋大家 🤗

內容物包括：
😍 ADV滑步車 (市價4800)
😍 POP駐車架 (市價380)
😍 SLASTIK 兒童運動太陽眼鏡【指定款】(市價1680)

#再送 再送！
🔥 線上滑步車教學課程 (市價600)
這課程超棒，建議一定要仔細看，
拍攝用心，看完孩子騎車會很有成就感。
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🔥 套餐附的 🕶️ 誠意很足
西班牙品牌、台灣製造，專門為兒童運動設計，最特別是「#前開式」磁扣，輕輕一吸就扣上，可以掛在脖子上再也不搞丟，同時也是 #時尚的小配件！還能有效 #保護眼睛 / #抗紫外線，也能調整大小！這支太陽眼鏡質感超級棒，也可以單買喔 🧡
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這裡下單
https://lihi1.cc/XoO1k

原價6860 #團價4800 (錯過只能買原價喔喔喔）

有了這台車真的到處都很好放電
小孩的進步肉眼可見 👍

#瑜珈墊
瑜珈墊有許多材質 不同的厚度
常常我們都不知道到底改怎麼選擇
像我自己的瑜珈的差不多10個5款

不同的練習及使用方式我用不同的瑜珈墊
手平衡練習我用倒立墊或薄墊
穩定性較高

皮拉提斯我會用1cm的
厚度保護我的脊椎

瑜珈練習若站立的多會用3-5mm橡膠墊
較易穩定防滑及平衡

若站立不多我會在薄墊下再墊一層1cm的墊子
防滑又又適當的厚度保護脊椎

今天先來介紹防滑的瑜珈墊
許多人容易留手汗或腳汗
尤其在下犬式時容易往外滑
（但其實主要要從核心背部做訓練）

@namaste_taiwan 的瑜珈墊我已經介紹給滿多學生了
大家的反應也都不錯
止滑性真的明顯能感受得到

只是保養的部分要小心的呵護
讓我們一起站上心愛的墊上進入自己身體的世界吧🤍

#yogamat NAMASTE_taiwan
#outfit S2N Active
#運動手環 The Artifice

#孟薇olivia老師
#oli薇瑜珈
#oliyogavia

#八金蛙后邑葵來囉

❤️情侶夫妻徒手雙人核心運動!讓愛升溫~爆愛超爆汗 單身狗不要看~【邊吃邊聊 Chatting over eating】https://youtu.be/GnKt508HGaI

94狂! 不是金牌請不來~
台灣最有奧運路的三鐵金童 張團峻 &八金蛙后 邑葵
夫妻合體 為邊吃邊聊頻道粉絲 小露身手 靠運動讓你身強體健 讓你戀愛 讓你成家又立業 還能生個活跳跳的小小孩~
單身的可以趕快點閱起來!有看有機會 愛神才不會忘記~

雙人健身
1.第一個動作：
男生：深蹲
女生：棒式手碰肩
交換
男生：伏地挺身
女生：深蹲

2.第二個動作：
男生：仰臥起坐
女生：棒式左右抬腿
交換
男生：伏地挺身
女生：仰臥起坐

3.第三個動作：
男生：坐姿捲腹上下伸腿
女生：肘撐棒式
交換
男生：肘撐棒式
女生：坐姿捲腹上下伸腿

4.第四個動作：
男生：跪姿向上肩推
女生：棒式
交換
男生：棒式
女生：跪姿向上肩推

5.第五個動作：
男生女生都一樣：握手深蹲站立

#雙人運動 #核心運動 #居家健身 #邊吃邊聊 #八金蛙后 #sport #健身 #瘦身 #減肥#邑葵#馬甲線 #減重 #運動 #燃脂 #居家運動 #減量 #瘦身 #爆汗#燃脂運動 #瘦身燃脂 #健康運動 #瘦身教學 #馬甲綫 #人魚綫 #減肥運動 #居家訓練 #翹臀訓練 #馬甲線#在家運動 #居家健身 #產後瘦身 #腹肌訓練

💁企劃：amblinher
📸Photographer&場地: 十月攝影工作室
💄Makeup：youngerliao
👗服裝造型：fattystylist
✂剪接: Null
🎅🎰封面製作:Mr.7
🌟Artist: 八金蛙后邑葵 & 張團畯-Tuan Tuan

終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
來來來～▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂，
今天正式開賣😝
雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastabata
黑媽粉絲才有的折扣碼N1AL0TALIE0現折100元，
使用期限📅8/19 21：00～09/06 00：00

#多種購課方案 #團購分享 #個人獨享
🟣馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包：單人影片課程、售價$999
🟣三人團購（限量30組）：早鳥售價$2399
🟣三人團購：售價$2699
🟣課程＋USHAS彈力帶＋15分精準練肌操電子書：售價$1499
🟣課程＋USHAS彈力帶：售價$1299
🟣課程＋15分精準練肌操電子書:$1299

只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。

【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。

【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。

【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。

【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。

打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！

結帳輸入「N1AL0TALIE0」再折$100
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #線上運動課程 #馬甲天后黑面蔡媽媽居家高效燃脂懶人包

最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。

某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…

其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！

菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」

椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。

這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

*影片資訊更正
1. 8:38 字卡「DAZY14」更正是「DAY14」
2. 11:33 「EMI WONG」的照片誤植成 「周六野 Zoey」的照片
對不起EMI老師跟Zoey老師！！(;´༎ຶД༎ຶ`)
她們都是很棒的運動健身頻道，大家都可以跟著老師動起來！
我們一起加油！！
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以下為泱泱14天內搭配的的運動菜單
每天會搭配不同的 核心+有氧+拉筋
歡迎大家一起享用💕💪🏻
（此次拍攝是個人體驗 如果想有目標的減重 請大家要諮詢專業教練和營養師喲

🌟Coffee
（核心 ）20分鐘極速虐腹肌 https://youtu.be/Z6GjlND0rNY
（有氧）25 站立式快速燃脂 https://youtu.be/rYwmq5s3riE （跳到小腿爆炸痛

🌟Emi Wong
（有氧）30分鐘全身爆汗燃脂（不傷膝蓋） https://youtu.be/W4eKVKwf3rQ
（核心）馬甲線10分鐘 https://youtu.be/Z90xpWvuUPs
（拉筋）全身拉筋（運動後/睡前） https://youtu.be/r_UDA3E0dtg

🌟May fit
（核心）進階居家撕裂者腹肌10分鐘 https://youtu.be/4pOjPjN7AqI

🌟Pamela
（有氧）20min full body workout intense https://youtu.be/Y2eOW7XYWxc
（核心）10 min AB workout https://youtu.be/AnYl6Nk9GOA
（有氧）15min full body hitt workout https://youtu.be/1skBf6h2ksI

🌟Chloe ting
（核心）Get Abs in 2 weeks https://youtu.be/2pLT-olgUJs


🌱每周三2000 準時更新🌱

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#泱泱 #吳泱潾 #LynnWu