雖然這篇站姿訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在站姿訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 站姿訓練產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 居家線上上課又來了～教練已經上上癮了，今天就說說為何每組都超過秒數，我大腿都抽筋了，超生氣的我😠 我是生氣自己做不好撐不下去啦！ 然後立刻打電話預訂串燒吃來洩氣😂😂😂 2021/05/25線上上課課表 ✔️弓箭步 左40秒 右40秒 ✔️單腳硬舉 30秒 ✔️跪姿肩推 左右40秒 ✔️單腳臀推 ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8,460的網紅兒童職能治療師 吳宜燁 All for Kids，也在其Youtube影片中提到，OT Maker 2015 低技術生活輔具創意競賽...
站姿訓練 在 運動星球 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:06:34
【#運動星球健身】 要進行腹肌訓練動作你會想到哪些？毫無疑問！大多數人都會想到仰臥起坐（躺）與棒式撐體（趴）來進行，這無論是健身新手或是經驗豐富的老手們都會進行的訓練，但也有一些專業健身教練提供更好的方式，他們強調站立訓練更能幫助訓練到更多的肌群，尤其，採用站姿訓練不需要太多的空間，非常適合居家...
站姿訓練 在 運動星球 Instagram 的最讚貼文
2021-08-19 02:40:15
【#運動星球健身】 前平舉一般來說我們都會使用啞鈴、槓鈴、槓片或是滑輪繩索等工具來訓練，它主要是針對前三角肌與上胸肌的單關節運動，可以兩側同時進行也可單側訓練，在姿勢方面可以採用坐姿或站姿訓練。 💪訓練的好處 前平舉主要增強肩膀（三角肌）的力量，但也可以鍛煉上胸部的肌肉（胸肌）。這是用於肩...
站姿訓練 在 Karen Liao Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 09:53:39
. 從仰臥動作進階到站姿訓練，越來越喜歡reformer了 _ _ _ _ _ _ #yoga #pilates #yogalates #yogapractice #yogalife #ilovepilates #yogateacher #taipei #taiwan #pilatesreforme...
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站姿訓練 在 兒童職能治療師 吳宜燁 All for Kids Youtube 的精選貼文
2015-11-14 17:47:54OT Maker 2015 低技術生活輔具創意競賽
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站姿訓練 在 Facebook 的最佳貼文
居家線上上課又來了～教練已經上上癮了，今天就說說為何每組都超過秒數，我大腿都抽筋了，超生氣的我😠
我是生氣自己做不好撐不下去啦！
然後立刻打電話預訂串燒吃來洩氣😂😂😂
2021/05/25線上上課課表
✔️弓箭步
左40秒 右40秒
✔️單腳硬舉 30秒
✔️跪姿肩推 左右40秒
✔️單腳臀推 左右各40秒
✔️單腳站姿訓練（腳趾）
✔️坐姿捲腹 30秒
以上各四組
(負重器材2.2Kg礦泉水，所以我猛喝😂😂）
#海咪這次直接睡到結束有夠厲害
#DevilcoachLouis
站姿訓練 在 Facebook 的最佳貼文
《教學隨記》如何使用步態分析的技巧來幫助跑步
此篇為之前的續集，因為在學生身上看到明顯的進步。
學生是長跑愛好者，但是反應有時候跑步完左髖外側常會不舒服，偶爾腰會不舒服，這到底是怎麼回事呢？
同時學生跑半馬成績卡在110分鐘，有跟專業跑團練習，但想知道還可以怎麼從基礎動作去改善進步到100分之內。
回到之前下肢討論的，大部分的運動都可以藉由步態去分析可以改善的地方。
✅ 單腳站立測試
發現左髖相對不穩，特別容易掉到內收的位子，即使放到低弓箭步也類似。
✅ 單膝低弓箭步測試
兩邊的髖都停在骨盆前傾的位子。
✅ 單腳擺盪測試
兩腳的髖伸都不夠好。這也跟前一個測試看到的符合。
這也等同站立末期的時候，無法很好的做出髖伸而有腰椎過度前凸的代償。
而綜合看到的現象，也可以判斷跑步的時候，容易卡在骨盆前傾的位子影響髖伸，腰椎代償；左髖又一直容易掉到內收，所以外側一直被拉扯，當然會不舒服，這時候處於lock long的狀態，當然一直按也不會好。
知道了原因，就給相對應的訓練，針對骨盆的額狀面穩定，給予躺姿開門關門訓練，單腳站姿訓練；針對骨盆過度前傾就訓練髖屈肌的離心收縮。
過了兩個多禮拜，學生回饋新的跑步記錄顯示，在差不多的步頻(就是一分鐘跑幾步)的情況下，一步的步長從 0.88m 進步到 1.03m，應該就反映了骨盆穩定度的提昇，加上站立(跑步)末期髖伸角度的進步，綜合才能達到這個成果。
簡單的數學計算，如果繼續穩定練習訓練，維持這17%的速度進步，加上原本還要調整的呼吸，掐指一算，好像破100還真的有機會啊。
到底結果如何，讓我們看下去。
對基礎步態分析有興趣的可以去查以下的粉專課程喔
台灣動作專家協會Taiwan Movement Specialist Association
Physiomotion Lab 動作實驗室
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#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
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站姿訓練 在 90天體態雕塑，增肌減脂X-jumping Jerry教練 Facebook 的最佳解答
1對1教練課程分享
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滷味店老闆娘，生活作息不正常，飲食營養觀念不足，導致胖到137公斤，覺得體力變差很多，於是來找我們減重，2個月的時間已經減了12公斤嘍，希望她繼續加油，讓身體變得更健康喔😁
⚠️運動1，主要以心肺訓練為主，對大公斤數來說，高抬腿運動，對下腹與大腿近端的肌力也是一個很大的挑戰，然後選擇了跳床，關節衝擊力低的優勢，可以避免體重太重所產生的足部與膝關節的不適，同時不穩定平面的運動可以誘發更多的核心肌群，結合肩推，除了訓練肩和背部，繼續再轟炸心肺
⚠️運動2，高效率的臀肌誘發運動，比在地面更效果高很多
⚠️運動3，大公斤數來說，深蹲是很困難的，所以從箱上輔助式深蹲訓練開始
⚠️運動4，選擇站姿訓練腹肌與臀肌，這個動作算是比較容易上手，很多肚子大大的學員，腹肌都不容易用力，所以我選擇從不容易做錯的方式開始訓練起
幫我分享給一個「大公斤數」想變身的朋友😁
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一對一教練課、變身達人
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