頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、 脖子酸痛、耳鳴……有位長期用計算機有頸椎病的博士，發明了一句話體操，這個一句話體操，還真治好了他的頸椎病，趕緊跟中醫頻道來背誦這一句話，治好頸椎病就這麼簡單

二句話就可治療頸椎病 治好頸椎病第一句話　
　
你拍一，我拍一，一直拍到七十七　　就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。
這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。　　

治好頸椎病牛人第二句話

深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲　　深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。
我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。

這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，
而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。
膽結石全沒有了，還能保護內臟。　　

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。
人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，
頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。　　什麼是“10點10分”去看戲呢？　　

雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，
再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。　　

什麼是叫"去看戲"呢？小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。
保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反复去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。　　

聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別計算機，打計算機做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一句話治好頸椎病"。　　30歲之後必須知道：頸椎病的六大“偽裝” 　　

偽裝一：

高血壓頸椎病容易被高血壓掩蓋，患者往往更關注高血壓，但事實上，骨質刺激交感神經，導致頸椎病引起血壓升高或降低。而且，與單純的高血壓病人不同，有的頸椎病患者還常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。　　

偽裝二：

心絞痛或胸膜炎由於頸椎增生的部位壓迫了第6、7頸椎的神經根，在這種情況下，病人會感覺一側乳房或胸大肌有疼痛感，而這個疼痛位置與心臟過近，容易被誤認為心絞痛或胸膜炎。　　

偽裝三：

腦動脈硬化或小腦疾患由於增生的骨質壓迫椎動脈，患者會在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒，容易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾病。　　

偽裝四：

食道癌部分患者可能會感覺咽部發癢，有異物感，後來逐漸發展為吞嚥困難，並且時輕時重。患者可能會懷疑是食道癌。建議這種情況可以先以通過喉鏡、胃鏡排除，再行CT掃描診斷頸椎病。　　

偽裝五：

下肢癱瘓或排便障礙由於脊髓的椎體側束神經受到壓迫、刺激，患者可以出現肢體和排便問題。如一側肢體感到麻木，排便不暢等等。　　

偽裝六：

視力障礙由於頸椎病造成的植物神經功能障礙，可以造成患者的視力下降、間歇性視力模糊、一隻眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等，有時還伴隨著頸部疼痛。

［保健］
經歷過極睏地獄、
親自照顧過新生兒的黑眼圈爸媽們一定都知道，
在寶寶滿三個月左右開始（有的可能更早），
每天傍晚到入夜、
凌晨到清晨的這兩個時段，原本正安睡的寶寶，
會突然間像是被觸動開關，瘋狂大哭到臉色又紅又紫、不斷掙扎出拳猛揮出腳狂踢、圓圓的肚子鼓的像青蛙、
一碰到就哭的更淒厲...

那是可怕的“腸絞痛”，
這情況會一直持續到五個月、六個月甚至更久...

直到寶寶的腸道系統發育完成。

記得姐姐嬰兒時期腸絞痛時，
我一個人抱著她垂著沉重的眼皮，
坐在漆黑的客廳裡，
疲累又愛睏地邊唱歌哄搖，
極度害怕她再哭下去鄰居就要報警了....

弟弟嬰兒時期腸絞痛來的更早，
也持續的更久...
姐姐被他的哭聲吵醒時，
也只能三個人抱著一起痛哭...

當然，
也曾睡眠不足的對著孩子發脾氣大罵，然後又懊悔的站著搖哄，直到他們穩定...

不被支援就算了，還會被問“妳就不能想想辦法，我明天還要上班！”

腸絞痛有多痛？

我今天總算是紮紮實實的體驗過了，做完大腸鏡後腸道還在恢復，中午後吃了兩顆橘子，我就逐漸感覺到耳鳴、腹鳴、最後連腸鳴頭痛都來...

下午五點多開始，左腹突然劇痛、那疼痛的程度，讓我這個沒打無痛分娩、翻著白眼不唉一聲，硬生生挺過難產、催生、自然產的超耐痛女，倒在冰冷的地板蜷縮著無聲痛哭，

感覺就像整個腸子被人正扭轉打死結，腸裡的氣體鼓脹擠壓到上腹胃袋下緣、肺（致呼吸困難）、還有骨盆腔裡的臟器，

想像一下有人一邊絞轉著你的腸子、一邊放了顆巨大氣球在你身體裡還不斷灌氣，除了前腹、連後腰、下背部跟右肩都出現像閃到+落枕一樣的劇烈疼痛，

而且，它就像宮縮陣痛一樣，每隔一分鐘來一次、
一次持續五分鐘...

另外，不管怎麼躺，
你都有劇痛的位子被觸碰到...

我覺得自己很像魚販面前將死的魚一樣，不斷的痛到發抖、流淚跟感受窒息瀕死的冰冷，

還好，現在寒流來的地板讓我維持著一點神志想著找止痛藥來緩解，不知道自己到底怎麼了的我，只能趁絞痛那間歇的幾十秒空檔，用無力的身體想辦法爬到藥櫃下方，

弄倒了椅子、電扇和家具打到自己也無力移開，短短兩公尺不到，我從六點多爬到快十一點，還得像藤蔓一樣沿著藥櫃往上伸手，瞎找瞎摸又絞痛，

來來回回又過了30分，才能順利把胃腸藥吞下，虛脫地繼續躺在地板發抖，直到症狀稍微緩解。

如果連我這麼耐痛的大人都擋不住，幼幼的新生兒當然瘋狂哭鬧，真心地再次對小寶寶們感到心疼。

如果你家、或你家鄰居總有新生兒的哭鬧聲，希望看了我的經歷後，只要確定不是虐嬰，
懇請給多一點包容...

如果你有做大腸鏡的安排、或是已經做完...
檢查完後的兩週都務必要留意腸絞痛發生的可能性...

#我不是不想睡是它還在痛
#藥效逐漸消褪又看見天堂大門了

新生兒們加油

你有這樣的症狀嗎？
1.總是習慣性地照顧別人
2.時常覺得莫名疲憊
3.經常做一些吃力不討好的事
4.習慣把別人的事情忙完了，才做自己的事（有時甚至連做自己的事的時間都沒有）
5.假日不知不覺的被別人的期待給占滿，沒有什麼自己的時間
—
如果你是這樣的人，那麼別擔心，因為我也是這樣的人，這就是傳說當中的照顧者症候群。聽起來很悲慘，不過好消息是，你不用花$3000才知道你是這樣的人。
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前陣子我的治療師問我說，為什麼你的耳鳴變嚴重了？我一直答不出來，說可能是因為我最近比較晚睡，並說我晚睡的原因是因為晚上會直播。
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他發揮他一貫擅長的技能就是沉默，然後只問了一句：「你覺得睡前直播有幫助你比較好睡嗎？」然後我才突然驚覺，一開始以為這樣子是一種陪伴彼此入睡的方法，但後來，竟然不知不覺地變成了我在照顧和陪伴大家。接著越做越大，開始每一天都要介紹一本書，搞得自己疲憊不堪。
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當然，我也收到了很多正面的回饋，很多人告訴我說，睡前可以聽到我的聲音真好。可是，另外一個角度來看，這可能是用身體健康的代價換來的。我很樂於做這樣的事情，只是這件事情也讓我體會到一件事——好像一直以來我都會不知不覺的「滑」到別人的期待當中，因為不想要讓其他人失望、因為不想要被討厭，所以就榨乾自己，直到身體發出警訊，才發現其實一切可以不用那麼辛苦。
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「你現在該做的事情，是減少喝冰的東西、不要再虛耗身體的能量了，不然你只會一直用各種的食物、亂買東西，來填補內心的空虛」前陣子我的中醫師跟我說，但他只說不要再吃冰的，並沒有說什麼叫做「虛耗身體的能量」。一直到昨天晚上，我開始好好睡覺幾天之後，來了一個夢。
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那是一個很美、很溫暖、很好的夢。會讓你想再睡回去的哪一種XD。
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夢裡面我相遇了一個穿著白色衣服，很美好的女孩，她是某一間公司的CEO，可是穿著打扮溫柔婉約，像是雲端上面輕輕飄下來的仙女一樣。一見面，我不知道為什麼就覺得她似乎有很多的委屈，所以就上前給她一個大大的擁抱。細雨一直下，場景就像是偶像劇裡面一樣的浪漫。整個夢境，我都像是在照顧她、聽她說她在公司經營上面的困境和委屈，我表現得像是一個溫柔的照顧者。
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後來，我們一起晚餐、一起度過了一個翻雲覆雨的夜晚（對就是你想像的那個翻雲覆雨），整個夢境都很甜蜜，甜蜜到就像初戀一樣。但我最難忘的還是那個擁抱，很像大海一樣，把你緊緊給抓牢。
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那一刻我突然明白，真正需要被照顧的，是我。我的夢用這樣的方式來照顧我，告訴我說：你內心像男性一樣堅強的部分需要一個女性的身體來承載，而你這個男性的身體，其實也有一個纖細溫暖的靈魂。彼此擁抱，才能夠讓你的內在平衡。停止把你的能量拿出去照顧別人，因為現在你最需要的是好好照顧自己。
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原來，有許多委屈的，是我、需要被照顧的，也是我、想要被擁抱的，還是我。我有一個柔弱的身體，以及一個堅強、而且一直想要做點什麼的靈魂，可是，她也需要休息，而這一個夢境，就是一個提醒。
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好了，輪到你了。
看到這裡，那麼要怎麼照顧自己呢？ 朋友#胡展誥 心理師曾經在講座上面分享一個方法：「專心做讓你覺得放鬆的事情，而且切記，這件事情最好不要有任何壓力」。
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我第一秒想的是去海邊走走好了，然後突然想起之前有一個朋友約說要外拍，乾脆約他一起好了。結果這一刻腦中突然出現的柯南一般的閃電——我怎麼很快又跳入照顧別人的需求了？
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所以我改變計劃，打算一個人到海邊走走，這樣做的好處是，我可以照顧自己，而且不需要同時照顧別人。
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如果你也是照顧者症候群的患者，那麼或許，第一步是先意識到自己什麼時刻又開始要照顧別人了，然後拿照顧別人的那種力氣，來照顧自己。
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不因為什麼，只因為你值得。
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#如果你一直以來受到阿熊很多照顧點這裡也可以照顧阿熊
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#自我照顧 #愛自己 #loveyourself💕 #selfcompassion #selfcare
#標記朋友問他 #欠抱嗎
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#後記：夢醒之後，我傳了訊息給一個長得很像我夢境裡面那個女孩的朋友，說我最近很欠抱，我本來以為她會推開我，但沒想到她徐徐地跟我說：「下次見面的時候，好好抱一抱。很扎實的那一種，像海一樣。」
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我聽了差點沒哭出來，能有一個這樣懂自己的朋友，真的是三生有幸。

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鬼姦人
很多人都不幸地遇過靈界既朋友, 但我所遇過既就更不幸! 我比鬼強姦!
時間應該係我十四五歲果陣, 清明節後一日, 果陣我剪Bob頭, 前面d陰遮住個額頭(後來才知咁樣會減低自己陽氣)果陣我仲住係石硤尾七層大廈, 位於大坑東, 未到城大, 馬利諾小學前面(而家已拆卸, 變左個公園). 我們好興開住木門, 只關上鐵閘, 因為可以通風, 慳返d冷氣錢.
果晚只有我和細佬分別在家, 細佬在客廳打機, 我在房睡覺, 而全屋是冇開燈既. 我訓上格床, 當時的睡姿一隻腳棟起, 一隻腳平放, 雙腳是打開的. 突然訓訓下, 感覺到有種有人由門口好快跑入來我房既震動, 個速度好快, 不出三秒! 懾一下既感覺, 由我右邊有野攝左上我身體上面, 我就成個人唔郁得喇! (我之前都有比鬼札過幾次, 但今次好唔同, 好猛!) 我右耳開始耳鳴, we..... 跟住右耳就傳來一把好惡既男人聲: 霞! 霞! 霞! (每霞一下都係有回音既! 好鬼恐怖!)跟住感覺到佢係我身體上, 上下移動, 好似做緊性行為. 當時我咁細, 真係未試過, 不過睇電視都睇過啦, 佢又霞霞聲, 所以我當時判斷佢係度強姦我!
我好驚, 但個心都仲識得唸南無阿彌陀佛...... 唸左一陣, 佢攝一下就走左, 我以為佢真係走左, 咁我咪停左唔唸經囉, 點知一停, 佢又返來喇! 前後都唔過3秒! 於是我又比佢姦多次, 
我即刻彈起身! 唔敢再訓,
第二朝我話比阿媽聽沈日撞鬼, 但我冇講比野姦, 廢事嚇親佢, 
我之後果五年都要開燈訓覺至訓得著呀,  連個睡姿都唔敢打開腳呀!!!!
女子每晚被鬼奸，原來床下藏一處男鬼
鬼奸我之前在深圳做地產的時候,有一個女租客來我公司找房子租.然後她跟我說,她老公是香港人,她說，因為她老公經常不在家.一個星期才從香港回來深圳1-2次，她一個人住在湖貝新村,因為湖貝新村那裡很亂,有經常殺死人..她說她經常在睡覺之後被東西壓著,在夢中好象有個男人和她-做-愛，而且，她每次被夢中的男人人搞的很舒服..．但是，她醒來後,真的發現衣服褲子全都被脫掉了，丟在地板上,她還說,那感覺跟真的一樣，很舒服，她每次醒來後都要去洗澡,因為醒來後身體很興奮.身體也很髒.．．她從來沒有跟她老公說起這個事。一段時間後，有一次，她老公回家，帶了一個香港朋友回來,那個朋友一進了門，就對她老公說了一句話：你叫你老婆快搬走吧！這房子裡有不乾淨的東西，不過那個朋友還解釋說，這個髒東西也不是非常壞的，也不會害你老婆太深，只是一直下去，對身體不好..所以，她就來我公司找房子了...她對我說，他老公朋友是個道士，能通靈，他一進家門就見到一個男人躲在她床下，而且那個道士說，只是一個被人殺死的處男，其實沒有什麼法力．．．這是真的，就是前年的事，她以前住那裡是一點陽光也沒有的，非常陰暗，白天都要開燈的...

鬼交
神鬼故事系列裡面大家聽說過芭蕉精吧，如果血氣方剛的小伙子在芭蕉林裡面被迷了，那麼晚晚都在夢中給芭蕉精侍寢直至精盡人亡……這類故事裡面大多都是小伙子被榨乾了陽氣，所以我根本沒有料到自己作為妹妹竟然有這種經歷讀大學以前一直沒有住過校舍所以也沒有鬼壓床的經歷，到了18歲後上了大學每個月總有那麼兩三次被鬼各種壓，我能看見莫名其妙形狀或者面目模糊的鬼，清楚感知各種被掐脖子，打頭，被盯著看等鬼壓床，我都被壓成VIP了, 每次被壓了也不害怕，就努力使勁讓自己醒來, 最管用的還是罵粗口，所謂人怕鬼三分鬼怕人七分，只要你凶狠，那就鎮得住.直到26歲第一次深切感受到了所謂的被鬼性侵。我24歲結婚，25歲老公離職去了外地兩人開啟分居模式，我也就開始了獨居的生活。 25歲那年還堅持煮飯每日三餐營養搭配把自己照顧得很好，這樣的生活過了一年就開始倦怠，26歲這年吃飯很隨性，想吃就在外麵館吃，不想吃一整天就吃包餅乾，體重直接瘦到了81斤，當然身體也沒之前壯實。在夏天某一天清晨，我還在睡夢中，突然和一個軀體糾纏在一起，之所以說是軀殼不如說是乾屍，是一個人體但沒有頭，皮膚也好像被火燒似焦焦的，被這個軀體各種姿勢擺弄，但過程並不像鬼壓床,而是“整個過程是和XX (MOAN HERE) 時一樣的感受…並且更深…就是更爽的意思”，所以也就不存在掙扎，而是順其自然的等著結束，夢醒，醒了臉紅紅的照常上班，那天身體也沒啥異常感覺，不頭暈。沒隔倆月又來了，第二次就像鬼壓床了，動彈不得，感受到了身體上趴著一個的重量，然後又是“整個過程是和XX (MOAN AGAIN) 時一樣的感受…並且更深…就是更爽的意思” 這一次醒來，因為感覺太真實了，我真害怕了，於是Search了一下，還真有和鬼性交的說法。
EXTRA GHOST STORY鬼宅一次和同事、還有一個台灣人吃飯。在上海的台灣人聯繫都是很密切的。當時聊起樓市，那個台灣人說起他的一個朋友在南京西路那裡買了一套房，有天半夜, 想到廚房去喝水，一開房門就愣住了，馬上把門輕輕的關上，臉色煞白的說：外面客廳有很多人。第二天他們就不敢再住家裡了，很快把房子給處理掉。