【安全依附：當全世界都睡著了，請叫醒我】

每週三，三三的功課量是最多的時候。

因為週三學校上課僅半天，午後的時光孩子可以有很多時間學習、寫作業。

但週三每每也是三三最疲累的一天，因為安親課後，她選擇參加才藝課，為的是和喜歡的朋友能多一些相聚的歡樂時光，但也因如此，才藝課後回家，已是晚間九點多，寫功課洗漱上床睡覺，日常生活瑣事做完，上床的時間也都很晚了。

我經常詢問三三，還要選擇這門才藝嗎？為了朋友？

三三總是堅持：「對，我要。」

因此週三，三三是疲累的，卻也一直努力堅持著將所有作業完成。

這週三才藝課下課後，我開車載著三個孩子返家路上，我因身體不適，頗感疲累，因此對身後的孩子們說：今天我的頭有點痛，也有點疲累，我等等回家後會先睡，你們把自己的工作（放餐袋、寫功課、洗澡、刷牙）做完，也趕緊睡覺喔。

三三一聽，突然感到不安。

三三立刻問爸爸：我功課都還沒寫，我可能要寫很久，媽媽要先睡了，誰可以陪我？爸爸你可以陪我嗎？

爸爸：媽媽不舒服，當然要讓媽媽先休息，你努力寫作業，我自己也有事情要忙，看我忙完之前，你能不能寫完。

三三：那如果你忙完了，我還沒寫完怎麼辦？

爸爸：到時候我也先去睡，你就趕快寫，寫完趕快睡覺。

三三：都沒有人陪我阿，爸爸拜託，你陪我啦。

爸爸： 你快點寫作業就對了，我還沒這麼早睡啦。

三三：可是我怕我還沒寫完你就要睡了阿，拜託啦。

爸爸：你努力寫，說不定很快就寫完。

三三：我就是怕阿，我沒辦法寫這麼快阿，都沒有人陪我，媽媽，你不要這麼早睡啦，拜託拜託。

三三焦慮的哽咽著。

我看見一個因焦慮而驚慌的三三，事情還未發生，卻先因為內在的不穩定，而慌亂了手腳。

母親的疲憊，孩子的內在，要先照顧哪一個？

在那一瞬間，我想起了依附關係，想起了安全依附。

安全依附是所有孩子最穩固的基石，孩子唯有在穩定的環境中，才能發展出最極致的自我，自信的、有價值的、愛與被愛的資源。

依附關係若處在矛盾或退縮狀態，幼兒將不再前進發展，將會為了爭取最底層的安全感而反覆出現哭鬧或暴力等行為，這都是為了生存。

如此下去，問題永遠無法解決，孩子演化而來的各式各樣情緒，只會讓父母疲於奔命，因為父母只看見冰山上層的行為問題，而忽略了孩子真正的需要。

三三的爭討，是為了安全感，而爸爸的回應，在於理智的解決陪伴（只要寫快一點就不怕沒有人陪），兩個人在兩個不同層次對話，肯定無果。

該怎麼讓感覺孤單的三三有安全陪伴的感受，而又能照顧我自己？
有道光照進了我的意識，讓我感覺沈靜溫暖。

我緩緩的告訴三三：「三三，我知道那種大家都睡覺，只有自己一個人還醒著的感覺，你會覺得孤單害怕吧？」

三三：「對。」

我：「媽媽很累，需要先去睡，但媽媽也知道你會害怕沒有人陪。」

三三：「嗯，我不喜歡一個人。」

我：「這樣好了，回家之後，媽媽處理完手邊的事，就會先去睡覺，你趁爸爸還沒睡之前，盡量寫作業，寫到最後一刻，如果你發現全世界的人都睡了，你來叫醒我，我會醒來陪你，好嗎？」

這是我願意給予孩子的陪伴，在優先照顧自己之後的陪伴，既關照了自己，也照顧孩子。

那夜，三三以飛快的速度寫著作業，我則幽緩的做著睡前的幾件家務，將至睡覺前，三三歡快的跑來房間找我。

三三：「媽媽，我寫完功課了！」

我：「挺快的呀。」

三三：「媽，以後如果你要先睡覺，你就可以跟今天一樣這樣告訴我，然後你就可以安心去睡覺了。」

我：「你說，只要告訴你『全世界都睡了，可以叫醒我』，這樣就可以了嗎？」

三三：「對，這樣我就可以安心的寫功課了。媽，謝謝你。」

三三轉身快速的繼續著她未完成的睡前工作。

這就是安全依附下的孩子，在安穩的環境中，才能向上發展，專注一致，心無旁騖的向前邁進。

是阿孩子，當全世界都睡了，請將我喚醒，讓我繼續陪伴你前行。

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女朋友會突然感到不安。

即使她心情經常很好，偶爾都會毫無先兆地，陷入低落。

她會覺得自己不夠好，擔心被我厭棄，照著鏡子都只看到缺點。

其實並沒有特別事發生，但就是有股不安的感覺，突然湧上心頭。

每到這刻，我就會跟她說：「放心吧，我很滿足現狀呀，妳很好，有妳很好，我們也很好。」

有些時候，你會覺得自己處於人生最滿足的一刻。可能是兩個人吃完飯，牽著手，邊走邊聊天，凝望夜空都很滿足。

只是很簡單的生活，但要你一輩子停留在那一刻你都願意。

幸福過後，就是不安。甜蜜之後，總避不免吵架。

初初我以為，女朋友的不安是對我的埋怨，或在指責我的不足。我對她的回應當然是煩厭，希望她不要再亂想，不要明明沒事都想到有事。

之後，嘗試多點了解她，才知道她並不是針對我個人。很多女生都會有這份莫名其妙的不安。

在這段脆弱的時刻，她希望得到的回應是，另一半會握緊她說，妳真的很好，別擔心太多吧。

這不像平日的甜言蜜語，那是為了浪漫；而她這刻需要的，是一份確實的安慰。

愛她的話，別讓她獨自面對。談戀愛嘛，就是談談大家對大家有多愛。

有天她不再需要你說甚麼，才是真的令人擔心呀。

#幸福必修課

一起學習愛情
讚好及追蹤 莎比亞
Follow IG: sapeiar

女朋友會突然感到不安。

即使她心情經常很好，偶爾都會毫無先兆地，陷入低落。

她會覺得自己不夠好，擔心被我厭棄，照著鏡子都只看到缺點。

其實並沒有特別事發生，但就是有股不安的感覺，突然湧上心頭。

每到這刻，我就會跟她說：「放心吧，我很滿足現狀呀，妳很好，有妳很好，我們也很好。」

有些時候，你會覺得自己處於人生最滿足的一刻。可能是兩個人吃完飯，牽著手，邊走邊聊天，凝望夜空都很滿足。

只是很簡單的生活，但要你一輩子停留在那一刻你都願意。

幸福過後，就是不安。甜蜜之後，總避不免吵架。

初初我以為，女朋友的不安是對我的埋怨，或在指責我的不足。我對她的回應當然是煩厭，希望她不要再亂想，不要明明沒事都想到有事。

之後，嘗試多點了解她，才知道她並不是針對我個人。很多女生都會有這份莫名其妙的不安。

在這段脆弱的時刻，她希望得到的回應是，另一半會握緊她說，妳真的很好，別擔心太多吧。

這不像平日的甜言蜜語，那是為了浪漫；而她這刻需要的，是一份確實的安慰。

愛她的話，別讓她獨自面對。談戀愛嘛，就是談談大家對大家有多愛。

有天她不再需要你說甚麼，才是真的令人擔心呀。

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我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生

#減肥 #冥想 #媽媽創業家

有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】


今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。

#無痛的高效減肥法

今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲

後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）


➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。


#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。

我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…

於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….

👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？

你其實，真的不想面對今天當下的自己。

當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯

過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨

肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？

#沮喪大於期待😢

於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。

但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯

#每次的啟程
#注定終點站是失敗

你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，

結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？



以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人

但我發現
#拼
#並不會帶來成果

身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯

最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯

#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯

今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡

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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。

我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？

#其實病的不是社會
#而是我

而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。

重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪

其實我減了多少並不是重點！

關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻

➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。



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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：

❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己

❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物

然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。

👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。

香港今日社論2021年03月31日(100蚊獅子頭)
https://youtu.be/Ir3Uy5h7v1g

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明報社評
全國人大常委會通過修訂《基本法》附件一及附件二，立法會產生辦法，敲定「432」方案，直選議席大減，選舉委員會權力顯著擴大，候選人資格審查委員會（下稱「資審委」）履行把關職責，將與特區國安委和國安處緊密配合。修訂內容反映中央「從嚴把關」落實「愛國者治港」，斷絕反中亂港分子權力之路，對香港而言，這不僅是一次政治收緊，更是一次範式轉移。中央認為過去20多年香港政治發展模式出了重大問題，要以自上而下的一套，保障「一國兩制」在港有效實施，這跟多年來不少港人以「民主化保障一國兩制」的想法，有很大出入。

蘋果頭條
一幅24年前於天安門廣場前拍下的作品《透視研究：天安門》作品，於24年後在香港遭到建制派及親中報章接連批鬥，被指控散播「對國家仇恨」、涉嫌違反《國安法》。被點名的中國著名異見藝術家艾未未曾回應指容海恩不懂藝術，艾未未接受《蘋果》專訪時進一步回應，指容身為立法會議員，卻以極端政治化觀點審查藝術，「是一個納粹式的行為」。對於多年前的作品突然成為香港政治爭議的風眼，艾未未直言意想不到。對於香港文化藝術近期屢被捲入打壓批鬥的漩渦中，他坦言感到遺憾。

東方正論
食環把關，食不安心。疫情之下，病從口入，政府抗疫更應正視食物安全，但食環署一貫作風，疏於監管，本報揭發近日一款標榜來自日本即開即食的盒裝生蠔，在攤檔無牌擺賣，署方竟然視若無睹，任由市民食出禍來！該款生蠔近日熱賣，社交平台有不少專頁介紹及提供訂購，而在多個街市海鮮檔均有現貨售賣，職員大力推銷，盒上印有日文及「生食用」字樣，售價200元至250元不等，有人甚至聲稱毋須額外領牌，但實質在法例上出售刺身及不經烹煮而食用的蠔，須獲取食環署相關書面准許，而署方證實本報巡查4個海鮮檔均沒有領取相關牌照，屬於無牌售賣。

星島社論
全國人大常委會昨天全票通過修訂《基本法》兩個附件，以完善香港選舉制度，國家主席習近平隨即簽署主席令，指有關修訂自三月三十一日起施行。根據人大常委會的決定，由一千五百人組成的選委會，除了選出行政長官外，還會選出四十名立法會議員。有關修訂大幅增加愛國愛港人士及社團在選委會中的席位，包括政協、全國性團體香港代表、同鄉社團、基層社團和內地港人團體代表等新增席位共逾六百席；同時更改被視為泛民「票倉」的「第二界別」專業界的產生方法，設立當然席位和提名席位，令該界別三百個委員中，只有一百四十九席由選舉產生，使泛民在該界別的影響力大減。

經濟社評
人大常委會昨全票通過《基本法》附件一及附件二的修訂，重塑香港選舉委員會、立法會和行政長官的組成和競選，為確保今後愛國者治港奠基。中央強調出重招改革、杜絕本港政制架構內的反中亂港分子後，立法機構未來可望與行政體系更通力合作，繼續反映各階層利益，希望港人齊心，攜手解決最重要的民生經濟議題。港人也是熱切期望治港者，皆為賢德兼備之士，為香港的長遠發展出謀獻策，尋求長治久安。

#創作歌曲# #夢# #dream#

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《惡夢》

作曲：蘇志尹
作詞：蘇志尹
編曲：蘇志尹

又開始翻了翻騰逃不出在這睡夢中
還乞求今晚能夠有個好夢
差不多的場景配上差不多的面容
可想又得被他們折騰很久
現實從來沒有見過的人都能出現
沒道理的事物也種種實現
他們對我說的笑的表情多賤
這真實感到底似哪個層面
夢裡平如海面我卻不敢鬆懈
再美的仙境都能隨意轉變
為什麼夢寐以求讓我早就不在想念
但渴求惡夢往後別再出現
明明我放鬆也放空但也得不到解脫
十之八九今晚又要落空
失眠讓我疲憊發瘋
夢裡給我不安壓迫
我走下了殘破的階梯
這一切是那麼的詭異
任何離奇都不需要原因
歡迎各位來到我的夢裡
我彷彿有看到人影
遠遠的揮手又化為泡影
難道是突然的眼花而已也別信自己
別信自己
We are all here…
We are all here…
We are all here…
We are all here…

你為什麼躲在角落裡
一動也不動的那身影
就連呼吸也無聲無息
但是那笑容又讓內心畏懼
不要發出聲音 滾出夢境 最理想的方案
卻並不可行 還在原地 畫面卻被反轉
別一步步向我靠近 堆疊在身上的無形壓力
掐著我脖子又笑的安靜 卻是你在這的唯一樂趣
我跑 到了一個從來 沒見過的高樓 裡是家的客廳
又找 片了每個角落 都沒看到有任 何人在的身影
眼看就快要被追上了 顫抖的手無處安放了
多麼希望就這麼醒著能祈求這些都不是真的
我看到了有一扇門 燃起了僅存的求生本能
而拼命跑著邊安慰自己 反而掉入了更深的夢裡深不見底
深不見底
We are all here…
We are all here…
We are all here…
We are all here…

這個畫面又是哪裡 怎麼突然換了場景
這些人群全是自己 一個個的向我逼近
我閉起眼睛 倒數幾秒盡量保持清醒
3…2…1…
他們吞食我的毅力
他們囚禁我在地獄
他們要我融合為一
成為惡夢中的奴隸
我一定要趕快醒來
感受到意識再慢慢回來
用盡全力的在喚醒身體的每一個部位都是特別的難
有沒有人在...
這陌生又熟悉的地方有沒有人在...
這一切都太過真實反而沒有破綻
有一堆聲音 在耳邊傳遞 烙印在腦裡 卻無法忘記 讓我告訴你
I say …
We are all here…
We are all here…
We are all here…
We are all here…