[爆卦]空腹 讀書是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇空腹 讀書鄉民發文收入到精華區:因為在空腹 讀書這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者sitifan (Stephen)看板juniorhigh標題[轉錄][分享] 清晨學習的效果是...

空腹 讀書 在 ????? ???? 黃乙頤 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 09:45:14

全人慨念 前幾日睇返Facebook嘅舊相,發現而家好流行的Glamping (Glamours +camping)概念,我六年前已經率先試行!早係2015年,我已經單人匹馬帶住三個小朋友,機機仲係一歲嘅BB,已經去露營車。係我心目中,讀書及興趣,重要。但係實踐同埋體驗同樣重要。好想比佢哋知道呢個世...


※ [本文轉錄自 study 看板]

作者: peter11024 (塵襲) 看板: study
標題: [分享] 清晨學習的效果是深夜學習的六倍
時間: Wed Nov 19 18:28:50 2008

熬夜讀書不只沒用還有害

書讀到深夜很了不起嗎?不,完全不是。一但變成夜貓子,把深夜當成讀書時間,
那麼不只學習效果不會提升,反而會把身體搞壞,精神上也會陷入空洞的狀態。
因為深夜讀書違反了人類身為生物的自然原理。

控制內臟功能或體溫調節等等的身體功能,是我們體內的自律神經。自律神經裡面
有交感神經和副交感神經,交感神經在活動或是緊張、興奮的時候會工作,
而放鬆的時候則是副交感神經在工作。

白天主要是交感神經在工作,到了晚上交棒給副交感神經。副交感神經負責
身體的修復與再生等等維修工作。交感神經則好好休息準備應付明天的工作。

至於深夜讀書的人,可以說是用副交感神經來讀書的。這樣就是把武器搞錯了。
就好像拿著豆腐去打架一樣,實在很可笑。尤其是年輕人,
特別容易產生深夜讀書很帥氣的錯覺,但深夜懶散的讀書,效果其實並不値得期待。

與其這樣,還不如早起短時間讀書,效果更好。

清晨的二十分鐘,相當於晚上的兩小時

夜晚比較領先的副交感神經大概是在天亮的時候,也就是清晨五點左右
和副交感神經互換的。

因此盡量選擇五點左右,要是沒辦法就六點左右起床吧。
好好的早起,先看看戶外的陽光。讓陽光接觸視神經,可以重新設定一整天的節奏,
讓大腦跟身體認為「已經早上啦」,進而開始活躍起來。

原本人類的生理時鐘就是二十五小時。而一天只有二十四小時,所以
如果放著不管,這一小時的偏差就會越來越嚴重,讓人變成夜貓子。
更別說當今社會不管商店或電視,都是二十四小時的營業的。更加速了夜貓子的增加。

人類體內每秒有三億個生化反應在進行,如果交感神經和副交感神經沒有妥善運作,
這些生化反應就不會順利進行。
若早起的「晨間型的人」,自律神經的平衡也不會崩壞。而且在維護身心健康上,
早起也非常有效。

每當建議大家在早上學習,有人會說「早上太忙了,沒辦法讀啦」,但是其實只要
二十分鐘就好了。就像前面(我在這個板的前一篇文章)「分段模組學習」所提到的
,二十分鐘其實是最有效率的學習時間。安排學習十五分鐘 + 複習檢查五分鐘。
只要一個模組就可以了。這樣應該就辦得到了吧。

在學習方法論的世界裡面,認為在早晨,尤其是早餐之前進行學習,
效果是深夜的六倍,也就是說早上一個模組二十分鐘的學習,
效果可以與晚上的兩小時匹敵。

另外,每天早上學習二十分鐘,也能對自己建立一份小小的自信。
這麼做可以讓自己感覺到,自己心中的核心意識一天比一天穩固。
因為這樣就可以給自己一個小小歡呼,「我也是挺能幹的呢。」

只要二十分鐘的習慣,就可以徹底改變人生。讓我們打破「睡到快要遲到」的習慣吧。
如果不這麼做,不管是明年、後年,還是會一直賴床下去。

養成清晨學習的習慣,人生將會大幅改觀。

本文摘自《快學-一日五分鐘,創造學習奇蹟》

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hejingyuan:好文,推,以后早起 11/19 18:35
g74532:推 謝謝分享 11/19 18:36
lovehan:推 11/19 18:41
rhouse:裡頭有滿多論點需要證明吧~ 11/19 18:45
ninohana:但是我晚上精神超好,早起都會想睡覺耶:( 11/19 19:31
coo1instar:我同樓上 可是畢業回家後 最近一個月來努力調整以來 11/19 19:35
coo1instar:非常同意這篇文章~ 雖然還是很難爬起床 可是有進步^^ 11/19 19:35
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PuNkChild:我一點多睡 近七點起床 睡起來都好累、好累 結果就去補 11/19 20:14
PuNkChild:眠了XDDDDDDDDD 11/19 20:15
Playback:我同意!!!每次同學說要早上討論報告我都會抗議要下午 11/19 20:41
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littledrop:我不管早睡晚睡 只要剛起床都沒精神 需要一段時間才會 11/19 21:24
littledrop:思緒漸漸地敏銳起來.... 11/19 21:25
k15464:成績沒在進步了!試試看好了XD 11/19 21:30
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holydon:原來人類生理時鐘是25小時,難怪我有一陣子天天晚一小時 11/19 21:41
holydon:然後就顛倒了 囧..生活作息有週期原來是這樣來的 推 11/19 21:42
※ 編輯: peter11024 來自: 61.216.245.98 (11/19 21:45)
h2oduoljr:剛起床出去看看太陽 感覺這點是關鑑.. 11/19 22:09
windhiei:感謝分享 11/19 22:39
eeriegirl:最近台北陰雨天 根本看不到太陽... 11/19 23:59
jackspkes:有道理 推一下 11/20 00:21
GLTY:專業!!優質!!M文!! 11/20 01:10
wistfulhyde:趕快去睡覺~~~ 11/20 01:44
ilovedunhill:哇鰓 天啊 還好我有上B 不過現在睡來得及嗎XD 11/20 03:30
maydayling:難怪我每次爆肝讀整晚 在清晨時是最專心讀最熟的XD 11/20 10:02
maydayling:不過 如果先去睡 早上反而起不來= = 囧 11/20 10:02
damondiamond:感謝原PO不斷分享珍貴經驗,感謝! 11/20 15:18
happyvivian:這是"快學"這本書的內容喔~ 大家可以去看看 蠻特別的 11/20 21:03
peter11024:嗯 我出處是用黑字 要按 \ 才會出現 11/20 22:41
peter11024:正確書名《快學-一日五分鐘,創造學習奇蹟》 11/20 22:41
red0210:哇考 趕快去睡覺!!XD 11/20 22:56
jesus819:推!! 那我也要趕快把作息改回來 11/21 00:22

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red0210:可能真有其事喔!!強者我朋友每天晚上九點前睡覺 早上五點 11/21 21:41
red0210:起床 (基測前應該是10點睡) 現在在台中一中喔XD 11/21 21:41
jumbotest:早上五點起來空腹讀書 我大概會昏倒= = 11/23 10:41
eodiays:可是兩個小時跟二十分鐘的文字量有差的說.... 11/26 22:13
eodiays:二十分鐘我看不完一章化學.... 11/26 22:13
a54l87lkk:我每天早上都爬不起來。。。囧 12/08 18:52
sad0soul:謝謝 那麼早上4點多起床會不會更好呢? 12/18 21:46

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