[爆卦]空腹血糖高的原因是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4,780的網紅劉薰愛,也在其Youtube影片中提到,【瘦身魔芋蔬菜粥】 又是一個超方便的瘦身食譜 AII IN/ 煮熟/ 攪拌/ 分裝 瘦身的飲食控制與管理更簡單 #適合冬日預防感冒的活力暖粥 下方補充配料單項營養功效解說 #我吃了一碗假的飯 #零卡飽腹魔芋米 #超有料營養滿滿 #瘦身蔬菜粥 #薰愛的黑暗料理 【甘藍菜】 1、經常食用能夠增強人...

空腹血糖高的原因 在 ???? 蕭珊珊 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 09:49:09

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空腹血糖高的原因 在 DJ.Pennie ? 冰妮 ? Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 19:00:39

虽说瘦身的第一大原则是管住嘴 迈开腿 但是要长期坚持 真的不容易啊!意志力薄弱一丢丢 就会前功尽弃😖 我本身遇到的问题是 坚持了几天的健康餐 就会想暴食 原因是吃得太少 吃得太清淡,有时候可能餐餐都是水煮菜 稍微忍不住就暴食了 结果减了又胖 一直处于在这样的恶性循环! 最后无意间发现了这个瘦身产...

空腹血糖高的原因 在 愛知発リバースエイジングアンバサダーみぃ Instagram 的精選貼文

2021-08-18 12:48:25

【16時間空腹にするメリット2つ】 ⁡ 全身の細胞内のミトコンドリアを新しくし、質を高め、数を増やせば、細胞内の老化を食い止めることができます😃 ⁡ ⁡ そしてそれには、「空腹の時間を作ること」がうってつけなのです😃 ⁡ ⁡ なぜなら、トータル16時間、ものを食べない時間を作れば、オートファジー...

  • 空腹血糖高的原因 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-18 15:17:58
    有 1,206 人按讚

    想要優雅の生產
    倒數中⋯每天都很緊張 ‪.ᐟ‪.ᐟ

    從一開始孕吐的身體不適
    每天都像在地獄
    好不容易渡過這個時期
    接著每天都有不同的變化
    身體各處的色素沉澱
    從每天跟老公說我不喜歡
    想盡辦法google 看有什麼方法可以改善
    但孕婦都不適用
    最後慢慢的接受它
    適應了這就是媽媽必經的過程

    中期遇到的關卡是血阻太高
    會影響寶寶的吸收
    每天都很忐忑
    直到每天都喝2000cc以上的水之後才正常
    放下心中的大石頭

    到了後期的大魔王是妊娠糖尿
    醫生說我的飲食完全沒問題
    可能的原因很多,工作久坐、遺傳等
    想到每天都要被針刺
    控制不好的話每天都要打胰島素
    當天晚上產檢完大哭了一場
    為什麼懷孕這麼難

    醫生說每天要量四次血糖(空腹+三餐)
    後來改一天2次、直到生產前一天1次
    每天都要吃降血糖的藥&監測
    到最後還是適應了
    面對它、接受它

    我告訴自己
    有很多媽媽都比我辛苦
    這些不算什麼
    只要寶寶健康就好!
    當你覺得難過心情低落的時候
    想想你所擁有的

    現在每天都跟女兒講講話
    晚上唸故事給她聽
    就覺得很幸福

    終於~到了最後的倒數了
    我想女兒一定會很幸福
    擁有所有人滿滿的愛❤️

    #我的懷孕歷程紀錄

  • 空腹血糖高的原因 在 486先生 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-15 09:23:06
    有 1,465 人按讚

    其實是否真的因為糖尿病原因,但身為糖友的我,要再因此對糖友提出警告,如果沒有按時檢查以及配合醫師醫囑服藥,同時最重要的控制飲食,我們的內臟就會泡在糖水裡頭慢慢的腐敗潰爛。

    所以絕對不要輕忽糖尿病覺得不會痛不會癢,但當你發現的時候你可能要截肢你可能失明了你可能要洗腎。

    好好地控制保持適合的飲食跟運動以及看醫生,糖尿病人也可以活得非常好。

    https://tw.appledaily.com/entertainment/20210914/RNXUFOGSRVE6XOKJM2QERCS74E/?utm_campaign=twad_social_appledaily.tw&utm_medium=social&utm_source=facebook&utm_content=photo_post&fbclid=IwAR1Xsb5sh9iF6Wu6T9tM1mDbvV_M18RcilW4ncBbQ-VuJOLhnpIp622-XcU

  • 空腹血糖高的原因 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-16 20:51:53
    有 368 人按讚

    【健康靠點滴累積,好食物也一點一滴吃進來~】
    #蕎拉裸食燕麥_無咖啡野角南非博士茶_檸檬大叔檸檬原汁磚團購

    這週開團的商品過往就開過,而且幾乎是購買過的都一試成主顧。

    疫苗後的我根本無法碰咖啡因,就已經很喘了也容易暈,連茶都不太行碰;身體尚未復原,又要多喝水,每天很多的水分都是靠無咖啡因的南非國寶茶來幫忙,好喝也不會造成身體更多不舒服,最近施打疫苗季節呼籲大家一定要多多喝水~一天2500根本不太夠,我都喝到一天4000毫升了。本團的南非國寶茶品質很棒,細節放下面。

    兒子則是要改變更多飲食,早餐吃漢堡吃蛋不太ok了,要吃燕麥為主,主因來自於我們家遺傳性膽固醇會超標,他從小就得養成飲食好習慣;但是坊間讓他願意乖乖吃的燕麥少之又少,每次要他吃早餐好像逼他吃毒藥,唯獨這是開團的裸食燕麥他不只乖乖吃還很愛吃。

    基於以上兩個原因,於是我拜託廠商趕緊讓我開團,自己要買,而最近的環境狀態也很適合大家團貨。

    👉Wildcape野角無咖啡因南非博士茶+The Chala全素裸食燕麥脆片+檸檬大叔原汁磚團購👏
    🛒團購連結:https://bigordr.com/shop/jzmom-wildcape1
    滿900免運,未滿收100元運費
    📅團購時間:2020/8/16-8/22
    #補充維生素C的檸檬原汁磚_開封即食隨你加在哪
    #無咖啡因茶讓喝水不再苦哈哈
    #超美味裸食燕麥片還有酵素在裡面

    水分多喝多好,誠如去年我們家開始的習慣,一大早起床空腹就是1000CC的水;聰明飲食長期調整身體就不能讓飲食上出現「剝奪感」,現在台灣有許多很棒的食物,可以輔助我們吃的健康之餘還有滿足感、更健康。這一團開團的食物,我非常非常愛,愛的原因當然還是因為「太美味了讓人感到滿足幸福」,用料健康無毒,還有品質穩定通過許多檢測喔~

    🌾The Chala全素裸食燕麥脆片真的是好吃到令人流淚!好吃到我家兒子吃巧克力口味可以一口氣吃掉半包(所以記得不要整包給啊~~~),上次團購後粉絲一直敲碗要再買,記得囤夠啊!
    和一位醫生聊天,他談到國外許多職業健美選手在運動前碳水化合物攝取以燕麥為主,避免精緻糖,因為血糖慢慢上升才能幫助運動續航力。

    肉桂口味是我的心頭肉,在減脂期間把它們當成零嘴,低溫烘烤保留大量營養的大燕麥片,事實上是適度攝取了低升糖指數的碳水化合物(意味著飽足感的延長)、豐富纖維質,調味上使用礦物質維生素含量較多的黑糖(製程上比蔗糖保留更多營養),使用植物油,還添加了日本禾野酵素(澱粉分解酵素).....非常好吃但又不造成身體負擔!

    唯一要小心因為真的很好吃,請不要整包抱著肯,不然一不小心整包吃完熱量也是一個便當啊!(有的同學也是早餐吃麥片,但是裡面的糖都是三氯蔗糖,是建議不要常攝取的糖)

    🥃南非博士茶是一種針狀的植物,也被稱為「南非國寶茶」,與黃金、鑽石並列南非的三大國寶,只有在南非開普頓北部Cedarberg山區才種的出來。天然生成的南非博士茶無咖啡因、低單寧酸、溫和無澀味,不但不影響睡眠,反而可以獲得舒緩 (富含礦物質「鎂」可穩定情緒、幫助入睡)。

    本團有南非博士紅茶,為已發酵深紅茶葉色,日曬發酵過後茶香較濃郁。未發酵的深綠茶葉色綠茶,還有混合了南非蜜樹茶與博士綠茶的口味款,這兩種都營養價值更高,含有礦物質與維生素,睡前喝也不用擔心影響睡眠品質,怕喝水的同學就可以泡著他們大量灌水,研究指出多喝水可以提高身體產熱率30%!我習慣用1000毫升大玻璃罐冷泡,放冰箱一晚後,第二天就可可以大口暢飲!

    🍋檸檬大叔常溫檸檬原汁磚,超方便一顆打開對水,就能攝取到整顆檸檬營養(不另外添加糖)。嚴選屏東九如鮮榨檸檬,整顆新鮮榨取,連檸檬皮營養一起攝取,檸檬中含有鈣,磷,鐵和維生素B1,B2,C,E多種營養成分,還有豐富的檸檬酸和黃酮類。幫助飲食控制非常有力。

    #自製檸檬茶
    南非博士茶與綠蜜樹茶,加上檸檬大叔檸檬專,成為我灌水的秘密武器;也長期把Chala全素裸食燕麥脆片當成嘴饞點心一陣子了,每次吃兩到三大片,大約100大卡15克的碳水與大量纖維,身體就會很滿足很開心囉~

  • 空腹血糖高的原因 在 劉薰愛 Youtube 的精選貼文

    2019-12-23 12:00:01

    【瘦身魔芋蔬菜粥】
    又是一個超方便的瘦身食譜
    AII IN/ 煮熟/ 攪拌/ 分裝
    瘦身的飲食控制與管理更簡單
    #適合冬日預防感冒的活力暖粥
    下方補充配料單項營養功效解說
    #我吃了一碗假的飯
    #零卡飽腹魔芋米
    #超有料營養滿滿
    #瘦身蔬菜粥
    #薰愛的黑暗料理

    【甘藍菜】
    1、經常食用能夠增強人的活力。
    2、維護健康與增強免疫系統的功能。200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。此外,這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質(β-胡蘿蔔),這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷,並能有助於細胞的更新。
    3、治療皮膚病。甘藍含有豐富的硫元素,這種元素的主要作用是殺蟲止癢,對於各種皮膚瘙癢,濕疹等疾患具有一定療效,因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
    4、防治腫瘤。芬蘭的科研人員發現:在吃捲心菜的同時,再喝一杯酸奶,能夠防治腫瘤的發生。因為捲心菜中的某種化學成分,經過發酵後對腫瘤細胞具有抑製作用。捲心菜的姐妹如花椰菜、球莖甘藍等也含有這種化學成分。
    5、甘藍類蔬菜中含有的色氨酸,是一種蛋白質成分,這種化學物質能夠鎮靜神經,促進快樂激素樣物質--5羥色胺的產生。此外,甘藍蔬菜中還含有微量元素硒,這種元素也具有提高人情緒的作用。
    6、補充纖維素。凡是經常吃甘藍蔬菜的人,都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素,能夠增強胃腸功能,促進腸道蠕動,以及降低膽固醇水平。此外,經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症,因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。
    7、礦物質與微量元素的來源。甘藍含有豐富的礦物質與微量元素,其中的鉀元素能夠調節體內水液的含量,將體內的有毒物質及代謝廢物排出體外,並能代謝掉組織間隙多餘的水分。它所含有的大量鎂元素,不但能夠健腦提神,而且還能提高人的體能與精力;其中的鐵元素,能夠提高血液中氧氣的含量,有助於機體對脂肪的燃燒,從而對於減肥大有裨益。
    8、消炎止痛。甘藍類蔬菜同藥物一樣,能夠減輕關節疼痛症狀,並且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,關節炎患者最好經常吃這類蔬菜,並且為了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季節感冒的高發季節,也應當經常吃甘藍菜。
    9、做菜時最好用橄欖油。甘藍菜中幾乎不含脂肪,所以在做菜時應用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下,甘藍中所含的各種脂溶性維生素,才能夠被機體吸收利用,從而打造出強壯的體魄。
    10、苗條身材。許多世界上的名模都喜歡食用甘藍菜,因為她們知道這對於瘦身減肥很有好處。其中的理由是:每100克甘藍只含有25卡路里的熱量,並且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平,你吃了這種蔬菜後也就不怎麼感到飢餓,從而達到飲食減肥的目的。
    折疊藥用價值
    功效:葉治胃及十二指腸潰瘍腸﹑胃痛﹑關節不利﹑火燙傷及腎虛等,可強健﹑通經﹑增智。種子可使人安眠及防止老人痴呆症。
    用法:葉與排骨共煮或燉爛,乾品可與魚燉煮或與排骨或豬肝同燉服食。種子與肉或魚蒸燉同食。鮮葉洗淨搗汁微加溫飯前飲服,亦可搗爛敷燙傷。
    包心菜葉大而厚,是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。重要的甘藍菜有芽甘藍、無頭甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、紅甘藍等,前四種甘藍,都名列美國防癌協會建議的三十種防癌蔬果。
    甘藍菜性味甘平,具有益脾和胃,緩急止痛作用,可以治療上腹賬氣疼痛
    採摘甘藍菜,嗜睡,脘腹拘急疼痛等疾病。含有豐富的維生素,糖等成分,其中以維生素A最多,並含有少量K1,U,氯,碘等成分,尤其K1及U是抗潰瘍因子,因此常食用甘藍對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍,有紓解作用,適合任何體質長期食用。另外含有一些硫化物的化學物質,是十字花科蔬菜的特殊成分,具有防癌作用,其中又以甘藍菜和胡蘿葡,花椰菜最著名,並稱為防癌的三劍客。
    甘藍--天然胃菜甘藍性平味甘,無毒,入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一,也被譽為天然"胃菜"。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。
    甘藍菜有利於激素分泌,幫助乳房發育。
    一杯芽甘藍所含的纖維質可高達七.五克,是纖維質的最佳蔬菜來源之一。
    各種甘藍均是鉀的良好來源。結球甘藍尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。
    甘藍生食或以鮮品絞汁(二百至三百C.C),空腹服用,每天二至三次,效果最好。不過,包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙,故質硬,消化功能差的人不宜多用。
    甘藍菜含有維生素K,維生素K在維持骨骼密度上發揮著重要的作用,上了年紀的婦女,如果服食適量維生素K,骨骼會更加密實,骨折的機會也較少。所以婦女老人要多吃甘藍菜。
    視網膜黃斑退化是65歲以上的老人失明的主要原因。如果在飲食中增加葉黃素的攝取量,可以幫助預防此病。甘藍菜、菠菜等含有葉黃素。葉黃素作為抗氧化劑,可有效防止視網膜黃斑退化。經常吃這兩種蔬菜,還可使白內障的發病率減少40%。


    【洋蔥】
    功效
    洋蔥中的營養成分十分豐富,不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質等營養素,更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養物質,令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效:
    預防癌症
    洋蔥的防癌功效來自於它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑,能刺激人體免疫反應,從而抑制癌細胞的分裂和生長,同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性,阻止癌細胞生長。一份調查顯示,常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%。
    維護心血管健康
    洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成的作用。洋蔥中含量豐富的槲皮素,其生物的可利用率很高,科學家研究報告指出,槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,對於動脈粥樣硬化,能提供重要的保護作用。
    刺激食慾,幫助消化
    洋蔥含有蔥蒜辣素,有濃郁的香氣,加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌,增進食慾。動物實驗也證明,洋蔥能提高胃腸道張力,促進胃腸蠕動,從而起到開胃作用,對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。
    殺菌、抗感冒
    洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等,有很強的殺菌能力,能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時,能刺激這些位置的細胞管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。
    小建議:紫皮洋蔥營養成分更高
    根據皮色,洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。從營養價值的角度評估,紫皮洋蔥的營養更好一些。這是因為紫皮洋蔥相對於其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣,這就意味著其含有更多的蒜素。此外,紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。
    洋蔥對「富貴病」有很好的預防
    用於外感風寒引起的頭痛、鼻塞、身重、惡寒、發熱、無汗。可口可樂500毫升,加入洋蔥100g切絲,生薑50g切絲,紅糖少量,慢火燒開約5min,趁熱飲。
    近年發現,除此之外,洋蔥可有效預防「富貴病」,洋蔥含有黃尿丁酸,可使細胞更好利用糖分,從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素,可擴張血管,減少外周血管阻力,促進鈉的排泄,使增高的血壓下降。
    洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖,是洋蔥抵御惡劣環境(耐寒、耐旱)的重要糖類。棉子糖可增殖人體雙歧桿菌,起到潤腸通便、降脂降壓等作用。
    洋蔥中還含有二烯丙基硫化物,有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質,在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用,這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益,與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。
    其他藥效
    (1)所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑,可對抗兒茶酚胺等升壓物質,促進鈉鹽排泄,有降血壓作用;
    (2)所含硫化物能促進脂肪代謝,具有降血脂、抗動脈硬化作用;
    (3)洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性,常吃洋蔥可預防血栓,減少心梗和腦血栓概率;
    (4)洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物,能明顯降低血糖含量;
    (5)所含硫化物、微量元素硒等,能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等;
    (6)洋蔥所含揮發油能助性,老人常吃洋蔥可提高性生活質量;
    (7)洋蔥可提高實驗鼠的骨密度,常吃洋蔥可預防骨質酥鬆;
    (9)洋蔥富含維生素C、尼克酸,它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復,使皮膚光潔、紅潤而富有彈性,具美容作用。所含硫質、維生素E等,能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素,可預防老年斑。


    【金針菇】
    1、金針菇氨基酸的含量非常豐富,高於一般菇類,尤其是賴氨酸的含量特別高,賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。
    2、金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品
    3、金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
    ⒋ 金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病;
    ⒌ 食用金針菇具有抵抗疲勞,抗菌消炎。
    ⒍經常食用金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。
    7.金針菇營養成分十分豐富,如蛋白質、維生素B1、B2等,具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效,並且治產後乳汁不下,用金針菇燉瘦豬肉食用,極有功效。 
    對人體四大好處
    降低膽固醇
    健康的人體內膽固醇含量是很正常的,但是這幾年人們的生活水平提高了,人們在飲食的時候很不注意,導致體內的膽固醇含量增高,誘發各種心腦血管疾病,特別是一些中老年人的膽固醇含量很高,如果不能及時控制會影響到身體健康,平時老年多吃些金針菇可以有效的降低體內的膽固醇含量。
    緩解疲勞
    每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現慢性疲勞,我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已,還可以通過飲食來緩解疲勞,有些食物對緩解疲勞的效果還是挺不錯的,比如金針菇。平時工作太累的人在日常飲食的時候可以多吃些金針菇。
    抑制癌細胞
    癌症對人類的危害是非常大,至今,癌症還沒能完全治好,科學家們對很多癌症也無能為力。我們要預防癌症可以通過飲食來實現,很多食物都含有抑制癌細胞的效果。比如金針菇中含有一種叫多糖體樸菇素的物質,抗癌效果很不錯,想要預防癌症的人平時也可以多吃金針菇。
    提高免疫力
    我們都知道身體免疫力越強的人越不容易患病,很多體弱多病的人就是因為身體免疫力太差了。平時除了通過鍛鍊來提高自身的免疫力外,飲食也可以促進身體免疫力的提高,這裡小編建議大家多食用金針菇來提高免疫力,因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質。
    宜忌人群
    宜食
    適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
    忌食
    金針菇性寒,故平素脾胃虛寒、腹瀉便溏的人忌食。此外,金針菇不宜生吃,宜在沸水中燙過烹調成各種熟食。

  • 空腹血糖高的原因 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳貼文

    2019-02-15 09:30:02

    生産性を高めるためにはどうすれば良い?一日元気に過ごすためには、毎朝やるべきことがいくつかあります。いいえ、コーヒーをがぶ飲みするという事ではありませんよ!目が覚めたら、みなさんはまず何をしますか?携帯を見る?起き上がって歯を磨く?

    もし、まず初めにコップ一杯の水を飲む以外の事をやる事が損だという事を知っていましたか?不健康な朝ご飯は、何の助けにもならないという事は?朝、ストレッチをしたり体を動かさずに過ごしてしまうと、後々ケガする可能性がなるなんて事もありますよ。どのような習慣が効果的なのか知りたいという人は、動画ををご覧ください!



    関連ビデオ:

    痩せない原因となる7つの朝の習慣 https://youtu.be/JBfYGW_mjzw

    朝5時半に起き始めた理由と、どのように人生が変わったのか https://youtu.be/_FpYinkKTCY

    一ヶ月間、空腹の状態で水を飲むとどうなる? https://youtu.be/xfiNwSukbBQ



    音楽: Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/


    タイムスタンプ

    水を一杯飲む 0:43

    健康的な朝食を摂る 2:22

    目覚まし時計が鳴ったらすぐに起きる 3:33

    太陽の光を浴びる! 4:17

    体を動かす! 5:09



    #生産性を高めよう #素晴らしい朝 #朝のルーチン



    概要:

    ―寝ている間に溜まった毒素をしっかり洗い流す事ができる。まだ何も食べていない状態だからこそ、よりスムーズで効果的に洗い流してくれる。

    ―オーツ麦はタンパク質の優れた供給源なので、消化もかなり良い。健康的なビタミン、ミネラル、そして複合炭水化物などが含まれていて、体内の消化を遅くし血糖値を安定させてくれる。

    ―二度寝して、10分や20分後に再び起きると睡眠サイクルが中断される。だからこそ、ベッドから起きた瞬間からぐったりする。

    ―カーテンを開けずに暗い中で朝を過ごしてしまうと、体は目を覚まさない。そのため、体の自然なリズムが遅くなり一日の始まりも悪くなってしまう。

    ―朝は、関節を柔らかく滑らかにする運動や、筋肉を温める運動をするのがおすすめ。

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    ソーシャルメディア関連
    5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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    声の提供

    水野健介 さくらい声優事務所

  • 空腹血糖高的原因 在 Tao Youtube 的最讚貼文

    2019-01-27 20:00:00

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    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/pdf/postmedj00315-0056.pdf

    郭漢聰醫師講解斷食和注意事項
    http://www.relativehumanity.com.tw/Fasting.htm

    胃潰瘍可能導致胃癌
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8657240

    長時間斷食可能導致心肌萎縮
    https://www.springer.com/cda/content/document/cda_downloaddocument/9783642290558-c2.pdf?SGWID=0-0-45-1331359-p174310858

    長時間斷食可能可以感善免疫系統
    https://news.usc.edu/63669/fasting-triggers-stem-cell-regeneration-of-damaged-old-immune-system/


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    歡迎回來我的頻道
    我們今天要討論的是
    斷食對於身體的潛在危害
    其實放眼望去
    大家討論斷食的好處很多
    但不多人分享斷食
    可能對於身體的一些危險
    同時我們也會
    有蚊子
    同時我們也會破除一些
    鄉民對於斷食的迷思
    在影片開始以前呢
    請記得訂閱
    因為接下來我會繼續分享
    這些有關斷食
    或是訓練飲食等等的影片內容
    如果你剛步入健身啊
    或是你已經在健身一段時間的話呢
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    所以趕快按下訂閱後
    我們就可以開始今天影片內容
    首先你需要知道
    自己到底適不適合做斷食
    如果你是這邊以下的人的話
    那基本上你和斷食
    是沒有任何的緣分的
    如果你患有以下這些條件的話
    那做長時間斷食
    或是間歇性斷食
    可能會造成身體一些不必要的危險
    那斷食的定義其實是
    一段時間不讓身體攝取
    任何有帶熱量的物質
    通常我們要進入到斷食的階段
    會是至少四到十六小時
    這段窗口是沒有任何的熱量來源
    假設你早餐吃了
    中餐沒有吃
    晚餐再吃
    那這樣的時間內呢
    其實不太算是斷食
    因為在這段時間
    你的身體還是習慣
    去從你吃的食物中換取能量
    而不是從你自己身上的脂肪
    或是酮體得到能量
    這是很大的差異的
    很多人認為
    早餐吃完後
    中餐忘記吃
    晚餐再吃
    那肚子很餓
    這樣是因為斷食所造成的
    其實並不是
    普遍的斷食的方式會在
    晚餐吃完後呢
    一直到隔天早餐不吃
    中餐才吃
    那你隔天沒吃早餐
    到中餐這段時間
    其實是不太會造成肚子飢餓的
    所以這是我們在對斷食
    要先建立一個共識
    我們討論斷食呢
    是空腹後早餐不吃
    或是一個長時間
    從四到十六小時的斷食窗口
    當然斷食最恐怖的一個地方就是
    如果你長時間不進食的話
    會不會有機會把自己給餓死
    簡單來說
    是絕對有餓死的可能的
    而過去呢也有一些案例
    是長時間沒有進食
    最後的下場呢
    就是餓死
    在1981年的時候
    蘇格蘭的一個監獄
    曾經有十位政治犯
    那個時候為了要表示對於當時
    英國政府不滿
    他們決定用斷食的方式呢
    表示抗議
    這些斷食者的下場
    其實都是非常淒慘的
    最長的人斷食達到七十幾天
    最後這十位政治犯的下場呢
    都是被餓死
    另外一個很有趣的一件事是
    在同樣的區域
    早在十年前
    有一位二十七歲過度肥胖的蘇格蘭男性
    他曾經為了要減脂
    所以嘗試了斷食
    而且他這個斷食是
    長達一年又十八天的斷食
    這全程的斷食
    都有被醫生嚴密的記錄下來
    也有醫生的監督
    而在三百八十二天的斷食
    這位過度肥胖的男性
    他只攝取水
    每天該攝取的
    維生素和礦物質
    以及電解質
    在這段時間他總共
    原本的體重兩百零七公斤
    一路瘦到八十二公斤
    而且在斷時後的五年
    都沒有復胖
    這位蘇格蘭男性
    他至今還是世界紀錄的保持者
    成功斷食了一年又十八天
    這位蘇格蘭的男性
    和後面十位斷食死亡的政治犯
    他們的差異在於
    這些政治犯可能因為環境
    因為他們當時在監獄
    沒有辦法攝取每天所需要
    維持身體機能的維生素
    礦物質和電解質
    甚至他們可能連
    乾淨的水份都沒辦法取得
    我認為這應該是
    導致他們這些人斷食換來死亡的原因
    那在過去七零年代呢
    也有實驗發現
    長時間的斷食
    可能會造成心臟的肌肉萎縮
    最後導致死亡
    那這些實驗的對象呢
    他們都是肥胖
    而且患有第二型糖尿病的患者
    那這些患者至少都斷食
    長達八到六十天
    反觀比較普及的短時間斷食
    或是間歇性斷食
    一般都是十六小時斷食
    八小時進食窗口
    如果你今天是從事間歇性斷食的話
    其實是不需要擔心肌肉會流失的
    肌肉並不會流失
    你身體在這段斷食的期間
    其實是充滿了大量的生長激素
    這些生長激素會保護你的肌肉
    不被消耗而變成能量
    你身體會尋找不同的管道來得到能量
    一開始會先從你肝臟中的肝醣
    還有細胞中的肝醣中去轉換成葡萄糖
    當肝醣被耗盡後
    身體就會進入這個
    糖值新生的生物化學作用
    去轉換脂肪成為葡萄糖
    供給身體的細胞
    這是我們最想要達到的目標
    燃燒身體體脂肪
    讓我們的體脂肪減少
    雖然接下來兩點
    並不會造成生命的危險
    但是有些女性發覺
    長時間的斷食
    會擾亂她們的經期週期
    那也有些人因為胃酸分泌過多
    在長時間斷食的情況下
    沒有食物吸收胃裡面的胃酸
    導致胃酸逆流造成身體不適
    如果妳是女生發覺
    斷食擾亂你的經期的話
    第一個
    妳可以看一下
    妳自己斷食的時間是不是太長了
    可以縮短這個斷食的窗口
    第二個就是
    當妳復食後
    妳是不是攝取
    少於妳每天的基礎代謝
    再來是妳可以看一下
    妳自己是不是睡眠有充足
    可能沒有睡到六到八小時
    或是妳運動量是不是太高
    同時妳也可以尋求相關門診
    詢問醫師的意見
    該怎麼樣去改善這個問題
    如果你有胃酸逆流的問題的話
    應該要停止斷食
    吃一點食物
    讓胃酸被食物吸收
    而你在復食這段期間
    你攝取的食物也要盡量避免酒精
    油炸物啊或是巧克力這種東西
    再來呢
    我們就要戳破一些普遍的迷思
    我們剛在影片上半段的時候
    有稍微帶到
    斷食這個階段
    是不會造成肌肉的流失的
    尤其是如果
    你沒有嘗試長時間斷食
    像是超過一個禮拜
    整整都不吃東西的話
    如果你去做這種間些性斷食的話
    你是完全不用去擔心肌肉的流失
    很多人認為斷食
    好像會傷害自己的消化系統
    其實是完全相反
    一般沒有嘗試斷食的人
    每天三餐的情況下
    甚至加一個宵夜
    你基本上是沒有任何時間
    讓你的腸胃消化系統
    有任何休息的時間
    沒有任何休息的時間的話
    才會導致很多消化系統的問題
    反觀從事間歇性斷食的人
    在這個斷食階段呢
    反而是一個機會
    讓我們消化系統
    有足後的時間修復排毒
    也是腸胃細胞汰舊換新的階段
    能夠改善腸胃吸收養分的效率
    還蠻多人蠻肯定認為
    斷食會造成胃癌
    其實癌症他是一個非常
    難被理解的一種疾病
    造成癌症的原因
    沒有那麼好的被斷定
    一般人當然沒有辦法說
    斷食就是造成胃癌的原因
    但如果以目前的病例
    還有這些數據統計下來的話
    得過胃潰瘍的患者
    會大幅度地提高得為癌的機率
    而會得胃潰瘍的患者
    是因為感染了幽門桿菌造成的
    跟斷食是沒有直接關係的
    根據流行病學的統計研究
    家庭衛生
    教育程度
    個人衛生程度較低的人呢
    比較會容易得幽門桿菌
    如果你會擔心斷食造成胃癌的話
    其實我覺得你應該要更注意這三點
    也有人質疑斷食會造成免疫力下降
    其實正好是相反
    在2014年的時後
    美國大學USC做了一個研究發現
    在斷食兩到三天後
    我們身體的白血球細胞會漸漸地變少
    這樣子的結果
    會告訴我們身體的幹細胞去
    叫他生產更多的白血球
    而當我們產生這些新的白血球後呢
    我們的抵抗力相對的也會改善
    然而也有另外一個個案在1970年的時候
    有一位美國男性因為當時他得了結腸癌
    進入到這個減肥的診所
    即使有醫生的監督之下
    後來長時間斷食候還得了肺癌
    而因為後來得了肺癌而過世
    那至於說是不是因為
    長時間斷食而造成肺癌的產生呢
    這個結果其實到目前為止
    還沒有一個明確的答案
    但是我們可以成功學到的就是
    如果你的身體原本就有一些疾病的話
    那麼斷食這種飲食方式
    可能就不適合你
    最後一個可能是比較具有爭議的就是
    斷食這段期間會讓我的體力下降
    或是讓我沒有力氣做重訓
    其實我覺得這是因人而異
    如果是以生物學角度來說的話
    其實我們在做運動或是重訓
    這種強度訓練
    前面十秒鐘肌肉發力的能量來源
    並不是從食物中而來
    也不是從血糖中而來
    而是從你身體ATP能量系統而來
    但是如果你今天是像做長跑
    或是你要長時間付出勞力的話
    那麼可能也會需要身體
    有足夠的食物或是能量來源
    去供給你每一天所付出的勞力
    或是所做的長時間的訓練
    但是以我個人來說
    我每天的工作
    雖然是長時間
    但是我大部分呢
    都是坐在電腦桌前
    那我在重訓呢
    我也不覺得受到任何的影響
    除了在重訓階段
    我可能需要花比較多的時間
    組間休息
    那我可能在訓練的時候
    充血感並不會像我
    今天肚子中有食物這麼的好
    但是他並不至於影響到我的訓練表現
    有不致於影響到我的力量突破
    我覺得這是
    真的是因人而異
    沒有辦法因為一個人自己認為怎麼樣
    就像是我
    我也沒辦法告訴你
    你今天斷食
    是不會造成力量減少
    我只能告訴你
    我 是不會有任何力量的減少
    很多人斷食
    也不會有力量沒辦法輸出
    或是力量減少的問題
    所以這真的是要看個人
    最後補充
    影片裡面講的所有這些資訊呢
    都是供你參考而已
    並不應該要取代醫生給你的建議或是指示
    凡事必須要自己先求證
    即使斷食適合很多人
    但不見得適合你
    如果你要嘗試斷食的話
    請為自己的行為負責
    不要讓我看到還有人白目問我說
    如果我今天出事的話
    你要負責嗎
    科學是一直會不斷進步的
    就像是我們人
    也要一直不斷去更新自己的知識
    這些知識其實不需要醫生的執照
    或是營養師執照去解讀
    我們只需要一個正常智商的頭腦
    一個開放學習的心胸就可以了
    希望這集影片內容對你有幫助
    接下來我也希望做一個影片內容
    有關於斷食後該怎麼樣去復食
    才不會傷害到身體
    如果你對這個影片內容有興趣的話
    底下讓我知道
    或是你有一些其他想要知道的內容
    你也可以在影片底下提出來
    也許將來是我會把他納入
    變成是我影片的題材
    那這集內容就先到這邊
    希望你喜歡
    我們下次見
    Peace

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