【夏天水果要怎麼吃才健康，吃不對血糖也高】

你有以下習慣嗎？
📍 飯後吃水果❓高血糖上身
📍 早上空腹喝蔬果汁❓肚子變大又便祕
📍 夏天過食西瓜❓天天腹瀉

👉 水果沒有好好的吃，，不是纖維素通大便，而是高血糖又巴肚桶❗❗❗

🔥 時間：下午後(晚餐飯前)，早上不吃，因為晨起人需要溫暖的陽氣，不是水果寒涼性減低身體的代謝機能，所以腹部開始囤積脂肪，如果你是體質虛寒的人，千萬不要❗❗❗且因為寒涼也會讓腸道蠕動功能變差，一開始是通便，久了仍然便祕(如果你吃了沒關係表示身體火氣很大，但寒涼瀉火久了人一樣會變虛)。
。
🔥 分類：水果雖本性寒涼，但也有較平和的如蘋果、芭樂等，而瓜果類的水果，比如西瓜、哈密瓜、木瓜、火龍果，性質更涼，不宜天天食用，常常夏天門診見到小朋友沒有原因的拉肚子，原因是西瓜吃太多，解決可以用蔬菜取代。

🔥 但是水果有很多營養❓❓❓所以沒說不能吃水果，而是要看時間吃，還有要挑對水果吃，體質寒的人，蔬菜吃的量要比水果多一些才好喔，不能把水果當主食來吃。

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#謝旭東醫師 #水果 #夏天

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