為什麼這篇空腹吃水果鄉民發文收入到精華區：因為在空腹吃水果這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yhily (阿拉斯加的極光)看板FITNESS標題Re: [新聞] 早餐吃水果益處無窮 腸道淨...
空腹吃水果 在 用影像說故事 ?️ 岱霏 Lima Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 08:41:20
- - #岱霏健康瘦知識教室 - 吃水果 你吃對方式了嗎？ - - 1⃣️ 每天吃兩個左右即可 水果含有豐富的維生素和礦物質， 且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分， 吃太多也不好。 常見水果如蘋果、梨、橘子等， 按普通個頭算，每天吃1~2個就可以了。 - - 2⃣️ 最好餐後1小時吃 飯...
※ 引述《juanjason (LuiesJuan)》之銘言：
: 如果想要早一點感受含有大量酵素之生食的好處，我建議你「只吃水果當早餐！」。因
為
: 非常方便，就算當作被騙也好，請大家試著實行一個禮拜。
: 一個禮拜所感受到的，簡單來說，應該就是「肚子被清乾淨了」的感覺吧，拉開之後和
網
: 球場網子一樣長的腸子，會有一種「被食物纖維清乾淨」的感覺。如果腸子變乾淨了，
益
: 菌就會增加，被視為健康關鍵的「腸道運作」就會變得順暢協調。身體的狀況變好之後
，
: 心情也會有所改變，肚子餓時那種情緒急躁、有氣無力的感覺也會消失不見。
: 讓我再從營養的角度來說明這件事。之所以會有「淨化」的感覺，乃是因為相較於穀類
和
: 肉類，水果是比較容易在體內消化的食材。因為不用為了消化食物而浪費熱量，所以，
那
: 些能量便可以充滿我們的身體。
: 此外，水果中含有大量可以清除腸道、促進食物膽固醇排泄的果膠（Pectin）等食物纖
維
: 。因為就連維他命與礦物質都有，所以，我們可以感覺到身體從早上開始就很不可思議
地
: 動了起來。再者，鉀也會徹底發揮將多餘鹽分排出體外的功能，真的是好處多多。
: 水果早餐會不會讓血糖值急速上升呢？—或許有人會這麼想。不過，請不用擔心，水果
的
: 醣類中，除了葡萄糖之外，還有果糖。因為果糖不會刺激胰島素，所以血糖質不會急速
上
: 升。因為食物纖維也會讓葡萄糖的吸收變得比較穩定，所以也比較耐餓。
: 來源：蘋果屋
: 作者：吉川珠美
: 文章出處：《體內酵素力大作戰》
小弟拿自己經驗當分享。
我個人是，醒來就配杯500cc開水、半顆木瓜(或一顆奇異果)以及一杯蛋白當睡醒第一餐
，因為空腹一夜，所以胃壁可以直接消化水果。
過半小時，再來吃所謂的早餐(吐司啊、麵包、饅頭包子等)，這樣吃了好幾年，倒是真的
都沒有便秘的情形。
其實水果空腹吃最好，因為可以直接吸收消化；反觀飯後吃都等到發酵了才開始去吸收，
不過如果我趕時間，我會把水果+早餐+蛋白直接當一餐，但水果還是會先吃就是了。
以上僅供參考
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.176.176
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439879962.A.05A.html
推 jiexing: 之前有中醫師說女生不適合早上吃水果，太冷對婦科不好08/18 15:26
→ jiexing: 害我好兩難08/18 15:26
推 ann7773631: 原來真的那麼多人會便秘？我一直以為那是少數08/18 15:26
→ ann7773631: 水果不是全部都冰的吧？08/18 15:27
推 slashmoon: 早上不適合吃水果是因為多數水果都是寒性又帶溼的東西08/18 15:28
→ slashmoon: 早上陽氣正上升 立刻吃生冷的東西會干擾這個過程 08/18 15:29
夏天我吃奇異果或木瓜，冬天我吃香蕉推 ismeisme: 你可以吃常溫的阿!我也都一起床先喝水+奇異果 身體好的08/18 15:32
※ 編輯: yhily (101.14.176.176), 08/18/2015 15:50:01→ ceaserman: 我早上起床跟晚上睡前洗澡各上一次廁所 無法體會便秘08/18 16:17
→ ceaserman: 要消除便秘，我個人覺得吃香蕉跟喝牛奶很有效08/18 16:18
推 QBFox: 木瓜、香蕉、咖啡、牛奶我個人都試過，效果都有XD 08/18 17:33
推 iamin1q84: 我喝杯水 健走十五分就要跑廁所了 08/18 18:49
推 sandiato: 在中醫有些水果不適合空腹吃啊08/18 19:20
推 Squidward: 以前看中醫 醫師知道我早餐吃水果就罵我08/18 19:37
推 juscogens: 是不是要區分水果 有些不傷胃的比較適合08/18 21:23
推 smartart: 每天早上吃地瓜 有飽足感 又幫助排便08/18 22:15
推 appleIII: 奇異果是寒性水果 女生早上吃那個頗傷 除非底子很好08/18 22:19
推 Alan815: 吃地瓜+豆漿，馬上有便意08/18 23:01
→ ProductionIG: 水果的養分吸收應該不干胃的事喔08/18 23:46
是小腸推 charlie0112: 奇異果空腹吃到底好不好呢08/18 23:47
其實我也現在才知道奇異果是寒性；但我吃這麼久還沒問題，不過冬天我會避免吃橘子※ 編輯: yhily (101.15.241.100), 08/19/2015 00:49:15
推 appleIII: 寒性體質早上在吃奇異果就不好啦~~~~ 08/19 07:36
推 ismeisme: 不好?是會怎樣不好? 08/19 14:03
→ pinkhoney: 木瓜.奇異果.鳳梨等含蛋白質分解酵素的水果建議飯後吃 08/19 15:00
→ pinkhoney: 空腹吃會比較傷胃 08/19 15:00
推 DoggieWhite: 空腹吃水果不是人人都適合，胃弱或胃食道逆流的人要 08/19 16:16
→ DoggieWhite: 避免 08/19 16:16
推 bobju: 並不是水果寒性 而是為了保鮮 多半都是剛從冰箱裏面拿出來 08/20 01:01
→ ashin1069: 怎麼有人會推文自己打自己臉的真有趣 08/20 10:33