😴 「瞓得好」系列 - 避免鼻塞塞醒tips

👶🏻👧🏻🧒🏻小朋友呼吸道結構比較幼少及窄，又主食大多是牛奶，易惹痰濕，因此，躺下睡覺時，痰濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易扎醒。

加上進食🍡甜、🍧凍、🍿炸食物，也可以增加鼻塞情度。

而冷氣❄️也會加重鼻塞情況，建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度，因為睡著時身體會比日間低半度左右，體溫低更令免疫力下降，容易風寒。

如果情況長期出現，家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感，如果不太清楚，立刻去中醫面診。

除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀：
👉🏻手仔腳仔特別凍
👉🏻 胃口差
👉🏻大便不成形
👉🏻隔數天才有大便
👉🏻鐘意暖按腹部

解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主
✅以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵
✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物
✅睡前可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3g，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。
✅每早可添加小朋友專用益生菌，最好加入螺旋藻

保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友
✅睡覺要著睡袋，蓋腹部及背部
✅早上起身要加小背心，慎防風寒

🤲🏻 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔 、
2- 用暖手按迎香穴 、百會
3- 按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助
4-清補脾 3-5分鐘
5- 揉外勞宮 3-5分鐘
6-完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果
7-夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包

☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發
✅避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。

#暖養孩子 #調節生活 #補充營養 #健康好身體 #唔會成日病
#瞓得好 #鼻塞塞醒

❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素

沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho

氣味療癒力 ∣ 好的空氣品質帶來正能量

氣味可以透過聯想轉換成情緒，影響我們如何感受、思考及行動，氣味若為正向連結，就能產生正向情緒，所以好的空氣品質，跟身心健康是環環相扣，密不可分。所以空氣汙染不但是身體健康隱形殺手，也是掌握我們情緒關鍵，不好的空氣及氣味，也會讓人容易產生負面情緒，產生焦慮及易怒症狀，所以我自己不管在診所及居家空間，對空氣品質要求就很高，再來好的空氣品質也會影響到睡眠品質，全新上市Honeywell HPA830WTW【淨香氛空氣清淨機－#小氛機】不管在功能、品質及外觀就完全符合我的需求。

室內是我們最長時間會待的地方，當空氣品質差時，更要注意室內落塵，在睡眠期間，很可能我們會長時間呼吸懸浮顆粒，這次新產品，以高規格「優於H13級HEPA醫級濾網」高效去除空氣中99.97%超細微粒，不但可以降低呼吸道風險、提高睡眠品質，更結合精油槽設計，能讓自己在香氣中釋放壓力。在外型及體積完全符合我的美感及空間需求，產品外觀使用白色線條設計，白色的清新與淡雅會讓人產生豐富而細膩的審美體驗，加上小體積設計，不管放在診所空間或是家中都不會顯得突兀，可以搭配各種風格，再加上它的重量只有4.2公斤，女生搬運起來也輕鬆不費力。

也跟大家分享使用心得，常常在影片中跟大家說明規劃舒適環境對於調適壓力的重要性，其中好的氣味是舒適環境的重要關鍵之一，不管在家或診所，我都很注重空氣品質，因為好氣味營造出最舒適居家及工作的環境，不僅提升效率，還會淨化心靈。Honeywell【淨香氛空氣清淨機－#小氛機】，可以創造好的空氣品質及保持室內好氣味，讓我的心情隨時保持在愉悅狀態。

#精油槽香氛功能
香氛擴香功能+空氣清淨機二合一的全新美型家電，讓療癒的香氛潔淨空氣，陪伴生活的每一刻，創造專屬你的「滿氛生活」。

#自動偵測功能
內建 VOCs 偵測器，自動偵測各種化學物質和異味狀態，把當下的空氣品質，即時反映在燈色上，讓淨化效果變得更直覺、更安心！

#雙層濾網
維持品牌一貫專業、高效能潔淨的功能，『活性碳濾網』過濾大型異物、常見異味。優於H13級高效 『HEPA濾網』 則將病菌、過敏原一網打盡 。

#360度全淨化
全方位無死角吸入空氣，解決各式空氣困擾，提供醫級好空氣

#一鍵調節簡單操作
五種模式，輕鬆調整（Auto模式、睡眠模式、低速模式、中速模式、高速模式）

小氛機在全台恆隆行百貨專櫃 Hengstyle恆隆行 百貨遊逛趣 、官網上都買得到囉！
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Honeywell淨化空氣守護健康

空氣品質差，你們也跟上流行了嗎？

外出除了戴口罩外
也要記得每天2包益生菌
幫自己和全家人的消化道補好菌、調整體質～

人體的消化道健康
消化道有足夠的好菌
身體自然健康❤️

#今天的你吃益生菌了嗎？🤗
#調整體質 #調整消化道 #雙效益生菌 #7隻專利菌 #連續5年得snq大獎
＃寶媽魔力

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? 「瞓得好」系列 - 鼻塞篇

??????小朋友呼吸道結構比較幼少及窄，又主食大多是牛奶，易惹痰濕，因此，躺下睡覺時，痰濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易扎醒。

加上進食?甜、?凍、?炸食物，也可以增加鼻塞情度。

而冷氣❄️也會加重鼻塞情況，建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度，因為睡著時身體會比日間低半度左右，體溫低更令免疫力下降，容易風寒。

如果情況長期出現，家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感，如果不太清楚，立刻去中醫面診。

除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀：
??手仔腳仔特別凍
?? 胃口差
??大便不成形
??隔數天才有大便
??鐘意暖按腹部

解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主

✅以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵

✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物

✅每晚可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3粒，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。

保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友

✅睡覺要著睡袋，蓋腹部及背部

✅早上起身要加小背心，慎防風寒

?? 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔

2- 用暖手按迎香穴 、百會

3- 按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助

4-清補脾 3-5分鐘

5- 揉外勞宮 3-5分鐘

6-完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果

7-夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包

☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發

✅避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。

不少家長反應比我知，??????好瞓左因為鼻塞少左

?下次會講「發惡夢」、「肚仔痛」、「唔肯瞓教」的安睡小tips

#暖養孩子 #調節生活 #補充營養 #健康好身體 #唔會成日病 #瞓得好 #鼻塞塞醒

台灣天氣真的很潮濕，把衣服晾在陽台，沒有一天晾得乾的，衣服總是有股霉臭味。而且空氣品質差，潮濕的衣服成了細菌溫床，也很容易過敏啊（媽媽開始恐慌）

豋登登！馬上推薦大家潮濕的救星～日本原裝進口的【Rinnai林內瓦斯乾衣機】，不同於傳統烘衣機，是使用瓦斯烘乾，火力大、噪音小、省時省電，像一般換洗的T-shirt、襯衫、枕頭套和床單等，6公斤的標準烘乾時間為55-60分鐘，高效率十分適合小家庭使用。

這次宋營養師親身體驗來自日本的百年品牌【Rinnai林內瓦斯乾衣機】，讓她真心覺得是生活的一大救星，人家說「三機救婚姻」，現在乾衣機完全可以成為第四機了(笑)。

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