👍家營人Jane
由80.6kg(177 lbs) 減至60.2kg(132 lbs)
❤共減-45lbs

做極運動都唔識瘦？ 中左不瘦降之謎？咁啱Lillian最近有位客人Jane都有呢個情況!

佢Jane係英港混血，熱愛運動，曾經做過游泳教練，老公係空手道教練，兒子亦係會出國比賽既運動員! 真係好犀利!😲
不過亦因為咁，Jane過往經驗， 形成咗一個信念就係:

減肥=特訓

做大量運動，但體重不跌反升，也會減完又會肥返😭

你哋有冇人試過係咁?

#身營心營
#營養師Lillian
#家營營養師

嚴師出高徒，同時也在消耗熱情

大家都知道我父親是空手道教練，也因為父親跟隨日本教練的關係，在教學時真的非常嚴格，可能也因為他以前是國手，所以對我一直有種恨鐵不成鋼的感覺。
從練空手道開始，我的屁股好像沒有一天是沒有傷的，也許是因為父親把夢想寄託在我身上，所以對我更嚴格，雖然在色帶時期就已經有辦法打敗黑帶的選手，但父親還是不滿足，在他的眼中似乎沒有完美這個詞彙。國高中時期的所有比賽是舉旗ＰＫ制，也就是說會有兩位選手上場演示＂形＂後，再由五位裁判舉出勝者，當時父親只對我說，只要掉一支旗，回到道館就是在把那套形多打１０遍，也因為這樣的教育，我漸漸的對空手道失去了熱情，當初是因為看了動作片才愛上技擊運動，也因為空手道讓我得到了自信及成就感，所以那段時期我是很熱愛空手道的，國高中時期的我卻從來沒感受到任何一絲的快樂，甚至在掉了一支旗後，覺得跟世界末日一樣，漸漸地失去了對空手道的熱愛。
謝謝大學時期的謝富秀老師、寧玉麟老師、學校師長、貴人、同學及學長姊弟妹們，我很幸運能夠遇見您們大家，所以我找回了對空手道的熱愛及初衷．若是沒有經歷過這個時期，也許我就不會繼續走在空手道的道路上，也就不會有了現在的奧運選手王翌達。
通常父母都會將自己的希望寄託在孩子身上，在孩子為其夢想努力的同時，父母往往就會忽略了孩子的感受，孩子漸漸地從熱愛變成了不愛，笑容也慢慢的變成了倦容，說出這小故事只是想提醒大家及自己，在任何時候都一定要關心孩子的心理狀況，因為有可能走錯一步就步步錯。

我是王翌達，我熱於藉由分享自己的故事以生命影響生命。

#小故事 #生命影響生命 #空手道 #王翌達

【運動生理學 運動訓練學講師任務完成✅】

專項教練必須像時間管理大師，在有限的時間內將運動員的潛能激發出來。如何有效地運用生理學與訓練學的概念，在現今萬事問google的年代下，教練的重點工作在於觀察與紀錄並且分析選手的需求。

在這三小時中，講解肌動學與生物力學的概念，並且實際應用解釋不同專項動作（滑冰推進期與空手道迴旋踢）之異同，以及如何活用不同阻力來增加運動員的身體素質和動作控制，在課程中也與各位教練討論關於訓練動作安排的合理性及專項需求。


期許各位空手道教練，課程結束是新的開始。持續的學習與思考都是成為優秀教練的重要一環。

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感謝國立體育大學運動保健學系 張曉昀 教授及技擊運動技術系 王翔星 副教授的推薦。

再來感謝酈婉玉老師（亞運金牌選手）從課前聯繫與課堂上的發問，都讓我感受到老師對於空手道的熱愛。

更多新聞與互動請上：
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或許你認為彈琴用些力氣還是可以彈完，但，如果沒放鬆，你就不可能成為頂尖，因為牽涉的不止是手痠不痠的問題，是整個音樂氣度的呈現！

我們放了兩段影片，一位是剛小學音樂班畢業（前段），一位剛考上音樂研究所(後段)。

兩人在學放鬆時都面臨一個大問題，手指放在琴鍵上，幾秒後就無法支撐了～

這是非常嚴重的問題，也是我們從南到北分享會都會遇到的狀況。

這位研究生的小指在放鬆的狀態下，10秒就已經不行了～～那怎麼辦呢？以前的她，沒有這方面知識，只好緊繃用盡全身的力量彈⋯⋯⋯

初步建立後，經由這兩段影片，小學生比較鬆，而研究生因長期用力，手腕還是無法完全鬆開，力氣也未能全部釋放，這都是長期習慣造成。

我們常常聽到彈琴要放鬆，老師在旁邊一直叮嚀你「#要放鬆」，#但是在手指還沒有建立起來之前是不可能辦到的。

如果你兩腿虛弱無力，你往前走、甚至往前跑時，#你是不可能放鬆的，你甚至要用盡全身的力氣才能站起來。

這是你彈琴時手會痠最大的原因之一，你甚至用力讓手腕、手臂、全身的力量去幫助你往前彈，你可能就這樣彈了十年，甚至二十年。

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

好，現在你是田徑選手，參加過國內大大小小比賽，終於要參加國際競賽了，新教練測試你雙腿的支撐力，結果發現你放鬆單腳站立時，竟然站不起來，也因為長期用力，導致你全身酸痛到無法行動。

我們常常在網路上看到學琴受傷的例子甚至認為這是用功的象徵！

在這個新的時代真的要好好思考這問題，而這也不是新的東西，百年前大師們都是這樣放鬆走過來的，他們不會不用功吧？

你學跆拳道空手道，教練一定教你如何蹲馬步，而且是非常重要的工作；
你學芭蕾，老師一定教你把桿練習，沒站好就不能跳；然而你學鋼琴，卻不顧一切地拼命往前彈？

為何海飛茲可以輕鬆拉完艱深樂段？為何帕華洛帝可以輕鬆唱出嘹亮的聲音？
為何他們可以成為大師？

是該思考的時候了！

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2017上映電影11月份介紹【港產片】｜看這幾部就對了 [狂獸/神秘寶藏/空手道]
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2017年踏入11月了秋意漸濃，與其日日在家裡打機，不如出外邊走走，來看看電影如何？今次就來介紹一下新上映的港產片，2017年11月港產片新電影不多，殿下只介紹3部。
1️⃣狂獸戲名由80年代前7個字長到現在21世紀只剩下兩個字，激戰、魔警、盲探，這個月有狂獸。不難發現，這些兩字電影通常都是警匪片，沒錯，這部狂獸真的是警匪片。電影由以副導演身分拍過無間道竊聽風雲等等出色作品的李子俊擔任，今次狂獸作為首部擔當導演的電影，相信也不會失色。故事講述由余文樂飾演的漁民走私集團頭子，指揮手下在大海的特定地點撒下漁網撈起價值千萬的黑市黃金，這是一個圍繞黃金的兵捉賊故事。
警匪片既然是港產片的專長，你會期待什麼？殿下會期待有飛車 爆炸 追逐 猜疑 肉膊在Trailer我們看到有海底中的搏鬥，殿下作為一個潛水員，都挺有興趣知道海底格鬥會呈現一個怎樣的效果。如果這個月你想看一些刺激的追逐片，狂獸是你必然的選擇。

2️⃣神秘寶藏今次這套叫做神秘寶藏的電影，由鄭中基、黃子華、陳法拉、許維恩主演。由陳嘉上和鄭中基擔任導演，拍過逃學威龍的陳嘉上跟創造深入民心角色的鄭中基聯合導演，這兩位導演拍檔起上來相信是走喜劇路線。故事講述主角張就沉迷於父親的藏寶圖，決意回到過去追尋清末神秘海盜王張保仔的寶藏，說到張保仔 海盜戲，當然少不了在汪洋上戰爭的片段，戲中場面道具上使用堪稱世界上最大的道具船，不惜工本製作，製作費近億元。
3️⃣空手道身兼監製導演編劇主演的杜汶澤，原來擁有空手道黑帶的他更是這電影的武術指導，這套《空手道》是以鄧麗欣飾演的土生土長港日混血兒做主腳，講述她從小到大討厭空手道，但因為爸爸是空手道教練的關係，她被逼學得一身武藝，因為討厭空手道所長大後的真理只有一個夢想，就是等到爸爸過世後 ，將他的空手道館改建成套房出租。終於爸爸過世了但發覺爸爸將道館的大部分業權留給了由杜汶澤飾演的門生，杜汶澤就提出如果鄧麗欣可以在空手道搏擊比賽中勝出，便無條件把單位還給她。
這是殿下為你整合介紹的3部港產片，留言告訴我你最期待的一套。如果大家以後有想殿下分享的主題，歡迎留言提出。
喜歡這個影片的話記得給個讚，和分享出去讓更多人看到港產片的介紹。最後別忘了訂閱殿下的Channel，以後會為大家帶來更多精彩的影片。
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