【減脂迷思第二彈！這些話你中了幾個？💀💀💀】 感謝粉絲投稿減脂迷思！快來看看你聽過哪些減脂迷思，不要再搞壞自己的身體了😭有瘦，真的只是錯覺。 【迷思1：教練我想瘦腰，只要做腹部訓練就好嗎～】 沒有局部瘦身這件事情！想要瘦腰最重要的還是減少腹部脂肪！良好的飲食控制以及全身性的訓練，可以消耗較多熱量，這才是最有效的方式！ 【迷思2：不要吃肉，會變胖捏！】 如果不吃肉的話，蛋白質攝取不夠，無法長出肌肉。 建議選擇白肉（雞肉、魚肉）做為主要來源，肌肉量低，基礎代謝也無法提升，肥只會越來越難減。 如果是素食者的話也可以攝取豆製品、奶類、蛋做為主要蛋白質來源。 【迷思3：塗燃脂霜可以幫助減肥，擦完後肚肚真滴瘦了幾公分？】 燃脂霜很像塗辣椒膏，塗上去皮膚辣辣的，但只是因為腹部出汗脫水，造成腹部縮小，但是脂肪還是在。所以過沒多久還是就恢復原本的大小。副作用還會皮膚過敏😭 【迷思4：敲敲打打就會瘦 ！脂肪被我推散了？】 脂肪並不會因為敲打就變軟、被打散，或排出體外。可怕的是敲太大力還會淤青受傷！ 脂肪如果不透過運動與飲食控制去消耗，放心，還是會在啦。 【迷思5：瘦大、小腿祕技：睡前抬腿與空中腳踏車🚴‍♀️ 】 睡前抬腿基本上沒什麼用。抬太久會讓血液循環不良，腳麻。就算有效，也只是消除浮腫讓腿變成原樣，而不是變瘦。 空中腳踏車持續太久是很傷脊椎的，床不夠穩也很容易摔到地板上。 【👍最棒的減脂方法是什麼？】 老話一句：規律運動！規律飲食！ 快把這篇分享出去，拯救朋友的身體吧👼 PS.現在報名八週減脂課程，配給營養師&教練，為你量身打造飲食與訓練計畫。用力減脂，還有機會拿到一萬元冠軍獎金！ 🌟報名連結：https://www.surveycake.com/s/NreZD 資料來源：粉絲投稿、dcard 減肥版, PTT Fitness版 #減脂 #運動 #夏天 #健身 #減脂挑戰 #減肥 #體態改造 #增肌減脂 #增肌 #均衡飲食 #健康飲食 #熱量控制 #重量訓練 #局部瘦身 #燃脂霜 #私人教練 #營養 #training #fitness #workout #健身計畫 #練健康 #健康是練出來的 #松江南京 #健身房

#小墊子 Dcard有位男孩兒推薦了我的ig小帳，所以我在跟快要被當的有機化學拼命之餘決定要更新一下 #在我心目中新竹第一名的戚風蛋糕 雖然我很喜歡吃蛋糕，但我在印象中都對戚風蛋糕很有陰影，因為很容易吃到口感偏感不夠軟綿的戚風 但這家戚風完全顛覆你對戚風蛋糕的想像！！！ 我的最愛是抹茶戚風 ＄１２０ 抹茶味十足但又不會太濃厚，蛋糕體本身很濕潤、軟綿，所以店家所淋上的糖漿其實並不太需要，因為本身濕潤度就很夠了。 他連平日蛋糕銷售速度都非常快，上次我在那邊看書的時候（還是雨天），就看到櫃子裡的蛋糕在幾個小時之內就快被清空，外帶整個蛋糕的人更是絡繹不絕 如果你想要再這邊得到一個很好的閱讀環境，那你可能選錯地方了，但你如果想要的是一種溫暖家的感覺，或是能有一個空間與朋友談天，那來這裡準沒錯！ 如果女朋友快要生日，快點買這家蛋糕收服她的心～ 順帶一提他二樓的開放廚房跟空中花園小陽台根本是我的夢寐以求 / 整體評價:4.5 / 地址：新竹市東區三民路154號（在巨城附近，旁邊的coffeewood也不錯） 電話: 03 535 5508 #hsinchu #hsinchucity #新竹 #新竹美食 #蓁in新竹 #約會吃起來 #甜點吃起來#dcard美食板 #小編高潮嚴選吃起來