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[爆卦]空中瑜珈好處是什麼？優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇空中瑜珈好處鄉民發文收入到精華區：因為在空中瑜珈好處這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者cat763152001 ( )看板yoga標題[問題] 贅肉太多是不是不適合空中瑜伽?時間Mo...

作者cat763152001 ( )
看板yoga
標題[問題] 贅肉太多是不是不適合空中瑜伽?
時間Mon Dec 5 23:34:35 2022

產後想要減肥調整身型~
安胎加上顧小孩，已經整整兩年沒運動！
全身都是贅肉、腰酸背痛的，很不舒服
搜尋一下覺得空中瑜伽好像蠻好玩的~
就報名了空中瑜伽教室。
實際去上課以後
有觀察到老師跟多數同學幾乎都是0贅肉的好身材，大家都瘦瘦的好美A_A心裡默默期待上課
後的成果。
而自己實際上繩之後，都覺得自己好像一塊大豬肉，用繩子纏住的大豬肉XD，線都陷在我的
肉裡面~
手的肌力及核心不足，常常好幾次都胡亂纏吊在空中，覺得很狼狽，而且每次胯下都痛爆。
有跟老師聊過，老師說需要時間~但我好像因為痛感而無法愛上這個運動，覺得有點可惜，
否則每次上課後，全身運動到的酸痛讓我有點喜歡，哈哈哈。
PS.去的瑜伽教室很愛拍照並上傳到百人群組，我也不太習慣，空中瑜伽教室有不愛拍照的
嗎？
謝謝大家，瑜伽新手，請鞭小力~

--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1670254477.A.42F.html
推 joepllee : 超討厭拍照，開班的時候妳有授權嗎？ 12/06 03:38
推 joepllee : 是說，為什麼不從一般瑜伽開始啊？ 12/06 03:40
推 rindesu : 空瑜超吃手，手沒力的話，先有氧減重吧（我猜你也不 12/06 08:38
→ rindesu : 會特別練手的力量 12/06 08:38
推 c012177 : 我覺得胖的人的確1.拍照不好看（很多空瑜很愛拍）2. 12/06 18:09
→ c012177 : 空瑜不適合新手（你在地上都劈不了腿難道在空中就可 12/06 18:09
→ c012177 : 以嗎？） 12/06 18:09
→ c012177 : 然後樓上說的沒錯，空瑜上身要很有力，直膝鱷魚都無 12/06 18:10
→ c012177 : 法的人會很吃力 12/06 18:10
推 a211211 : 空瑜有很多動作是只有靠掛布纏繞支撐全身的，之前就 12/06 19:16
→ a211211 : 有纏繞太久受傷，如果贅肉多的話，還是建議先體驗過 12/06 19:16
→ a211211 : 再決定。 12/06 19:16
→ a211211 : 真的痛爆的那種纏繞方式！ 12/06 19:16
推 peggy12566 : 運動兩年重訓有氧最近開始上空瑜，也覺得手很不夠力 12/06 19:26
→ peggy12566 : ，大腿也超痛，覺得一定要有基本體能訓練再去上課 12/06 19:26
推 aurora990 : 我之前有固定上瑜珈 第一次接觸空瑜是去國民運動中 12/06 19:51
→ aurora990 : 心 我覺得這種就不會特別愛拍照 12/06 19:51
→ aurora990 : 班上有些同學沒有上過瑜伽 直接上空瑜是稍微有點吃 12/06 19:51
→ aurora990 : 力 12/06 19:51
推 feelfree : 手沒力+體重較重，很容易手臂受傷，建議還是從地板 12/06 20:55
→ feelfree : 開始 12/06 20:55
→ chenning : 我們空瑜教室都是學生自備腳架錄影（教室也會提供） 12/06 21:30
→ chenning : 都是看個人 可錄也可不錄影 老師不會強迫 群組只是 12/06 21:30
→ chenning : 老師拿來公布訊息跟學生請假使用而已～～我覺得這 12/06 21:30
→ chenning : 樣很棒 12/06 21:30
推 eveno : 店家拍照若沒先詢問，感覺很不ok耶。 12/07 10:40
→ funself : 初學者上空瑜因施力點不對不小心受傷的也很多 原po 12/09 09:43
→ funself : 還是要斟酌一下自己的狀況 12/09 09:43
推 morikaede : 我自覺瘦瘦的但也害怕空瑜，每次做完都會瘀青或出 12/09 13:24
推 morikaede : 痧，加上在掛布上手很沒力根本優雅不起來，目前腳 12/09 13:24
→ morikaede : 踏實地只做地板瑜伽啦~ 12/09 13:24
推 happyennovy : 我兩年前還沒怎麼開始運動有趣體驗過一次，發現肌 12/09 19:32
→ happyennovy : 肉沒力大部分動作都很難做。後來肌力訓練2年多後， 12/09 19:32
→ happyennovy : 又覺得下半身肌肉量大也不適合空瑜，尤其專用練腿 12/09 19:32
→ happyennovy : 的重訓或拳擊之類的運動要倒立很困難。空瑜適合上 12/09 19:32
→ happyennovy : 半身肌肉量夠，但是整體重量不會太高的人。 12/09 19:32
→ happyennovy : 我認識的瑜伽老師跟我說要做手倒立和空瑜一定要搭 12/09 19:33
→ happyennovy : 配節食。把體重壓低… 12/09 19:33
推 zaxlove520 : 空瑜不適合新手 12/09 20:28
推 zab : https://i.imgur.com/BlMzw39.jpg 12/10 21:24
→ zab : 贅肉很多+1，練多少算多少，累了就自己垂降 12/10 21:24
推 zab : 我上的教室有拍照，但是都是單獨發給個人 12/10 21:33
推 noomlluf72 : 我覺得如果要快速恢復身材，可以先選擇有氧課搭配重 12/11 00:59
→ noomlluf72 : 訓說~~~ 12/11 00:59
→ noomlluf72 : 之前很胖時，去WG做這兩樣搭配飲食三個月就可以蠻明 12/11 01:00
→ noomlluf72 : 顯~~~ 12/11 01:00
→ noomlluf72 : 至於空中瑜珈，我現在體脂肪20左右，也沒覺得很簡單 12/11 01:00
→ noomlluf72 : ，可以先減多點或上一般瑜珈，之後再來試試看!(我去 12/11 01:00
→ noomlluf72 : 上空中瑜珈，基本上老師只會幫單一學生自己拍照說， 12/11 01:00
→ noomlluf72 : 也是存學生手機 12/11 01:00
→ cat763152001: 拍照沒有經過同意，上課時候會有工作人員一直拍照 12/12 15:18
→ cat763152001: ，我也有去上地板、拉筋等等，一開始我是地板跟空 12/12 15:18
→ cat763152001: 瑜每週各一堂~拉筋課醜到不行的照片也是會被上傳XD 12/12 15:18
→ cat763152001: 空瑜的照片我反而覺得好看多了，因為是上繩擺拍， 12/12 15:19
→ cat763152001: 拉筋的到底要怎麼面部管理，都扭曲到不行，哈哈 12/12 15:19
→ cat763152001: ZAB大很棒耶！照片發給個人是比較妥當 12/12 15:26
→ cat763152001: 教室的空瑜有分新手跟非新手的課程，我傻傻以為我 12/12 15:27
→ cat763152001: 可以，哈哈 12/12 15:27
推 fyuzu : 我第一次上瑜伽課也是去上運動中心的空中瑜伽，以前 12/13 11:08
→ fyuzu : 也都沒有瑜伽的經驗，剛開始真的會很挫折.. 但之後 12/13 11:08
→ fyuzu : 我開始上地板瑜伽，對空瑜真的很有幫助，尤其是練鱷 12/13 11:08
→ fyuzu : 魚式對上肢力量的進步會很有感！對我來說地板瑜伽 12/13 11:08
→ fyuzu : 像在練功，空瑜就是成果發表 哈哈哈 12/13 11:08
推 kattyhouse : 其實我自己的體驗是適不適合你身體說的算。我之前去 12/17 16:03
→ kattyhouse : 上空瑜上到很挫折（下課直接爆哭）。我算小L號的人 12/17 16:03
→ kattyhouse : 連倒掛、核心用力都不會。但有同好人陪上（在教授認 12/17 16:03
→ kattyhouse : 識的），就一路上了2年。也是從0運動經驗到現在還是 12/17 16:03
→ kattyhouse : 會上不去，但運動開心就好。最近開始舞綢之路，也是 12/17 16:03
→ kattyhouse : 因為喜歡。雖然一直沒瘦過，也沒覺得拍照美，但就是 12/17 16:03
→ kattyhouse : 一種紀錄生活。 12/17 16:03
推 azasibyl : 看教室吧。去過一間小班制的瑜珈教室，入門空瑜一 12/21 00:58
→ azasibyl : 堂60分鐘，就用了50分鐘暖身建立核心。剩下10分鐘 12/21 00:58
→ azasibyl : 做一些簡單的動作擺拍，只是通常都會超時。然後老 12/21 00:58
→ azasibyl : 師會觀察同學們在暖身時的完成度去調整最後上掛布 12/21 00:58
→ azasibyl : 的動作難度。後來又去體驗了三四間入門空瑜（都小 12/21 00:58
→ azasibyl : 班制4人上下），發現每個老師的風格都不同。有的幾 12/21 00:58
→ azasibyl : 乎都在掛布上，雖然都說是入門空瑜適合新手。可是 12/21 00:58
→ azasibyl : 真的風格迥異。 12/21 00:58
→ azasibyl : 有的入門空瑜又真的很入門，上完課沒有半點痠痛感 12/21 01:01
→ azasibyl : 的。有的要跟上老師真的不容易。但是都號稱新手友 12/21 01:01
→ azasibyl : 善XD可以多看多比較啦，如果喜歡的話可以再試試 12/21 01:01
推 aurora990 : 我之前初級課程也是著重用布輔助拉伸，地板居多。 12/22 21:20
→ aurora990 : 實際上布時間其實大概15分鐘，上不去老師也會幫你 12/22 21:20
→ Or3 : 空瑜新手要找願意教的老師 我連地板都沒上就直接 12/26 10:47
→ Or3 : 上空瑜了 12/26 10:47
→ Or3 : 不過回頭看 練過地板核心比較好還是有差的 老師 12/26 10:49
→ Or3 : 說需要一段時間真的沒錯 12/26 10:49
推 ilivannia : 我覺得如果喜歡空瑜後的痠痛還有空瑜的過程，其實不 01/01 12:37
→ ilivannia : 用太在乎什麼狼狽啊贅肉多或是同學都很瘦之類的，我 01/01 12:37
→ ilivannia : 在國外封城變胖超多很多要上到空中的都退步（鋼管、 01/01 12:37
→ ilivannia : 空環，因為體重重太多了）反而空瑜退步最少也讓我感 01/01 12:37
→ ilivannia : 覺最沒壓力，慢慢來會進步的，然後真的大腿勒久了就 01/01 12:37
→ ilivannia : 習慣了，瘀青也不會那麼慘烈了。 01/01 12:37
推 stilasui : 先練好核心力量再去上，不然只是在拉扯四肢容易受 01/08 17:58
→ stilasui : 傷。 01/08 17:58
→ totoma : 上了一次都還沒上完就去狂拉肚子, 01/09 11:54
推 irisccc : 我目前也是班上最肉的，但是很多動作全班只有我上 05/06 10:50
→ irisccc : 的去，空瑜跟一般瑜伽滿多動作一樣，只是換到立體 05/06 10:50
→ irisccc : 空間做而已，像是倒立，空瑜頸部不用負重，反而比 05/06 10:50
→ irisccc : 較好~ 05/06 10:50

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