Hello 大家👋🏻我保健食品都當飯吃

能變漂亮的錢我根本沒在省
麻煩各位不要年紀輕輕就在當黃臉婆
滿身的脂肪跟痘痘、連衣服也不會穿
你這樣跟我說沒有男朋友、女朋友當然正常啊
遇不到好的姻緣之類的😂
我每天生活就是『充實』
空中瑜珈、健身房、花藝課、之後來個英文課
而你們就知道在家睡覺、滑抖音、
看著別人賺錢、看著別人變漂亮、過著你嚮往的生活
知道問題點出在哪裡了嗎❓

拜託行動吧🙏從私訊我開始

👗 @topm_530
🌹 @m_flower530
敲敲直播🔍mimi0530
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最近這幾週讓生活做了一些改變
比平時提早3小時入睡與起床
醒後與睡前1小時不碰手機
改成呼吸的練習與靜心
然後再翻閱書本幾頁
之後要蒙面去晨跑 (就像照片第2張)
接著會在用餐時段
跟家人一起看幾則新聞
若沒什麼值得關注的事
則會改聽能提升專注的音樂
開始物色一些想買的書籍
而重訓或瑜珈或空瑜
會在晚餐之前結束
同時也會追一下 Netflix獲獎電影
並在睡前練習寫感恩日記結束一天

不過實際執行起來卻是...
早上經常會再瞇幾分鐘
靜心時刻也經常是改換沙發睡
閱讀不到幾段文字
眼睛會時不時望向窗外
一邊預測氣溫有多高
一邊拖拖拉拉的換上跑鞋
若一路睡下去或下雨天
就很有可能略過晨跑
改做 #Tabata 則很少會發生
不過跑跳完總是特別開心
感覺後面都不會有太艱困的任務
用餐時段我通常會直接戴上耳機
選一部 Wisdom Bread 智慧麵包 的影片
重複聽看學英文直到用餐結束
接著就會專心尋找讀物
記得最讓我看不下去的某次
是被翻拍成電影與舞台劇的
#最後十四堂星期二的課
光是試閱書籍就可以讓我
面紙一張接一張擦淚擤鼻涕
感性的人別嘗試在書店試閱呀

接下來的再啟運動模式
晚餐、追劇、感恩日記
都會按照計畫進行
極其日常無比的生活
疫情像是給自己放了長暑假
時間過得比平時還快
滑手機的平率卻更少了
沒運動的日子做了美式軟餅乾
也追了很多歷史戰爭片
突然對近代歷史很感興趣
(學生時沒好好念)

想問問你有推薦的歷史電影嗎?
真人真事、國內外的都可以唷~~
歡迎在底下留言🤍

#台灣加油 #電影迷 #空中人 #空瑜愛好者 #跑步愛好者 #運動愛好者 #健身愛好者 #運動人 #運動人日常 #健人 #跑者 #居家運動 #肌力訓練 #運動 #MorningRun #RunningMotivation #Thankfulness #MindfulMovement #MaskUp #StaySafe #WFH #StayHealthy #StayStrong #ChocolateChipCookies #WeitoFitness

點擊畫面查看⇣⇣⇣

自從疫情爆發，很多人開始想要在家裡裝設空中設備 如：#空中環 #馬戲吊床 #舞綢 來練習。但是你知道要如何架設，才是安全的嗎？

空中運動因為離開地表，全身重量都掛在單一吊點上面，加上有時候我們會練習旋轉或墜落的動作，物理上必須要有很大的承受力，才能長時間反覆被使用，而不發生危險。

另外，布的綁法、環的止滑膠帶纏繞、和其他配件的連接方式等，都需要採用正確的方法，以確保使用安全。

Hangout 瀚奧空中。瑜珈，是一間通過台北市政府體育局運動訓練班認證，備有公共安全責任險、消防安檢、結構認證、師資均有合格證照的專業體育休閒教室。

如果你是熱愛空中的學員，想要自己裝設備來練習，也或許未來有機會開設教室，這套空中設備安全專業課程，是非常推薦給大家的。

【授課師資】

Kathy Lee

2018年成立了工作室「Hangout 瀚奧空中。瑜珈」，正式轉職為專職空中教練，並在2019年在泰國參加Airstars亞洲空中舞蹈藝術大賽，代表台灣榮獲雙人環冠軍 。

Kathy中英文流利，從事空中運動教學這些年來，時時關注國內外的空中安全相關資訊，對於設備購買管道、維護及使用方法知識堪稱豐富，工作室成立以來，亦累積了許多經驗可與大家分享。

簡歷
藝術與身體覺知教育推廣協會師資培訓教練
Xpert 國際空中環培訓師資
Xpert 國際空中綢吊培訓師資
OM Factory 40hr空中瑜珈師資
OM Factory 10hr mellow flow空中療癒師資
中華民國舞蹈運動推廣協會 肚皮舞丙級教練

現任
Hangout with Kathy 瀚奧空中美學 創辦人
空中環、舞綢、鞦韆、空中瑜珈老師

【課程時間】擇一
7/11星期日20:00～21:30 (已確認開課)
7/17星期六10:00～11:30 (已確認開課)

【上課方式】

此為線上理論課程，參加者只要對空中運動有興趣，不需要有任何練習經驗。我們將使用Zoom來進行教學，課前請務必下載及測試好軟體。

報名繳費成功的同學將會收到數位版本的講義，建議在課程當天印出便於筆記。

【課程費用】
$3000
依匯款順序保留位子
請注意：轉帳匯款後恕不接受改變場次日期

【報名網址】
https://forms.gle/chQsf7cXMN8zktDeA

【費用規定】
費用皆未含稅，限本人單次使用。
轉帳後恕不退還費用，可將席次自行轉讓給他人。
開課當日未出席，恕不退還費用。
課程已進行，因個人因素無法完成上課，恕不退還費用。

【開課人數】
兩人即開課

#運動生活
#培養嗜好
#改變人生

主持人：陳揮文

節目時間：週一至週五 18:00 - 19:00

◎節目內容大綱：

第一段：
一，選戰倒數5天 你決定要投誰了嗎
二，總統決定國家方向 每四年選一次
三，蔡：做4年總統 中華民國沒滅亡
四，蔡總統的中華民國為何只有71年
五，蔡：中國用九二共識掏空中華民國
六，選後叩應將恢復：兩岸關係本質？
七，蔡：破壞現狀的是中國 不是台灣
八，2016信誓旦旦維持現狀的是蔡英文
九，馬交棒蔡 維持現狀應繼續九二共識
十，蔡無力處理兩岸關係 還要再四年？

第二段：
一，選前九天黑鷹事件 藍綠淪口水戰
二，韓嘆國運不昌隆 蔡綠營綠媒狂轟
三，神情肅穆哀戚 韓：台灣中邪了嗎？
四，蔡批韓消費將士犧牲 國人同感憤慨
五，韓國運說易被做文章 卻是庶民心聲
六，訪雷達站 蔡：我替沈總長來看大家
七，官兵懷念總長紙條 蔡代送台北賓館
八，誰消費？ 三軍統帥變副參謀總長？
九，黑鷹前半段 蔡當三軍統帥恰如其份
十，黑鷹後半段 蔡矯情操作過頭淪候選人

第三段：
每日一句2020-0106
自稱老師父 宋痛批蔡保護不了總長

狗吠火車2020-0106-237-1韓國瑜高雄
wecare再出招 催高雄全國最高投票率
罷韓暖身？ 揚言韓高雄拿最低得票率
不辭留後路？ 韓當選當總統 落選當市長？


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主持人：陳揮文

節目時間：週一至週五 18:00 - 19:00

◎節目內容大綱：
第一段：
一，三場政見一場辯論 大海浴缸漱口杯
二，四年選一次 總統大選當然談大海
三，無論誰當選 台灣都不會變香港
四，無論誰當選 兩岸不統不獨不武
五，無論誰當選 2024還有總統大選
六，最精彩 韓振臂高呼中華民國萬歲
七，蔡拿香對拜 侃侃而談中華民國
八，搞台獨 藍控綠當選 中華民國滅亡
九，芒果乾 綠控藍當選 台灣會被賣掉
十，胡佛：人家在選政府 我們在選國家

第二段：
一，蔡遵守憲法 但書是民意與大法官？
二，大法官「11：4」 蔡484在暗示什麼
三，真假？ 蔡：九二共識沒有中華民國
四，蔡：中國用九二共識掏空中華民國
五，九二共識一中各表 當然有中華民國
六，中華民國憲法意涵 其實是九二共識
七，這個國家vs.那個國家 到底是哪國
八，蔡：習談一國兩制 韓支支吾吾
九，兩個「不要懷疑」 韓表現100分
十，蔡小編請加油 別亂寫稿指鹿為馬

第三段：
每日一句2019-1230
蔡：韓講中華民國萬歲 被央視刪掉

狗吠火車2019-1230-236-1反滲透立法
非優先法案 沒行政院版 綠硬闖？
兩岸協議監督條例 蔡還記得嗎？
完全執政完全負責 別落入綠圈套


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謝謝大家一直的等待，這條影片開拍得很衝動
之前答應大家要拍新一季減肥日記遲遲未出QQ
這次影片抱歉沒有字幕，
如果香港朋友有空的話我很謝謝你們提供字幕喔！
這樣其他地方的觀眾也可以聽得懂啦＾＿＾

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