布都on上啦👏🏻👏🏻👏🏻
先來個 #國旗飄 🧚🏻‍♀️
@fitplantgym 三米三的高度，捲上去兩層也不會碰到天花板👏🏻👏🏻👏🏻








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📣3+1房設計，就是木椅的這一部份，可以視自已的需求而調整或再多隔出一個空間。樓高有3米6哦!! 就算像這樣加了天花板，也有近3米的高度，空間沒有壓迫的感覺，非常舒服的空間
💒公設規劃：迎賓大廳、藝術廊道、第二門廳、景觀咖啡廳、半戶外咖啡區、練琴室、KTV、兒童遊戲室、健身房、瑜珈教室、SPORTBAR、游泳池、空中花園
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#桃園高鐵特區 #竹風青庭~前方就是桃園國際棒球場，650公尺就到捷運站連接台北及桃園高鐵

< 充滿挑戰與趣味的空中環 Aerial hoop >

Aerial Hoop，也稱 Iyra、Aerial Ring 或 Cerceau。為一個圓形的鋼製裝置，吊在天花板上以利單人或雙人以上展現空中特技。最早據說出現在17世紀，為馬戲表演中的其中一個項目，也曾出現在西方家庭後院，如鞦韆那般提供給孩子們的娛樂用途。如今，則是日漸流行，現代人鍛鍊與舒壓的運動選擇之一。

空中環的好處 :
就我個人的體驗，它正好補足了地面瑜珈缺少的 "引體 向上" 的肌力練習，難度比較一般空瑜稍高，對於瑜珈練習者來說，可以鍛鍊到平常較少大量訓練的部位 (如手指，手臂，上背等) ，與在空中平衡的能力。

空中環的注意事項 :

1. 適合平常已有固定運動，具備基本肌力的族群。如果完全沒力，上環就是個問題，很難體會到樂趣，而且有受傷風險，對於想玩卻力量不夠的人們，建議先從一般的空瑜練習起。怎麼測試力量夠不夠呢？到公園的單槓區玩玩，如果可以引體向上至少一下，或是可以雙手懸吊在單槓上超過一分鐘，應該可以試試看空中環了。

2. 初學者需要基本的保護，譬如健身手套，以及地上的保護墊。因為雙手大量的抓握來上下環與變換動作，不習慣的人很容易磨破皮，帶個手套保護比較有機會撐的久些，而保護地墊不用贅述，當然也是必備的安全措施。

3. 暖身與結束的伸展很重要，暖身尤重手指，手臂，肩膀，核心與髖部，好的暖身可以避免運動傷害，動作也有機會做的比較深入。而伸展則是尤重手指, 手臂與肩膀，有好的伸展放鬆，可以減緩與縮短運動後的酸痛期。

4. 空中當然比地面的練習需要更多勇氣，同時亦需高度的專注力與更多的平衡力來完成每一個動作，同時，空中的練習風險也較高，初學者要由淺入深來學習, 切勿心急挑戰高難度動作, 記得保留足夠的力氣退出動作與下環，在需要幫助時也要立刻讓老師知道，好好保護自己才能練習的長久。

桃園區有興趣挑戰的朋友可以聯繫
OM yoga studio 桃園瑜珈工作室