超不愛運動的人,如何養成運動習慣💃🏻
-
『我可以接受失敗,
但我不能接受放棄。』—Michael Jordan
.
這篇要來分享我不可思議堅持運動的半年!
我覺得對於運動就是要—— #絕不退讓
運動對有些人來說是享受,對有些人來說是折磨
但運動真的有太多好處!還是要努力運動💪🏻
.
▪️▪️▪️▪...
超不愛運動的人,如何養成運動習慣💃🏻
-
『我可以接受失敗,
但我不能接受放棄。』—Michael Jordan
.
這篇要來分享我不可思議堅持運動的半年!
我覺得對於運動就是要—— #絕不退讓
運動對有些人來說是享受,對有些人來說是折磨
但運動真的有太多好處!還是要努力運動💪🏻
.
▪️▪️▪️▪️▪️
.
故事開始之前,先跟大家分享關於PChome雙11的活動!
除了運動之外,雙11的購物也要 #絕不退讓 啊!
前幾天Story分享的超好玩AR濾鏡,大家也快去玩👉🏻
我最後玩到2050分🎖
.
🔸最後成績截圖至PChome粉絲團回覆貼文,抽千元p幣
🔹分享在自己IG上設公開,就有機會抽千元萬元p幣!
🔺記得 #PChome雙11絕不退讓
.
雙11一起買起來吧😏我今早已經買了自己的生日禮物了🎁
詳情請見網址:https://shopping.pchome.com.tw/1111/ARgame
.
▪️▪️▪️▪️▪️
.
.
📍前情提要
大學以後,因為我上課都穿美美的長洋裝💃🏻
如果運動完又要趕去上課,中間又沒時間換衣服
我就必須穿著運動服去,我整個無法接受XD偶包重😂
所以後來我連體育課都會選國標舞、各種能穿裙子的運動
大概從那時候開始,慢慢失去了運動的習慣。
.
這幾年理智上知道運動很重要,對身體很健康,
實際執行的時候,想到就累又逃避,最後還是放棄。
(一直熬夜又不好好運動,真的是不健康代表QQ)
.
.
.
📍故事的開始,是半年前我跟朋友說想跟她們一起運動🏃🏻♀️
.
『妳知道好時光運動樂園嗎?很多地點都有!』
『裡面有各式各樣的課,買了幣以後都可以上~』
多人湊幣比較便宜划算,這麼多課,總會找到自己喜歡的吧!
加上要婚禮了啊!減肥減肥!我就答應了。
.
沒想到答應後,一個痛苦的開端😂😂
第一次跟朋友去上拳擊有氧,50分鐘累到怕(個人問題)
接著嘗試了空中瑜伽,原本覺得為了美,我可以!還拍美照
第二次空瑜時,訓練核心真的太痛苦,拒絕往來XD
接下來嘗試芭蕾雕塑,原本覺得芭蕾我可以,結果累到崩潰😱
前期在試不同的課程中,一直沒有找到有動力的課,
因為我太弱雞哈哈哈
.
時間過得很快,有次朋友幫我算剩餘的幣
看起來完全用不完!那時候真的很慌張,覺得完了😱
.
決定開始趕幣的進度,於是又點開了官網選課,
發現了一堂Sid老師的Zumba有氧課,決定試試看,
沒想到一試成主顧!每週運動竟然從痛苦變成期待🥺
.
.
.
第一次上Sid老師的zumba有氧課,就覺得音樂也太好聽🤩
而且感覺老師真的很熱愛跳舞這件事!
老師一開始就跟我們說,要注意聽音樂,會搭配動作!
這也成了我對這堂課熱愛的原因,
所有的舞步都有搭配音樂節奏,甚至歌詞,非常專業又有趣
老師跳的超好,看老師跳舞也是一種享受😍
.
我雖然是肢障,但是跟著跳一堂課,
雖然總是滿頭大汗也很開心!
跳不好也沒有壓力,盡量跳就可以了,老師的課真的很棒!
謝謝Sid老師,讓我從討厭運動到期待每週可以運動的時光🏃🏻♀️
.
.
.
半年到期後,我竟然把幣順利的用完,還主動跟朋友說要續約!
朋友們都驚呆了,因為他們前期看過我抗拒又痛苦要命的模樣XD
接下來這半年過完,我就連續保持運動一年了!
.
加上大學同學組成羽球團,每週六固定開打,我覺得超好玩
一週運動兩次,我覺得持續保持運動,身體真的有所改變💪🏻
會更有精神,也不會這麼疲累,身體也越來越輕盈!
.
(非廣告,真心感謝也推薦老師的課😍也謝謝好時光!)
.
.
.
📍最後整理我覺得,超不愛運動的人,如何養成運動習慣
.
1️⃣探索:嘗試各種運動,找出自己可以接受的
👉🏻我喜歡團體球類、喜歡音樂舞蹈、健身房我可以!
.
2️⃣找伴一起:養成習慣前,互相監督很重要
👉🏻一開始每週都想放棄,朋友找我跟阿咩逼我出門很重要
我還會在上課一小時前開始起歡,說自己心情差、今天算了😹
反正超像拒學症小孩,看過我抗拒運動的朋友都笑死了XD
.
3️⃣買課程:買了就不得不用,一開始要逼自己運動!
👉🏻如果是討厭運動的人,真的必須要逼一下XD這沒辦法
.
4️⃣把運動放進人生順位:再忙都要每週播兩小時給這件事
👉🏻算法為一小時運動,剩下一小時通車+換衣服等等的
你的人生不差這兩小時,就算考試前一天我都去運動!
.
5️⃣先開始,才有機會喜歡⭐️習慣是需要養成的⭐️
👉🏻你可能跟我一樣,任何小事都會成為放棄運動的理由,
所以我覺得一定要找離家近的場所,把各種阻礙都降到最低吧!
真的要持之以恆,身體才會開始習慣,也會越來越不累!
.
.
大家有固定做什麼運動嗎🏃🏻♀跟我分享️👇🏻
還是跟我一樣是抗拒運動小懶豬😂?
但我成功了!我可以你們也可以!一起運動吧!
.
.
#咩咩手寫日記
@pchome24h
#PChome雙11絕不退讓#PChome雙11來了#pchome24h購物 #手寫 #手寫字 #運動 #好習慣 #好時光女生運動樂園 #生活 #台北 #運動女孩
空中大學選課 在 杜書伍 聯強集團總裁 Facebook 的最佳解答
【不停換工作,只會浮在半空中】
杜書伍認為,新鮮人剛出社會,要從最基本的事務、從一個單點很投入去做,然後再慢慢拉大工作的廣度。學會又精又廣,才能成為一位大將。
--------------------------
大學以前的我,還滿愛玩的,一個星期跳3天的土風舞,也沒有在念書。跟人家比的都是,我會幾百支舞,舞技當然很好啊(笑)。但後來因為要聯考,我就趕快收心去讀書。
我經常說,大學是事業的先修班,你念了什麼,將來你出社會就靠著大學所學的專業領域當作敲門磚,你才能進入那個領域去發展。
大一就怕找不到工作
我大學的志願是自己填的,就專挑電子方面的科系填。填填填,看到控制與計算機,覺得這個應該也是電子的吧?所以就見詞生義,選了這個科系。
當時台灣只有2、3部電腦、價格又貴,念這個科系其實很怕失業、怕找不到工作,所以我的危機感很強。因此,我就花了很多時間,選修很多課程,除了鑽研本科專業,還去學習經營管理的知識,希望多增加自己的競爭力。
幾乎所有時間,我都盡可能去想,怎樣多增加一點經驗,盡量去實習,所以才會和同學一起開唱片行。一方面由於它是做公益,一方面也是把它當作實習的機會,去了解如何經營一家唱片行。
那時我負責採購,因為家住台北,我每星期回家時,就會去批發唱片回新竹賣。這才知道唱片有多重,那一整疊一整疊都是塑膠塊,我每次扛兩疊,走個10步路就要休息一下。當時又沒錢坐計程車,就這樣扛扛扛。反正,歷練嘛。
堅持自己的信念
我們那個時代,整個社會還是一個滿貧困的時期,加上自己的危機意識和企圖心,所以心裡總是存著一個觀念,就是努力培養自己,才有好的發展。
那時我相信,將來的微處理器應該會普及,會有很大的市場空間,所以就抱持這樣的信念,一頭鑽入職場。
我認為,出了社會不是像在學校一樣選課。不能老是在想:我第1份工作要做什麼、第2份做什麼、第3份做什麼;從哪裡轉到哪裡、再轉到哪裡。不是這樣子的,應該相信「行行出狀元」的道理。每一個行業都會有發展,關鍵就在於,你能不能真正的投入,變成那個行業的頂尖高手。
先有專精,再求廣度
尤其,現在媒體資訊的流通相當多元,年輕人可以接收到的訊息很多。但最大的問題就是,他對於實務及執行的經驗是非常少的。以至於他當學生時,什麼都會;但真的要工作,就什麼都不會。
踏入職場,要求專業、專精,要在某一個領域裡面比別人都強。很多人最大的毛病就是,不停地換工作,最後反而變成浮在半空中,滿天是金條,要抓卻沒半條。談起來好像都很懂,但是做起事來,卻沒有一樣做得出來。所以,出了社會,專精就是要修練的第1個主軸。
用一個圖來表示:橫軸是時間,縱軸是專業的精度和廣度。在學校時,你要追求廣,但是一踏入社會,就要立刻掉到某一個單點,然後非常精深地鑽研。之後,再慢慢擴大廣度,讓它在10年後提升到一個高度。這樣才能培養出既精又廣的能力。
這個轉折點是很重要的,否則就沒有辦法讓自己低下頭來,去鑽研實務面,真正細緻地學習專業的內涵。
不要排拒任何小事
我們以前念書的時候,會念到「少壯不努力,老大徒傷悲」。現在我認為,所謂的少壯,是從你就業的時間算起。你在前面不努力,基礎沒有打好,你後面就免談。
在職場,任何一個很low end的事,你都應該要做。一般人很難想像,早期我們設計開發一套電腦出來,根本沒有辦法為它做一個機殼。我們就用木頭做一張桌子,然後把電腦build in(嵌入)在裡面。
為了讓電腦通風,還得拿電鑽在桌子的側板,一個一個鑽洞,就像蜂巢一樣。鑽得不好,鑽斜了,可能兩個洞就打通了。因為有做過,我才會知道怎麼鑽。像這種最基本的事,即使是非常dump(無趣)的工作,你在剛入職場的時候,能夠碰到的你都要去做。
在你做了很多小事,知道裡面有哪些訣竅後,一定要多思考,把你所經過的點點滴滴整理一番。唯有不斷的思考,你才能體悟到更多的觀念跟意涵。否則你做了很多,每個都很零碎,就無法體悟到更多的事。
樂於承擔挑戰
我在進公司約2個月時,因為是菜鳥,主管對我沒有很高的期望。剛好公司要趕一個軟體研發計劃,原來的負責人因故無法執行,所以公司就問我能不能做。其實我當時也不知道自己能不能,但是我那天晚上就沒睡覺,直接動手做。等到隔天我回覆老闆,不是跟他說我能不能做,而是告訴他我做得差不多了。
半年後,公司業務主管離職,沒有人接手。主管就問我,願不願意做業務?我接了,但那時沒有人接我技術部門的工作,所以我就一個人做兩件事情。
每天一早,我就出去拜訪客戶,回到公司已經是下午6點了。晚上再幫客戶上課,教他們了解相關技術。10點多上完課,回家洗個澡,再繼續研究技術資料。那時我幾乎每天工作超過16個小時,大約持續了1年。即使後來有人接替我做技術支援,我因為工程師習性不變,還是會自己研究產品的技術資料。
豐富你的工作
那時,我認為值得做的就去做,所有時間我能拿出來用的,我就用。講嚴苛一點,那時沒有什麼下班生活,下班後大概唯一就是睡覺,因為睡眠時間已經很短了。而我只是不斷地enrich(豐富)自己的工作,主動擴大我的工作內涵,也不停去想,怎麼樣把事情做好。
我在做業務推廣的時候,為了讓它更有效益,我就跟公司提議要辦雜誌,就是《微電腦時代》。剛開始,真的很刻苦,每個月的預算只有5萬元。我不敢跟老闆要很多錢,也不敢說要增加人力,因為不知道自己能不能辦得起來。所以我就白天做業務,晚上做編輯,要自己去找稿、翻譯,甚至自己寫稿。
1984年時,我跑去管行政。那時只是覺得行政的步調趕不上我業務的需求,為了解決問題,我就跳進去管。沒想到學了好多,所有柴米油鹽醬醋茶的事,我都學過了。當時我才32歲,算起來只有8年的工作資歷,但因為我每天上班15個鐘頭;可以說,那時應該有12、13年的經驗累積了。後來有機會獨當一面,去建構通路事業,也是自然而然的事。
這只是過去的經驗之一,很多東西是一種醞釀,你要醞釀得快,或是醞釀得多,就看你下多少工夫。尤其,當你未來要成為一位高級主管,你所需要的經驗面向就要廣。你對事務的判斷力,就是靠這個更廣大的經驗,來提高你的決策品質,不能只守在小範圍裡。
著迷工作,就慢慢「浮」上去
如果你很投入於工作,大約2-3年,你就能體悟到工作內涵的know-how(關鍵竅門),是如此迷人。它會變成你的興趣,讓你著迷於追求那個know-how的喜悅,然後就像滾雪球一樣,你會越陷越深。
因為很投入,你也會有一定的成績,所以在老闆心中,你會建立一定的credit(信賴感)。當你提出更多的計劃,你所獲得的支持度就越高。公司就會給你資源,給你員額,自然而然你就會越做越大。
所以我常講,人是浮出來的,不是爬上去的。不是說你想要,你去抓、才往上爬。大家都說職位的階梯是爬上去的,但是我以個人的職涯來看,職位卻是浮上來、不是爬上去的,因為下面的水越來越多,你自然就浮上去了。
(本文取自Cheers快樂工作人雜誌第68期/作者:羅儀修)
#連結閱讀:
1. 我的隱藏版學歷
http://bit.ly/3mZTyHC
2. 從考上大學的那一天,就開始為未來做準備
https://bit.ly/33XAEd9
3. 傾注全力 得到受用一生的收穫
https://bit.ly/3d2YwA9
空中大學選課 在 李世淦-屏東縣議員 Facebook 的最讚貼文
徵才機關:國立空中大學
人員區分:其他人員
官職等:無
職系:無
名額:1名
性別:不拘
工作地點:90-屏東縣
有效期間:110/01/06~110/01/19
資格條件:
1.中華民國國民。
2.碩士以上學歷。
3.具成人教育服務熱忱。
工作項目:
1.負責屏東服務處招生業務,提升南投地區學生數及續讀率。
2.督導及協助屏東服務處教務工作(含招生、註冊選課、面授及考試等)、學生事務、總務、會計及推廣教育等業務。
3.其他交辦事項。
工作地址:
屏東服務處【屏東市建國路25號 (國立屏東高級工業職業學校)】暨屏東縣各地可招生處所。
電子地圖
聯絡E-Mail:dlnou07@webmail.nou.edu.tw
聯絡方式:
(一)聘僱期間:採一年一聘,第一年聘約依年度實際僱用日至110年12月31日止。
(二)聯絡方式:
1、意者請於110年1月19日前至空大人事室網站下載履歷表https://www106.nou.edu.tw/~person/download.php。步驟如次:表格下載/其他-「國立空中大學(幹事、資訊專業人員、專業視聽人員、行政助理、行政組員、行政專員、行政經理、高階經理履歷表」。填妥履歷表後連同相關學經歷證件影本,email:[email protected],標題請註明:應徵高雄中心屏東服務處專案經理;逾期或證件不齊全不予受理。
2、預定1月21日舉辦初試,擇優以e-mail或手機簡訊通知初試,初試通過者再以簡訊通知進行複試。如資格不符或未獲錄取時,恕不退件或另行通知。
3、本次甄選結果擇優遞補,必要時得增列至多2員,期間為3個月依序遞補,期滿未經通知遞補則自動喪失錄取資格,應徵人員均不適任時得予從缺。
4、其他相關事項:
(1)工作權利及義務:依本校工作規則暨勞動契約規定。
(2)待遇:
A.基本報酬:月支24,000元(內含執行業務之交通費、差旅費等管銷費用)。
B.按件計酬:在契約期間在工作地區招收學生人數當學期,招生人數依完成註冊程序並於當學期退費截止日後仍在籍之最後人數為準;新生按學分學雜費(不扣除減免金額)10%之費用計算酬勞;依該地區學生續讀之舊生按學分學雜費(不扣除減免金額)1%之費用計算酬勞,每學期結算一次。
(三)聯絡電話:07-3800566轉1717鄭小姐
職缺類別:
不須具公務人員任用資格職缺
* 請注意:本職缺啟用應徵人員調閱履歷功能,應徵者需同意開放履歷給徵才機關調閱 公務人員應徵作業說明
空中大學選課 在 李世淦-屏東縣議員 Facebook 的精選貼文
徵才機關:國立空中大學
人員區分:其他人員
官職等:無
職系:無
名額:1名(另擇優列候補2名,有效期間3個月)
性別:不拘
工作地點:90-屏東縣
有效期間:110/01/06~110/01/19
資格條件:
1.中華民國國民。
2.大學以上畢業。
3.熟悉電腦及文書處理之操作(含網頁)。
4.需可配合假日及夜間上班。
5.具機(汽)車駕照、自備機(汽)車者優先錄取。
6.具成人教育服務熱忱。
工作項目:
1.承辦教務工作(含招生、註冊選課、面授及考試等)。
2.承辦學生事務、總務、會計等工作。
3.承辦推廣教育業務。
4.其他交辦事項。
工作地址:
1.屏東市建國路25號(國立屏東高級工業職業學校)
2.服務處籌辦期間,需至高雄中心學習相關業務【高雄市三民區九如一路797號(國立科學工藝博物館南館)】。服務處成立後需配合業務公出屏東縣各鄉鎮及高雄中心。
電子地圖
聯絡E-Mail:dlnou07@webmail.nou.edu.tw
聯絡方式:
一、意者請於110年1月19日前至空大人事室網站下載履歷表https://www106.nou.edu.tw/~person/download.php。步驟如次:表格下載/其他-「國立空中大學(幹事、資訊專業人員、專業視聽人員、行政助理、行政組員、行政專員、行政經理、高階經理履歷表」。填妥履歷表後連同相關學經歷證件影本,email:[email protected],標題請註明:應徵高雄中心屏東服務處行政組員;逾期或證件不齊全不予受理。
二、預定1月21日舉辦初試,擇優以e-mail或手機簡訊通知初試,初試通過者,以簡訊通知進行複試。如資格不符或未獲錄取時,恕不退件或另行通知。
三、本次甄選結果擇優遞補,必要時得增列至多2員,期間為3個月依序遞補,期滿未經通知遞補擇自動喪失錄取資格,應徵人員均不適任時得予從缺。
四、其他相關事項:
1.工作時間:週一至週五上午8:30至12:30,下午13:00至17:00;周六、日視業務
調整上班。
2.待遇:月支31,175元(享勞、健保,依勞動相關法令規定)
3.試用:錄取人員先行試用三個月,試用合格始正式簽約。
五、聯絡電話:07-3800566轉1717鄭小姐
職缺類別:
不須具公務人員任用資格職缺
* 請注意:本職缺啟用應徵人員調閱履歷功能,應徵者需同意開放履歷給徵才機關調閱 公務人員應徵作業說明