[爆卦]穩定劑食品是什麼?優點缺點精華區懶人包

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穩定劑食品 在 梨子?Liz Instagram 的精選貼文

2021-09-24 11:05:44

⁡ 各位寶寶們 你們平常都有在注重內在保養嗎? ⁡ 隨著年紀的增長 再加上懷孕🤰🏼 特別是孕期期間 鈣質的補充絕對是必要的 ⁡ 根據衛福部統計 一般成人每天應攝取1000毫克的鈣質 ⁡ 而孕期因寶寶骨骼發育🤰🏼孕媽咪更容易缺鈣質🥺 從孕期第4個月就應該特別注意鈣質的攝取 ⁡ 身體一旦缺少了鈣質 真的...

穩定劑食品 在 90後身兼四職創業家|EMPRESS YUKI??近我者富? Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 16:27:34

【產後減肥必備❤️我的減肥救星🌟】 個個都以為我係從由到大都係瘦底😟但有圖有真相,我唔係超級大肥妹,但都唔係瘦底,係肉肉女個種既感覺🥲 陀B既時候,更加感受到咩係肥腫難分、麒麟背🥺原本以為生完會即刻冇咗肥肚,但點知個肚好似五個月咁大,大髀小腿都係咁粗壯😨個排完全唔想見到自己😩 幸運地,我遇上左 ...

穩定劑食品 在 DayDayCook Instagram 的精選貼文

2021-09-15 16:34:09

【中秋加餸滋味選🌕|嚟自美國・鮮味龍蝦速遞🦞】 今個中秋食團圓飯,唔洗自己去採購,左揀右揀,慳時慳力。一次試晒三款唔同煮法嘅龍蝦啦🤤!眾所周知整龍蝦麻煩,但唔駛驚,因爲我地已做好買洗切三步😎,有埋片教你點整,超方便! [日日煮餸菜包 x 美國龍蝦] 1⃣蒜蓉粉絲蒸龍蝦尾 ----https://...

  • 穩定劑食品 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 04:45:44
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    👍👍👍【全台可以吃的最安心的印加果油】正宗100%印加果油!除了可以在大餐幫我們斷捨離罪惡感外~
    ✅有機印加果油,100%正宗秘魯
    ✅國際認證[世界級食品安全品質標準]
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    ✅Starseed®的印加花生油未經過精緻
    是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成

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    💯💯💯正宗100%印加果油~豐富膳食纖維!豐富蛋白質!

    💖💖💖親愛的東粉強們大家好~
    您們知道嗎?
    咱們身體裡的多元不飽和脂肪酸,也就是大家常常聽到的Omega-3和Omega-6是屬於必要脂肪酸,必須從食物當中攝取,無法在人體體內自行合成。

    而現代人生活忙碌、不是時常有一餐沒一餐,就是外食居多,一般我們飲食當中使用的沙拉油、葵花油、紅花籽油、豬油等等,都是屬於Omega-6,如若平常沒有攝取足夠的核桃類或是魚類,會導致體內的Omega-3嚴重不足!
    在Omega-3和Omega-6失衡,無法達到1:1的攝取比例時,身體就能會亮紅燈!

    👍👍👍【吃好油排壞油!】來自於祕魯的印加果外型像是顆飽滿的綠色星星,所以也被稱為「星星果」,在秘魯有「長壽果王」的美譽!
    來自袐魯的Amazon Health Products對有機種植園進行社會和環境責任的運營,從農場、工廠到市場垂直整合,完全提高品質控制的生產過程
    並100%使用從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成【Starseed®】,能夠對產品進行全面的追溯,確保品質標準!
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    是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成

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    是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成
    含有極其豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E!
    且其中多元不飽和脂肪酸(Omega-3、6、9)含量【高達92%以上】,穩定性高,也是我們生活中Omega3攝取的最穩定良好來源!

    💯富含Omega 3脂肪酸與蛋白質
    💯有機認證!
    💯保證無麩質!無過敏原!
    💯取得KOSHER、BRC、HACCP、Organic等認證!
    💯不含芥酸和其他任何毒素
    讓我們更可以健康的補充營養

    👍👍👍那跟魚油有什麼差別?
    印加果油和魚油當中都飽含Omega3、6不飽合脂肪酸
    但是!最重要的就是這個BUT!

    印加果油和魚油同樣含有Omega3,但印加果油所含的Omega3是屬於植物性來源的α-次亞麻油酸,與魚油的Omega3則是動物性來源!

    ☑️印加果油的α-次亞麻油酸最主要是讓我們攝取充分的Omega3、6不飽合脂肪酸,讓我們體內不囤積,維持體態的好幫手!
    ☑️魚油是屬於補充EPA和DHA,保養我們的身體狀況,讓我們頭好壯壯、心血管勇健!
    因此兩種油的功能是大有不同!

    👍👍👍【吃好油比不吃油更好!】
    不是只要有油字,就都是不好的!
    就像酪梨和堅果都被視為良好的油脂來源一樣,印加果油也是好油脂的其中一員!
    油脂分成飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸
    不飽和脂肪酸又可分為多元不飽和脂肪酸Omega3、Omega6和單元不飽和脂肪酸Omega9!

    像一般飽和脂肪酸可以從牛、豬油攝取到,雖然穩定度高但相對就容易過多的攝取導致身體負擔
    那不飽和脂肪酸,營養價值就比較高,其中所包含眾所皆知的Omega3.6.9都是人體必需脂肪酸,卻無法自行合成!!!
    因此現代人越來越提倡要吃好油,吃對了身體才會越來越順暢唷~

    🔥🔥🔥飯前30分鐘食用,斷捨離罪惡感!
    油脂因為消化和排空速度較慢,再加上搭配水份
    我們的身體會自動通知大腦,跟大腦說我現在還不餓~~
    相對比較不容易吃下過多的食物!
    除此之外, 印加果油當中富含的維生素E還可以減少不飽和脂肪酸的氧化、有助於減少自由基的產生
    增加皮膚與血球的健康,看起來皮膚更光滑、亮麗!
    吃好的油,調整體質的同時也能養顏美容!
    甩掉負擔不困難!只要在對的時間吃對的油就好!
    如何食用:
    👉👉👉正宗100%印加果油~
    每日食用1~2顆,在每天最大餐的那餐飯前半小時食用,在搭配250CC的水即可!
    👉👉👉如有運動者,也可以在運動後食用
    正宗100%印加果油~替代高蛋白!

    ❤❤❤正宗100%印加果油~
    直播開賣時,我故意放慢腳步!
    就是擔心印加果油會爆單導致系統當機!
    謝謝大家對於我們製作的任何商品信任
    第一次印加果油又爆單了,直接完銷5000盒!!!
    直播現場分隔線一下,大約30秒就衝爆3000多盒!
    全台30秒就能砸單出3000多盒的就是我們東粉強!
    第二次砸單量我忘記了,也不相上下!
    加上這次已經破萬盒!!!
    屢試不爽砸單實力已經遠遠無人能及!
    無人能敵!
    這次除了更殺的價格外,品質好質量優,趕快動手買!!!
    感恩回饋標!!!

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    ✅✅✅價格:
    一組十盒1500元!平均一盒150元!
    ✅✅✅食用方式:
    每日1~2次,每次1顆,並搭配250CC的水
    如有運動者,也可以在運動後食用
    正宗100%印加果油,替代高蛋白唷!

    ⚠️⚠️⚠️注意事項:
    🔸特殊體質者或正服用藥物者,請先諮詢專業醫師或醫療人員。
    🔸請放置於陰涼乾燥處保存,請勿放置於高溫或潮濕環境中,開封後請儘速食用完畢。
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    🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主,照片會因為手機型號或者品牌不同,而有所色差皆屬正常,可以接受才下單,謝謝。
    🔸️🔸️🔸️台灣製,製作日期約2021年11月製作,均為保存期限3年,如何使用及注意事項等,請參照圖片中文標示,謝謝
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  • 穩定劑食品 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 10:31:58
    有 492 人按讚

    0929新加坡聯合早報

    *【專家:孟晚舟供詞無助於美國起訴華為】
    華為首席財務官孟晚舟承認,她在華為與伊朗的業務往來誤導了滙豐銀行。雖然孟晚舟上周對一些事情的承認是這起金融欺詐指控的核心,但法律專家們認為,檢察官很難或許根本不可能在庭審中用來起訴華為。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210929-1198353

    *【美議員質疑孟晚舟案受政治干預】
    美國共和黨議員呼籲拜登政府提供白宮和司法部之間在華為首席財務官孟晚舟獲釋問題上的溝通。此前,孟晚舟和兩名被北京方面扣押的加拿大人幾乎同時獲釋,引發了對華盛頓政治干預的質疑。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210929-1198351

    *【加拿大將在“未來幾周”就華為5G准入做決定】
    加拿大總理杜魯多草擬大選後議程,暗示加拿大將很快就華為5G准入問題做出決定。據彭博社報導,杜魯多說:“許多加拿大電信公司,雖然不是全部,已經開始移除網路中的華為設備,並以沒有華為參與的方式向前發展,我們繼續權衡並考慮不同選項,但毫無疑問將在未來幾周內宣佈決定。”
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210929-1198346

    *【王毅:美英澳核潛艇合作帶來三大隱患】
    中國國務委員兼外長王毅說,美國、英國與澳洲結成三方安全夥伴關係並計畫展開核潛艇合作,給地區和平穩定和國際秩序帶來三大隱患,包括冷戰回潮。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210929-1198354

    *【隱身戰機殲-20已使用國產發動機 軍事學者:標誌中國空軍發展重大突破】
    知名軍事學者宋忠平對本報表示,殲-20用上國產發動機不僅意味著該機可以批量生產,批量列裝部隊,更標誌著長期困擾中國空軍發展的航空發動機問題有了重大突破。
    https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210929-1198275

    *【陸克文:太平洋是衝突熱點 中美發生新冷戰危險真實存在】
    澳洲前總理陸克文接受德國媒體採訪時指出,中美兩國發生冷戰的危險真實存在。他認為中美尚無意在台海開戰,但太平洋是衝突熱點。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210929-1198259

    *【馬克洪:澳洲的決定不會改變法國的印太戰略】
    法國總統馬克洪表示,澳洲撕毀潛艇合同的決定,不會改變法國在印太地區的戰略,但其後果仍有待評估。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210928-1198219

    *【馬克洪:法國大使將于9月29日返回華盛頓】
    法國總統馬克洪表示,此前因法美外交危機被召回巴黎的法國大使,將于週三返回華盛頓。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210928-1198207

    *【自民黨總裁選戰倒計時 產經新聞獨家爆內幕】
    自民黨總裁選舉進入倒計時,日本時間29日下午1時舉行投票。《產經新聞》網今早發獨家內幕,透露競選人前外長岸田文雄與前總務大臣高市早苗28日晚在東京會面約定兩大陣營合作,協議對抗行政改革部長河野太郎。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210929-1198362

    *【奧斯汀:阿富汗政府軍無預警潰散出乎所有人的意料】
    美國國防部長奧斯丁說,五角大廈完全沒料到阿富汗軍隊會突然崩潰,參謀長聯席會議主席米利和中央司令部司令麥肯齊也確認,塔利班攻佔阿富汗的速度以及獲美國支援的阿富汗政府的迅速垮臺,令他們措手不及。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210929-1198342

    *【美商務部長指中國政府阻擋航空公司購買美國飛機】
    美國商務部長雷蒙多說,中國政府正在阻止其國內航空公司購買數以百億美元計的美國飛機。路透社報導,雷蒙多在華盛頓一場活動後的答問環節表示,中國並未履行其與美國前任政府達成的貿易協定承諾。根據2020年中美第一階段貿易協定,北京承諾多購買美國商品。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210929-1198361

    *【美參謀總長說致電中國旨為緊張局勢降溫】
    美國參謀長聯席會議主席米利說,他在前總統川普即將卸任前與中國中央軍委聯合參謀部參謀長李作成進行兩次通話,目的是讓緊張局勢“降溫”,他也確定特朗普無意對中國發動攻擊。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210929-1198337

    *【飛行速度超過音速五倍 美成功試射高超音速武器】
    美國國防部說,美國上周成功試射飛行速度超過音速五倍的高超音速武器。這是自2013年以來美國首次成功試射這類尖端武器。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210929-1198262

    *【朝鮮向東部海域發射疑似超音速導彈 學者:試探韓國是否接受“取消雙重標準“】
    朝鮮昨日向東部海域發射了一枚近程導彈,由於其飛行特點與朝鮮此前發射的飛行器不同,韓方初步判斷這可能是朝鮮首次試射了超音速導彈。分析認為,朝鮮一邊表達對話意願,一邊繼續採取軍事行動,似乎是在試探韓國是否接受金與正作為改善關係前提條件提出的“取消雙重標準”。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210929-1198257

    *【美俄將于本周舉行第二輪戰略會談】
    美國國務院表示,美國和俄羅斯將在本周晚些時候舉行第二輪戰略會談,試圖解決雙方在核武器及網路安全等方面的分歧。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210928-1198221

    *【中國國家電網緊急會議:電力保供工作為最緊迫政治任務】
    中國多個省份本月相繼拉閘限電,應對供電緊張局面。中國國家電網有限公司昨天召開保障供電緊急電視電話會議,強調要把電力保供工作作為當前最重要、最緊迫的政治任務,並做好國慶保電與迎峰度冬準備工作。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210929-1198339

    *【葉倫:美國財政部恐在10月18日前後耗盡現金】
    美國財政部長葉倫28日在出席國會參議院銀行、住房和城市事務委員會聽證會時表示,財政部為籌集政府運轉資金而啟動的非常規手段預計將在10月18日用盡舉債空間。屆時,若國會還未解決債務上限問題,聯邦政府將出現歷史上首次債務違約,從而影響美國信譽,恐引發金融危機和經濟衰退。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210929-1198338

    *【德國民調:多數民眾支持社民黨、綠黨和自民黨聯合組閣】
    德國民意調查機構迪麥頗公司(Infratest Dimap)公佈了德國聯邦議院選舉之後的首次民調結果。民調顯示,55%的民眾支援社民黨、綠黨和自民黨組成德國新一屆政府內閣,而支持聯盟黨、綠黨和自民黨聯合組閣的人數僅占33%。有超過三分之一的民眾表示,對大選結果“滿意”或“非常滿意”。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210928-1198224

    *【德國社民黨希望在本周開啟聯盟談判】
    德國社會民主黨表示,他們希望在本周晚些時候與綠黨和自由民主黨討論群組建三方政府的問題。社民黨在星期天的全國大選中以微差險勝執政16年的保守派聯盟黨。綠黨和自由民主黨在許多問題上存在很大分歧,他們表示,在與社民黨或保守派開始談判之前,他們將首先相互交談,尋求妥協的領域。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210928-1198195

    *【挪威公共衛生研究所 將冠病歸類為普通流感】
    挪威公共衛生研究所認定,冠病病毒已不比流感病毒來得危險,因此將冠病歸類為風險等同普通流感的呼吸道疾病。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210929-1198256

    *【或是終結疫情關鍵 數千種治冠病口服藥 正在美國等地臨床試驗】
    冠病疫情仍在全球肆虐,單靠疫苗仍有極限,如今隨著針對冠病治療藥物的研發越來越多,口服藥可能成為終結全球冠病疫情的關鍵。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210929-1198260

    *【輝瑞向美國提交5至11歲兒童接種冠病疫苗初步資料】
    美國輝瑞公司和德國BioNTech公司向美國食品與藥物管理局(FDA)提交了針對5-11歲兒童接種冠病疫苗的初步試驗資料。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210929-1198368

    *【日本第五波疫情放緩 明日全面解除緊急防疫措施】
    日本第五波冠病疫情持續半年多後終於放緩,政府昨日宣佈將如期在本月30日全面解除緊急防疫措施。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210929-1198261

    *【柬逾82%人口打至少一劑疫苗 洪森盼11月實現群體免疫】
    柬埔寨已有超過82%的人口接種了至少一劑冠病疫苗,首相洪森希望到了11月能夠實現群體免疫,但抗疫挑戰不容樂觀。
    https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210929-1198271

    *【雲頂刁曼島“旅遊泡泡”推遲 須等接種率達90%才開放】
    馬來西亞政府上周宣佈全國成人人口接種率達90%才開放旅遊景點之後,原定本週五啟動的雲頂和刁曼島“旅遊泡泡”將推遲。
    https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210929-1198273

    *【紐西蘭冠病確診病例躍增】
    紐西蘭29日通報的新增冠病確診病例為45起,較週二通報的8起大幅上升。路透社報導,紐西蘭新增的45起確診病例都是出現在其最大城市奧克蘭。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210929-1198352

    *【人道危機不斷加深 聯合國報告:緬甸約有300萬人急待救援】
    聯合國人道事務協調署報告,軍人2月1日發動政變的後續影響以及冠病疫情持續惡化,使這場人道危機不斷加深。根據報告,緬甸目前需要人道援助的300萬人中,多達200萬人是軍人政變發生後被確定陷入困境的。
    https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210929-1198272

    *【緬甸軍方宣佈暫停軍事行動五個月】
    緬甸國防軍司令部發表聲明宣佈,為紀念第75屆緬甸聯邦節和回應聯合國關於呼籲緬甸各方停火的決議,政府軍將暫停軍事行動五個月,並將停火期限延長到明年2月底,以幫助實施防疫工作和推進和平進程。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210928-1198216

    *【塔利班發言人:期望很快能在聯合國代表阿富汗】
    由塔利班任命為阿富汗常駐聯合國代表的沙欣表示,他期望自己很快能在聯合國代表阿富汗。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210928-1198210

    *【傳中國政府鼓勵國企或萬科等 收購恆大部分資產減少社會動盪】
    路透社引述六名消息人士(其中四人來自政府管理部門)稱,中國中央政府不太可能以資金紓困方式,直接出手解決恆大危機。但政府希望資產收購,可以避免或至少減輕恆大倒閉後可能出現的社會動盪程度。
    https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20210929-1198286

    *【中國網路遊戲和動畫片整改壓力倍增】
    中國娛樂圈地震餘波蔓延至二次元世界,網路遊戲和動畫面對的整改壓力倍增。業內人士披露,官方進一步收緊網遊審查,面容柔美的男性角色、刺客、海盜等職業,乃至喝酒和紋身畫面,都成為通過審查“雷區”。
    https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210929-1198276

    *【泰國洪水導致五天內6人死亡2人失蹤】
    泰國內政部防災減災廳28日在該機構網站上發佈的報告中稱,由於9月23日至27日期間的季節性洪水,泰國有六人死亡,兩人失蹤。由季節性熱帶風暴“電母”引起的洪水於9月23日在全國蔓延,影響了泰國77個府中的30個府。
    https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210928-1198225

    *【進口仿製槍危害公共安全 哥倫比亞罪案節節上升】
    哥倫比亞12年前允許仿製槍進口,至今業者已合法售出160萬支。當地安全專家指出,雖說仿製槍“殺不死人”,但對公共安全的影響是“致命性”的,這些年當地罪案出現上升趨勢。
    https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210929-1198258

  • 穩定劑食品 在 東大門服飾直播網 Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 01:16:46
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    經專利製程萃取出K2再以微膠囊包覆
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    ✅您碳酸飲料咖啡不離口嗎?
    ✅您少攝取乳製品嘛?
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    ✅50歲以上男人嗎?
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    都必須自行主動看自己的購物車到貨什麼商品~
    如果有任何預購商品追加到貨~
    這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前,完成結單出貨即可,謝謝您

    ✅#粉專按讚追蹤搶先看很重要
    ✅#按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動

    🔺️🔺️🔺️溫馨提醒,購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明,謝謝您
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  • 穩定劑食品 在 KK 我,走著、走著、走著, Youtube 的最讚貼文

    2021-07-05 10:27:11

    之前就有在關注 #BIOPEUTIC #葆療美 這品牌了😍 也是各大教學醫院販售推薦,使用搭配的專業保養品。那時候是觀望 BIOPEUTIC 葆療美 的果酸淨痘換膚的產品,因為之前長痘超嚴重的,所以有去醫院皮膚科治療,後來穩定後,就有每月固定去醫美診所做臉部AB酸清粉刺,只不過礙於已經有在酸類的治療了,又用果酸類產品,那根本不合適,我覺得太刺激皮膚了!

    當你有做醫美療程(臉部保養型雷射、果酸換膚),都會不建議使用美白產品,可能會反黑,不過本篇文章要分享的是美容療程後,可以持續使用的溫和淨白產品 BIOPEUTIC VC富勒寧亮白精華液+甘麴雪亮霜10 且也是夏日曬後急救法寶,加速美白回來! BIOPEUTIC 葆療美 除了擦的保養品,也有吃的保健食品,獨家高劑量3效配方: AstaPeutic 藻紅素+高EPA魚油+Q10,加強營養補足、健康維持很重要🤩
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    ※免責聲明 : 本文章/影片,所提供的產品資訊、成分介紹,是截圖官網及產品上的包裝說明。產品食用的成效,會因為每個人體質不同而異。建議食用前,與您的醫師或營養師討論喲!
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  • 穩定劑食品 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

    2021-06-17 21:00:12

    #SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
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    GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
    國內首支助眠益生菌,讚的!

    【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
    本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
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    請支持我們的乾爹,謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽~
    讓我們一起給他買~下~去~~~

    #43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】

    📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
    ➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
    ➤ RM次數強度換算表參考。
    ➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
    假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
    ➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
    ➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
    ➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
    ➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
    ➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
    ➤ 此點三大好處:
    1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
    2.) 肌肉生長。
    3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
    ➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
    ➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
    若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
    ➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
    ➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
    坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
    ➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.

    📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
    ➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
    ➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
    ➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
    ➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
    ➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
    ➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
    ➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
    ➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
    ➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
    ➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
    ➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
    ➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
    ➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
    ➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。

    📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
    ➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
    ➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
    ➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
    ➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
    ➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
    ➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
    ➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
    ➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
    ➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
    ➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
    ➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
    ➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
    ➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
    ➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。

    📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
    ➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
    ➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
    and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
    ➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
    ➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
    ➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
    ➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
    ➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
    ➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。

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    #晚安益生菌
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  • 穩定劑食品 在 HistoryBro Youtube 的精選貼文

    2020-10-30 00:23:54

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    0:00 節目倒數
    03:58 節目開始
    07:19 空軍失事飛官殞命與國軍問題
    41:57 澄清唬新聞
    1:07:15 主題開始:護航仔爆報功能
    1:13:25 護航仔案例1:美牛護航美豬
    1:19:34 護航仔案例2:中天案非言論自由問題
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