【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過徒手治療、運動治療，讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度，能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分，則由肌力與體能訓練師/技術教練，設計能更近一步提升體適能的訓練，並精進運動專項的技術。 我們可以將上述的過程，細分成幾個步驟，讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。 🔸 結構損傷/疼痛的產生（0-30分） 意外發生時、剛受傷時，身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」，或是跑步時大腿拉傷，可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了，要把不能用的部分拿掉，能修復的部分簡單清理，準備重新安裝。 因此，在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等，例如避免會疼痛的動作（可能拉扯到撕裂的組織）、打針或超音波治療（促進組織修復）、吃藥或徒手治療（減少疼痛）。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。 🔸 患部功能的重建（30-50分） 當受傷的部位恢復到一定程度，疼痛會減少，但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷，剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」，對大部分的運動傷害來說，所謂的基礎功能包括：關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦，要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等，因為有足夠的硬體設備，接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。 因此，這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等，來提升活動度、穩定性等，或者說關節或肌肉應有的功能，這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇，並配合部分醫師的協助。 🔸 動作控制/神經肌肉控制（50-60分） 當受傷處有基本的活動度、穩定性，但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方，也是最常有的「亞健康問題」。 當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體，「原先各司其職的肌肉、各個身體部位，可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題，時常不會有一個明顯的「結構損傷」，但好像又有點困擾生活，因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看，好像沒什麼問題，但回去重訓、跑步，還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的，有時候還會有一些痛。 這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」，包括：動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等，主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式，讓電腦能基本的運作。 🔸 基礎動作能力/體適能（60-80分） 在這個階段，受傷處應該痊癒，並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生，不是他們想跑10公里的路跑，就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼，但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦，灌好軟體，接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。 因此，若想要更輕鬆的生活，包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等，若有基本的肌力、肌耐力，以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作，是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的，而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」，或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括：重量訓練、肌力訓練、體能訓練等，主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。 🔸 專項動作能力、運動表現（80-100分） 此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分，選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步，「維持、促進健康」變成次要目標，「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括：專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧，例如網球的發球，手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。 這部分需要的運動訓練包括：重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等，各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時，從原本摔壞的電腦，已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #exercise #physicaltherapy #strength #conditioning #physicaltherapist #coach #athletictrainer #returntosports #rehabilitation #運動 #訓練 #治療 #復健 #健康 #動作控制 #運動表現 #物理治療 #肌力與體能 #物理治療師 #教練 #運動防護員 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

全新 RAZER BASILISK V3 - 超越想像的電競滑鼠 具有 11 顆可編程按鍵、全新 Razer™ HyperScroll 傾斜滾輪 更豐富的 Razer Chroma™ RGB 燈效，讓你隨心所欲 自我定義! 台北，2021年9月9日 – 引領全球風潮的電競配備潮流品牌 Razer™（香港股市代號：1337）今日宣佈推出全新的 Razer Basilisk V3 電競滑鼠，匯集所有最佳功能，提供更完整多樣的自訂彈性：具有 10+1 顆可編程按鍵、讓玩家迅速切換模式的智慧型滾輪，以及繽紛多彩的 Razer Chroma RGB 燈效，和玩家一起點燃激昂的戰鬥氛圍！ 玩家心中完美指標，滿足所有需求 Razer於2017 年推出第一代的Basilisk 系列後持續進化，造就出一系列能讓玩家隨心自訂的遊戲滑鼠。對期待滑鼠應具備高度功能的玩家而言，Razer Basilisk 系列已成為玩家心中的完美指標，是自訂效果和卓越效能的代名詞，更是最佳選擇。 「Basilisk V3 根據前面幾代為基礎進階改造，滿足玩家對於可自訂、可調整的滑鼠功能這方面的所有需求。」Razer週邊設備業務資深副總裁張承志表示，「專注於細節是滿足玩家需求的關鍵，Razer的設計團隊透過 Basilisk V3 的創新滾輪，將可用性和自訂能力提升到全新境界。」 三種智慧捲動模式帶來最佳體驗 Basilisk V3 提供多種自訂選項，玩家可以透過硬體和軟體功能進行全方位客製。Basilisk V3採用全新設計的智慧 Razer HyperScroll 傾斜滾輪，為玩家實現流暢且無可比擬的捲動體驗。除了可使用自動切換模式，也可自行切換「分段捲動」、「智慧捲動」和「自由捲動」等三種獨特的模式。 • 分段捲動模式：高精準度的明確分段捲動，最適合捲動選擇武器或技能。 • 智慧捲動模式：透過 Razer Synapse 啟動此模式，在捲動速度變快時，滾輪會自動從分段捲動轉換成自由捲動模式。 • 自由捲動模式：滑順的高速捲動模式，最適合迅速瀏覽內容或模擬重複的遊戲命令。 此外，Basilisk V3 滾輪還具備虛擬加速功能，使用者可經由Razer Synapse做切換，讓滑鼠滾輪捲動的速度比實體的滾動更快，讓玩家能以更快的速度瀏覽冗長的文件和網頁。 前所未有的超高自由度，打造屬於自己的 Basilisk V3 Basilisk V3配備 10 顆方便好按的可編程按鍵，以及 1 顆可自訂設定檔的切換鍵，每一顆可編程按鍵可個別編程並定義快速重要動作，例如按鍵通話、Ping、巨集和次要功能等。最多可建置五個設定檔存在內建記憶體中，並在開啟不同程式時流暢切換，讓你隨時隨地進入最佳戰鬥狀態。 更炫的是Basilisk V3 升級為 11 個 Razer Chroma 發光區域，包括底部發光模組在內，發光位置遍布整個Basilisk V3，玩家可由 1,680 萬種顏色當中挑選自己喜愛的燈色、設定多款 Chroma RGB燈效。除此之外，目前已有超過 150 種遊戲整合了 Chroma 功能，燈效可與遊戲內的事件進行智慧化同步及互動，讓玩家感受沉浸式的遊戲體驗。 世代進化的強大功能，Razer Basilisk V3成為電競滑鼠新典範 Razer Basilisk V3 亦配備全球最先進、最精準的 Razer Focus+ 26K DPI 光學感測器，採用非對稱中斷等智慧功能，玩家可以視個人需求自訂抬升和放下距離。第 2 代 Razer 光學滑鼠按鍵軸的觸發速度僅有 0.2 毫秒，按鍵清脆、明確，更能避免誤觸雙擊的情況發生。 集全新功能與經典功能於一身的 Razer Basilisk V3 ，是可自訂遊戲滑鼠的新典範，為你的遊戲與工作創造絕佳體驗。 https://www2.razer.com/tw-zh/gaming-mice/razer-basilisk-v3

⌨️ 聽完週末Robert在離島人的分享後，各位是不是想轉職到海外爽爽躺著賺了呢？ 因為科技的發展以及疫情的影響，目前世界各地仍有大量的各種工程師職缺。若有興趣進入這個領域，歡迎參考下面幾個英語平台唷！話說台灣也有很多相關的機構和平台，麻煩👇🏼👇🏼下面留言👇🏼👇🏼讓大家知道你在這唷～ 免費教你學程式語言的始祖 🌹 @freecodecamp 在線上學任何你想得到的主題 🤯 @udemy 由認證機構和公司提供的線上課程 🏢 @coursera 連續100寫程式挑戰💪🏼 #100daysofcode — 在美國和日本的平均薪資的確是高於台灣，但相對來說生活費也較高，同時還有語言及職場文化需要適應。以下幫大家整理幾種工程師的平均薪資讓大家概略了解之中的差異。（以下數字僅供參考嘿～） ### 🌐 Network engineer - 美國：NTD230萬(USD8.7萬) - 日本：NTD144萬(JPY576萬) - 台灣：NTD51萬 網路工程師我覺得是少數重要但被忽略的職業，工作範圍包含網路系統規劃、設計、分析、測試、維護等相關問題。同時也需要了解通訊系統整合、網路安全設計、防火牆管理等。根據業種、公司規模、系統設計等會有許多不同的稱呼方式與專業領域。 講白點就是公司或家裡網路不順就需要網路工程師協助，防疫期間關在家裡，沒有AI其實不會影響生活，但如果沒網路真的會很崩潰。 — ### 👕 Front-end Developer - 美國：NTD278萬(USD10.3萬) - 日本：NTD114萬(JPY457萬) - 台灣：NTD47萬 前端工程師主要工作是開發或維護跟網頁相關的程式軟體，像是建置網頁、一頁式的活動頁面、電商網站，語言以JavaScript、HTML、CSS為主。雖然網站設計與前端開發基本上是分工的，但如果求職者有設計、UI/UX 等介面設計經歷，或是有後端開發能力，有機會可以談到更好的待遇，也有部分會選擇往 mobile 發展。 HTML像是人的骨架；CSS是皮膚和衣著；JavaScript是大腦。前端工程師所負責的範圍就是使用者：我們在瀏覽網頁、滑APP會看到的東西。UIUX設計師做好使用者分析和介面設計，由前端工程師用程式語言將這些設計轉化成你我可以實際操作的頁面。個人覺得是設計背景的人最適合拿來試水溫的職位。 — ### 🗃 Backend Developer - 美國：NTD318萬(USD11.8萬) - 日本：NTD108萬(JPY434萬) - 台灣：NTD60萬 後端工程師負責資料庫、伺服器的管理維護，制定API等，常見使用的語言有：node.js、.NET、PHP、Ruby on Rails及Java。傳說年薪最高的後端語言是 Ruby，快速成長的新興語言 Golang也十分熱門，PHP 的開發人員數量最多，平均年薪相對其他語言/框架較低。每個國家對於語言的需求都有所不同，譬如說日本因為長久以來的習慣就很愛Java和C語言，有這方面專長的朋友可以試試看。 — ### 🤖 Machine Learning Engineer - 美國：NTD378萬(USD14萬) - 日本：NTD166萬(JPY663萬) - 台灣：NTD97萬 須具備程式設計、爬蟲及資料分析、統計及機器學習等能力。工作內容偏向數據蒐集與分析、或針對系統所需設計分析實際應用的正確率與錯誤率、及開發網路模型理論推導與演算法。 日常生活中常見的應該是萬惡的FB演算法（？）；或是Netflix根據你的觀看紀錄來推薦相同類型的影集等；幫你確認語言檢定的作文得分；自動篩選求職者的履歷內容是否合乎要求等。機器學習和AI已經在我們生活中已經有相當的重要性，你支持AI的發展和是害怕有一天會被取代呢？ — #台灣人 #離島人 #podcast #台灣podcast #工程師 #engineer #程式新手 #快樂學習 #happycoding #職涯 #程式語言 #程式 #前端 #coding #LearnWithoutLimits #ML #frontend #backend #networking #網路工程師 #前端工程師 #機械學習 #AI #後端工程師 #Amazon工程師 #Amazon #轉職