[爆卦]科克蘭b12評價是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇科克蘭b12評價鄉民發文收入到精華區:因為在科克蘭b12評價這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者fubaby (阿咪)看板hypermall標題[心得] (Costco) 【KIRKLAND】...




前陣子寫了一篇關於維生素B的文章,
裡頭有比較【KIRKLAND】跟【杏輝藥品】維生素B群。
後來發現很多人搜尋這類的文章到我部落格去,
我想,應該不少人對維生素B跟選擇哪個牌子的有疑問,
因此,發表在這邊,
提供給大家做個小小的參考啦!!!!


◎◎有圖有文之部落格版:
http://fubaby.pixnet.net/blog/post/24229511


會開始吃維生素B,是因為,
我前陣子嘴巴得了「唇皰疹」,
這個病比較麻煩的是,得了之後,病毒會殘存在體內,
在身體抵抗力下降時,它就會發作。

所以,
那時候除了擦外用藥膏外,
另外的,根據網友的叮嚀,去買了瓶維生素B來補充。
果然,內外夾攻下,我的唇皰疹就漸漸好了。
從3月底到現在,也快半年的時間,
我的唇皰疹都沒在復發喔!!!!!


這其間,我試了兩瓶維他命B群,
大家應該會比較想知道哪一瓶比較有效。

嗯...我認為應該讓大家先瞭解維生素B,
然後瞭解每天應攝取的維生素B的量,
再去比較各家的維生素B,
這樣才能選擇適合自己的啦!!!!!




「維生素B」是屬於【水溶性的維生素】,
意思就是,它可溶於水中,較不容易積存於體內,
過量時,會隨著尿液排出。

維生素B是個大家族,有很多種類,
我找到資料,就跟大家一一分享它們的功能囉!!!


★★維生素B1 Vitamin B1【又稱 硫胺】:
1.促進醣類代謝。
2.保持神經機能正常。
3.預防及治療腳氣病、神經炎。


★★維生素B2 Vitamin B2【又稱 核黃素】:
1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.促進成長與皮膚、頭髮、指甲等細胞再生長。
3.輔助細胞氧化還原作用。
4.防制嘴角裂、眼睛血管充血或疲勞。


★★菸鹼素 Nicotinic acid【又稱 維生素B3】:
1.蛋白質、脂肪、醣類代謝的輔酶。
2.維持皮膚及神經系統健康。


★★泛酸 Pantothenic acid【又稱 維生素B5】:
1.是輔酶A的構成成分,協助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.與抗體、賀爾蒙以及抗壓物質的合成有關。


★★維生素B6 Vitamin B6【又稱 比哆醇】:
1.幫助胺基酸的合成及分解的輔脢;促進脂肪代謝。
2.神經傳導物質重要的合成成分。


★★葉酸 Folate【又稱 維生素B9、麩胺酸】:
1.幫助紅血球生成,預防惡性貧血。
2.促進核酸及蛋白質的形成。
3.使胎兒正常發育。(孕婦很需要)


★★維生素B12 Vitamin B12【又稱 鈷胺】:
1.幫助紅血球生成,預防惡性貧血。
2.促進核酸的合成;幫助醣類、脂肪代謝。
3.維持中樞神經機能。


★★生物素 Biotin【又稱 維生素H】:
1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.維持皮膚、頭髮健康。


《資料來源:康鑑文化「100種健康食物排行榜」》


有注意到嗎.....
有不少維生素B是有對於蛋白質、脂肪、醣類的代謝的功能,
所以減肥的人千萬不能缺少維生素B呢!!!!


一般說來,
維生素B大多來自於:
全穀類、肉類、堅果、動物內臟、豆蛋奶、綠色蔬菜、或是魚類。


不過每個人不一定每天都能夠攝取到足夠的量,
這時候,
綜合維生素B群,就能夠補足不夠的部分,
而多餘的維生素B,
會隨著尿液而排出體外囉。



在網路上查詢一下,
各種維生素B的每日建議攝取量:

維生素B1: 1.1mg~1.5mg (毫克)
維生素B2: 1.0mg~1.7mg (毫克)
菸鹼素(維生素B3): 12 mg~22mg (毫克)
泛酸(維生素B5): 4mg~9mg (毫克)
維生素B6: 1.3mg~2.0mg (毫克)
葉酸(維生素B9): 200mcg~400mcg(微克)
維生素B12: 2mcg~6mcg (微克)
生物素(維生素H): 20mcg~100mcg (微克)



好囉...那我就來比較一下我買的兩款「綜合維生素B群」啦!!!



先來介紹一下,
【杏輝藥品】B軟膠囊 高單位B群+維他命C+礦物質,
當初這個是買一送一的組合,
一組是5百多元,單瓶有50粒,
所以兩瓶100粒要價5百多,
平均一粒的價格是5.多元左右。

這一瓶的成分:(每一份量=1粒)

熱量: 8.0大卡
維他命C: 100 mg
維他命B1: 50 mg
維他命B2: 70 mg
維他命B6: 75 mg
維他命B12: 50 mcg
菸鹼素: 30 mg
本多酸: 5 mg
葉酸: 400 mcg
生物素: 300 mcg
肌醇: 1.5 mg
膽鹼: 1.5 mg
牛磺酸: 5 mg
鈣: 20 mg
鎂: 25 mg
鋅: 5 mg


原產地:加拿大




而在Costco買的則是,
【KIRKLAND】B-Complex 綜合維生素B群,
這是Costco的自有品牌。
一瓶是699元,有500粒,
平均一粒的價格是1.4元左右。


這一瓶的成分:(每一份量=1粒)

熱量: 2.0大卡
維他命B1: 50 mg
維他命B2: 50 mg
維他命B6: 50 mg
維他命B12: 50 mcg
菸鹼素: 30 mg
葉酸: 100 mcg
生物素: 50 mcg
泛酸: 50mg


產地:美國


兩款維他命B的模樣:
http://fubaby.pixnet.net/album/photo/112359486
右邊大顆有膠囊狀的是【杏輝藥品】的。
左邊黃色的則是Costco【KIRKLAND】的。


我吞這兩款都沒啥大問題啦!!
雖然杏輝的很大顆,
不過多喝點水,吞下去是還好。

吞下維他命後,
去上廁所,就會發現尿液是非常鮮豔的黃色,
那是把多餘的維生素B給排出來囉!!!



這兩款綜合維生素B,
基本上所含的維生素B大多都是足夠的,
不過Costco那款,在葉酸上,會稍微不足,
至於其他的都足夠。

而杏輝的則是另外多加了維他命C跟其他的礦物質。


把資訊提供給大家做參考,
請自己選擇適合自己的維生素來補充囉。



以上。



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◆ From: 123.240.166.54
sunapple0725:這兩款我都吃過 杏輝那個比較難吞 而且感覺比較臭 09/10 16:03
sunapple0725:我現在吃的是Costco的 好大一罐有點怕會吃到過期還吃 09/10 16:04
sunapple0725:不完=.= 09/10 16:04
fubaby:味道我是都可以接受,反正吞下去幾秒鐘,忍一下就好。 09/10 16:49
fubaby:Costco那罐真的很大,我是買來跟老公兩個人吃,所以還OK... 09/10 16:49
captdavince:costco好像還有一種B complex是nature made的 09/10 21:55
neverhave:我每次吃costco的都會頭暈想兔吐..= = 09/11 00:02
poppyya:我也有吃costco 但感覺還是很容易昏睡 = =" 耐安捏~ 09/11 01:08

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