前陣子寫了一篇關於維生素B的文章，
裡頭有比較【KIRKLAND】跟【杏輝藥品】維生素B群。
後來發現很多人搜尋這類的文章到我部落格去，
我想，應該不少人對維生素B跟選擇哪個牌子的有疑問，
因此，發表在這邊，
提供給大家做個小小的參考啦!!!!


◎◎有圖有文之部落格版：
http://fubaby.pixnet.net/blog/post/24229511


會開始吃維生素B，是因為，
我前陣子嘴巴得了「唇皰疹」，
這個病比較麻煩的是，得了之後，病毒會殘存在體內，
在身體抵抗力下降時，它就會發作。

所以，
那時候除了擦外用藥膏外，
另外的，根據網友的叮嚀，去買了瓶維生素B來補充。
果然，內外夾攻下，我的唇皰疹就漸漸好了。
從3月底到現在，也快半年的時間，
我的唇皰疹都沒在復發喔!!!!!


這其間，我試了兩瓶維他命B群，
大家應該會比較想知道哪一瓶比較有效。

嗯...我認為應該讓大家先瞭解維生素B，
然後瞭解每天應攝取的維生素B的量，
再去比較各家的維生素B，
這樣才能選擇適合自己的啦!!!!!




「維生素B」是屬於【水溶性的維生素】，
意思就是，它可溶於水中，較不容易積存於體內，
過量時，會隨著尿液排出。

維生素B是個大家族，有很多種類，
我找到資料，就跟大家一一分享它們的功能囉!!!


★★維生素B1 Vitamin B1【又稱 硫胺】：
1.促進醣類代謝。
2.保持神經機能正常。
3.預防及治療腳氣病、神經炎。


★★維生素B2 Vitamin B2【又稱 核黃素】：
1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.促進成長與皮膚、頭髮、指甲等細胞再生長。
3.輔助細胞氧化還原作用。
4.防制嘴角裂、眼睛血管充血或疲勞。


★★菸鹼素 Nicotinic acid【又稱 維生素B3】：
1.蛋白質、脂肪、醣類代謝的輔酶。
2.維持皮膚及神經系統健康。


★★泛酸 Pantothenic acid【又稱 維生素B5】：
1.是輔酶A的構成成分，協助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.與抗體、賀爾蒙以及抗壓物質的合成有關。


★★維生素B6 Vitamin B6【又稱 比哆醇】：
1.幫助胺基酸的合成及分解的輔脢；促進脂肪代謝。
2.神經傳導物質重要的合成成分。


★★葉酸 Folate【又稱 維生素B9、麩胺酸】：
1.幫助紅血球生成，預防惡性貧血。
2.促進核酸及蛋白質的形成。
3.使胎兒正常發育。（孕婦很需要）


★★維生素B12 Vitamin B12【又稱 鈷胺】：
1.幫助紅血球生成，預防惡性貧血。
2.促進核酸的合成；幫助醣類、脂肪代謝。
3.維持中樞神經機能。


★★生物素 Biotin【又稱 維生素H】：
1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.維持皮膚、頭髮健康。


《資料來源：康鑑文化「100種健康食物排行榜」》


有注意到嗎.....
有不少維生素B是有對於蛋白質、脂肪、醣類的代謝的功能，
所以減肥的人千萬不能缺少維生素B呢!!!!


一般說來，
維生素B大多來自於：
全穀類、肉類、堅果、動物內臟、豆蛋奶、綠色蔬菜、或是魚類。


不過每個人不一定每天都能夠攝取到足夠的量，
這時候，
綜合維生素B群，就能夠補足不夠的部分，
而多餘的維生素B，
會隨著尿液而排出體外囉。



在網路上查詢一下，
各種維生素B的每日建議攝取量：

維生素B1： 1.1mg～1.5mg （毫克）
維生素B2： 1.0mg～1.7mg （毫克）
菸鹼素（維生素B3）： 12 mg～22mg （毫克）
泛酸（維生素B5）： 4mg～9mg （毫克）
維生素B6： 1.3mg～2.0mg （毫克）
葉酸（維生素B9）： 200mcg～400mcg（微克）
維生素B12： 2mcg～6mcg （微克）
生物素（維生素H）： 20mcg～100mcg （微克）



好囉...那我就來比較一下我買的兩款「綜合維生素B群」啦!!!



先來介紹一下，
【杏輝藥品】B軟膠囊 高單位B群+維他命C+礦物質，
當初這個是買一送一的組合，
一組是5百多元，單瓶有50粒，
所以兩瓶100粒要價5百多，
平均一粒的價格是5.多元左右。

這一瓶的成分：(每一份量=1粒)

熱量： 8.0大卡
維他命C： 100 mg
維他命B1： 50 mg
維他命B2： 70 mg
維他命B6： 75 mg
維他命B12： 50 mcg
菸鹼素： 30 mg
本多酸： 5 mg
葉酸： 400 mcg
生物素： 300 mcg
肌醇： 1.5 mg
膽鹼： 1.5 mg
牛磺酸： 5 mg
鈣： 20 mg
鎂： 25 mg
鋅： 5 mg


原產地：加拿大




而在Costco買的則是，
【KIRKLAND】B-Complex 綜合維生素B群，
這是Costco的自有品牌。
一瓶是699元，有500粒，
平均一粒的價格是1.4元左右。


這一瓶的成分：(每一份量=1粒)

熱量： 2.0大卡
維他命B1： 50 mg
維他命B2： 50 mg
維他命B6： 50 mg
維他命B12： 50 mcg
菸鹼素： 30 mg
葉酸： 100 mcg
生物素： 50 mcg
泛酸： 50mg


產地：美國


兩款維他命B的模樣：
http://fubaby.pixnet.net/album/photo/112359486
右邊大顆有膠囊狀的是【杏輝藥品】的。
左邊黃色的則是Costco【KIRKLAND】的。


我吞這兩款都沒啥大問題啦!!
雖然杏輝的很大顆，
不過多喝點水，吞下去是還好。

吞下維他命後，
去上廁所，就會發現尿液是非常鮮豔的黃色，
那是把多餘的維生素B給排出來囉!!!



這兩款綜合維生素B，
基本上所含的維生素B大多都是足夠的，
不過Costco那款，在葉酸上，會稍微不足，
至於其他的都足夠。

而杏輝的則是另外多加了維他命C跟其他的礦物質。


把資訊提供給大家做參考，
請自己選擇適合自己的維生素來補充囉。



以上。



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