【心靈小品】用禪修方法面對海浪 ✒文：簡演明 🖼圖：東初禪寺 摯愛的媽媽在三月五日離開我們跟隨菩薩去修行，五月七日圓滿在法鼓山生命園區植存。那二、三個月，忙著安撫家人、處理事情，感覺自己似乎都能夠平靜面對，但也許因為忙碌，情緒一直潛藏著。直到回到美國，悲傷才開始席捲而來，悲痛與思念像無底的深淵。一位師姊跟我說，悲傷就像海浪，不會消失，但慢慢地，游泳技巧越來越好，越來越強壯，妳就不會被浪打倒。師姊們的關懷和支持，讓我從孤立自己、什麼事都不想做，到慢慢地恢復參與讀書會和禪坐共修等線上活動，還報名了七月的禪一。 這次是 #疫情 以來第二次參加線上禪一。第一支香開始前，常興法師為大家介紹禪修方法中的念佛法門，就是腦中不斷憶念佛號，念一句佛號，數一個數目，相續不斷；我腦中想起為媽媽助念時，全家人在媽媽身旁，跟隨念佛機，一句一句的阿彌陀佛聖號。雖然自己之前大多是以數息法，也知道一旦選定方法，就要一直堅持。但阿彌陀佛聖號在腦中縈繞不斷，我告訴自己，今天的禪一就以念佛方法完成吧。 從第一支香開始，姿勢調整好，心裡就抱持著把每一個佛號念好就好的想法，不管以前，不管未來。感覺時間過得非常快。中午休息兩小時，法師一開始就提醒大家，雖然是線上禪一，希望大家還是事先與家人溝通，做到三件事，一、禁語；二、不使用社交媒體、不上網；三、不看任何書報。休息時間，不管是準備午餐或是喝水用餐、關門開門，每一個動作都要清楚明瞭。例如喝水，知道水進入口腔和喉嚨的感覺；例如用餐，知道每一口食物咀嚼的感覺。 因為採念佛方法，休息時間我的腦中還是佛號不斷。有妄想，就提起佛號，電話跟同修報備今天禪修時間要禁語，接著準備自己的午餐。每一個動作都記得法師的提醒，盡量清楚明瞭。用餐時也不像平常眼睛一定看著iPad，心緒到處飄移不管嘴裡吃進什麼食物。餐後還有好多時間，我做一些家務，然後在家裡走路散散步，一樣提醒自己，每個動作清楚明瞭。 下午法師提醒大家，如果昏沉，可以試試睜開眼睛打坐。我一樣用念佛方法，提醒自己守好每個佛號，也提醒自己放鬆。剛好之前在果元法師的晚課開示學習到，打坐時只要發現自己不夠放鬆，不管是身體或心理的不放鬆，就放下方法，回到放鬆。 二支香之間，法師帶領大家作伸展、瑜珈動作和經行。法師很清楚的在鏡頭前示範經行動作，「 從腳跟到腳尖慢慢離地；再慢慢往前跨半步；然後腳尖慢慢著地，再延伸到腳跟。心，則專注在身體的動作上。」法師說，心的專注點可以先擇一，放在移動的腳，或是在固定不動的腳上，等到有了比較深度的覺察力，就可以擴展到觀察全身的動作。禪修結束前，法師很慈悲的回答我的問題，禪修的念佛法門，是用意根，在昏沉時腦中佛號速度可以加快，比較安定時則可以放慢。 八個小時的禪一，收穫滿滿，雖然只是初學者，我學習到覺察，也感受到 #安定 的力量。感恩法鼓山提供這麼多線上活動，讓我可以不出門，逐步逐步地參與活動，走出悲傷。很期待常興法師即將在八月慈悲帶領線上禪二。悲傷的海浪一樣會湧上來，但是透過一次次的學習和練習，我將可以平靜、安定的面對它。阿彌陀佛！ ■更多 #心靈小品 https://pse.is/MJA7K

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資源回收場室內設計 前幾年的餐廳裝潢，流行ikea風，全部都用超級便宜的玻璃瓶盤杯，每家店都走一樣的家庭風風格，燒烤店、啤酒攤、美式炸雞美式漢堡，都是一樣風格，讓我們這款逆子孽種很不自在；近年則開始古樸復古風，全部都用髒髒舊舊黑黑的二手木桌木椅，亂種一堆不明所以的雜草，還以為在世界展望會的倉庫喝童工黑咖啡。什麼都標榜慢，咖啡也手沖、牛排也舒肥、生小孩也慢煮，手作就算了，偏偏又做得超醜，歪歪斜斜的深怕別人不知道他是手作的，街邊小販賣東西手也要顫抖顫抖的，很像好口味傳承了幾十年，手累積出嚴重的職業病，騙騙年輕弟弟妹妹。殊不知阿公只是中年轉行，站太久想抽菸，才在那邊菸手 這又可以延伸探討一個議題，台灣人這幾年真的是手賤，食物或器物不是手工手作的就用不下去，連手搖杯都要強調手搖兩百下，幹你媽揉麵不用揉麵機，硬要用剛剛收完零錢的手，不知道在堅持三小，手也不像機器那樣有力，也沒用什麼技巧，寧可把機器晾在店門口曬，也堅持要手打、擀麵給記者拍。其實只是懶得洗機器而已吧？沒那麼多爺爺祖傳哲學 明明貴為泱泱科技大島，卻是個崇尚愚公移山的奴隸國 公司附近有個新創團隊，是用丹田創業，整天在會議室裡大吼大叫，但好處是吼完一整天之後，會有兩三天的CD時間，所以這幾天還蠻安靜的，大概是躲去佛光山禪修了吧，鬥雞公司 前陣子在咖啡廳聽到一個伯伯在跟店員聊天，講完小孩高中怎樣怎樣快畢業之後，又聊到京華城月底要關閉了，他一定要去看最後一場電影，不然就沒有機會看了云云 讓我想到《散場電影》這首歌，「我們因不瞭解而相識，我們因瞭解而分離」以及「這是最後的一場電影，這是不見傷感的分手」字字珠璣，aka古早年代的分手砲的情緒，我想說啊真是有人生底蘊的伯伯；又想到Mike Jacobs的Stay這首歌，是一個癌末伯伯三十年前，自己年輕時分手後寫給前女友的歌，內容在講「我不能失去妳、我只想要妳回來、不能不看見你」之類的幹話幹歌，但當中有一段「People come and people go,people say goodbye say hello」之類，有點感人，後來他前女友沒回來，他也繼續過他的人生，戀愛結婚生小孩，後來癌末，在他兒子鼓勵下，錄下這首歌並發成專輯，副歌還是在唱「沒妳活不下去」之類歌詞，但事實上他往後的多數時光沒有她，也還是活得好好的，但有人際關係強迫症的我，聽在耳裡就渾身不自在。後來他也不負眾望地過世了，因為癌症真的很可怕，但相信他晚年回顧一生，一定覺得很感動很踏實 結果後來咖啡廳伯伯說：「欸！這是我們年輕時候的回憶欸！我們以前把妹妹哪有那麼多娛樂」希望他跟京華城一起埋起來當堆肥