如何提升能量？

在精力充沛的時候，我們有鬥志，有力量，身心可以擔負重任。
本來可能逃避的事，反而會直面應對，處理起來不但遊刃有餘，
還樂此不彼，精力就是創造力。

無論做什麽事，小至搬個東西，招呼客人，成為音樂家，
大至服務人群，都需要精力。沒有精力，
就沒有動力和靈感去創作，沒有開創的意志和耐力，
以致不能把事情做好。所以，
我們有必要知道精力的能量從何而來。
現在為大家簡單說明幾個主要的能量來源：

＊食物
食物是能量的來源，但前提必須是要定時吃，
吃得均衡，吃得適量。如果進食過量，
消化不掉的食物會殘留在體內，阻塞人體經絡的通暢，
反而使能量低落，降低活力，態度變得消極。
如果不定時吃，不停地吃，在兩餐之間沒節制地吃東西，
身體的機能就沒有充分的時間休息，以完成消化、排泄的工作，
使體內老死的細胞和黏液難以排除，
汙穢的物質就會在器官裏累積，
使神經系統和心理狀態變得遲緩、低落、怠惰。

＊信念
思想是精力的一大來源。單憑一股堅定不移的信念，
骨瘦如柴、身軀弱小的甘地能生起如此有力的能量，
帶領整個民族攀越不可思議的高峰。
甘地靠的不是身體肌肉的蠻力，而是經過深思熟慮，
可以付諸實踐的理念，是一種沒有教條形式，
沒有鬥爭心態的理念，他對這個理念有無比堅定的信心，
他的名言是："力量的根源不在體能，而在不屈不撓的意志。”
任何一種信念，如果是純凈的信念，就不會是對抗性的。
如果是與人對抗的信念，則不能提升精力。

惡的業力會阻塞能量的流通，此刻的心念就是業，
它的力量會影響能量的高低。譬如說，妒忌的念頭、
罪惡感的想法、沒有愛心的想法、自我中心的念頭，
這些都沒有經過“四種正確態度”的洗滌。

所以，以自我為中心的念頭，
就是會導致能量低落的一種負面的心念。
想要提升能量，無須壓制負面的念頭，
而是要生起正面的念頭以取代之。

“四種正確態度”出自《瑜珈經》第一篇第33經，
是用於凈化心靈的四種態度：
maitrī，慈愛；karuṇā，悲憫；
muditā，同喜；upekṣhāṇām，無分別。
相當於佛教中的慈、悲、喜、舍"四無量心"。

任何善念，任何平凈的心念，例如愛心，都是能提升能量、
帶來精力的重要來源。譬如剛才提到食物，在快餐店買來、
囫圇吞下去（不是吃下去的）的食物，就不能提供能量。
如果有人安詳地用愛心為你準備食物，
而你若能體察到這份愛意並享用，
這樣的食物就能比沒有用愛心去準備的食物提供更多的能量。

愛心能夠通過準備食物的人的十指，傳導到食物中。
所以，祖母親手做出來的餅永遠吃不膩，
外面商店賣的餅很容易讓人吃膩，
因為它只能填飽肚子，卻填不滿心靈。

愛心能傳送能量，也能收獲能量。出於愛心，
把多餘的食物送給別人享用，這樣的行為也會帶來能量，
這是愛的心念所產生的能量。關懷他人，為他人準備食物，
並且親手奉上，受者和施者都同樣會得到能量。

＊水
水，無論用來喝或者用來洗滌身體，都能帶來能量，
重點在於心念，心靈能跟天地連接，
並因此接上了真正的能量源頭，沐浴的時候，
如果觀想是在與天地的洪流相浴，心頭流的是宇宙的銀河，
流的是約旦河和恒河的聖水，把沐浴看成是在
清洗身體這神性的殿堂，每天的沐浴就變成了一場洗禮，
就可以帶來能量，打坐時更易感受到神性的光芒。

＊祝福
很少有人知道，祝福最能提升能量，而最能壓制能量的是詛咒。
我所說的詛咒不是巫師下的魔咒，而是對他人懷有惡意的心念。
如果讓這些心念進入心頭，它們就能打擊你。

不要去想："那個人對我有惡意嗎？那個人一定討厭我，
他絕不可能愛護我，我想他不可能信任我。"
這些想法只壓制自己的能量，降低精力，
要進一步培養自己能面對邪惡亦不起憎恨的分別心，
就不會受詛咒的影響。

祝福最能提升能量，印度人常說，
父母親的祝福會帶來一生的幸福。
父母親給予的是慈祥和愛的心念，即使子女誤入歧途，
仍然是：“願我的子女成長、成功、幸福。”
祝福有四個明確的來源：
第一是母親，第二是父親，
第三是上師，第四是神。

我們要不斷努力，試著多得到一點他們的祝福，
孝敬他們，取悅他們，心中常常掛念：“願他們對我滿意。”
因為，身體的每一個細胞都會和心念感應，
從受孕的那一剎那起，你和與你有相同生理遺傳結構的人，
彼此會相互感應。

同樣地，慈愛的上師與所愛弟子之間，
彼此的心靈也會相互感應。所以，縱然和父母，
甚至和上師有不同意見，也要爭取他們關愛的心念，
因為這樣的心念會帶給你祝福。

此外，朋友甚至陌生人的祝福，祝你成功、祝你得善報等，
不論你知道與否，都可以提升你的能量。
如果我們心中常常這樣祝福他人，
他人也會為我們做同樣的事。
願人人都能常常得到他人的祝福！

＊無私的奉獻
無私的服務奉獻會大大提升能量。布施是美德，
祝福來自於布施和分享。分享自己的強處，
分享自己的心靈，都可以帶來祝福。
假如沒有布施、服務、助人、分享，日子該怎麽過？
一定會非常孤單，常常覺得疲憊、撐不下去，想退縮，想放棄，想逃避。
要轉換這種郁悶沮喪的日子，
就要積極培養前面講過的“四種正確態度”，
去追尋正確健康的能量來源做無私的服務奉獻；
消除負面情緒；消除以自我為中心的心態。

＊專注力
還有其他許多非常有用的能量來源，專注力就是其中之一。
你在多遠的距離外可以嗅到一朵鮮花的香味？
把注意力集中到鼻梁骨和上唇相連接的那一點，
想象空氣從那一點吸進來，然後分成兩束。慢慢吸氣進來，
深沈而平順地吸氣，試試看，能聞到房間另一頭的花香嗎？

如果聞不到，就漸漸走近，慢慢地，當專注力越來越敏銳時，
就可以在很遠的距離外聞到了，這樣會提升嗅覺器官的能量，
還可以帶來很多樂趣，或者可以練習專注進食，
注意力放在食物和味蕾上，這樣可以從進食中獲得很多能量，
而不會想用吃很多食物來填補心靈的空虛。
把專注力放在靜心上面也可以提升心靈的能量。

＊光
光是能量的來源。嘗試集中註意力，凝視純凈、
不跳動的蠟燭火焰，凝視之後閉起眼睛，
把火焰殘留在心靈上的影像集中到眉心，
這會把能量導入松果體，進一步刺激腦下垂體，
讓我們的心不昏沈，充滿活力。
專註觀想體內脈輪的光同樣可以提升身心的能量。
譬如，可以觀想肚臍中心有一個向上的三角形，
其中有紅色的火焰，這可以提升消化的能量，
也對體內的其他器官有益。

＊調息
調息對於提升能量大有幫助。做調息練習，
試試做一百零八次凈化氣脈的深長呼吸，
用橫膈膜做腹式呼吸，而不是用胸腔。或者試試集中注意力於左鼻孔，
再專注於右鼻孔，最後觀想兩鼻孔合而為一，
讓左脈和右脈合成中脈。

以上講了幾種提升能量的方法，我們可以從最簡單方便的做起。
檢查自己的心念，如果發現不會得到他人祝福的念頭，
或者不是在為他人祝福的念頭，就拋棄它。

不要進食過量消化不掉的食物。要排除體內老死的細胞。
還有，不要忘記時刻留心可以為別人服務、
和他人分享的機會，這是提升能量的最簡易的方法。

每當送禮物給別人時，我們會覺得開心，
那種高興的感覺就是心靈的能量。依印度的習俗，
有某些特別的場合，我們會在送出禮物的時候說：
“謝謝你，請收下。” 不是收禮物的人說謝謝，
而是送禮物的人說謝謝，是謝謝別人接受我們的禮物，
讓我們能覺得開心。這就是在提升能量。

這些提升能量的方法，每個人都應該用心體會。
一旦真正領會並身體力行，就能精力無窮、
發揮無限潛力、生活充實、人生充滿創意。

~~Swami Veda 斯瓦米·韋達~~

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