臥推來到35公斤，原本八下， 這次推到了十下。 原來我推的時候表情這麼猙獰啊， 還擠出了雙下巴。😅 看到有中風患者說， 每當難過或是家人覺得他不夠努力時， 他就會滑一下我的FB， 會讓他的心情好一點。 聽了很感動，如果能鼓舞到一些患者， 我會持續分享一些訓練或是好用的輔具等。 其實我也並非都一直很努力， 比如說有時會懶惰，也不想做些功能性訓練， 只有做重訓時才想做。 或者前一陣子沒有臥推拉背等等， 因為重量一直停滯不前， 而且那時還沒有看到一定的成果。 有時候懶惰是正常， 甚至氣餒也是常態， 不過這時就要想， 什麼復健或運動項目是你比較有意願的， 至少朝那方向去做， 而且告訴自己，一定要有進步， 不管進展速度是多少。。 後來前兩三個月前又很努力練重訓， 只因為想要挑戰不可能， 沒想到，重量從10公斤一直進展到35公斤。 想想一開始只拿2公斤的棍子練習， 那時候想，我可能也不會有太大的進步， 沒想到這兩個月進步神速，力量增加25公斤。 重點其實是內在，內在有力量， 那外在就會進步，不管任何人都是。 所有現在練臥推力量終於有點小重量， 或是其它運動有進展，就會讓我想要繼續， 就好像是向不可能挑戰吧！ 畢竟從半癱到現在能做運動， 又是我最愛的肌力訓練，已經很高興了， 重點是，做完還有那充血感， 我想任何喜歡練重訓的人都懂🤣

Hi！搭午安，事隔一個月又輪到我來寫文章跟大家分享了，這次會開啟一個微系列，叫做移動技術，內容主要是在探討各種運動中所需要的移動類型並加以分析、討論，當然內容也會有實務操作的示範，讓大家可以實際練習並應用。 . 在開始之前小編先聲明，以下內容是小編匯集物理治療、相關研習課以及自身實務經驗所整理的內容，也因此「肯定」會有參考或是引用的狀況，但小編可以保證，在這個系列中所提到的內容都是小編實際運用過加上用於選手訓練，因此請大家安心服用，在此也感謝Jeff Chen在研習課的專業分享。 ． 這個系列會分為以下幾個大主題跟大家做分享，也會附上小編安排的移動訓練進程課表，歡迎大家跟著小編一起訓練 1. 基礎背景知識 2. 正面啟動 3. 加速即減速 4. 側向啟動 5. 變向動作 6. 專項調整 那今天我們主要要聊的是「基礎背景知識」 . 首先，想先問大家一個問題，在直線衝刺的過程中，決定加速品質的關鍵因素是什麼？是肌力嗎？是爆發力？還是神速力！！！答案是都對也都不對，這些都是影響加速的元素（除了神速力以外），也就是基本的身體素質，但小編在這個系列要談的是更高一個層次的技術層面，因此今天我們要講的是「重心」 . 如果你現在一頭霧水，那絕對是正常的，讓小編娓娓道來，要了解重心對於移動的影響我們就必須提到另一個專有名詞 ，"Base of support (BOS)"，將雙腳著地的位置畫一個圈圍起來的區域就是BOS，當重心與地面的垂直焦點是落在BOS的範圍中，身體就會處於一個穩定的狀態，若是沒有受到重力以外的其他外力的影響，基本上是不會動的，反之，當重心與地面的垂直焦點落在BOS以外呢？即便沒有其他外力，重力的影響就足以讓身體產生移動，因此，要讓身體產生位移的第一步便是讓重心朝著特定方向離開BOS。 . 第二點，從物理學上來說，施力方向與前進方向的夾角越小，做功的效率越高，最好是可以完全重合，但是人是直立的生物，受限於結構的關係，我們在跑步移動時僅能盡可能地減少與地面的夾角，才能最大化輸出將功施作於前進方向，同時，這與前一點重心的控制不謀而合，也就是說，只要我們能有效的運用對重心位置的控制，就能一次滿足兩項對衝刺有利的物理條件。 ． 以上便是移動技術的第一主題的所有內容，下週小編會討論第二個主題-核心穩定，並依照兩個主題提供一套訓練課表，有任何問題歡迎留言、私訊，喜歡我們的內容也記得按讚分享，現在疫情肆虐，大家記得盡量待在家，出門戴口罩，落實洗手消毒，我們一起撐過去，下次見囉，白柏～～ #pgg動作分析系列 #pgg移動技術 #fitness #muscle #physicaltherapy #workout #NCKU #anatomy #增肌 #訓練 #運動 #減脂 #增肌減脂 #training #training #motivation #motivate #determination #determinated #physio #physicaltherapy #physicaltherapist #成大巨巨 #physiofitnessfour #物理治療 #動作控制 #四個PGG

有朋友笑問我拍這些片想表達什麼訊息 首先我是在自學一些 #電腦特效 製作 只是把自己學到的放上網上平台給朋友看.... 也歡迎大家對製作電腦特效給意見 說我做得不好也不緊要 下次再做好一點 但不是恥笑我製作的影片想表達什麼訊息 其實什麼時候網上平台變成一定要發放驚天地泣鬼神的重大訊息呢？ ———————————————————— 這次整到好似 #星球大戰 和 #Marvel 的混合的 😜 差一點就好像變成 #飲品 #廣告 😅 #寶礦力 #PocariSweat #YouTube link https://youtu.be/40rEr6GB9VM #特效 #SpeedForce #神速力 #AfterEffect #PremierePro #Adobe #VideoEdit #Ronan白健恩 #創造未來的不是命運 #演員 #Actor #白健恩 #ronanpak #小白